אנו מסבירים מהי דחיינות, מדוע היא מתרחשת ודוגמאות. כמו כן, איך להפסיק להתמהמה ואיך לאיית את המונח.
מהי דחיינות?
כאשר אנו מדברים על דחיינות, אנו מתכוונים לדחות או לדחות נושא חשוב, במקום זאת להחליף אותו באחרים בעלי פחות רלוונטיות, קלה יותר להתמודדות או מהנה יותר. זו לא דרך של עַצלוּת או עצלות, אלא קושי להתמודד עם הדרישות הרגשיות שהמשימה המורכבת דורשת.
הפועל לדחות לא היה בשימוש נרחב עד תחילת המאה ה-21, אז הפך ליעיל לאור ההשפעה המסיחה רשתות חברתיות. המונח בא מהלטינית אני אדחה, המורכב מה קידומת מִקצוֹעָן- ("הקדימה") ו קרסטינוס ("מחר"), כלומר להשאיר את הדברים למחר, משהו מנוגד לחלוטין למה שהאמרה הרווחת מציעה: "אל תשאיר למחר את מה שאתה יכול לעשות היום".
בניגוד למה שנהוג לחשוב, דחיינות היא בעיה רגשית. זוהי התנהגות מסיחת דעת, הדוחה את רגע ההתמודדות עם פעילות הנתפסת ככואבת, לא נוחה, מעיקה, מטרידה, קשה או מתסכלת, כל אלה מצדיקים את דחייתה לעתיד לא ברור ואידיאלי שבו התנאים לעשות זאת.
פסיכולוגים רבים רואים בדחיינות סימפטום לבעיות גדולות יותר, כגון דִכָּאוֹן, הפרעת הקשב והיפראקטיביות, או גם כתכונה של גירוי יתר שאליה אנו נתונים בתקופות עכשוויות.
דוגמאות לדחיינות
דחיינות יכולה להתרחש בדרכים רבות ושונות, למשל:
- לנצח יש "הכנות" להתמודד עם מה שצריך לעשות: למזוג לעצמך כוס קפה, ואז להתאים את הכיסא, ואז להחליף עיפרון, ואז לעשות תחזוקה במחשב, ואז ללכת לשירותים, וכן הלאה.
- לטפל במשימות משרדיות קלות וחסרות חשיבות, כמו שליחת מייל, חידוד עפרונות או פתרון בעיות לא דחופות, על מנת לא לעמוד במשימה העיקרית והרלוונטית ביותר.
- עסוק במספר הסחות דעת תוך כדי "התחלת" עבודה חשובה, כך שיוקדש יותר זמן ותשומת לב לראשונים מאשר לאחרונים, למשל פתיחת חלונות ברשתות חברתיות, ייזום שיחות צ'אט וכדומה.
איך להפסיק לדחות?
אין תשובה פשוטה כיצד להפסיק לדחות, בין השאר משום שאין סיבה אחת או קלה לזיהוי. עם זאת, שינוי משמעותי בדרך החשיבה או הגישה למשימה המדוברת יכול להיות כמעט תמיד חלק מפתרון הבעיה, מתוך הבנה שזה לא כל כך חוסר רצון או חוסר רצון, אלא תצורה רגשית שמסבכת המשימה יותר מהדרוש.
לפיכך, כדי להפסיק לדחות פעילות, שינויים מסוימים בגישה עשויים להיות שימושיים, כגון:
- חלק את משימת המטלות לקבוצה של משימות קטנות יותר וניתנות לניהול, שניתן לבצע בפחות מאמץ ופחות חֲרָדָה, ותתחיל להתמודד איתם אחד אחד.
- עודדו את עצמכם להכין טיוטה גסה או גרסה של המשימה, שעליה תוכלו לעבוד מאוחר יותר על גרסה סופית. זה מאפשר לך להפחית את הלחצים של השלמות ולהמשיך במשימה מבלי להרגיש שאתה צריך לעשות את זה נכון בפעם הראשונה.
- קבל את ההחלטות שלך, את הרצונות שלך ואת הצרכים שלך, כדרך להוריד לחץ ממה שהם יגידו ואת הצורך באימות חיצוני, כדי לבצע משימות נדחות עם פחות פחד.
- בנו סביבת עבודה נטולת הסחות דעת חינם: הניחו את הטלפון בצד, הסירו התקנה של משחקי מחשב, צמצמו למינימום הפרעות, התנתקו מרשתות חברתיות וכו', במהלך התקופה בה אנו רוצים לעשות את העבודה החשובה הזו. עלינו להפחית את הכמות והזמינות של התירוצים.
- במקרה שאנו מגלים שאנו נמנעים מעבודה חשובה, אל תאשימו את עצמנו ותוסיפו תסכול ואי נוחות לחוויה, אלא קחו זאת בהומור ונסו להפנות את תשומת הלב שלנו בדרכים חיוביות.
- החל טכניקות עבודה מופרעות כגון "שיטת פומודורו", שבדרך כלל מחלקים את העבודה לפרקי זמן קטנים באמצעות הפסקות לסירוגין כדי להפוך אותה לקלה יותר.
לדחות או לדחות?
הכתיב הנכון של הפועל הוא לדחות ולא "לדחות", כלומר כתוב בשני "ר'ים" בין עיצורים, למרות שקשה להגותו. זה בגלל שהוא מגיע מלטינית אני אדחה, כפי שכבר ראינו.