פציעות ספורט ו תאונות ספורט הם נזקים פיזיים מכל הסוגים שספורטאים פנאי ותחרותיים נגרמים להם בעת ספורט. דפוס הפגיעה שונה משמעותית מפגיעות כמו אלה המתרחשות בחיי היומיום. אם מדובר בתאונות כולה, תאונות הספורט מהוות 20%. זה תואם למספר שנתי של כשני מיליון גרמנים. יש להבחין בין פגיעות שימוש יתר לפציעות ספורט חריפות. אם נזקי שימוש יתר נתונים לתהליך די מגוחם בו לא ניתן לאתר את הפציעה לתאונה של ממש (למשל דלקת בגיד אכילס), נזק חריף נובע מאירוע פתאומי (למשל נפילה).
סיבות
הגורמים ל פציעת ספורט או אחד תאונת ספורט יכול להיות מגוון מאוד. ניתן לראות כאן כי הגורמים לפציעות אצל ספורטאים חובבים שונים מאלו אצל ספורטאים תחרותיים. הפגיעות שיש לאבחן אצל ספורטאי פנאי מבוססות לרוב על התחממות לא מספקת או על גירעון גופני של הספורטאי. הערכת יתר של ביצועים ספורטיביים של עצמם מובילה לרוב לירידה בביצועים בטווח הארוך (למשל ריצת סיבולת, סקי אלפיני).
התוצאה היא טכניקה לא נכונה שיכולה להוביל לפציעות קשות. בנוסף, ציוד לקוי או לא מספק (למשל אופני הרים) והיעדר בגדים מיוחדים (קר, רטוב וכו ') אחראים לתאונות ספורט רבות. מצד שני, פציעות ספורט אצל ספורטאים תחרותיים נובעות לרוב מלחץ מוגזם בגוף ולא ריפוי מספיק של פציעה.
פציעות ספורט תכופות וטיפוסיות
טיפוסי ושכיח פציעות ספורט ו תאונות ספורט הם חבלות ונקעים (35.5%), נקעים (28.4%) ופגיעות ברצועות, בגידים ובשרירים (20.3%). פציעות ספורט חריפות מאופיינות באירוע ברור עם הופעת כאב מיידית, לוקליזציה מדויקת של הכאב והופעת סימפטומים ניכרים (נפיחות, חבורות, אדמומיות וכו ').
חבורות ונקעים הם השלכות אופייניות של פציעת ספורט ונגרמות, למשל, מכה, פגיעה או נפילה. במקרה של הדבקה, רקמה נלחצת ואילו נקעים (עיוותים) משפיעים תמיד על מפרק.
מערכת הרצועה המושפעת נמתחת יתר על ידי תנועה מופרזת וקרעים קטנים ברצועות הם התוצאה. הדליפה המתקבלת של פלסמת הדם לרקמה גורמת לנפיחות, אדמומיות וחבורות.
רצועות מתוחות או קרעים בכתפיים, ברכיים, אצבעות וכו 'נגרמים לרוב גם מתנועות בלתי מבוקרות מעבר לטווח הרגיל. כמעט לכל ספורט יש דפוסי פציעה אופייניים ותסמיני עומס יתר.כך שעומס יתר על קבוצות שרירים אינדיבידואליות במשך שעות בתנועות מונוטוניות הוא בלתי נמנע. בהתאם לספורט, הרצועות, הגידים והשרירים נלחצים בצורה שונה. פגיעות ברגליים וברגליים מתרחשות במהלך ספורט כגון סקווש, כדורגל או סקי פופולריים במיוחד.
קרע בגיד אכילס, למשל, גורם לצליל חזק ודמויי שוט. ענפי ספורט שכוללים בעיקר את הגפיים העליונות כמו כתפיים, זרועות וידיים רגישים יותר גם לפציעות (למשל גיד אצבעות קרוע מהתקף כדורעף).
תסמינים, מחלות וסימנים
מגוון רחב של פציעות יכול להתרחש בגלל ענפי ספורט רבים והמתחים הנלווים לכך על עצמות, שרירים, גידים ורצועות. לעתים קרובות התסמינים שעולים מאפשרים מסקנה מהירה לגבי סוג הפגיעה. רצועה צלב קרועה בברך משמיעה לרוב צליל לחיצה.
נוצרת נפיחות משמעותית בברך, וניתן לראות גם חבורות. ההילוך הופך לא יציב בגלל היעדר יציבות מפרקים. תסמינים של סיבי שריר שקרע חשים לפתע כאבים חדים, ואחרי זמן קצר, שטפי דם נרחבים.
כבר לא ניתן להילחץ על השרירים המושפעים. הסימנים לפגיעה במניסקוס הם קשים, כאבי דקירה ונפיחות באזור הברך. אם המניסקוס המדיאלי נפגע, כאב ניכר בעת כיפוף ומתפתל. אם הפער בין הרגל העליונה לתחתונה כואב, הדבר מעיד על פגיעה במניסקוס החיצוני.
חבורה היא נפיחות כואבת עם שינוי צבע כחלחל. תסמינים של כתף חבולה עשויים להופיע כשחיקה, חבורה וחבורה. ניתן להזיז את הכתף המושפעת רק במידה מוגבלת בגלל הכאב. שוקה שבורה מסומנת על ידי רעש שחיקה, נפיחות, חבורות וכאבים עזים.
אם הגשרים נעקרים, ניתן לאתר עיוותים ברגל התחתונה. שבר פתוח נראה דרך פצע רקמות רכות מבחוץ. תסמינים של זעזוע מוח כוללים סחרחורת, בחילה, הקאות וכאב ראש. יכול להיות שהאדם הנוגע בדבר איבד את הכרתו לזמן קצר ועשוי להתלונן על פערים בזיכרון.
סיבוכים
סיבוכים מתעוררים בדרך כלל לאחר פציעות ספורט אם הטיפול בפציעה אינו הולם או אם אימונים מופעלים מחדש מוקדם מדי. בשלב הריפוי של סיבי שריר פצועים הופכת רקמת חיבור לרקמת צלקת, שהיא הרבה פחות אלסטית מרקמת שריר. חשיפה מוקדמת מדי ומוגזמת מביאה לדמעות נוספות ודימומים, הגורמים להצטלקות חדשה.
בטווח הארוך הדבר מגביל משמעותית את ביצועי השריר ולעיתים קרובות ניתן לשחזר אותו רק בעזרת הסרה כירורגית של רקמת הצלקת. חבורות וחבורות נרחבות קשורות לעיתים קרובות לדימומים תוך שריריים, שאם הם לא מטופלים עלולים לגרום לדלקת כרונית באזור הפציעה. בנסיבות לא נאותות, הדבר מביא למצבורי סידן העלולים להמיס ולפגוע בניידות (myositis ossificans).
אם הכאב וניידות מוגבלת נמשכים במשך שבועות, יש לקחת בחשבון את הניתוח. צריכת תרופות מדללות דם מקדמת את התרחשותה של תסמונת תא לאחר התכווצות שרירים: דימום מסיבי בשריר יכול לפגוע בעצבים ובכלי הדם, וכבר לא מובטח אספקה מספקת של השריר.
בדרך כלל ניתן למנוע מוות של רקמות שרירים באמצעות ניתוח. סיבוכים מעצמות שבורות יכולים לכלול דלקת, ריפוי פצע לקוי, תסמינים של שיתוק ורגישות לקויה. במקרים נדירים, הנפגעים מפתחים את מחלת סודק כתוצאה לטווח הארוך, המאופיינת בכאבים עזים, ברגישות למגע ובמוגבלות בניידות.
מתי כדאי לך ללכת לרופא?
אם סבלת מפציעת ספורט, עליך תמיד להתייעץ עם רופא כדי להבהיר את הסימפטומים. יתכנו פגיעות עמוקות יותר שלא מתחילים לשים לב בהתחלה. עם זאת, בטווח הארוך הם יכולים להוביל לפגיעה קבועה. על מנת להימנע ממחלות משניות או נזק לכל החיים, רצוי להבהיר את הפגיעות שנפגעו בזמן טוב. אם תלונות קיימות גדלות בהיקף ובעוצמתן, ביקור רופא נחוץ בהקדם האפשרי. אם יש מגבלות בתנועה, פצעים פתוחים, כאבים או נפיחות, נדרש רופא.
אבחנה הכרחית ויש לערוך תוכנית טיפול פרטנית. זהירות נדרשת עם פצעים פתוחים, במקרים חמורים היא אף יכולה להתפתח. לפיכך קיים סיכון אפשרי לחייו של האדם הנוגע בדבר. טיפול בפצעים סטריליים נחוץ כדי למנוע הרעלת דם. ספורטאים תחרותיים במיוחד צריכים לפנות להתייעצות עם רופא, אפילו עם פציעות ספורט קלות. נדרש רופא חירום במקרה של תודעה לקויה, אי ספיקת מחזור או סחרחורת גוברת.
ישנן פגיעות פנימיות שאם לא מטפלים בהן עלולות להוביל לנזק בלתי הפיך. במקרה של פציעות ספורט קלות וגם חמורות, יש לבצע בדיקה מקיפה בכדי לבדוק את מצב הבריאות הנוכחי. זו הדרך היחידה לשלול את האפשרות של הפרעות ארוכות טווח או ירידה בביצועים הגופניים.
רופאים ומטפלים באזורכם
מְנִיעָה
פציעות ספורט ו תאונות ספורט ניתן למנוע בדרכים שונות. עם זאת, אף פעם לא ניתן להשיג מאה אחוז מניעת פציעות. הסיכון לפציעה רק מופחת.
פציעות ספורט נגרמות לרוב כתוצאה מאמביציה שגויה, קנאות יתר ועומס יתר, תוך הערכת יתר של יכולותיו של עצמך או מתנאים חומריים גרועים או חסרים. זה נכון במיוחד עבור ספורטאים פנאי. אם מרכיבים אלה מקבלים תשומת לב מספקת, הסיכון לפגיעה גופנית ממוזער פעמים רבות. מה שמכונה מתיחות, או התחממות פעילה של השרירים, שנוי במחלוקת בימינו במדע. לכן כל אחד צריך להעריך בעצמם אם ומתי מחמם הגיוני לספורט שלהם (למשל התעמלות, בלט וכו ').
השיטה היעילה ביותר להגן על גופך מפגיעות ספורט היא אימוני כוח המלווים ספורט. אימוני כוח מגדילים את הביצועים שלך, השרירים מגנים על המפרקים ובכך מפחיתים את הרגישות לפגיעות. יש לציין כי אימוני כוח כוללים את קבוצות השרירים הספציפיות, בעיקר לחוצות.
עם זאת, אין להתעלם משרירי הלחץ המשניים על מנת למנוע חוסר איזון בשרירים. לדוגמא, נדרשים שרירי ליבה חזקים כמעט בכל ענף ספורט. הידיים והרגליים, לעומת זאת, יכולים לפתח כוח בצורה יעילה ואפקטיבית כנגד התנגדות חיצונית אם פלג גוף עליון מציע להם מרחב יציב. על ידי שימוש באימוני כוח, בנוסף לבניית כוח, מושגת אינטראקציה של כוח, סיבולת וקואורדינציה ובנוסף למניעת פציעות, תורמת גם להגברת הביצועים.
טִפּוּל עוֹקֵב
שרירים נשברים על ידי הגנה על חלק הגוף הנגוע לאחר פציעה. לכן יש להיזהר בעת חידוש האימונים. ראשית יש להגיע שוב לאט לאט למגבלת הביצועים הקודמת. לחץ מופרז לא אמור להתרחש במהלך יחידות האימונים הראשונות.
ניתן להשתמש באימונים בעוצמה מופחתת לבניית שרירים לאחר פציעה. במקרים רבים פיזיותרפיה שימושית אף היא, בה מאומנים במיוחד השרירים שנפגעו מהתנוונות. התחממות מספקת של השרירים צריכה תמיד להתרחש לפני הספורט בפועל.
לאחר פציעת ספורט זה חשוב עוד יותר ולכן לא להזניח אותו. לאחר האימון יכול להתקיים מה שנקרא "התקררות", שבמהלכו נטען השריר זמן מה בטווח העוצמה התחתון. זה מונע קיצור שריר לא בריא.
תלוי במיקום הפגיעה, חבישת תחבושת תומכת יכולה למנוע פציעה נוספת. עם זאת, יש לציין שתפקוד התמיכה עשוי לגרום לאימוני שרירים פחות. שילוב של אימונים מתונים ותרגילי פיזיותרפיה ממוקדים הוא בדרך כלל הבחירה הטובה ביותר.
אתה יכול לעשות זאת בעצמך
פציעות ספורט הן תופעה שכיחה, בעיקר בקרב ספורטאים פעילים, וניתן לטפל בהן בקלות בעזרת עצמית. עם זאת, תנאי מוקדם לעזרה עצמית הוא שאם יש חשד לשבירה או סדק במבנה, יש להתייעץ עם רופא ולאבחן או לשלול אבחנה כזו.
לעיתים קרובות פציעות ספורט קשורות לכאבים ונפיחות, אותם יש להכיל בהקדם האפשרי. קירור הוא גורם חשוב בהקשר זה. חשוב לוודא שהקרח לא מונח ישירות על האזור הפגוע כמו מפרק על מנת להימנע מפגיעות שטחיות באזור העור. הרמת המפרק מועילה גם היא מכיוון שהיא מפחיתה את זרימת הדם ולעתים קרובות זה יכול למנוע נפיחות בקנה מידה גדול.
יש לטפל בפצעים באופן שלא מפסיקים רק את הדימום, אלא גם שאין בו חלקיקים כמו לכלוך או זכוכית שבורה. בדרך זו ניתן להאיץ התחדשות ולרוב מופחת באופן משמעותי הסיכון לזיהומים באזור הפגוע. חבישה של פצעים גדולים יותר חשובה. ההגנה חשובה מאוד בהקשר של עזרה עצמית. ספורטאים במיוחד נוטים לחזור לאימונים ולתחרויות מוקדם מדי כשהם חווים פציעות ספורט ומסתכנים בסיכון שהפציעה הישנה יכולה להרגיש את עצמה שוב.
.jpg)
.jpg)
