נעלי ריצה

א נעל ריצה תומך ביציבות ובדיכוי תנועת הגלגל של כף הרגל בזמן ריצה. עליו לפעול כמגן בריאותי ולספק נוחות. נעל הריצה נלבשת גם בעיצובים אטרקטיביים כנעלי פנאי מזדמנים וספורטיביות.

מה זה נעל ריצה?

נעל הריצה הינה נעל ספורט מבוססת צרכים אשר נועדה להבטיח את ההנחיה והתמיכה הנוחה ביותר של כף הרגל, במיוחד בשלב הגלגול.

נעל הספורט מיוצרת אפוא כך שתתאים למגוון רחב של תחומי ריצה ותנאי קרקע. בפרט, אזור העקב הרגיש של כף הרגל מוגן על ידי ריפודים וחומרים מיוחדים. בנוסף, שינויים מבניים שונים ותוספות לנעלי הריצה מפצים על חוסר התאמה בין כפות הרגליים (למשל רגליים שטוחות) או עודף משקל.

הקריטריונים בבחירת נעל הריצה הנכונה הם גם תנאי המסגרת החיצוניים. אלה כוללים תנאי מזג אוויר כמו גשם או שלג. אופי האדמה מייצג גם הפרש עומס שיש לפצותו. בעוד שרצפת יער, למשל, יכולה לשמש כתמיכה לריפוד, רצפות אספלט או בטון מהוות בעיה בעומסים אפשריים על המפרקים והגידים. לכן יש לבחור נעלי ריצה בהתבסס על האירוע.

יש לקחת בחשבון מאפיינים מיוחדים של משקל גוף, כפות רגליים ותדירות השימוש המתוכננת. לפיכך ניתן להבין כי נעלי ריצה הן נעלי תחרות, נעלי ריצה, נעלי שביל או נעליים מזדמנים.

צורות, סוגים וסוגים

גרסאות שונות מוצעות כנעלי ריצה, אשר נבדלות זו מזו בצורה, בחומר, בעיצוב ובסוג שלה. התקן הבסיסי של נעל ריצה אמור לתמוך בתנועת הגלגול הטבעית במהלך התנהגות ריצה רגילה ולהיות נוח ללבישה.

בנוסף לתפקוד היציבות, גם משקל נעל הריצה משחק תפקיד. נעלי ריצה, המוקצות בעיקר לקטגוריית משקל קל, מאופיינות במשקלן הנמוך מאוד ובמבנה השטוח שלהם. סוליות חוץ גריזיות ותיבות בוהן מיוחדות כמו גם חומר עליון מוצק וממברנות עמידות לגשם הם חלק מפרופיל הציוד של השטח הפתוח. נעלי ריצה טבעיות מבטיחות את תחושת הריצה הטבעית ביותר האפשרית בזכות סגנון המוצר הקליל, השטוח, הגמיש והנשימה שלהם. הבחור הזה מגיע הכי קרוב ללכת יחף.

יצרנים מובילים של נעלי ריצה, כמו נייקי, אסיקס, אדידס או פומה, משתמשים בטכנולוגיות חדשניות כדי לייצר מספר רב של נעלי ספורט באיכות גבוהה לשוק נעלי הריצה הענק. נלקחים בחשבון דיסציפלינות הריצה השונות, תנאי הקרקע והדרישות האישיות של הרצים כמו גם דרישות העיצוב המשתנות.

מבנה ופונקציונליות

יש להגן על הקרסול והעקב בצורה אופטימלית בעת ריצה כאשר כף הרגל נוגעת בקרקע כשש פעמים ממשקל הגוף. פונקציית המגן של נעל ריצה נכנסת לפעולה בכמה אופנים. תומך מוטבע בתוך סולם הביניים שבפנים הנעל.

בנוסף לפונקציית התמיכה בנקודה זו, תכונות הריפוד של נעל הריצה נועדו להפחית את האנרגיה הנוצרת במהלך ההשפעה. יצרני הנעליים הממותגות פיתחו מערכות ריפוד שונות למטרה זו. אחת הטכניקות היא להשתמש בכרית סיליקון המונחת במרכז הפגיעה בחלק האחורי של כף הרגל כדי להפחית את חומרת הפגיעה. כריות סיליקון בעלות גמישות גבוהה יותר באזור כף הרגל הקדמית משפיעות בצורה תומכת. אלטרנטיבה לאותה מטרה של יצרן אחר של נעלי ריצה ידועה היא השימוש בכיסויי פלסטיק וקצף מלאים בגז. בנוסף, גרסאות ג'ל שונות משמשות חלק מהיצרנים.

החומר והצורה של סוליות ודרכי בינוני אמורות להיות בעלות השפעה מיטיבה על כפות הרגליים והתנועה האופטימלית כמו גם על עמידות ונוחות. פרופיל החלק התחתון והתרכובת הגומי המשמשים הם ברגי כוונון לאיכות החלק החיצוני.

טווח המשקל של המשתמשים המיועדים קובע את חוזק מדרגת הביניים. דרישות אינדיבידואליות של הרץ יכולות להפוך את הצורך להחליף את מדרס היצרן במדרס אורטופדי. בבניית נעלי ריצה טבעיות, אלמנטים כריתיים ומייצבים מוזנחים, תלוי בסוג.

לאור העיצובים השונים של נעלי ריצה וצרכים שונים, ייעוץ מקצועי צריך להתקיים לפני קניית נעלי ריצה. ניתן להשתמש בניתוח הליכון ככלי עזר לבחירה כדי לקבוע במדויק את הדרישות האישיות שלך.

יתרונות רפואיים ובריאותיים

ריצה היא ספורט סיבולת עם השפעות חיוביות על הבריאות. נעלי ריצה מתאימות הן תנאי מקיף חשוב לריצה בריאה. קודם כל, נעל הספורט צריכה להתאים. אם הנעל גדולה מדי זה יכול להוביל לתמיכה לא מספקת. אם נבחרים נעליים קטנות מדי, הם לוחצים בצורה לא נוחה על כף הרגל. גודל נעליים שגוי יכול להוביל גם לשלפוחיות או בעיות בגיד אכילס. ככלל, נעלי הריצה צריכות להיות בגודל של חצי גודל לגודל שלם גדול מהנעל הרגילה.

חוסר תמיכה לרוחב יכול לגרום לכף הרגל להתהפך בזמן ריצה, ולגרום לכאבים בברך. במקרים קיצוניים, הקרסול יכול גם להתפתל בכאב.

חוסר אחיזה בפרופיל הבלעדי יכול, תלוי במזג האוויר ותנאי הקרקע, להוביל להחלקות ונפילות. נעליים שחוקות מדי מאבדות את פונקציונליות ההגנה שלהן. אם אתה מתאמן באופן קבוע, יש להחליף את נעלי הריצה בחדשות בכל שנה. לפחות שני זוגות נעלי ריצה צריכים להיות זמינים לשימוש קבוע, מכיוון שהנעליים מראות עיוותים לאחר הריצה. לוקח קצת זמן לחזור לצורתו הקודמת. במהלך תקופה זו ניתן להשתמש בנעלי ריצה אחרות. ככל שזמן הריצה ארוך יותר, חשוב להשתמש נכון בנעלי ריצה. אם אתה מתחיל לרוץ באטיות, אתה לא צריך סט שלם של נעלי ריצה מההתחלה.

אם אתה מתריס נגד רוח ומזג אוויר בזמן ריצה ואינך חושש מגשם כבד, עליך לקבל נעלי ריצה מיוחדות עם הגנת לחות. ריפוד לא מספיק ואחיזה לקויה עלולים להוביל לאי נוחות ופגיעה ברצועות, בגידים ובמפרקים. מפרק הברך מושפע לרוב. נזק למניסקוס אינו נדיר, במיוחד כאשר אין מספיק ריפוד ובו זמנית עלייה במשקל הגוף. הירכיים מושפעות לרוב גם מהתסמינים המופיעים.

אם קרסול כבר אינו יציב, יש לנקוט באמצעי הגנה מיוחדים על ידי בחירת נעלי ריצה מיוחדות. התייחסות לא נכונה בכף הרגל או נעלי ריצה שגויות עלולות לגרום לדורבן בעקב לאורך זמן רב יותר. המשמעות היא דלקת כואבת בצמיחת העקב הקוצנית. מדרסים אורטופדיים לנעלי ריצה יכולים להתמודד עם בעיה זו.