רחצה במהלך ההיריון

לעשות אמבטיה במהלך ההיריון זה לא רק מרענן, זה יכול להיות גם מרגיע להפליא. בין אם מדובר באמבטת בועות קלאסית באמבטיה שלכם או בתנועה קטנה בבריכת השחייה - רחצה במהלך ההיריון זה בעצם לא בעיה. עם זאת, רצוי שהאישה ההרה תשמור מראש על כמה עצות ותשמעה על אמצעי זהירות מוגברים.

רחצה במהלך ההיריון - לא חם מדי ולא ארוך מדי!

מוזיקה רומנטית מתנגנת ברדיו, האורות מעוממים, האמבט מלא במים חמים ויש קצף בכל מקום. זמן להרגע. הרפיה, שלעתים קרובות נחוצה מאוד במהלך ההיריון. באמבטיה האישה ההרה יכולה להירגע, לכבות ולחדש את הגוף, הנפש והנפש.

חום המים משחרר את השרירים, מרגיע את המפרקים ואת הגב; התינוק מרגיש באופן טבעי גם את חום המים. טמפרטורת המים צריכה להיות בין 33 ל 34 מעלות; טמפרטורות סביב 37 או 38 מעלות אינן מתאימות, מכיוון שהכלי מתרחבים בצורה כזו שלחץ הדם יורד ולאישה ההרה לעיתים יש בעיות במחזור הדם.

לאחר מכן, נשים בהריון רבות עוברות סחרחורת, מה שמעלה את הסיכון לנפילות או תאונות כאשר הנשים יוצאות מהאמבטיה. לפעמים הטמפרטורות החמות עלולות גם להחמיר את הדליות הקיימות. יש לקחת בחשבון גם את הסכנה של צירים מוקדמים. אם טמפרטורת הגוף עולה ל 38.5 מעלות בגלל המים החמים, לעיתים עלולה להיווצר צירים.

אמבטיות חמות מעלות את הסיכון ללידה מוקדמת ושיעור המומים. לפיכך רצוי שהטמפרטורה תישאר בטווח בינוני, לפעמים נבדק באמצעות תצוגת טמפרטורה, וכי היא לא תעלה על 15 דקות. מי שעוקב אחר טיפים אלה לא יתקל בבעיות במהלך ההיריון ויכול להמשיך ליהנות מרחצאות חמים.

טיפים נוספים: נשים בהריון צריכות לשתות כוס מים בהישג יד האמבטיה או להיות מסוגלות להגיע אליה ללא שום בעיות. הסיבה לכך היא שהגוף - בגלל החום - מאבד נוזלים, עם זאת יש לתת שנית. נשים בהריון צריכות להיזהר לא להיות לבד ביציאה מהאמבטיה; על בן הזוג להיות באתר כדי להיות בצד הבטוח במקרה של בעיות במחזור הדם.

אם האישה ההרה סובלת מעור יבש, ניתן להוסיף תוספי לחות למי האמבט. שמנים אתריים אינם מומלצים. אלה יכולים - בגלל קינמון, ציפורן, קמפור - לגרום ללידה מוקדמת. אם האישה ההרה אינה בטוחה באילו תוספים להשתמש, הרופא המטפל עומד להציע עצות וסיוע. כמו בכל תחומי ההיריון, הדבר חל: אם האישה ההרה אינה בטוחה, עליה לפנות מראש לרופא ולהתייעץ איתם.

עדיף שלא: להירגע במערבולת

גם אם רחצה במהלך ההיריון אינה באמת בעיה רצינית, עליכם להימנע מרחצה במערבולת. בשל העובדה שהמים חמים הרבה יותר ומתחדשים לעתים קרובות פחות, הם מהווים כר גידול נפלא לפטריות וחיידקים.

ככל שהאיזון ההורמונלי משתנה במהלך ההיריון, יש גם רמת חומצה מופחתת בנרתיק. לכן המערכת החיסונית נחלשת, מה שהופך נשים הרות ליותר רגישות לזיהומים. כך שאם אתם רוצים להימנע מדלקות שמרים בנרתיק, עליכם להימנע מאמבטיה במערבולת.

יתרה מזאת, יש לציין כי - כמו עם הרחצה באמבט - מים חמים מדי מרחיבים את כלי הדם, לחץ הדם יורד, בעיות במחזור הדם יכולות להתרחש ויש גם סיכון ללידה מוקדמת. בעוד שרחצה באמבט היא בהחלט לא בעיה, יש להימנע מהמערבולת.

שחייה במהלך ההיריון

מי שהיה פעיל בספורט לפני הריונו והתאמן בקביעות בבריכות שחייה לא צריך להסתדר בלעדיו במהלך ההריון. שחייה היא אימון שרירים טוב ומסייע גם נגד עצירות, שלעתים יכולה להופיע במהלך ההיריון.

מסיבה זו, רצוי גם לנשים לא מיומנות להתחיל בתרגילי שחייה קלים כשהן בהיריון ולעיתים נזקקות להרפיה או לרצות לעורר את העיכול שלהן. יש לציין כי יש לתרגל רק סגנונות שחייה בסיסיים. חשוב שהאישה ההרה לא תפעיל את עצמה יתר על המידה או שהדופק שלה לא יעלה יותר מדי.

רק הרופא יכול לקבוע איזה גבול עליון מומלץ. גבול הדופק העליון מבוסס כמובן גם על מידת מצבה של האישה לפני הריונה. יש לציין שתמיד יש הפסקה של 24 שעות בין ביקורים בבריכת השחייה.

עם זאת, אם האישה ההרה אוהדת מים טבעיים, עליה לקבל מידע על איכות המים מראש הנהלת העיר. כמעט בכל המקרים, נהרות ואגמים אינם מזוהמים, אם כי רצוי לקבל מידע אם לעיתים יש עומס חיידקי. אם המים מזוהמים, יש להימנע מהם במהלך ההיריון.

שחייה בהריון - קחו את זה בקלות

אם האישה ההרה שומרת על מספר כללים ועצות, רחצה במהלך ההיריון אינה מהווה בעיה, חשוב שהאישה ההרה לא תחמם יתר על המידה ולא תעבוד יתר על המידה. מנוחה והרפיה הם הגורמים החשובים ביותר במהלך ההיריון. אסור להתאמן בספורט תחרותי במהלך תקופה זו. מסיבה זו חשוב שהרחצה וגם יחידות בבריכת השחייה ייחשבו כהרפיה טהורה.