- מה זה דימוי עצמי נמוך?
- גורמים לדימוי עצמי נמוך
- מאפיינים ותסמינים של דימוי עצמי נמוך
- הערכה עצמית גבוהה
- אִישִׁיוּת
אנו מסבירים מהו דימוי עצמי נמוך, מהם הגורמים, התסמינים והמאפיינים שלו. מהו הערכה עצמית ואישיות גבוהים.
מה זה דימוי עצמי נמוך?
כאשר אנו מדברים על הערכה עצמית נמוכה או חוסר הערכה עצמית, אנו מתייחסים לא תפיסה של עצמנו שמונע מאיתנו לתפוס את עצמנו כאנשים בעלי ערך ומוכשר או פשוט להיות בעלי שיפוט אובייקטיבי לגבי מי שאנחנו.
הערכה עצמית מוגדרת כמכלול של תפיסות, הערכות ורעיונות לגבי עצמנו, שעליהם מבוססת היכולת שלנו לביטחון עצמי, אהבה עצמית והצורך שלנו להיות מוכר על ידי אחרים, בין שאר היבטי החיים. אִישִׁיוּת.
זהו מושג מורכב, לעתים קרובות משתנה, אך היסודות שלו מונחים במהלך הילדות והילדות גיל ההתבגרות, בתחילה דרך מערכת היחסים האבהית ולאחר מכן עם בני גילם.
לאנשים עם הערכה עצמית נמוכה, אם כן, יש בעיות קבלה עצמית.פירוש הדבר עשוי להיות שהם שופטים קשוחים מאוד של עצמם, שהם לא מכבדים את עצמם, או שיש להם יותר מדי חמלה אחד כלפי השני; לא משנה מה זה יכול להיות, זה מתורגם למערכת יחסים מסוימת עם אחרים, שבה הפרט תמיד תופס מקום נחות או כנוע.
עם זאת, הערכה עצמית נמוכה אינה אומרת שהאדם פועל כל הזמן על פי הקריטריון הזה: אנשים מורכבים, יש לנו פנים מרובות ולא תמיד קל לקבוע את המרכיבים המרכיבים את האישיות שלנו. אין לבלבל בין דימוי עצמי נמוך לבין מחלות נפש או מחלות מצב רוח מסובכות יותר, כגון דִכָּאוֹן.
גורמים לדימוי עצמי נמוך
הסיבות להערכה עצמית נמוכה יכולות להיות מגוונות כמו חייו של הפרט, אך ניתן לשקול את הדברים הבאים באופן נרחב:
- רבייה. המודל של הורות בשלבים קריטיים של ילדות ונוער יכול לעשות את ההבדל בין הערכה עצמית גבוהה לנמוכה. ענישת הורים המחנכים את ילדיהם בתחושת מוגבלות יכולה למנוע מאדם להכיר בערכיו שלו.
- אירועים טראומטיים. לעתים קרובות קורה שאירועים כואבים או משפילים במיוחד עבור אדם גובים מחיר מההערכה העצמית שלו ומשכנעים אותו כאדם פגום, חלש או לא ראוי.
- פוביות. פחדים לא רציונליים יכולים לעתים קרובות להשפיע על הערך העצמי ולהכביד עליו עד כדי כך שהם מונעים מאנשים להעריך את שאר האישיות שלך.
- קשיים חברתיים. היעדר אינטראקציה חברתית, או פחד מאחרים, או צורות שונות של בידוד חברתי וייסורים חברתיים, משפיעים על תפיסת הפרט על עצמו בהשוואה לאחרים, שלדעתו "נורמליים".
- גורמים אחרים יתכן שמחלות נפשיות או אפילו הורמונליות משפיעות על התפקוד הרגשי של הפרט ומונעות ממנו הערכה עצמית בריאה.
מאפיינים ותסמינים של דימוי עצמי נמוך
לא קל לתאר את הסימפטומים של דימוי עצמי נמוך, שכן לא מדובר במחלה אובייקטיבית או פשוטה. למרות זאת, ישנם מאפיינים כלליים המעידים על חוסר הערכה עצמית והם:
- קושי לומר לא.
- לחיות את הטעויות או הפגמים של עצמך כמשהו קטסטרופלי ובלתי עביר.
- רודף כל הזמן אחר אישורם של אחרים.
- חוסר סובלנות כלפי ביקורת.
- רצון כפייתי לרצות אחרים.
- הגזימו בניצחונות או במעלות של אחרים.
- לחיות עם פחד מוגזם לטעות.
- היו ביישנים, חסרי ביטחון או נרתעים ממגע עם אחרים.
- לסבול או לקבל תנאים לא ראויים או משפילים מבלי למחות או לחפש חלופות.
- חי את הניצחונות או ההצלחות שלך כמשהו ארעי, לא שלם או זר.
- פיצוי על רגשות לגבי עצמך על ידי יְהִירוּת, פדנטיות או יהירות.
הערכה עצמית גבוהה
בניגוד להערכה עצמית נמוכה, הערכה עצמית גבוהה מובנת כיכולת של אדם להעריך את עצמו בצורה חיובית או לפחות אובייקטיבית, ביכולת להתמודד עם פגמיו ככאלה ולא כאירועים קטסטרופליים המסתירים את שאר האישיות שלו.
אנשים עם הערכה עצמית גבוהה או בריאה יכולים להתמודד טוב יותר עם הטעויות של עצמם, יכולים להילחם טוב יותר על זכויותיהם, או לדרוש מה שהם רוצים מאחרים.
אִישִׁיוּת
מבנה פסיכולוגי מורכב מכונה אישיות, המקיף את מכלול הדינמיקות הרציונליות והאי-רציונליות המרכיבות את דרך ההתנהגות שלנו. אישיות היא דפוס של עמדות, נטייה מסוימת להגיב בצורה מסוימת למצבים או צרכים מסוימים.
זה לא אומר שהוא בלתי ניתן להזזה, להיפך. האישיות משתנה לאורך החיים, אם כי שומרת על נטיות מסוימות, בהתאם לדרך הספציפית שבה אנו בוחרים לחיות. אבל זה תמיד מניב מרווח מסוים של חיזוי שהוא, אחרי הכל, "דרך ההוויה" שלנו.