מגנזיום בהריון

מי שרוצה להיכנס להריון או כבר בהריון מחפש תמיד עצות תזונה ועצות כיצד להתנהג במהלך ההיריון. דיווחי הניסיון של נשים הרות אחרות יתקבלו בברכה. פרק שמטופלים בו לעתים קרובות הוא מגנזיום בהריון.

מדוע אנו זקוקים למגנזיום?

לנשים בהריון יש צורך מוגבר בחומרים מזינים, קלוריות, ויטמינים ויסודות קורט. חשוב שהגוף יסופק עם מגנזיום מספיק. לודוויג ספטינג, רופא גרמני, קבע את זה מגנזיום בהריון מונע לידה מוקדמת.

עם זאת בעשורים האחרונים בוצעו מחקרים שונים שהוכיחו כי צריכת מגנזיום מוגברת מקצרת גם את השהות בבית החולים. המגנזיום מווסת גם את לחץ הדם ומפסיק את הלידה בטרם עת.

בשל העובדה שלא רק גופה של האישה ההרה גדל, אלא גם הילד שטרם נולד הולך וגדל, יש דרישה מוגברת למגנזיום. אם זה מכוסה, ההריון והתפתחות הילד מושפעים לטובה. סיבה אחת לכך שרבים מהגינקולוגים רושמים תכשירים מונעים כך שלאישה ההרה תספק מספיק מגנזיום.

יכול להיות שזה יהיה קצת יותר?

דרישת המגנזיום במהלך ההיריון גבוהה יותר ב -35 אחוז לעומת "המצב הרגיל". לכן מומלץ לאישה ההרה לצרוך (לפחות) 310 מיליגרם מגנזיום מדי יום. לפעמים ניתן להגדיל את המינון ל -350 עד 400 מיליגרם. לא צריך להחליט על עצמך את רמת הריכוז.הגינקולוג מחליט כמה גבוהה צריכה להיות המינון כדי לעמוד בדרישת המגנזיום.

חשוב שצריכת המגנזיום תוגבר בשבוע ה -22 להריון (כלומר בשליש השני). הסיבה לכך היא שהגוף זקוק ליותר מגנזיום. יש הרבה סיבות. השינוי ההורמונאלי מביא להפרשת כמות גדולה של מגנזיום (בשתן). בשלב זה הצורך עולה - לעומת אישה שאינה בהריון - בכ -25 אחוזים.

הגוף גם זקוק להרבה מגנזיום כשהוא מתוח או במצב מלחיץ. מסיבה זו מכונה לעתים קרובות מגנזיום "המינרל נגד הלחץ". מכיוון שגופתה של האישה ההרה נמצאת במצב חירום במשך חודשים, לכן יש צורך להגיב למצב יוצא הדופן עם מספיק מגנזיום.

יש לציין כי במהלך ההיריון גדל לא רק גוף האישה, אלא גם גופו של הילד שטרם נולד. המגנזיום תומך במבנה ובתיקון הרקמה והעצמות. ההיבטים החיוביים לא רק עוזרים לאישה ההרה, אלא גם לילד שלא נולד.

אילו מזונות מכילים יותר מגנזיום?

מכיוון שהגוף אינו יכול לייצר את המגנזיום עצמו, יש ליטול מנה יומית של 310 מיליגרם, במיוחד במהלך ההריון. מסיבה זו, חשוב לשים לב אילו מזונות הם ספקי מגנזיום קלאסיים במהלך ההיריון.

לפיכך, לעיתים קרובות יש למצוא את המאכלים הבאים בתפריט: אגוזים ונבטים, זרעי דלעת או חמניות כמו גם קשיו, נבט חיטה או אפילו שקדים קלופים. אנו ממליצים גם על קטניות (פולי סויה, שעועית, מוצרים מלאים כמו אורז חום או שיבולת שועל), מוצרי חלב מכל הסוגים, ירקות עליים ירוקים (קייל או תרד) וסוגים רבים של פירות (קיווי, ענבים, בננות, פירות יבשים).

תפוחי אדמה, שומר, תירס ושוקולד הם גם ספקי מגנזיום קלאסיים. עם זאת, מכיוון שלא תמיד ניתן להשיג את הדרישה היומית במזון רגיל, יש ליטול תכשירים נוספים (שנקבעו על ידי הגינקולוג). זו הדרך היחידה בה האישה ההרה יכולה בסופו של דבר להיות בטוחה באספקת מספיק מגנזיום כך שההריון והתפתחות הילד יועדפו לטובה.

מחסור במגנזיום: אילו סיבוכי הריון יכולים להיווצר?

בשל העובדה כי במהלך ההיריון יש אובדן מוגבר של מגנזיום או שמחסור במגנזיום יכול להתרחש במהירות יחסית, יש להקפיד יותר על צריכת מזון המכיל מגנזיום.

מי שלא צורך מספיק מגנזיום יבחין בתסמיני מחסור במהירות יחסית. תלונות קלאסיות הן עייפות והתכווצויות שרירים. אך בחילה, התכווצויות רחם ולחץ דם גבוה אפשריים גם הם. בהריון מתקדם קיים גם הסיכון ללידה מוקדמת או העובדה שהסיכון ללידה מוקדמת עולה באופן משמעותי.

אם מתעוררים תסמינים שלעיתים מעידים על מחסור במגנזיום, רצוי להתייעץ עם רופא ולדווח על הסימפטומים והתלונות לרופא המטפל. לאחר מכן הוא בודק האם יש מחסור במגנזיום והאם יש לרשום תוספי מגנזיום נוספים.

מניעה אינה יכולה להזיק

העובדה היא: שתמיד לא ניתן לכסות את הדרישה היומית למגנזיום על ידי המזון הנצרך. במיוחד במהלך ההיריון - בגלל הביקוש הגובר - קשה לספק לגופך מספיק מגנזיום. מסיבה זו, גינקולוגים רושמים שוב ושוב תוספי מגנזיום. אלה לרוב נקבעים כאמצעי מניעה.

ההכנות מגיעות במספר רב של צורות; בין היתר כמו טבליות תוססות, גרגרי שתייה או בצורת קפסולה. יש לציין כי למוצרים לא כולם השפעה זהה. מסיבה זו, חשוב שנשים בהריון לא יצרכו תכשירים כאלה בעצמן, אלא רק לאחר התייעצות עם הרופא המטפל. אותו אדם מחליט כמה גבוה צריך להיות המינון היומי או איזו צורה של התכשיר מביאה בסופו של דבר לתוצאה הטובה ביותר.