מחסור במינרלים

מחסור במינרלים מתרחש כאשר הגוף אינו מסופק עם מינרלים מספיקים. תסמין החסר מגוון במיוחד. ניתן לטפל בו בצורה הטובה ביותר בעזרת תכשירים מיוחדים ותזונה בריאה.

מהו מחסור במינרלים?

על מנת שגופנו יתפקד כראוי, עלינו לספק לו מינרלים מספיקים. עם זאת, האורגניזם שלנו אינו יכול לייצר זאת בעצמו.

אז עלינו להבלע אותו עם האוכל שלנו. עם חומרים חיוניים אלה, מבדילים בין קורט לבין יסודות בתפזורת. יסודות קורט הם למשל ברזל, פלואור, יוד או אבץ. הם נמצאים רק ב"עקבות "באורגניזם שלנו. אז הגוף שלנו זקוק למנות קטנטנות בלבד.

זה שונה עם אלמנטים בתפזורת, כמו סידן, אשלגן, מגנזיום או נתרן. עלינו לקחת הרבה יותר מזה באמצעות אוכל.

אם מינרלים מסוימים אינם זמינים בכמויות מספיקות, מדברים על כך מחסור במינרלים. לאחר מכן הגוף שלנו מגיב עם תלונות.

סיבות

תזונה חד צדדית יכולה להפוך במהירות לאחת מחסור במינרלים להוביל. בתזונה ארוכה יותר, לעתים קרובות אנו לא מספקים לגופנו את כל המינרלים שהוא זקוק להם. באותו אופן, הצריכה הקבועה של ארוחות מוכנות אינה מועילה בשום דרך. גם כאן חסרים בדרך כלל חומרים חיוניים לאורגניזם האנושי.

בשלבים שונים של החיים אנו פשוט זקוקים ליותר מינרלים מהרגיל. למשל בשלבי הגדילה כילד ומתבגר, בהריון או בגיל מבוגר.

האורגניזם יכול גם לאבד מינרלים חשובים באמצעות שלשול, הקאות או הזעה מוגזמת. גם הפרעות אכילה ואלכוהוליזם אינן משפיעות לטובה על מאזן המינרלים בגוף. מחסור במינרלים יכול להיגרם גם על ידי מחלות שונות, כמו סוכרת או מחלות כליות.

תסמינים, מחלות וסימנים

מחסור במינרלים מורגש לעתים קרובות רק כאשר המינרל ירד מתחת לערך מסוים בדם או בתא. אילו תסמינים שעולים אז תלוי במינרל החסר. מסיבה זו ניתנות כאן כמה דוגמאות לתסמיני מחסור במינרלים טיפוסיים.

מגנזיום ואשלגן רלוונטיים במיוחד לתפקוד העצבים והשרירים כמו גם ללב. ליקויים יכולים להיות בולטים במיוחד בצורה של התכווצויות בשרירים. לדוגמא, התכווצות רגליים בלילה היא סימפטום אופייני למחסור במגנזיום. לאשלגן יש גם השפעה על העיכול, ולכן עלול להעיד על מחסור על ידי עצירות או שלשול.

באזור הלב ניתן לראות מחסורים במינרלים (הידועים גם כחסרי אלקטרוליטים) ב דפיקות לב, דפיקות לב בולטות או רצף פעימות לב לא סדיר ("מעידה בלב" = extrasystoles). באזור העצבים, מחסור במגנזיום יכול להוביל לעוררות יתר, חוסר שקט ונדודי שינה, בעוד שעייפות אופיינית למחסור באשלגן.

מחסור באבץ קשור קשר הדוק למערכת חיסונית חלשה. מחסור באבץ יכול אפוא להיות הסיבה לרגישות מוגברת לזיהומים או לביצועים גרועים בכלל. מחסור בברזל קשור קשר הדוק לאנמיה ולעיתים קרובות חיוור ניכר. עייפות, כאב ראש, קוצר נשימה או דפיקות לב עשויים גם להעיד על מחסור בברזל.

אבחון וקורס

בשעה א מחסור במינרלים לעתים קרובות אנו חשים עמומים, עייפים ונאבקים עם מחלות שרירים. עם זאת, בדרך כלל התסמינים שונים מאוד - תלוי באיזה אלמנט חשוב גופנו חסר. הנה כמה דוגמאות:

אם יש מחסור בסידן, העצמות מצטברות לאט יותר או מתפרקות שוב בהדרגה. אם יש מעט מדי יוד או פלואור באורגניזם, העצמות מתרככות. התכווצויות שרירים מתרחשות לעתים קרובות יותר כאשר הגוף אינו מסופק עם מספיק אשלגן או מגנזיום.

אם יש חוסר בנתרן, לחץ הדם יורד, בין היתר, ריכוז נמוך מדי של ברזל באורגניזם מגביל את אספקת החמצן דרך הדם. בנוסף, מחסור באבץ משבש את התהליך המטבולי, בין היתר.

סיבוכים

מחסור במינרלים יכול להוביל למגוון רחב של תלונות וסיבוכים. עם זאת, אלה תלויים מאוד בחומרת המחסור ובמינרלים החסרים, כך שבמרבית המקרים לא ניתן לחזות את מהלך כללי של מחלה זו. עם זאת, הנפגעים סובלים מהפרעות בריכוז ובתיאום.

יכולות להופיע גם הפרעות עיכול או בעיות שינה, אשר משפיעות לרעה מאוד על איכות חייו של המטופל. הנפגעים סובלים גם ממצב עמידות מופחת ועייפות קבועה. נשימה בדם מתרחשת גם היא, וזה לא נדיר כי אלה שנפגעים ירגישו מותשים או מדוכאים.

יתרה מזאת, זה יכול להוביל להתעוררות פסיכולוגית שונות, כך שחיי היומיום של המטופל מוגבלים על ידי המחסור במינרלים. העצמות והשרירים מתפרקים אם לא מטפלים במחלה. שברים בעצמות יכולים להופיע גם בתדירות גבוהה יותר בגלל המחסור במינרלים. הטיפול במחסור זה תלוי בסיבה שלו.

ככלל, ניתן לנטרל יחסית את המחסור במינרלים בעזרת תוספי מזון, כך שלא יהיו סיבוכים מיוחדים. אם מטפלים בהצלחה במחסור במינרלים, אין סיבוכים נוספים או תוחלת חיים מופחתת עבור המטופל.

מתי כדאי לך ללכת לרופא?

אם האדם הנוגע בדבר סובל מתסמינים שונים המתגנבים בהדרגה ועולים בעוצמה לאורך מספר שבועות או חודשים, יש צורך ברופא. מחסור במינרלים מאופיין בעלייה מתמשכת של התלונות שמתפשטות לאט באורגניזם ומובילות להתדרדרות קבועה בבריאות. רק בשלב מאוחר יותר מופיעים שינויים ואי סדרים פתאומיים. לכן, ביקור אצל רופא מומלץ גם עם תסמינים ואי התאמות מפוזרים. הנפגעים מתלוננים לרוב על בעיות עיכול, תחושת מחלה כללית או אובדן ביצועים תקינים. הכוחות מתדלדלים והתשישות נכנסת מהר יותר מהרגיל בחיי היומיום.

אם אתה עייף, מתקשה לישון או סובל מקצב פעימות לב לא סדיר, עליך לפנות לרופא. אם יש עלייה במחלות זיהומיות, עליית חום הגוף או חיוורון יוצא דופן של העור, יש צורך להתייעץ עם רופא. דפיקות לב, כאבי ראש, אי שקט פנימי ועצבנות הם אינדיקציות נוספות לאורגניזם למחלה קיימת. חוסר ריכוז, הפרעות נשימה ודפיקות לב חזקות יש להציג לרופא ולהבהיר. במקרה של נשימה או פחדים שמתעוררים, יש לחקור את הסיבה בהקדם האפשרי על מנת שניתן יהיה להתחיל בטיפול. אובדן רווחה, שינויים במצב הרוח ובעיות התנהגות מעידים על הפרעות ויש לחקור.

טיפול וטיפול

מי אצל מסוים מחסור במינרלים סובל, בהחלט צריך לספק את האלמנט החסר בנפרד בצורה של תוספי מינרלים מיוחדים.

עם זאת, חשוב לוודא כי המינרלים המשמשים שימושיים באופן אורגני. אחרת הגוף יכול להמיר את התוספים רק בהצלחה בינונית. בנוסף, סיגים מופקדים ברקמת החיבור. זהו נטל נוסף על האורגניזם.

ניתן ליטול את החומרים החיוניים החסרים יחד עם ויטמינים כטבליות (יעילות). ישנם גם משקאות מיוחדים בחנויות המאזנים באופן ספציפי את מאזן המינרלים לאחר פעילויות ספורטיביות.

אך לפני שאתה מבצע אבחנה מתאימה בעצמך, חשוב תמיד להתייעץ עם רופא. זה יכול לזהות ליקויים אפשריים באופן ספציפי יותר ולאבחן אותם מהר יותר. לאחר מכן הוא מרשם תוספי מינרלים מסוימים. במקרה של תסמיני מחסור קשים מאוד, עירוי עשוי אף להיות נחוץ.

בנוסף, רופא מבהיר בפירוט את הגורמים למחסור במינרלים. בחלק מהמקרים החולים סובלים ממחלות מסוימות ונאלצים לקחת את ההכנות למשך זמן רב. אם יש לך שלשול או הקאות קשים, חשוב במיוחד לפנות לרופא. ניתן למנוע כל סיכונים למערכת הלב וכלי הדם.

תחזית ותחזית

במקרים רבים ניתן לטפל היטב במחסור במינרלים, כך שלעתים קרובות הסימפטומים נסוגים. יש לזה השפעה חיובית על הפרוגנוזה אם הכיר במחסור ומטופל בשלב מוקדם. אולם המכריע הוא הגורם למחסור. אם אדם אינו מקבל מספיק מהמינרלים הנחוצים בתזונה, יתכן שיספיק בכדי להתאים את תזונתו בהתאם או לקחת את תוספי התזונה שקבע הרופא. עם זאת, אם החסר נמשך, הסימפטומים עשויים להחמיר.

עם זאת, הבעיה הרפואית יכולה להיות קשורה גם למחלות גופניות ונפשיות אחרות. לא ניתן לראות בבידוד מחסור במינרלים המתרחש, למשל, כתוצאה מהפרעת אכילה. במקרה זה, יש לטפל גם בהפרעת האכילה בכדי למנוע סיבוכים נוספים. במקרה זה, הפרוגנוזה למחסור במינרלים תלויה באפשרויות הטיפול במחלה הראשונית.

זה תקף גם למחלות גופניות שמשמעותן שהגוף לא יכול לספוג את המינרלים, למרות שהאדם הנוגע בדבר צורך מספיק מינרלים דרך המזון. לעיתים קרובות יש לטפל במחלה הבסיסית כאן - יתכן בנוסף לשינוי בתוספי תזונה ו / או מזון. אילו אמצעים נחוצים ואילו מועילים, עם זאת, תמיד תלוי במקרה הבודד.

מְנִיעָה

אחד מחסור במינרלים ניתן למנוע בעזרת תזונה מאוזנת. מוצרי דגנים מלאים, פירות וירקות חשובים במיוחד. דגים ובשר צריכים להרכיב רק חלק קטן מהתזונה. שתיית הרבה חשובה לא פחות, אך בבקשה אין משקאות קולה או אלכוהול! מים מינרליים, תה ומפיצי מיץ פירות מועילים בהרבה כנגד מחסור במינרלים. בנוסף, יש לצרוך ממתקים רק בכמויות קטנות.

טִפּוּל עוֹקֵב

מכיוון שניתן לתקן מחסור במינרלים בקלות יחסית בעזרת שינוי מקביל בתזונה והחלפה, אין צורך בטיפול לאחר טיפול. אם הסימנים כמו שלשול או עצירות קשה, פעימות לב מהירות או אפילו אי שקט קשה ובעיות שינה מופיעים במידה לא רגילה, מומלץ להתייעץ עם הרופא שלך מייד. פעילות ספורטיבית קלה יכולה להועיל לחיזוק הגוף המוחלש, תרגילים עדינים כמו אלו המתורגלים ביוגה מתאימים לכך. אם המחסור במינרלים הביא לדיכאון או תלונות פסיכולוגיות אחרות שעדיין מתרחשות לאחר תקופת הטיפול החריפה, יש להבהיר זאת עם פסיכולוג. טיפול יכול לפעמים לעזור להחזיר את האיזון הנפשי לאיזון.

אתה יכול לעשות זאת בעצמך

המניעה הטובה ביותר נגד מחסור במינרלים היא תזונה בריאה, שבנוסף לשפע של פירות וירקות טריים, מבוססת בעיקר על דגנים מלאים, זרעים, זרעים ואגוזים. עם זאת, אילוצי חיים מעשיים כמו מתח, שעות נוספות, נסיעות עסקיות, ואחרון חביב, האוכל לעיתים קרובות מאוד לא בריא, שומני ובשר כבד במזנים רבים מקשים על תזונה כזו. אנשים רבים נפגעים גם הם מאלרגיות או אי-סבילות אחרת המקשים על תזונה מאוזנת.

על כל מי שצופה בסימנים של מחסור במינרלים, לפנות לרופא בהקדם האפשרי ולהבהיר את החשד הזה. מחסור בברזל, המתבטא בעייפות, תשישות ואובדן שיער, נפוץ מאוד, בעיקר בקרב נשים. מי שלוקח תוספי ברזל צריך לדעת שחומרים מסוימים כמו קפאין מעכבים את ספיגתו של מינרל זה. לכן יש ליטול טבליות ברזל בשעות הערב. לעומת זאת, ויטמין C מקדם את ספיגת הברזל מהמזון, וזו הסיבה שיש לחזק את המזונות המכילים ברזל כמו פתיתי שיבולת שועל בעזרת קמצוץ של חומצה אסקורבית (ויטמין C).

יש צורך מוגבר במינרלים במיוחד בזמן מאמץ גופני, במיוחד בזמן עבודה גופנית כבדה ובזמן הספורט. מספר גדול מאוד של מינרלים הולך לאיבוד בעקבות הזעה כבדה. ניתן למנוע מחסור במינרלים במצבים כאלה על ידי שימוש במשקאות איזוטוניים כמו שפריצים ממיצים או בירה לא אלכוהולית. במקרה של מאמץ גופני קבוע או במהלך ההריון, ניתן להצביע על השימוש בתוספי תזונה.