צג דופק

כפי ש צג דופק נקרא צג דופק. הוא מסוגל למדוד את מספר פעימות הלב שמעביר בדקה.

מהו צג דופק?

מסכי דופק הם מכשירים מיוחדים למדידת דופק. הם הוצגו בשנת 1983 והם נקראים גם רצועות חזה אוֹ צג דופק ידוע.

מסכי הדופק משמשים בעיקר על ידי ספורטאים מקצועיים ופנאי. הם משמשים להגברת איכות האימון. אבל מוניטורי דופק מגלים עניין רב גם עבור תחום הבריאות, הכושר והבריאות. בדרך זו מוניטורי הדופק תורמים למסלול חיובי של האימונים הספורטיביים ומנגדים כל סיכון בריאותי.

צורות, סוגים וסוגים

הצורה הנפוצה ביותר של מוניטור דופק היא רצועת החזה. זהו חגורה אותה לובש לובש סביב החזה. קצב הלב נמדד על ידי שתי אלקטרודות עור משולבות. רצועת החזה מרימה את הדחפים המשתחררים דרך העור.

כדי לשמור על עמידות העור ככל האפשר, דרושה לחות מסוימת בין העור לאלקטרודות. זה נוצר על ידי הצטברות זיעה מתחת לחגורה במהלך פעילויות ספורטיביות. אם זה לא קורה, ניתן להרטיב את האלקטרודות במעט מים או ג'ל אלקטרודה. רצועת החזה משמשת בעיקר לספורט סיבולת כדי למנוע עומס יתר.

אלטרנטיבה לרצועת החזה הניידת הם צגי דופק נייחים המובנים בציוד ספורט. הם רושמים את הדופק בעזרת שתי אלקטרודות. אולם לשם כך על הספורטאי לתפוס זאת בידיים. אצל מוניטורים אחרים בפעימות הדופק, הדופק נרשם דרך תנוכי האוזניים. עם זאת, שתי שיטות אלה אינן מתאימות לתחומים המכוונים לביצועים אתלטיים מובילים.

מכיוון שרצועת החזה מגבילה את יכולת התנועה של המשתמש, ישנם כעת גם מסכי דופק ללא חיבור לחזה. הדיוק של מכשירי המדידה הוא גבוה כמו זה של רצועות החזה. המדידה נעשית על ידי הנחת האגודל או האצבע על חיישן. עם זאת, מכשירים אלה שימושיים יותר לשימוש באופני כושר.

מאז 2013 היה גם צג דופק שלמעשה נראה כמו שעון יד. זה גם כרוך סביב הזרוע כמו שעון. המכשיר יכול לבצע את המדידה ברציפות ללא חיישן אצבע או רצועת חזה ולהציג את קצב הלב. עם זאת, הדגם החדש עדיין לא נחשב לאמין מספיק.

מבנה ופונקציונליות

מסכי דופק מצוידים כעת במספר רב של פונקציות. בנוסף למדידת פעימות הלב בדקה, תוכלו למשל לחשב את הקלוריות הנצרכות, לספור צעדים, למדוד את ההבדל בגובה ולקבוע טמפרטורות ועומסים. אם חורג מתחום הדופק הרצוי או שלא הושג, מוניטור הדופק מפעיל גם אזעקה אקוסטית.

אספקת האנרגיה לרצועות החזה ניתנת בדרך כלל על ידי תא כפתור ליתיום. להעברת ערך הדופק בהתאמה, נפלט אות רדיו VLF, שיש לו טווח קצר. כדי לקבל ולהעריך את הנתונים, לפקח הדופק יש בדרך כלל מחשב מיקרופון המעוצב כמו שעון יד. ישנם גם מחשבי אופניים איכותיים שיכולים לקבל ולנתח את האות מרצועת החזה.

בבחירת צג הדופק, חשוב לוודא שקיימות פונקציות בסיסיות חשובות. צריך להיות אפשרי להזין מכשירים אישיים וביומטריים. אלה כוללים מין, גיל, תדירות אימונים, יעדי אימונים ואחוזי שומן. יתרה מזאת, על צג הדופק להיות בעל תצוגה מדויקת של EKG ולהיות מסוגל לחלק את הדופק לדופק מינימלי ולדופק מרבי. חשיבות גם לקביעת משך האימון, הצגת הקלוריות בקק"ל והקלטת יחידות האימונים השונות. חשוב שלמשתמש יהיו כל הנתונים הרלוונטיים להכשרה יעילה וניתן לנתח אותם.

יתרונות רפואיים ובריאותיים

היתרונות הבריאותיים של מסכי הדופק משתנים מאחר שהם משמשים למגוון רחב של מטרות. מרבית המשתמשים משתמשים במוני דופק בכדי לשרוף שומן אופטימלי בזמן ריצה. לעומת זאת, אנשי מקצוע משתמשים במכשירים יותר כדי ליצור אבחון ביצועים.

מסכי דופק הם שימושיים מאוד בחודשי הקיץ החמים, מכיוון שהם יכולים למנוע את מעבר הבריאות של מגבלת הביצועים. המתח הפיזי גדול משמעותית בטמפרטורות גבוהות יותר מאשר כשהוא פחות חם. זה חל גם על אותם מרחקים. בכל מקרה במקרה של עומס יתר, מוניטור הדופק נותן אזעקה בזמן טוב.

מוניטור דופק מומלץ במיוחד למתחילים או לאנשים שרק חוש הגוף שלהם גרוע. צג דופק יכול להיות שימושי גם לאנשים לא מאומנים, רצים שנמצאים רק לעיתים בתנועה, או אנשים הסובלים מעודף משקל. מצד שני, צג דופק מתאים גם לרצים מתקדמים שרוצים לשפר עוד יותר את הביצועים שלהם.

בעזרת מוניטור דופק ניתן להשפיע לטובה על גבולות אזורי העומס השונים. זה יכול להתייחס לשריפת שומן, למקסם או להשיג סיבולת ספציפית לתחרות.

עם זאת, עם כל היתרונות החיוביים של מסכי הדופק, יש לזכור שתגובות הגוף ללחץ גופני שונות מאוד. בנוסף, על ידי מדידת דופק, ניתן להסיק מסקנות רק במידה מוגבלת לגבי צריכת שומן ואנרגיה. מכשירי המדידה אינם יכולים להחליף את ההתבוננות הקפדנית באורגניזם. עם זאת, מוניטור הדופק מסייע לספורטאים חסרי ניסיון להימנע משיפוט מוטעה מסוכן.