לרדת במשקל ללא דיאטה

תזונה מטבולית עוזרת לך להשיג את המשקל הרצוי

אנו הגרמנים הולכים וגדלים. אתה יכול לראות זאת לא רק בחברה, אלא גם בעצמך ככל שמתבגרים.אלה שמתבגרים לעיתים קרובות מעלים משקל. זה בעיקר בגלל העובדה כי חילוף החומרים מאט עם הגיל. כתוצאה מכך, אם יותר פעילות גופנית לא מובנית בחיי היומיום והתזונה לא מותאמת לצרכים, משקל הגוף עולה. עם עליית משקל הגוף, מחלות אורח חיים כמו סוכרת, לחץ דם גבוה והפרעות מטבוליזם של שומנים בדרך כלל נכנסות.

מדוע דיאטות לא עובדות?

ירידה במשקל כוללת תמיד אובדן של חומרים חשובים המיוצרים באופן טבעי על ידי הגוף, כמו מלח ומינרלים. כשמדובר בירידה במשקל, הגוף מסתמך בעיקר על הפחמימות ורק לאחר מכן על מאגרי השומן.
© YakobchukOlena - stock.adobe.com

המוניטין החברתי סובל גם הוא מעודף משקל, מכיוון שכל מי ששומן נחשב לא ספורטאי, לא ממושמע, לא אסתטי ונחשף לבושת גוף.

דיאטות רבות אינן עובדות מכיוון שעדיין קיימת הדעה הרווחת שרק תזונה דלה בקלוריות יכולה להזיל את הקילוגרמים. אוכלים מופחתים בשומן ו"מוצרים קלים "הם המזונות המומלצים בעדיפות. למרות שמזונות אלו מספקים מעט קלוריות, הם מספקים גם פחות חומרים חיוניים הנחוצים למטבוליזם המתפקד היטב.

מחסור בחומרים חיוניים תורם גם לעובדה שהמטבוליזם מאט, מכיוון שלא ניתן לייצר את האנזימים וההורמונים החשובים לשומן, פחמימות וחלבון. בנוסף, הגוף אינו יכול לייצר חומרים מסרים חשובים כמו סרוטונין או דופמין, שאינם אחראים רק למצב רוחנו הטוב, אלא גם ממלאים תפקיד במנגנון השובע.

במצב רוח רע ורעב - אין פלא שדיאטות נכשלות וטיפים לירידה במשקל מתעלמים.

האם חסר משמעת?

מי שלא מושפע מסוגיית ההשמנה נוטה להניח כי חוסר המשמעת פירושו שהתזונה לא עובדת. אולם זה לא נכון מכיוון שדיאטות אינן מתוכננות מלכתחילה לייצר שינוי תמידי. ניתן להשיג ירידה במשקל לטווח קצר, אך ההצלחה מבוטלת במהירות.

מכיוון שדיאטות מבוססות לרוב על תזונה חד צדדית וקלוקלת, כמעט בלתי אפשרי להמשיך בהן לאורך זמן. עם זאת, ברגע שתחדש את הרגלי האכילה, המשקל האבוד חוזר תוך זמן קצר.

ה"אני החלש "הוא למעשה חבר

איבוד משקל והמשך דיאטה הם באופן עקרוני די קלים אם לאדם הנושא יש רצון ברזל ומשלב שיטות מוכחות מדעיות לירידה במשקל בחיי היומיום שלו.

במיוחד מה שמכונה "העצמי הפנימי החלש יותר" הוא שמאיץ את החזרה לתזונה הרגילה במהלך הדיאטה או אחריה. היכולת של המוח לפנות תמיד אל המוכר מדורגת כשלילית.

עם זאת, חשוב לזכור שמדובר בהרגל חשוב ושימושי. ה"אני החלש יותר "מבטיח שאנו עושים את אותם הדברים שוב ושוב. זה חוסך הרבה משאבים, מכיוון שכל החלטה וכל שינוי מנוצל על ידי המוח.

עם הזמן כל פעולה מתבצעת אוטומטית, בין אם מדובר באופניים, בנהיגה במכונית או בקניות ואכילה. מהבחינה הזו, "העצמי החלש" הוא עוזר חשוב התומך בנו בהתמודדות עם החיים. במקרה של שינוי בתזונה, זה רק צריך להיות הפוך.

איך אתה יכול לבסס הרגלים חדשים בכלל?

כמובן שאפשר להתרגל לדברים חדשים, אחרת אף אחד לא יצליח לשנות את חייהם. עם זאת, הדבר דורש מידה מסוימת של סבלנות וצריך להמשיך בצעדים קטנים. כל מי שמאמין שהם יכולים להפוך את כל חייהם הפוך בן לילה, יתאכזב בעיקר מעצמו.

אך דבר אחד הוא עובדה: הדיאטה הקודמת לא הותאמה לצרכים האישיים של הגוף, אחרת לא הייתה מתרחשת השמנת יתר. אבל איך צריך לאכול כדי להיות מסוגלים לרדת במשקל? כמובן שאתה צריך לחפש מושג קבוע ולהתאים אותו צעד אחר צעד כדי להיות מסוגל להשיג הצלחה. אבל איזו מבין השיטות הפופולריות הרבות היא הנכונה?

השאלה המכריעה בנושא ירידה במשקל

פחמימות דלות, פחמימות גבוהות, תזונה מתקופת האבן, אוכל גולמי, FDH - ישנם אינספור מושגי תזונה שונים הטוענים כי הם עובדים ומתחשבים בצורכי הגוף. אך כיצד על ההדיוט להחליט כמה אוכל גולמי טוב בשבילו, האם חיטה באמת משמינה אותך וכמה שומן הגוף זקוק לו? אין תשובה כללית לשאלה זו, גם אם כל אחת מהתוכניות הללו עושה בה שימוש!

גוף האדם יכול להתאמה באופן קיצוני

גופנו מותאם מאוד ויכול להישאר בריא ולהזדקן בעזרת מגוון רחב של דיאטות. ניתן לראות זאת כבר מהאזורים בעולם בהם אנשים חיים שצריכים להשלים עם האוכל הזמין.

עם זאת, התזונה שלנו משנה את הגוף ומשאירה את חותמו. חילוף החומרים שלנו כבר לא זהה לזה שהיה לפני עשר שנים, זה לא זהה לזה של האינואיט או דייג בים התיכון. לכן חיוני לקחת בחשבון את גופו של כל אדם ואת ערכיו האישיים לפני שממליצים על תזונה מסוימת.

ממש כמו בתוכנית מאזן מטבולי. כאן, על סמך ערכי הדם האישיים, נקבע אילו חומרים הגוף זקוק ואילו עודפים.

מהו איזון מטבולי בדיוק?

איזון מטבולי הוא מושג תזונתי המותאם למטבוליזם הפרט. זה פותח על ידי המתמחה והתזונאי הגרמני דר. med. וולף funfack התפתח. סילביה בורקל, מהנדסת טכנולוגיות מזון, הייתה לצדו.

באמצעות תוכנית חילוף החומרים המטבולית, אתה מפקיד את עצמך ביועץ. על סמך ערכי הדם, ערכי הגוף והעדפותיו האישיות, לא אהובים ומחלות, הוא יוצר תוכנית תזונה המותאמת לאדם בכל פרט ופרט. משקעי השומן המיותרים נעלמים והגוף נשאר רזה, כשיר וחיוני לזיקנה.

הסוד כולו טמון בתשומת לב למצב האקטואלי האינדיבידואלי ולכלול אותו בתוכנית. אי אפשר להשיג זאת על ידי תזונה או שינוי תזונה שאינם יודעים / מטילים ספק באינדיבידואליות של האדם ולכן אינם יכולים לקחת זאת בחשבון.

אחד הגורמים החשובים ביותר: אינסולין

התוכנית המטבולית של מטאבולי איזון מתחשבת בין היתר בבעיית האינסולין. בגרמניה נצרכים בדרך כלל יותר מדי פחמימות בעלות שרשרת קצרה, המבטיחות כי רמת הסוכר בדם נתונה לתנודות חזקות, שבין היתר מוביל לאגירת שומן.

בעזרת תזונה מאוזנת העשירה מעל כולם ככל האפשר במאכלים טבעיים, מעט מעובדים ואז מותאמת לצורכי המשתתפים הבודדים, ניתן להשיג הפחתה קבועה במשקל.

כל משתתף נתמך על ידי מפקח מאזן מטבולי מוסמך המוביל בתכנית בצורה תומכת ומוטיבציה באמצעות טיפול פרטני. זה מקל על יזום השינויים הנדרשים, יישומם בחיי היומיום וביסוס שינוי לטווח הארוך.

טיפ לכל מי שרוצה לרדת במשקל

ניתן לשמור על הפונקציות החיוניות של הגוף בצורה מיטבית רק עם איזון נוזלים מאוזן.

בין אם תחליטו לקחת חלק בתוכנית המטבוליזם של מאזן חילוף החומרים ובין אם לא, יש טיפ אחד בו כל אחד יכול להשתמש בכדי לשפר את חילוף החומרים שלהם. זה מים! כמו כל התהליכים בגוף, חילוף החומרים מתפקד רק עם מים מספיקים.

בלי שתייה קלה, בלי קפה, רק מים! מי ששותה מספיק תומך בגוף ברציפות. המים משמשים לא רק לוויסות החום אלא מעל הכל כאמצעי תחבורה למשל. הכרחי לביטול מוצרים סופיים מטבוליים.