שלבי REM

תחת שלבי REM הרפואה מבינה את שלבי השינה בהם יש תנועה מוגברת של העיניים, עלייה בקצב הדופק ופעילות בטא וחלום, לפיהם טונוס השריר יורד בצורה חדה בשלב זה של שלוש שעות שינה.

בינתיים, הרפואה מניחה ששנת REM קשורה במיוחד לפעילויות למידה, כאשר מחקרים קליניים בנוסף מצביעים על קשר מעורפל עד כה עם עיבוד מידע, בקרת דחפים וניהול מתח.

בעוד יצורים חיים רבים אחרים מתים לאחר נסיגה ממושכת של REM, בני אדם שורדים בדרך כלל נסיגה כזו, אך כתוצאה מכך בדרך כלל נאלצים להיאבק עם קשיי ריכוז, הגברת פעילויות ההנעה והפחתת יכולת הלמידה.

מהם שלבי REM?

שלבי REM הם שלבי שינה המהווים כ 25 אחוז מכל השינה האנושית. בעוד שילדים קטנים מבלים עד תשע שעות בשינה REM, השלב בשינה של מבוגר מהווה בסך הכל כשלוש שעות. החלק הנותר של השינה מתויג גם עם הביטוי "לא REM", כהבחנה לשלב זה.

ה- REM מייצג "תנועת עיניים מהירה" בקשר לשלבי השינה, מכיוון שניתן לצפות בתנועות עיניים מהירות שכיחות יותר בשלב ה- REM. שינה REM ידועה גם כשינה פרדוקסלית או סינכרוניזציה ומתרחשת בתדירות גבוהה יותר לקראת סוף שנת הלילה. רוב החלומות מתמקדים בשלב זה של שינה.

במאה ה -20 ניתן היה לתעד קשר בין תנועות העיניים לבין אירועי החלום של שלב ה- REM. בנוסף לתנועת העיניים, שינה REM מאופיינת גם בעלייה בלחץ הדם וקצב הדופק מוגבר. טונוס השריר יורד בצורה חדה בשלב שינה זה. במקביל, פעילות הבטא במוח גדלה והיא בערך זהה לדור גלי הבטא במצב המתעורר.

בשנת 1953, יוג'ין אסרינסקי ופרופ 'נתנאל קליימן מאוניברסיטת שיקגו היו הראשונים שתיעדו את שלב ה- REM. בני אדם הם בשום אופן לא היצור החי היחיד שחווה שלבי שינה של REM. כעת ההנחה היא כי כל היונקים עוברים את שלבי השינה הללו וזקוקים להם להתחדשות. מחקרים שונים תיעדו עד כה, למשל, שנת REM של דולפינים, מכרסמים ואפילו קיפודי נמלים.

פונקציה ומשימה

הרפואה כיום מניחה שפעילויות למידה בפרט קשורות לשלבי השינה REM. השערה זו קשורה לפעילות הבטא המוגברת המרכיבה את שלבי ה- REM. המוח מייצר גלי בטא במיוחד בשלבי התרגשות ופעילות נפשית. ניתן למדוד את זה על אדם בשיחה פעילה, למשל.

פעילות בטא זו תואמת אפוא את רצף גלי הבטא, התואם לקצב בו המוח האנושי פותר אנליטית בעיות או מקבל החלטות. פעילות בטא גבוהה אפוא מעידה על ערנות, אך גם על התרגשות ובולטת במיוחד במהלך חישובים ותכנון. מכיוון שפעילות הבטא במהלך שלבי ה- REM תואמת בערך את הפעילות בשלב הערות, שינה REM תופסת ככל הנראה עמדה מכרעת בהקשרים של למידה.

למרות שעדיין לא נחקר כראוי, ניתן להניח גם קשר בין שלבי REM לבין ניהול מתח ורגולציה של הכונן. מכיוון שרוב החלומות מתרחשים גם בשינה של REM, סביר להניח שגם קשר עם עיבוד נפשי של מידע וחוויות.

כאשר שינה של REM מושבת, תופעה של ריבאונד מתרחשת בלילות הבאים, כלומר שלבי ה- REM של הלילות הבאים מצטברים או מתרחבים.תצפית זו מראה את החשיבות המהותית של שלבי שינה לבני אדם.

בקשר למחקרים קליניים, נבדקים עם חסך שינה REM ראו פעמים רבות התנהגויות אינסטינקטיביות כמו רעב מוגבר, דחפים מיניים חזקים ואגרסיביים יותר, כמו גם בעיות ריכוז וקשיי זיכרון.

מצד שני, כמה נבדקים הצליחו להתמודד עם חיי היומיום גם לאחר חסך שינה מוחלט וארוך זמן ממושך של REM. זה כנראה מבדיל את הפונקציות והחשיבות של שינה REM אנושית מזו של יונקים אחרים. בניסויים בבעלי חיים, חולדות בדיוק מתו לאחר שהוסגרו לחלוטין משנת REM במשך מספר שבועות, בעוד ככל הנראה חייו של אדם אינם מאוימים מהנסיגה.

אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן

מחלות ומחלות

בקשר לשלב ה- REM, שינה REM מוקדמת עשויה להעיד על הפרעת שינה. רופא השינה מבין את חביון ה- REM להיות פרק הזמן שלאחריו נכנס השינה לראשונה לשלב REM. ככלל, פרק זמן זה של אנשים בריאים ומנוחים היטב הוא בערך 90 דקות.

לעומת זאת, חולים במחלות שינה כמו נרקולפסיה נכנסים לשלב ה- REM הראשון לאחר פרק זמן קצר משמעותית. אנו מדברים על שינה REM מוקדמת, אולם עם זאת לא בהכרח חייבת להיות בעלת מחלות. אלו הסובלים מחוסר שינה, למשל, יגיעו גם לשלב ה- REM הראשון בטרם עת לאחר ההירדמות, מבלי שהדבר יהיה בהכרח קשור למחלה.

חסך שינה של REM יכול להיות בעל השלכות חמורות על חיי היומיום. מחקרים הראו כי חולים עם שלבי REM נעדרים או מקוצרים אינם יכולים להתמודד בקלות עם משימות מורכבות יותר ואתגרים חדשים.

כדורי שינה יכולים לגרום לשלבי REM להיעדר או לקיצור, מכיוון שהם חוסמים את פעילות גלי הביתא המוח שהיא מכריעה בשינה של REM. מסיבה זו, על פי הממצאים האחרונים על שלבי ה- REM, יותר ויותר ביקורת על כדורי שינה.

כל מי שרוצה לבדוק את האיכות וההשהיה של שלבי ה- REM שלהם יכול לפנות למעבדת שינה, שם פיקוח על פעילויות שינה על ידי מדידת גלי מוח.