פְּרִישׁוּת

הניידות של המפרקים תלויה ברמת האימונים ובמידה פְּרִישׁוּת סוגים שונים של רקמות. פעילויות ספורט ופעילות גופנית יומיומית מושפעות מכך באופן משמעותי.

מהי ההרחבה?

המונח גמישות מתאר את האפשרויות של רקמה להגיב לשינויים באורך בהתנגדות. יכולת זו שונה מאוד בהתאם להרכב הרקמות. מבנים שונים במערכת השלד והעור, בעור ובאיברים הפנימיים אחראים ליכולת המתיחה וההתרחבות. בהתאם לתפקוד, אלה יכולים להיות fascia, רצועות, שרירים, גידים, כמוסות מפרקים או סוגים קשורים אחרים של רקמות.

הפונקציונליות של מרכיבי רקמות החיבור נקבעת על ידי הרכב החומר הבסיסי, המכיל פרופורציות מסוימות של סיבים וחומרים נוזליים. חלקם של יסודות אלה נטוי גנטית וקובע את התכונות הוויסקואלסטיות וכך את גמישות הרקמה. מעבר כמותי לצד הנוזלים מוריד את ההתנגדות לגירויים מתיחה, בעוד שהוא מתגבר כשיש יותר סיבים יחסית.

סרטים, עם שיעורם הגבוה יחסית של סיבי קולגן, נמתחים מעט במצבם הפיזיולוגי. כך גם בשכבה החיצונית של קפסולת המפרק. גידים ופזיות מכילים סיבים אלסטיים יחסית יחסית, המאפשרים גידול באורך זמן קצר כאשר הם נמתחים, אך הדבר מתהפך במהירות על ידי כוחות הנסיגה. ניתן לשנות את אורך השריר עצמו רק על ידי התכווצויות במסגרת מוגדרת. אלמנטים התכווצים אינם אלסטיים ולכן אינם ניתנים למתיחה.

פונקציה ומשימה

האלסטיות המוחלטת של כל סוגי הרקמות המעורבות קובעת את ניידות המפרקים והגוף כולו. עם תנועות בחיי היומיום, אך בעיקר בספורט, משרעת התנועה יכולה להשפיע רבות על איכות התנועה והתפתחות הכוח. בענפי ספורט רבים, למשל, התנועה לאחור היא מרכיב חשוב להתפתחות כוח מיטבית בהתחלה ומרחק התאוצה המרבי. הכוח הראשוני מגיע לא רק מהתכווצות פעילה של השרירים, אלא ניזון גם מהאנרגיה הקינטית שנבעה מהמתח לפני הגידים, הקסמים וכמוסות המפרקים. המאפיינים של שני המרכיבים הם גורם הביצוע הקובע.

יחד עם זאת הדבר הופך את התנועה ליעילה יותר, מכיוון שפיתוח כוח פעיל פחות נחוץ. הסיכון לפציעה מופחת מכיוון שהתאוצה לא מועברת בטרם עת לרקמת הבלימה או למפרקים ואזורי גוף אחרים. אותו עיקרון תקף גם לגבי הנשימה. כשאתם שואפים נמתחים רקמות החזה והריאה. כוח הנסיגה שנוצר הוא האחראי הבלעדי להחזרת בית החזה במהלך הנשיפה.

ניתן להשיג שיפור באלסטיות, בעיקר אצל ילדים ומתבגרים, באמצעות פעילויות גופניות מתאימות, מכיוון שרקמת החיבור עדיין מכילה מספר גדול יחסית של סיבים אלסטיים.

בבגרות, אימונים לזכות באורך קשים בהרבה מכיוון שהרכב הרקמות השתנה. תמיד ניתן להשיג שינוי ניידות לטווח קצר באמצעות תרגילי מתיחות, אך הצלחה לטווח הארוך רק באמצעות אימונים קבועים ומותאמים. סוג המתיחה ומשך היישום ממלאים תפקיד חשוב ביעילותם של אמצעים אלה, בעיקר בספורט.

מתיחות סטטיות, הידועות גם בשם מתיחות, הן עדיין סוג פופולרי מאוד של אימוני אורך בספורט, אם כי מחקרים במדעי הספורט הראו זה מכבר כי מתיחות דינמיות יעילות יותר. כל סוג של מתיחות לפני פעילויות ספורטיביות הדורשות כוח, מהירות או מהירות הוא פרודוקטיבי. יש לו השפעה מצמצמת ביצועים, מכיוון שלא כל כך הרבה אנרגיה קינטית מושגת באמצעות מתיחות מקדימה. חימום ספציפי חשוב מאוד לפני ביצוע סיבולת, אין צורך לבצע תרגילי מתיחות.

הדעה שלעתים קרובות נקבעת כי מתיחות קבועות מקטינות את הרגישות לפגיעות בשרירי העבודה הופרכה זה מכבר באופן מדעי. עם זאת, חשוב לחמם בזהירות את השרירים באמצעות תרגילים.

מחלות ומחלות

מגוון שלם של מחלות הוא תוצאה של תהליך שמבוסס על שינוי בהרכב הרקמה ואשר במקרים מסוימים מגביל משמעותית את יכולת המתיחה. או דרך הפחתה בשיעור הנוזל בחומר הבסיסי או דרך ייצור מוגבר של סיבי קולגן, יש שינוי ביחסים הכמותיים. סיבי הקולגן מתקרבים זה לזה וקשרי מימן נוצרים באופן ספונטני, מה שהופך את הרקמה לקשורה יותר ופחות אלסטית. תהליך זה הפיך לפרק זמן מסוים, מכיוון שעדיין ניתן לשחרר את הגשרים, אך לא אחר כך, מכיוון שגשרים דיסולפידיים קבועים מובילים להתכווצויות מבניות של רקמת השריר, לעיתים עם מגבלות תנועה ניכרות.

ליקויים כאלה מתרחשים במערכת השלד והשרירים כתוצאה מניעה במפרקים או חוסר תנועה כללי. גם פיברוזות מסוגים שונים מבוססים על תהליך זה למרות סיבות שונות. פיברוזיס ריאתית מופעל, למשל, על ידי רעלנים אליהם נחשפים האנשים שנפגעו לאורך זמן רב. לירידה המתקדמת באטיות בגמישות רקמת הריאה יש השפעה משמעותית על תפקוד הנשימה.

החוזה של דופויטרן הוא פיברומטוזיס, אשר הסיבה לו טרם הובהרה. בשל התהליכים הפתולוגיים, לוחית הגיד של רקמת החיבור של כף היד מתקשה ומאבדת יותר ויותר מגמישותה. ככל שהמחלה מתקדמת, האצבעות המחוברות אליה, ובמיוחד הטבעת והאצבעות הקטנות, נמשכות לכף היד והופכות ללא תנועה.

הצטמקות קפסולה המתרחשת לאחר פציעות או ניתוח ניתן להסביר גם באמצעות התהליך שתואר. צורה מיוחדת של מחלה זו היא מה שנקרא כתף קפואה (כתף קפואה), בה יש מגבלות תנועה מאסיביות במפרק הכתף, בגלל הגמישות המופחתת מאוד של כמוסת המפרק. התהליך עמיד מאוד בכל סוג של טיפול.

כל הפציעות הקשורות בהרס רקמות מתוקנות כחלק מתהליך ריפוי הפצע. רקמת הצלקת המתקבלת היא, לעומת זאת, פחות אלסטית משמעותית מזו הבריאה.זו אינה בעיה עם צלקות קטנות, אך אזורים גדולים של צלקות, כמו אלה הנגרמים כתוצאה מפגיעות כוויות, יכולים לגרום לחסרות ניוד.

לפעילות גופנית השפעה רבה על גמישות הרקמות השונות. רופאי ילדים רבים ומורים לספורט מתלוננים כיום שילדים ומתבגרים הם הרבה יותר ניידים מבעבר. זה בהחלט קשור לשינוי ההתעמלות והתנהגות הפנאי. אי אפשר לבטל את ליקויי הניידות הנובעים מכך בבגרותם או שניתן לבטל אותם רק במאמץ רב.