בריאות וריפוי באמצעות סאונה ובריאות

אם תגיע אי פעם לפינלנד, ללא קשר אם אתה בעיר או במדינה, אתה בטוח שתוזמן לסאונה לבריאות.

סאונה בריאה

הסאונה היא אמבטיית אוויר חם עם חום יבש, מה שאומר שהלחות נמוכה ביותר, 20 עד 30 אחוז.

ניתן לומר ללא הגזמה כי השימוש במתקן הרחצה הזה נראה לפינים חשוב לא פחות מאשר הלחם היומי שלהם. אנו יודעים מהרישומים ההיסטוריים המוקדמים ביותר כי השימוש התכוף במרחצאות אדים ואמבטיות זיעה היה ידוע כבר בעת העתיקה.

בימי הביניים, מתקנים כאלה יצאו מהאופנה בגרמניה, אך בצפון הרחוק צורת רחצה זו נותרה פופולרית עד היום. כיום אנו נתקלים בסאונה שוב ויותר בגרמניה, ומעגל תומכיה הולך וגדל. השאלה מהו בעצם העיקרון של אמבט הסאונה ומה השפעתו, זוכה באופן טבעי להתעניינות מחודשת.

יש אנשים המומים בהתחלה כשהם שומעים שאתה חושף את עצמך לטמפרטורה של יותר ממאה מעלות בסאונה, והשאלה הראשונה היא בדרך כלל: "אתה לא יכול לקבל דום לב אם אתה קופץ או קופץ למים קרים אחרי שחומם ככה?" אתה יכול להרגיע את זה? "אבל אתה יכול להרגיע את הפחד.

הסאונה היא אמבטיית אוויר חם עם חום יבש, מה שאומר שהלחות נמוכה ביותר, 20 עד 30 אחוז. הם עשויים בעיקר מעץ, סאונות גדולות יותר במרחצאות תרמיים ציבוריים, מלונות בריאות או אמבטיות מרופדים בעץ סופג.

בסאונה נוצרות אבני גרניט לזוהר על אח אש פשוט. החקלאים הפינים, תוכלו גם לחמם את דוד הסאונה בחשמל או בגז. לטמפרטורה בסאונה יש שיפוע תלול בגלל חוקי הפיזיקה. מתחת לתקרה הוא נמדד בדרך כלל מעל 100 מעלות, בעוד שהוא רק כ 40 מעלות על הרצפה.

איך סאונה עובדת?

אם אתה נכנס לסאונה ללא בגדים, העור מכוסה מייד בשכבת זיעה דקה. עם תכולת המים הנמוכה של האוויר הוא מתאדה מייד, מה ששומר על טמפרטורת הגוף בגבולות נסבלים. אפקט מגן פיזיולוגי זה באמצעות אידוי זיעה פירושו שטמפרטורת הליבה רק עולה ל 38-39 מעלות, גם אם הסאונה מופרעת למשך 20 דקות. ניסוי פשוט מאוד מבהיר את התהליך. אם נושפים על העור, תחילה שמים לב בתדהמה שאין קירור, אלא להפך, אפקט חום.

קל להסביר. ז'קט הקיטור המגן, הנוצר מזיעה, מוסר על ידי הנשיפה, ומאפשר לחום לפעול ישירות על העור. תלוי באדם, זרימה חזקה מאוד של זיעה נכנסת לאחר 5 עד 10 דקות בסאונה, כך שעם 2-3 שעות של 15 דקות כל אחד יכול להפריש עד 1/2 ליטר נוזלים.

איזו השפעה יש לסאונה על האורגניזם? מלחים מכל הסוגים מופרשים עם הזיעה. אנשים בעיקר מפרגנים חשיבות רבה לתהליך זה כניקוי רעלים. מחקרים מדעיים הראו גם כי הסאונה מפעילה בלוטות מסוימות עם הפרשה פנימית, בעיקר בלוטת יותרת המוח ובלוטת יותרת הכליה.

לב ומחזור הדם בסאונה

אולם החשובים ביותר הם ההשפעות על תפקודי הלב ומערכת הדם דרך החלק הווגטטיבי של מערכת העצבים. בסאונה קצב הדופק עולה במידת מה, בעיקר עם אנשים הסובלים מלחץ דם נמוך ופחות בקרב אלו עם לחץ דם גבוה.

גירוי החום החזק יכול אפוא להיות נטל מסוים על הלב. לעומת זאת, כלי העור מורחבים מאוד, הנראים בצבע האדום הבהיר של העור, והלחץ על זרימת הדם משוחרר על ידי הפחתת ההתנגדות בפריפריה.

בפינלנד, שם אנשים הרבה ניסיון עם הסאונה, הדעה היא שמי שעדיין יכול להיכנס לסאונה יכול לסבול זאת. חקירות מפורטות מאוד נערכו כדי לקבל תובנה של הלחץ הקרדיווסקולרי בכל שלבי האמבט בסאונה, במהלך החימום והקירור באמבטיה הקרה והפסקה שלאחר מכן.

לחץ הדם בסאונה

בפינלנד, שם אנשים הרבה ניסיון עם הסאונה, הדעה היא שמי שעדיין יכול להיכנס לסאונה יכול לסבול זאת.

הוכח כי לחץ הדם הנגרם כתוצאה מגירוי החום בסאונה הוא נמוך מאוד, בעוד הקירור הפתאומי גדול במקצת, אך בשום שלב זה אינו שווה את הלחץ ש -20 סקוואטים גורמים.

אם אתה מסכם את השפעת הסאונה על האורגניזם, אז המוקד הוא על התגובה של החלק הווגטטיבי של מערכת העצבים, שידוע כמי ששולט בפונקציות האיבר והמחזור הדם בגופנו פחות או יותר באופן אוטומטי. השימושים האפשריים נובעים מכך: הם בעיקר בצד המונע.

עם הרגלי החיים שלנו, הגורמים לתכונות כה רבות של התנהגות הסותרות את הידע המדעי ובכך מדגישים תסמינים באיברים הכפופים לשליטה במערכת העצבים האוטונומית (זה מוצג בערכי לחץ דם גבוהים ונמוכים, היצרות כלילית, מיגרנות, אך גם כיבים בתריסריון וכו '). ), סוג זה של אימונים מונעים במחזור הדם ורכיב מטבולי הוא חשוב ביותר.

תפקודים מופרעים מוסדרים טוב יותר על ידי הפעולה על מערכת העצבים האוטונומית וגם על בלוטות מסוימות עם הפרשה פנימית, בתנאי שכל אורח החיים ישתנה בהתאם. במיוחד על ידי הפחתת השמנת יתר, עישון וקבלת שינה מספקת.

השפעות בריאותיות וריפוי של הסאונה

אך לסאונה השפעה חיובית גם על מחלות הדם עצמן. ברפואה, כידוע, ההשקפה הופכת לפופולארית יותר ויותר שאפשר אפילו לשפר איברים חולים בביצועיהם באמצעות פעילות גופנית. ההתפשטות המרבית של כלי הדם והתכווצותם בעקבות הגירוי הקור הם, כביכול, תרגילי אימון לכלי, המאפשרים גם לאיבר הפגוע להסתגל טוב יותר לתנאים שהשתנו.

אפילו אנשים עם אנגינה פקטוריס בדרך כלל סובלים ללכת לסאונה בצורה טובה מאוד, וכך גם חולים עם לחץ דם גבוה. אבל כאן יש להקפיד על אמצעי זהירות מיוחדים במהלך הקירור שלאחר מכן.

למותר לציין כי חולים כאלה צריכים להתייעץ תחילה עם רופא הבקיא בשיטות ריפוי גופניות, כולל סאונה. אמבטיות כאלה אינן מתאימות למעשה רק למומי לב, אשר טווח הסתגלות כה מוגבל, שאפילו המאמץ הקל ביותר גורם לקוצר נשימה. אפילו נשים בהריון יכולות לסבול סאונה עד החודשים האחרונים, אך אין להתחיל בה במהלך ההיריון.

הסאונה מצליחה מאוד גם עם הצטננות, בתנאי שהם לא מלווים בחום גבוה. במקרה של ברונכיטיס וטרכיטיס, מהלך המחלה מתקצר, ואפילו מקרים מסוימים של אסטמה מסימפונות מושפעים לטובה. אם נניח שהסאונה היא טיפול אימונים בגלל ההשפעות הכלליות שכבר תוארו, מכאן נובעת המסקנה ההגיונית כי אין להגזים בפעמים הראשונות.

בהתחלה אסור להישאר בסאונה יותר מעשר דקות, ואז להתקרר ולעשות סשן שני בלבד. בהדרגה אתה יכול להגדיל את הזמן ל 15, אולי גם ל 20 דקות ולחלוף שלוש פעמים בין סאונה לקירור (החלפה או שפכה).

מיושם בדרך זו, הגורמים המקדמים לבריאות הסאונה יורגשו בקרוב. ספורטאים תחרותיים רבים למדו להעריך את כושרם ואת השפעותיהם המשפרות את הביצועים. ניתן לחזק אותו באמצעות עיסוי, המתבצע בצורה הטובה ביותר בין מפגשי הסאונה האישיים ולא בסוף הפגישה בסאונה. לדפוק זרדים ליבנה בזמן הסאונה, הידועה בפינלנד, יש אותה השפעה.

אנחנו יכולים רק לברך שהסאונה צוברת פופולריות בגרמניה. לחלקם יש אפילו סאונה משלהם בבית או בגינה.