תרופות ביתיות לעייפות

עייפות - בין אם זה תוצאה של חוסר שינה או לא - מלווה את חיי היומיום של אנשים רבים כיום. זה מקטין את יכולת הריכוז והביצועים הגופניים והנפשיים. מי שרוצה להשתתף באופן פעיל בחיים, לקבל החלטות חשובות ונאלץ לקחת אחריות, לא צריך עייפות.

מה עוזר נגד עייפות?

ברור שהשגת מספיק שינה היא העזרה העיקרית נגד עייפות. למרבה הצער, זו לא תמיד אפשרות. מבוגרים רבים מתקשים באופן קבוע להשיג את השינה המומלצת של שבע עד שמונה שעות לילה. עבור אלה שיש להם אפשרות לשכב על אוזניהם בקצרה במהלך היום, תנומה קצרה עדיין יכולה לחולל פלאים. קצת פחות מחצי שעה מספיקה בכדי לגרום לגוף ולנפש לפעול שוב.

עם זאת, לשינה השפעה מועטה על סוגים מסוימים של עייפות. לעתים קרובות מדברים על עייפות באביב או בחורף. אחת הסיבות לעייפות עונתית זו היא רמת מלטונין מוגברת בגוף. ההורמון שולט בקצב הלילה של האורגניזם, היווצרותו מונעת לאור היום. במיוחד בסתיו ובחורף, יש להקפיד על בילוי מספיק בחוץ.

אם אתה רץ לעבודה, מחזור או יוצא לטייל בהפסקת הצהריים שלך, אתה יכול להתמלא באור יום מספיק גם כשהשמיים מעוננים כדי לשמור על עייפות החורף שלך תחת שליטה. אור טבעי חשוב באותה מידה ליצירת ויטמין D. מחסור בוויטמין D הוא כמעט מגיפה, במיוחד בעונה האפורה בגרמניה, וקשור קשר הדוק לעייפות, תשישות ורגישות לזיהום.

אוויר צח ופעילות גופנית גם מעוררים את זרימת הדם ומביאים חמצן למוח. בין אם מדובר בספורט, גינון או ניקוי חלונות - כדאי להתגבר על ההתנגדות הפנימית שלכם, מכיוון שפעילויות אלה הופכות אתכם לתוססים.

לעיתים קרובות עייפות וחוסר כונן הם גם סימנים לזיהום סמוי. כאשר מערכת החיסון עובדת קשה כדי להילחם בחיידקים או בנגיפים, היא מופיעה כחולשה. ניתן לתמוך ביעילות בהגנות הגוף, במיוחד עם ויטמינים A, C ו- D. מקורות טבעיים לוויטמינים (פירות, ירקות, שמנים בריאים, דגים) יעילים יותר מתכשירי ויטמין. חשוב גם לשתות מספיק בחורף - בערך 1.5 עד 2 ליטר מים, תה או משקאות אחרים ללא סוכר.

עזרה מהירה

כשמדובר במהירות לרדוף אחרי העייפות המתישה לפני פגישה חשובה, שום דבר לא מכה כמה נשימות של אוויר צח וקר במרפסת או ליד החלון הפתוח. מתיחה, מתיחה וטלטול השרירים שלעתים מתוחים מישיבה יכולה גם היא לעזור.

לקפאין, תרופת הנשימה הידועה לעייפות, יש את המקום הראוי לה בין הטנדרים המהירים. זה לא בהכרח צריך להיות קפה. עבור חלקם, תה ירוק, בן זוג או תה שחור קצר אפילו עובדים טוב יותר מהאספרסו הרגיל. הקפאין ממריץ את המוח ומספק בעיטת אנרגיה קצרה אך יעילה. משקאות אנרגיה משלבים את המרכיב עם חומרים מפעילים אחרים כמו טאורין וויטמינים.

לפעמים מיצוי לפתע פירושו רעב וצמא. מי שעסוק מאוד לעתים קרובות לא קורא נכון את הסימנים שעל גופם. כוס מים וחטיף קטן הם כל שנדרש כדי לחזור למסלול.

אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן

תרופות אלטרנטיביות

טיפול באור הוא דרך אחת להקל על מחלות נפשיות עונתיות והפרעות שינה. הטיפול מורכב מחשיפת עצמך למקלחת קלה מיוחדת למשך כשעה בכל יום - רצוי מיד לאחר ההתעוררות. מנורה מיוחדת זו פולטת אור מלאכותי בוהק, אשר הרכב הצבעים שלו תואם לזה של אור היום.

כל מי שסובל מעייפות כרונית ללא סיבה נראית לעין למחלה, יעשה טוב לחשוב מחדש על אורח חייו והרגלי האכילה שלו, ובמידת הצורך לשנות אותם. רפואה אלטרנטיבית מכירה מספר שיטות לתמיכה בתהליך זה. אלה כוללים תכשירים פיטותרפיים כמו ג'ינסנג, שורש ורדים, שורש טייגה או ג'לי מלכות, המגדילים את עמידות הגוף.

רופאים אלטרנטיביים רואים בפלורת מעי שפוגה גורם נוסף אפשרי לעייפות כרונית. שיקום מעיים - תרופה עם חיידקי חומצה לקטית, אי קולי ושמרים רפואיים - אמורה לעצור את הכפל הבלתי מבוקר של הפטרייה קנדידה אלביקנס במעי. הוויתור על סוכר, הגבלת הפחמימות וצריכת פרביוטיקה כמו אינולין ואוליגופרוקטוז משמשים גם לנורמליזציה של קהילת המיקרואורגניזמים החיים במעי.