לפעמים הקיץ כל כך חם שאנשים בכל הגילאים מפתחים בעיות במחזור הדם. הסיבה לכך היא שכאשר הגוף חשוף לחום קיצוני, הוא מאבד במהירות נוזלים ומאיים להתייבש. בתהליך אבודים מינרלים והגוף מגיב בבעיות במחזור הדם כמו סחרחורת, בחילה והקאות. עם זאת יש טיפים שיעזרו לכם בעיות במחזור הדם בחום לנהל.
כשהחום מלחיץ מדי
חום ורמת לחות גבוהה גורמים ללחץ קשה בגוף. גורמי סיכון אחרים כוללים לבוש לא תקין, חוסר נוזלים ופעילות גופנית. פעילות גופנית מוגזמת בטמפרטורות גבוהות מאוד מפעילה לחץ רב על הלב ועל מחזור הדם. מכאן שהם בעיות במחזור הדם בחום אין נדירות.
בטמפרטורות גבוהות הגוף סובל מאובדן נוזלים והצטברות חום. קשישים, חולים במחלות לב וכלי דם וורידים חלשים נמצאים בסיכון במיוחד. אך גם אנשים צעירים ובריאים לא צריכים להמעיט בטמפרטורות גבוהות. כאשר החום גבוה במיוחד, כלי הדם מתרחבים, מה שמוביל לאי נוחות פיזית.
הדם שוקע ברגליים, כך שהמוח מקבל פחות חמצן. כבר לא ניתן לשמור על לחץ הדם. זה נושר מה שמוביל לבעיות במחזור הדם כמו סחרחורות, כאבי ראש ואפילו התעלפות.
שתו מספיק ומנוחו
כדי להימנע מבעיות במחזור הדם שעלולות לנבוע מהאש, יש להימנע מכל פעילויות בחוץ. רצוי למצוא מקום בצל ולוודא שאתה שותה מספיק. בקיץ זה אמור להיות שניים עד שלושה ליטרים ביום. מים, תה לא ממותק או שפריצי מיץ פירות מתאימים היטב.
זה מאפשר לפצות על אובדן הנוזלים בטמפרטורות חיצוניות גבוהות ולהימנע מבעיות במחזור הדם. יש להימנע מקפה, תה שחור ואלכוהול מכיוון שמשקאות אלו מפעילים לחץ נוסף על זרימת הדם. לאחר שתיית אלכוהול, כלי הדם מתרחבים אפילו יותר ממה שכבר קורה כאשר חם. משמעות הדבר היא שכמויות קטנות יותר של דם זמינות למחזור הדם.
הגוף גם מאבד יותר נוזלים ומינרלים. אם אתה מרגיש חסר רשימה, קומפרסים העשויים מגבות רטובות וקירור הן דרך טובה להוריד את חום גופך שוב. עם זאת, אין לכסות את הגוף לחלוטין, אחרת האוויר כבר לא יתרום לקירור.
אם יש לך בעיות במחזור הדם, מועיל גם להעלות את הרגליים או לרסס את הפנים והגוף במים קרים, מכיוון שזה יעורר את מחזור הדם שלך שוב.
שימו לב למאזן הנוזלים
איזון מים מאוזן הוא התנאי החיוני ביותר לכך שכל הגוף יתפקד כשהוא חם, מכיוון שהמים הם המרכיב העיקרי בכל התאים ונוזלי הגוף. זה פועל ככלי נוזל וקירור, מגן מפני אידוי וחימום יתר ובכך מונע בעיות במחזור הדם.
אובדן נוזלים יכול להוביל לפגיעה קשה בבריאות תוך מספר ימים, למשל סחרחורת, חולשה, עיבוי דם ואפילו אובדן הכרה. עם מחסור במים מתמשך, הגוף אינו מסוגל עוד יותר לחסל את חומרי השתן מהגוף כראוי. התוצאה היא כשל במחזור הדם והכליות.
כשהגוף מרגיש צמא, זה מצביע על כך שכבר יש מחסור בנוזלים. הזעה, פעילות גופנית, אוויר יבש, חום ושלשול מגבירים את דרישות הנוזלים. כדי למנוע התייבשות, חשוב לשתות מספיק.
הסימנים למחסור בנוזלים כוללים יובש בפה, כאב ראש, עליית חום הגוף, עצירות ועור נפול. חשוב שתשתה באופן קבוע לאורך כל היום ושלא תפוצה על אובדן הנוזלים הנובע בשעות הערב.
מקלחות ניגודיות ומרחצאות כפות רגליים יכולות לעזור
אם זה הופך לבלתי נסבל בימים חמים, אמבטיות רגליים עם מים קרים יכולות להועיל לחיזוק זרימת הדם. לאחר שהרגליים הונחו באמבטיית הרגל הקרה, לאורך זמן אתה יכול להרגיש איך הגוף מתקרר לאט, ובאותו הזמן משפר את רווחתך.
יש להשאיר את כפות הרגליים במים הקרים למשך 10 עד 20 דקות. ניתן להגביר את ההשפעה אם הרגליים התחתונות מכוסות במים הקרים כמו גם בכפות הרגליים. כמובן שעליכם לשים לב למקום מתאים כך שהשמש לא תחמם את המים מהר מדי וכך לא תהיה השפעה מצננת. אנשים עם מערכות לב וכלי דם חלשות צריכים להתחיל לאט ועם קצת פחות מים קרים.
מקלחות לסירוגין מעוררות את זרימת הדם ובכך גם מונעות בעיות במחזור הדם. לא בהכרח צריך להתקלח כאן על כל הגוף. לעתים קרובות זה מספיק אם הזרועות העליונות מרוססות במים, לסירוגין בין קור לחם. בסוף המים צריכים להיות קרים.
הקשיבו לאותות של גופכם
כאשר חם, חשוב להימנע ממאמץ יתר ולא להכביד על זרימת הדם באמצעות פעילות גופנית או ספורט. עם עליית הטמפרטורה עולה הסיכון להתמוטטות הדם ומכת השמש. לכן מומלץ לא לחשוף את עצמכם לחום רב מדי.
חשוב גם להאזין לאותות שהגוף נותן. אם יש לך פה יבש, חולשה, כאב ראש, סחרחורת או התכווצויות בזרועות או ברגליים, הגיע הזמן להגיע לצל או לחדר חשוך, לשכב, להניח את הרגליים ולשתות מים. אם המצב לא משתפר, יש להתקשר לרופא.
