זן מפשעה

א זן מפשעה נובע ברוב המקרים מעומס יתר פתאומי בזמן פעילות גופנית. יכולות להיות שלוש דרגות חומרה שונות ומשפיעות על המוליכים. ניתן להימנע ממאמץ במפשעה על ידי התחממות אינטנסיבית של מתיחת קבוצות השרירים ועל ידי התקררות איטית לאחר האימון.

מהו זן במפשעה?

תחת אחד זן מפשעה ניתן להבין מתיחה או פציעה יתר של מה שמכונה מוליכי הרוח על ידי תנועה פתאומית לצדדים. מוליכים במקרה זה הם שרירי השלד והגידים המשמשים למשוך את הרגליים לעברך. מתנגדיהם נקראים חוטפים. זן במפשעה הוא פציעה ספורטיבית יחסית נפוצה.

לעיתים קרובות זה משפיע על שחקני כדורגל, משבצות, שחיינים, גולשים או שחקני הוקי קרח. ענפי הספורט שהוזכרו מאופיינים בעבודת רגל אינטנסיבית, העלולה להוביל למתח במפשעה. במיוחד כספורטאי תחרותי, אדם סובל מתופעות במפשעה לעתים קרובות יותר.

חומרת זן המפשעה יכולה להיות אחת משלוש מעלות:

המתח הקל של המוליך פירושו מתיחת יתר בה נפגעים פחות מחמישה אחוזים מסיבי המוליך. אתה יכול להמשיך להתאמן עם זן המפשעה הזה, אך תרגיש כאב. דרגת החומרה השנייה של זן המפשעה פירושה יותר מחמישה אחוז קרעים בסיבי שריר, אותם ניתן להרגיש גם עם עומסים קלים או לחץ על המוליכים.

קרעים עם סיבי שריר מבוטאים מאפיינים את דרגת החומרה השלישית של המפשעה. זה יכול להוביל לחבלות, נפיחות וכאבים דקירים דקירה. תהליך הריפוי ייקח אורכי זמן שונים בהתאם לחומרת זן המפשעה.

סיבות

שימוש יתר ו מתיחת יתר פתאומית של הרגליים או שרירי הבטן יכולים להוביל לכביכול זן מפשעה להוביל. הכאב מופיע בחלק הפנימי של הירכיים כאשר הם לחוצים.

לעתים קרובות די בתנועה פתאומית בזמן קפיצה אחרי כדור או מעל מכשול כדי לגרום למתח במפשעה. זן המפשעה מועדף גם על הנעלה לא מתאימה, טכניקת קפיצה או ריצה לא נכונה ותנועה פתאומית לצדדים.

התאמה מולדת של המותניים מולדת, נטייה לאגן באורכי רגליים שונות או תקלה במפרקי הירך יכולה להיות הגורם למתח המפשעה כגורם נוסף.

תסמינים, מחלות וסימנים

זן במפשעה נובע בדרך כלל מעומס לא מוכר או מוגזם על אזור המפשעה. זה גורם למשיכת השרירים, כך שהאדם שנפגע סובל מכאבים חדים באזור המפשעה. הכאב מופיע לרוב מיד לאחר האימון. במקרים חמורים במיוחד יתכנו אפילו נפיחות וחבורות נראות שיכולות להימשך מספר ימים.

אנשים מושפעים מוגבלים מאוד בכל חיי היומיום שלהם, כך שאיכות החיים סובלת במידה ניכרת. אם האדם שנפגע מחליט לפנות לטיפול רפואי, ניתן לצפות לריפוי מהיר וחלק. זני המפשעה מורגשים גם במהלך תנועות מסוימות, כך שזה יכול להוביל למתח חזק. השרירים מתוחים, כך שבנסיבות מסוימות יכולים להופיע גם התכווצויות לאורך זמן במפשעה.

זנים במפשעה בדרך כלל מורגשים בצורה של כאב חד ומופיעים מיד לאחר פעילות לא מוכרת. נפיחות קשה באזור הפגוע אפשרית אף היא, ולכן טיפול רפואי הוא חיוני. ללא כל טיפול אפשרי דלקת בעצבים או נזק תמידי, כך שאסור להניח ביקור אצל הרופא מהספסל הארוך.

מהלך המחלה

מהלך א זן מפשעה עשוי להשתנות בהתאם לחומרה. עם המתח הראשון של המתח במפשעה, הכאבים רואים לעתים קרובות רק לאחר פעילות גופנית. יכול להיות שמוכרז על זן המפשעה על ידי התכווצויות או שכאבים מתרחשים כאשר הרגליים מפותלות.

הכאב הקשור במתח מוליך קל תלוי בעומס. בסוגים חמורים של זן במפשעה יכולים להופיע חבלות ונפיחויות גלויות. אם אתה לוחץ על הרגליים לצדדים כנגד התנגדות, מתרחש כאב חמור. עם לחץ קשה במפשעה, שחרור רגליים כואב ביותר.

סיבוכים

במקרה של זן במפשעה, החולים סובלים בעיקר מכאבים עזים. כאבים אלו יכולים להיות בוערים או דקירות ולהפחית משמעותית את איכות חייו ואת חיי היומיום של האדם שנפגע. אין זה נדיר כי הכאבים יופיעו במהלך זן במפשעה בלילה וכך יובילו לבעיות שינה או גירויים אצל המטופל.

חלקים בגוף יכולים גם להיות מושפעים מנפיחות, וזה לא נדיר להופיע חבורה. כמו כן מוגבלת הניידות של האדם הפגוע. בגלל מתח המפשעה, כבר לא ניתן לבצע פעילויות שונות בחיי היומיום. המחלה מובילה לעיתים להתכווצויות וכאבים עזים. הכאב המתמיד יכול להביא גם להתפתחות של דיכאון ומחלות נפשיות אחרות אצל המטופל.

ברוב המקרים ניתן לטפל בזן במפשעה. אין סיבוכים מיוחדים. בעזרת טיפולים שונים בדרך כלל ניתן להגביל את התסמינים. תוחלת החיים אינה מופחתת על ידי מאמץ במפשעה. רק במקרים נדירים הם שהושפעו תלויים בניתוח.

מתי כדאי לך ללכת לרופא?

אם אתה מרגיש כאב חד במפשעתך לאחר פעילות גופנית, יתכן שיש לך מתח במפשעה. ביקור רופא מצוין אם התסמינים מחמירים או סימפטומים אחרים, כמו נפיחות וחבורות, נקבעים. אם מתרחשים מתיחות או התכווצויות, יש צורך גם בייעוץ רפואי. זן במפשעה מרפא מעצמו במקרים רבים, אך תמיד יש לברר את התסמינים ולטפל במידת הצורך.

כאשר מתרחשות חבורות, כאבים כרוניים וסיבוכים אחרים, המשפחה והחברים צריכים לקחת את האדם לבית החולים. במקרה של תלונות קשות, כדאי גם להתקשר לרופא החירום. ספורטאים וקשישים מועדים במיוחד לזן זרעי המפשעה ועליהם לפנות לרופא בסימן הראשון. הדבר נכון גם לאנשים עם מחלות כרוניות או עצמות כרוניות. אם אתם סובלים מכאבים במפשעה קשה כבר זמן רב, כדאי להתייעץ עם רופא ספורט. אנשי קשר אחרים הם האורטופד, רופא מומחה והפיזיותרפיסט.

טיפול וטיפול

אצל כולם חשודים זן מפשעה עליך להפסיק את האימונים, גם אם זה קל. יש להימנע כי זן המפשעה מחמיר על ידי מתיחת יתר נוספת.

כל רצועה נוספת הנמתחת במפרק הירך מעצימה את זן המפשעה. זן המפשעה מטופל לראשונה באמצעות קומפרסים קרח למניעת נפיחות ויצירת המטומה. ניתן להקל על זן ההחלפה בעזרת תחבושות דחיסה. זה מקל על המוליכים. הרמת הרגליים מקלה על שרירי הירכיים המתוחים. הטיפול הבא במתח המפשעות יכול להתבצע באמצעות טיפולי חום, ניקוז לימפה, תחבושות דחיסה או פיזיותרפיה.

מתן מגנזיום יכול לתמוך בתהליך הריפוי של זן המפשעה. על מנת לרפא את זן המפשעה, עליכם להימנע מכל פעילות ספורטיבית עד תחילת תהליך הריפוי. אחרת אתה מסתכן במתח גרעינים חדש. לאחר מכן תוכלו להתחיל באימוני התעמלות מתונים. כל עוד מתרחשים כאבים במהלך האימון, זן המפשעה טרם נרפא.

תחזית ותחזית

בעיקרון, הפרוגנוזה של זן המפשעה חיובית. שלב הריפוי תלוי בחומרת הזן. בתוך כשבועיים-ארבעה שבועות, חולים במתח קל אינם נקיים מכל אי נוחות, אם נצפות הוראות הרופא לגבי מנוחה מספקת והימנעות מפעילות ספורטיבית במהלך הטיפול. אם זן המפשעה חמור יותר, יש לצפות לשלב ריפוי של שלושה עד שישה חודשים. לאחר מכן, לצורך פרוגנוזה טובה, יש צורך בהצטברות שרירים מוסדרת, בה העומסים מוגברים באופן רציף. זו הדרך היחידה להימנע מהישנות ונזק כתוצאה מכך.

מופע מתוח לרוב מרפא לחלוטין ללא סיבוכים או הפרעות אחרות. הפרוגנוזה יכולה להיות גרועה יותר אם המתח מתרחש בשילוב עם מחלות אחרות (למשל לאחר נפילה או תאונה). ניתן להאריך את שלב הריפוי ולפגוע בתנועה. בנסיבות מסוימות, מקרים אלה יכולים גם להוביל למגבלות ניידות לכל החיים. חוסן גופני יכול גם לרדת כתוצאה מכך.

זנים במפשעה המופיעים בספורט תחרותי קשורים לרוב להפסקה של מספר חודשים. בחלק מהמקרים, הספורטאים כבר לא יכולים להתעמל בספורט שלהם, מה שעלול להוביל לבעיות פסיכולוגיות ורגשיות. זה יכול להחמיר את הפרוגנוזה הכללית.

מְנִיעָה

הדבר החשוב הוא אחרי מנוסה זן מפשעה להתאים את רצפי התנועה כך שהמפשעה הבאה לא תתרחש מייד. חמור מכך יהיה זן במפשעה כרונית שיכול לנבוע מאימונים מוקדמים ואינטנסיביים מדי.

כאמצעי מניעה למניעת זן במפשעה, תרגילי מתיחה מספיקים לפני שעומסים ספורטיביים הוכחו כיעילים. לפני כל פעילות ספורטיבית ובמיוחד לפני תחרויות ספורטיביות בהן אתה דוחף את גבולותיך, יש לחמם היטב את השרירים.

ואז צריך להתקרר לאט ולהתמתח שוב. הנעלה טובה יכולה לעזור במניעת מאמץ אחרון חדש אם כף הרגל אינה מיושרה.

טִפּוּל עוֹקֵב

בפועל, זן המפשעה אינו מחלה הדורשת טיפול מעקב. זה נובע במיוחד מהעובדה שמתח נפשי עדין ומתון מרפא לחלוטין. זה גורם לחופש מתסמינים. תסמינים אפשריים אינם יכולים לנבוע ממחלה ראשונית שכזו. השלכות מסכנות חיים אינן נכללות.

לפיכך הטיפול המעקב אינו יכול לאבחן שום neoplasms אפשרי, כמו להופיע במחלות גידול. המצב שונה עם צורה חמורה. זה משאיר לעיתים צלקות שמעודדות מאמץ במפשעה מחודש. אולם הסיבה למחלה חוזרת ונשנית היא הלחץ המוכר מהספורט העילאי. כדי למנוע סיבוכים, חולים שנפגעו צריכים להימנע ממצבים קיצוניים כאלה או דומים.

טיפול מעקב אחר זן המפשעה מתרחש בעיקר באמצעות העברת ידע. איש המקצוע בתחום הבריאות מחנך את החולים לגבי דרכים להימנע מהסיכון להתפתחות מחלה חדשה. תרגילי מתיחות וחימום יסודי מורידים במיוחד את הסיכון למתח במפשעה. עם זאת, היישום בפועל נופל בתחום אחריותו של המטופל.

במקרה של הישנות, פיזיותרפיה, טיפול בחום וניקוז מבטיחים להקל על הסימפטומים. הרופא מבצע אבחנה בהתבסס על מגבלות התנועה שתוארו ותסמיני הכאב. אם יש צורך בבדיקות המשך, דרכי הדמיה מתאימות לתיעוד.

אתה יכול לעשות זאת בעצמך

במקרה של זן במפשעה, תחילה יש לחסוך את המפשעה ולקרר אותה. עדיף להרים את הרגליים מיד. קירור קומפרסים וקרח יסייעו בהקלה על כאבים ובמניעת חבלות. במקרה של מאמץ קל, אמצעים אלה די לעתים קרובות כדי להבטיח ריפוי מהיר.

זן במפשעה בולט בהחלט צריך לטפל בכירורג אורטופדי. הרופא בדרך כלל יציע הגנה נוספת וקירור המפשעה. מעל לכל, יש להימנע מספורט המדגיש את המוליכים. אולם, על מנת לשמור על כושר גופני, ניתן לבצע אימוני כוח - כמובן תחת פיקוח מקצועי. פיזיותרפיה ויוגה עוזרים גם למנוע ירידה בביצועים ללא סיכון גדול לפציעה. שינוי נעלי ספורט יכול להפחית עוד יותר את הסיכון למתח חדש.

לאחר ההחלמה, הדברים הבאים חלים: להתחמם היטב לפני האימון ולשלב שלב קירור איטי לאחר האימון, בו הקלה בהדרגה של השרירים. אם הרצועות והשרירים רגישים במיוחד, יתכן שימושי גם ללבוש מכנסי דחיסה או מכנסי חום.