מתח צוואר

תקופות ארוכות של ישיבה ליד המחשב, כונן מאומץ, מיטה לא נוחה: מתח צוואר יש סיבות רבות, בדרך כלל מתרחשות באופן בלתי צפוי ויכולות להיות מעצבנות מאוד. הכאב בצוואר יכול להקרין לכתפיים וגב הראש. לעיתים מתח הצוואר נעלם במהירות מעצמו, אך לעיתים הכאב מתמשך יותר וביקור אצל הרופא נחוץ.

מהו מתח צוואר?

מתח צוואר הוא אחת החוויות הכואבות הנפוצות ביותר. כאשר מדברים על מתח צוואר, בדרך כלל הכוונה היא לכאבי צוואר באזור תחילת הצוואר, הכתף והעמוד השדרה.

הניידות הלקויה והשרירים הכואבים הם התסמינים הבסיסיים של מתח צוואר. התנועה החופשית של הראש לכל הכיוונים כבר לא אפשרית ולעיתים נפגעת הניידות של אזור החזה והכתף. תנועות סיבוביות של פלג הגוף העליון אינן אפשריות או אפשריות רק במידה מוגבלת וקשורות לכאבי צוואר.

הרופא מכנה את הכאב בתסמונת צוואר הרחם או בתסמונת עמוד השדרה הצווארי (תסמונת עמוד השדרה הצווארי). כל צורות הכאב בצוואר מסוכמות תחת מונח זה. בהתאם למשך הזמן, מבדילים בין חריפה (עד שלושה שבועות), תת-אקוטית (עד שתים עשרה שבועות) לבין קורס כרוני (ארוך מ- 12 שבועות).

ככל שהכאבים נמשכים זמן רב יותר, כך גדל הסיכוי שהמבנים הנגועים ייפגעו, שהתסמינים הקיימים יהפכו לכרוניים או שייגרם נזק תוצאתי.

סיבות

ברוב המקרים המתח הצטבר לאורך זמן רב יותר והוכרז על ידי סימנים כמו כאב ראש, עיניים בוערות או עייפות. ככל שמתחיל הטיפול במתח הצוואר מוקדם יותר, כך הסימפטומים יעלמו מהר יותר. יתכן גם תחושת עקצוץ לא נוחה בצוואר, כאב עמום וגורר, כאב ראש דמוי מיגרנה או תחושת נימול באצבעות.

צורות מתח הצוואר מגוונות כמו הגורמים להן. התכווצות של שרירי הצוואר וגירוי עצבי נלווה יכולים להתרחש ללא סיבה ברורה או בקשר למחלה אחרת, לעיתים קרובות עם הצטננות. לחץ חד צדדי בשילוב עם חוסר פעילות גופנית, תנוחות שינה או ישיבה לא נוחה כמו גם מתח וטיוטות נראים גם כגורמים. עומס יתר, נשיאה או הרמה כבדים, תנועות קופצניות או טיוטות יכולים גם הם להיות הגורם.

לפעמים הסיבה עמוקה יותר: מומחים מציינים סימני בלאי על חוליות צוואר הרחם הגמישות והפגיעות מאוד ודיסקיהם הבין חולייתיים כגורם נדיר למתיחות בצוואר. מחלות קודמות, בין אם ידועות ובין אם לא, הן גם הגורם לשרירי צוואר וצוואר מכווצים. בקשר לדלקת קרום המוח, מחלות ראומטיות או נוירולוגיות, דלקת בגופי החוליות, פגמים בעמוד השדרה או מחלות כלי דם, הצוואר יכול גם להתקשות.

טריגרים אחרים יכולים להיות אוסטאופורוזיס, מחלות זיהומיות כמו דלקת ליסטריוזיס או סלמונלה, אך גם גידולי עצמות ולימפומות. אם מתח צוואר מתרחש לאחר תאונה, מדובר לרוב בפגיעה בצליפת שוט. כאן זהירות: זה יכול להיות גם חוליה שבורה שזקוקה לטיפול רפואי מיידי. תנוחה גרועה מולדת כמו הטורטיקוליס היא לעיתים רחוקות הגורם לכאב.

אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן

➔ תרופות לכאבי גב

תסמינים, מחלות וסימנים

בנוסף למתח בשרירים בצוואר, בחלק האחורי של הראש והכתפיים, יכולים להופיע תסמינים אחרים. ניתן להגביל את הניידות של הראש ועמוד השדרה הצווארי, ולעיתים קרובות מוזכרים כאבים באזור מפרקי הכתפיים.

בחילות והקאות, כאבי ראש ואפילו מיגרנות והפרעות הראייה הנלוות להופיע לרוב בקשר לבעיות בצוואר. אך גם רעשים באוזניים, קוצר נשימה, סחרחורת ועייפות הם תסמינים הקשורים לשרירי צוואר וצוואר מכווצים. חולשה ברגליים היא רק מדי פעם. רבות מהתלונות מיוחסות ללחץ מוגבר של השרירים על דרכי העצב. טונוס שרירים מופרז מורגש כאי נוח יותר ככל שהוא נמשך.

אם תאונה או אירוע פתאומי הם הגורם להתקשות השרירים, אם הכאב מתרחש כהרף עין או אם הוא מלווה באובדן הכרה קצר, רצוי להתייעץ מייד עם רופא. בכל המקרים, הדברים הבאים חלים: הגבלת הניידות טומנת בחובה סיכון לתאונות. רופאים ממליצים על פעילויות הדורשות ניידות גבוהה בעמוד השדרה הצווארי. יש להימנע מנהיגה. נשיאה והרמת חפצים כבדים או מתיחה חד צדדית על שרירי הצוואר והצוואר יכולים להגביר את הסימפטומים ולפגוע בעמוד השדרה הצווארי.

סיבוכים

אם המתח נמשך זמן רב והוא לא חולף מעצמו, לעתים קרובות מתעוררות תלונות נוספות. ליקוי העצבים יכול להוביל לחוסר תחושה בצוואר ובכתפיים, אך גם באצבעות הידיים. אפילו תחושת חולשה ברגליים יכולה להיגרם כתוצאה ממתח בצוואר.

מתי כדאי לך ללכת לרופא?

אם יש תסמינים שלא ניתן לייחס להם מיד למתח, יש צורך בזהירות. לדוגמא, ירידה משמעותית במשקל עשויה להצביע על סיבה חמורה יותר. ביקור רופא מיידי מצוין אפילו במקרה של הידרדרות קיצונית בבריאות הנפש.

אם בעורקים הכליליים יש מחלה כמו אוטם שריר הלב (התקף לב) או אנגינה פקטוריס, מתח יכול גם להופיע. לחץ פסיכולוגי קשה ומתח ממושך יכולים להוביל לצוואר נוקשה גם ללא אבחנה אורטופדית. אם מופיעים תסמינים של שיתוק בזרועות או בידיים, יש לפנות לרופא.

אִבחוּן

הבדיקה הגופנית של הרופא מבהירה אם יש תקלות במערכת השלד והשרירים, במפרקים, בגידים או ברצועות. עומס יתר של השרירים נבדק כמו גם מתח או דיסק פריצה אפשרי. נקבע עד כמה עמוד השדרה הצווארי גמיש או שמא צבטים עצבים. אבחנה כוללת מידת היציבה הגרועה, איכות השרירים והגורמים החיצוניים האפשריים כמו תאונות או תנועות קופצניות.

ניתן להשתמש באפשרויות אבחון אחרות כדי להבהיר את סיבת המחלה. ספירת דם אינה כוללת מחלות זיהומיות ומחלות ליים, בעוד שפרוצי הדמיה כמו רנטגן, טומוגרפיה ממוחשבת (CT) או טומוגרפיה של תהודה מגנטית (MRT) מספקים מידע אמין על גורמים אורטופדיים.

כאן מופיע דיסק פריצה כמו גם שינוי פתולוגי בעצמות או בדיסקים בין-חולייתיים. לאחר שהתברר הסיבות למחלה, הטיפול בתסמינים יכול להתחיל.בהתייעצות עם המטופל, הרופא יציג את השיטות המתאימות להקל על הסימפטומים ולמגר לצמיתות את סיבת הליקוי.

טיפול וטיפול

חום בדרך כלל מקל על הסימפטומים של שרירי צוואר וצוואר מתוחים. משחות מקדמות זרימת דם עם שמן קמפור או שמן מנטה גם כן נבדקות ונמצאות אמצעי עזרה ראשונה. אם המחלה נמשכת, טיפול עצמי אינו מומלץ. יש להתייעץ עם רופא לכל המאוחר לאחר מספר ימים עם הכאבים בצוואר או אם התסמינים מחמירים.

אם המחלה קשה מאוד, למשל שיתוק בזרועות, או אם יש לך מצב ידוע מראש (למשל אוסטאופורוזיס או שיגרון), עליך להתייעץ עם רופא. זה יגדיר את היקף הבדיקה באמצעות אנמנזה ספציפית ותתחיל טיפול. שאלת משך הכאב הקיים היא גם חלק מהאנמנזיס הראשוני כמו גם שחזור מהלך המחלה, קביעת חומרת הכאב ושאלת מחלות קיימות אחרות.

האילו מדדים הרופא מציע תלוי בחומרת הליקוי והכאב שחש המטופל. במקרה של תלונות קשות, אנו ממליצים להקל על עמוד השדרה הצווארי בעזרת צווארון קצף מיוחד או כרית צוואר בצורת ארגונומית. יש לשקול אמצעים משלימים כמו דיקור סיני או טיפולים נטורופתיים בכל מקרה לגופו. ניתוחים עשויים להיות נחוצים רק במקרים נדירים ולאחר שמוצו כל האמצעים האחרים.

ראשית, מטופלים בתסמינים החריפים. מתחים בדרך כלל מגיבים היטב לאמצעים טיפוליים: לעתים קרובות משתמשים בעיסויים, ביישומי חום כמו חבילות פאנגו או אור אדום. הרופא המטפל משלב בדרך כלל טיפול ידני עם יחידות פיזיותרפיה. המטרה היא לשחרר את השרירים, לשחרר את הדביקים והפחתת הלחץ.

טכניקת הקלטת עם קלטות דבק קינסיולוגיות מיוחדות המופעלות על העור יכולה גם היא להקל. הלהקות פועלות כמו עיסוי קבוע ונמתחות בעדינות. תלוי באיך מרגיש המטופל, הרופא ירשום משככי כאבים (למשל אקמול) וראומטיקה שאינם סטרואידים (למשל איבופרופן, דיקלופנק) כדי להקל במהירות על הכאב.

ניתן להשתמש בזריקות ממוקדות של תרופות נרקוטיות כמו לידוקאין לנקודות ההדק של המופאסיאל, בהן צרורות השרירים המתוחים מתכנסים. המזרקים הוכחו כיעילים מאוד, במיוחד בשילוב עם תרגילי מתיחות. תנועה קלה כמו טיולים, התעמלות עדינה, תרגילי מתיחה ממוקדים או שחייה נינוחה תומכים בהרפיה, ואם משתמשים בהם נכון, מספקים הקלה אפילו עבור תלונות חריפות.

הרופא ממליץ לא פעם על שימוש נוסף בכריות חום, סאונות ומרחצאות חמים. יש לשקול בזהירות את מניפולציה של עמוד השדרה הצווארי עם ידיות כירופרקטיות: טיפול מסוג זה צריך להיות עדין מאוד מאוד ויש להימנע מנקש או קריעה גסים בכל מחיר. טיפול מסוג זה עשוי להתבצע על ידי רופאים מוסמכים בלבד.

אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן

➔ תרופות לכאבי גב

תחזית ותחזית

הפרוגנוזה של מתח צוואר חיובי. מרבית האנשים שנפגעו הם הפרעות בתנועה יומיומית. העומס על האורגניזם אינו אופטימלי ולכן מעורר מתח באזור הצוואר. אם מערכת השרירים נתמכת בתנועות מפצות או טיפוליות, ברוב המקרים הקלה על הסימפטומים תוך פרק זמן קצר. בנוסף, האדם הנוגע בדבר יכול לתרום באופן עצמאי לשיפור בריאותו באמצעות פעילויות ספורט רגילות.

אם נמנעים מתח פיזי חד-צדדי או תנוחה גרועה, ניתן גם להקל על התסמינים. אמבטיות חום או עיסויים מסייעים גם במתח לאורך זמן או ישיבה עמוקה. אלה מובילים להתרופפות סיבי השריר ומפיגים את המתח הקיים בהתאם. על מנת להיות נקיים מתופעות לצמיתות, חשוב לשנות את רצף התנועות. אחרת, שיעור ההישנות למתיחות בצוואר גבוה מאוד.

אם המתח מופעל על ידי הפרעות במערכת השלד, תרגילי פיזיותרפיה נחוצים לשיפור לטווח הארוך בבריאות הכללית. אלה צריכים לשמש באופן עצמאי על ידי המטופל גם מחוץ לשעות הטיפול על מנת לנקוט אמצעי מניעה. אם האדם הנוגע בדבר אינו מסוגל לבצע תרגילי תנועה מפצים כתוצאה ממחלה קשה בבסיס, הסימפטומים יופלו רק ברגע שהמחלה שבבסיס שככה או נרפאה.

מְנִיעָה

לשיפור תמידי של המצב, הרופא יתמקד בהרפיה של רקמת השריר ובהרפיית הדבק של השרירים התקועים על מנת להוריד את הטון הבסיסי של השרירים. פעילות גופנית סדירה ומצב נפשי טוב חשובים לא פחות כדי לא לגרום לתלונות חדשות. יש להימנע ממתח חד-צדדי ותנועות מונוטוניות.

הורמוני לחץ כמו קורטיזול, אדרנלין ונוראדרנלין מעדיפים את הסימפטומים: הפחתת מתח, ניידות וגמישות מונעים אפוא בקדמת הבמה. ריצה רופפת, שחייה או ענפי סיבולת אחרים משפרים את זרימת הדם ומספקת לשרירים דם וחמצן. זה מחזק את המערכת החיסונית ומונע מחלות זיהומיות שיכולות גם לעורר מתח בצוואר. פיזיותרפיה מומלצת לתופעות בולטות מאוד והיא לרוב נקבעת על ידי הרופא בשילוב עם יישומי חום פסיביים.

טִפּוּל עוֹקֵב

טיפול מעקב לאחר מתח בצוואר חשוב מאוד. הדבר זהה למניעה, מכיוון שהמטרה היא למנוע מהתופעות הלא נעימות להתלקח שוב. זה אידיאלי לכך אם האדם המודאג מודע לאופן בו נוצר מתח הצוואר.

אם הסיבה היא תנוחה לא בריאה, למשל במקום העבודה, עיצוב ארגונומי הוא חלק חשוב מהטיפול לאחר הטיפול. הפסקות במהלך העבודה חשובות גם בכדי להיות מסוגלים להרפות את הצוואר שוב. זה נכון במיוחד לכל מי שיושב כפוף ליד שולחן העבודה או המחשב האישי שלהם. כל מי שמשתמש בטלפון הרבה ויש לו את הרגל להחזיק את הטלפון בין הראש לכתף, היה עושה טוב להגדיר אוזניות מתאימות לטיפול לאחר טיפול.

אם מתח הצוואר הוא הגורם למצב שלילי של עמוד השדרה הצווארי במיטה, יש לשקול מחדש את המזרן והכרית. אורטופדים, פיזיותרפיסטים ולעיתים קרובות צוות המומחים המוסמך המתאים בחנות המיטות המומחית יכולים לעזור כאן.

אם מתח הצוואר טופל באמצעות פיזיותרפיה, בדרך כלל המטופל למד תרגילים שצריך להמשיך בבית. זהו גם חלק בלתי נפרד מהטיפול המעקב אחר מחלה זו. אם טיוטות היו הגורם למתח הצוואר, יש להימנע מכך בעקביות. זה נכון במיוחד לגבי שיער רטוב אחרי מקלחת.

אתה יכול לעשות זאת בעצמך

בעזרת תרגילי הגב עובדים לא רק הצוואר, אלא כל השרירים המחוברים מערכתית בגב, בצוואר ובחזית הגוף, כמו גם בכתפיים ובזרועות: חיזוק, ניידות, התגברות ומתיחות הם העדיפות העליונה.

יוגה עדינה מושכת את השרירים המתוחים חזרה לכושר, אך גם משתמשת באלמנטים מדיטטיביים להפחתת לחץ ומקדמת את אספקת החמצן בעזרת טכניקות נשימה. טכניקות הרפיה כמו הרפיה מתקדמת של שרירים מבטיחות מודעות משופרת לגוף ולרמת הלחץ שלכם. רבים מהקורסים הללו מסובסדים על ידי חברות ביטוח בריאות.