ה שלב רגל הנדנדה הוא אחד המרכיבים העיקריים של דפוס ההילוך. ניתן להגביל את טווח התנועה במידה ניכרת על ידי הגבלות תפקודיות ברצף התנועות.
מה השלב ברגל הנדנדה?
שלב רגל הנדנדה מתאר את רצף התנועות של הרגל החופשית בזמן ההליכה והריצה. יחד עם שלב רגליים עומדת, התוצאה היא מחזור הליכה.
ניתן לחלק את שלב רגל הנדנדה באופן אנליטי ופונקציונאלי לשלושה חלקים, שלב הנדנדה המוקדם, האמצעי והטרמינלי. זה מתחיל בהרמת הרגל לאחר שלב הרגליים העומדת. הירך מורמת על ידי כופפי הירך והרגל התחתונה על ידי כופפי הברך, כף הרגל בתחילה נותרה פאסיבית.
בשלב האמצעי, הרגל מועברת קדימה על ידי כפיפה מוגברת של הירך, בעוד הברך אנכית באופן רופף. אצבעות הרגליים והרגליים מורמות באופן פעיל, כך שניתן יהיה להעלות אותן קדימה מעל האדמה. בשלב זה הכפיפה במפרק הירך מגיעה למידה הגדולה ביותר.
בשלב הרגליים העמידה הטרמינלית מורידה הרגל שוב לכיוון הרצפה. במקביל, הברך נמתחת באופן פעיל וכף הרגל נשמרת במצב ניטרלי, כהכנה למגע הקרקעי הקרוב עם העקב. מרכיב נלווה חשוב לתפקוד הוא הסיבוב קדימה של האגן.
פונקציה ומשימה
שלב הרגליים הנדנוד חשוב לחיסכון במרחב בזמן ההליכה. בעוד שכל הגוף נע קדימה בצד הרגל העומד, הובלה בו זמנית של הרגל החופשית בצד הרגל הנדנדה מבטיחה כי ניתן להמשיך את הצעד הבא תוך כדי מרחק.
בקצב הליכה רגיל, רכיבי התנועה בשלב הרגליים הנדנדה מעוצבים בצורה כזו שנוצרת דפוס הליכה נוזלי במינימום מאמץ. כפיפת הירך קטנה יחסית בכל השלבים והרגל מורמת רק כמה סנטימטרים מהקרקע. רק מפרק הברך מתופף יחסית חזק בשלב הראשון, אך רק לזמן קצר.
העבודה העיקרית לתנועה קדימה נעשית על ידי כופפי הירך, ואילו כופפי הברכיים בתחילת הדרך ומרחבי הקרסול והבהונות שבאמצע מציגים עבודה או פעולת שריר בלימה. בשלב רגלי הנדנדה הטרמינלי, מאריכי הברכיים פעילים לאחר מכן וכופפי הירך שולטים על ההורדה המתאימה של הרגל.
עלייה במהירות התנועה מובילה להדגשה של כל מרכיבי התנועה. ניתן לראות זאת בבירור מאוד עם ספרינטים. מעל הכל כיפוף הירך משיג דרגות תנועה גבוהות הרבה יותר מאשר בהליכה רגילה והרגל נמשכת משמעותית מההתחלה.
התגברות על גבהים דורשת גם כיפוף רב יותר במפרק הירך והארכה גדולה יותר בכף הרגל ובוהן, ואילו הליכה בדרך משופעת מפחיתה את שני המרכיבים. משרעות התנועה מושפעות גם מאורך המדרגה, אשר בתורו תלוי באורך הרגליים היחסי. בשלבים קטנים, שלב רגל הנדנדה נמשך רק קצר, כך שיש מעט זמן ליישום. מסיבה זו, טווח התנועה בכפיית הירך והברך בשלב המוקדם והאמצעי הוא פחות מאשר באורך הצעד הרגיל. לעומת זאת, בצעדים ארוכים, הגמישות במפרק הירך בפרט מוגברת. באותו קצב הליכה, אורך הצעד משנה גם את תדירות הצעד. בצעדים קצרים הוא גבוה יותר מאשר בצעדים ארוכים.
אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן
➔ תרופות להפרעות איזון וסחרחורותמחלות ומחלות
השרירים הפעילים בשלב הרגליים הנדנדה צריכים להפעיל מספיק כוח בכדי שניתן יהיה לתאם את רצף התנועות כנגד כוח הכבידה. כל המחלות המובילות לירידה בכוח, לאובדן מוחלט של הפרעות חוזק או קואורדינציה פוגעים בשלב הרגל הנדנדה או מונעים לחלוטין את ביצועו.
דיסקים מעצורים יכולים להוביל לנגע בעצב הסיאטי, המספק למעליות כף הרגל את אחד מענפיו. אם שרירים אלה נכשלים, כבר לא ניתן להרים את כף הרגל והבהונות והבהונות גוררות על פני האדמה במהלך שלב הרגליים הנדנוד. זה מגדיל את הסיכון לפציעה של מעד ונפילה, במיוחד אם הרגישות של כף הרגל מופרעת בו זמנית.
לעתים קרובות ניתן לצפות במנגנון פיצוי בקרב האנשים המושפעים על מנת להימנע מסכנה זו, מה שמכונה פסגת צעד. הירכיים מורמות משמעותית יותר מהרגיל על מנת להניח את כף הרגל התלויה מספיק גבוהה מהרצפה וכדי להיות מסוגל להזיז את הרגל קדימה מבלי לגרור.
מחלות מרכזיות או פגיעות במערכת העצבים עלולות להשפיע על כל השרירים המעורבים בשלב הרגליים הנדנדה. Paraplegia מעל עמוד החוליה המותני השלישי מוביל לכישלון כופפי הירך והברך, מאריכי הברך וכל שרירי כף הרגל. נדנוד הרגל קדימה כבר לא אפשרי באופן פעיל.
במקרה של דפוס ספסטי כתוצאה משבץ מוחלט שלב הרגליים הנדנדה באופן משמעותי. התנועה מתחילה דרך האגן והרגל המורחבת במפרק הברך והקרסול מועברת קדימה בעזרת תנועה סיבובית (מילה).
הפרעות בהליכה אקטטית, כמו בטרשת נפוצה, גורמות בתחילה לתחושת חוסר ביטחון בשלב הרגליים העומדות. לכן, האנשים המושפעים לרוב אינם מעזים להרים את רגלם לאורך זמן בשלב הרגליים הנדנוד. יש צעדים קצרים ומתנדנדים.
הפרעה נוירולוגית נוספת משפיעה על שלב רגל הנדנדה בצורה שונה לחלוטין. עם פרקינסון ניתן לראות לעיתים קרובות את התופעה שכאשר הולכים, המדרגות נעשות קטנות וקטנות יותר ולבסוף נעצרות לחלוטין. החולים נשארים קפואים במקום. במקרה זה, גירוי אופטי או אקוסטי יכול להיות התנופה לחידוש ההליכה.
לפגיעות יש השפעה שלילית על ביצוע שלב רגל הנדנדה כתוצאה מכאב או תנועה מוגבלת. זן או סיב שריר קרוע של כופפי הירך פירושו שתקופת הפעילות של שרירים אלה נשמרת יחסית יחסית. הרגל מועברת קדימה במהירות ובקצרה כדי לעצור את הכאב המחמיר בגלל המתח. ליקויים בהארכה בברך כתוצאה מדלקת מפרקים ניוונית או מניתוח מקצרים את שלב הרגליים הנדנדה המסוף.
.jpg)