הִתקַשׁוּת

בחוץ קר בחורף עם כפור של מינוס 10 מעלות. אבל בעוד כמה ימים יכולה להיות הפשרה. ואז הוא לח ומעורפל - מזג אוויר מתאים להתקררות. אתה צריך להיות קשוח, אבל מי זה באמת? נושא ההתקשות מודחק במהירות. אחרי הכל, די אם קבענו שוב שאין לנו זמן להתקשות בגלל תחושת האחריות העצומה לעבודה ולחברה שלנו.

מה המשמעות של התקשות?

איזו שטויות, מכיוון שבדרך זו ההפרדה כביכול מופרדת מנטלית מחיי העבודה ומועברת אך ורק לשעות הפנאי, אך בכך חיי האדם מחולקים לשניים ואפילו שלושה חלקים: עבודה, רגיעה ואולי אפילו שינה.

גישה זו מובילה גם לאמונה שרק החלוקה המשולשת המוחלטת של היום, 8 שעות עבודה, 8 שעות "חיים" (מה שאדם עובד בשבילו) ו 8 שעות שינה, מאפשרת לנו לחיות כמו שצריך (ללא קשר למה שאנחנו עושים בשמיני. שעות פנאי). השאלות שנרצה לענות להלן מוסתקות בהצדקה זו. אנו רוצים להסביר יחד עם אופיו, השיטות והמגבלות של "התקשות" גם את יכולתם של בני אדם להגביר את נכונותם עם התנאים המשתנים של סביבתם לנהל חיים מלאים תרבותית ובו בזמן בריאות מאובטחת במידה רבה.

מפושט ככל שיהיה, העובדה היא שהאורגניזם שלנו מורכב משלל תרכובות כימיות. מנקודת מבט ביולוגית, החיים הם מטבוליזם, אספקה ​​ופירוק של חומרים כימיים, כך שמלבד חוקי החומרים עצמם ותרכובותיהם, אין צורך בכוח חיים מיוחד (אלא אם כן אדם מאמין בנפש). מבחינה מדעית גרידא, עם זאת, לא רק כל התהליכים האורגניים, אלא גם כל התהליכים הנפשיים והרוחניים הם שירותים מטבוליים - האחרונים במיוחד התהליכים המטבוליים במערכת העצבים המרכזית. אלה בתורם שולטים בכל תפקודי הגוף האחרים - למשל נשימה, זרימה, עיכול והפרשה - באופן שאנשים מתנהגים על פי התנאים הסביבתיים.

על מנת לענות על השאלה כיצד אנו יכולים "לאמן" תהליכים מטבוליים אלה, ראשית יש לגעת בקצרה במקור האורגניזם שלנו. הביולוגיה הוכיחה כי חיים על פני האדמה - אינטראקציה של תרכובות כימיות במטבוליזם של אורגניזם - נבעו מהכונה תרכובות אורגניות-כימיות שאינן קשורות לחיים. היא הדגימה עוד כי שלב אחד בהתפתחות של הצמח או מין החי הגיח מהשני. אך מה היו הסיבות לשמירה על החיים בשלבי ההתפתחות השונים?

קיומם (או היצירה) של תנאים המאפשרים לעבד תרכובות כימיות שקיבלו עיבוד כמזון או נשימה. אם נשאל את עצמנו סוף סוף מה הגורמים להתפתחות מינים בעלי החיים עד לבני אדם, הרי שהתשובה היא: התנאים המשתנים באזור מסוים בכדור הארץ הפכו את המשך קיומם של אותם תנאים מטבוליים - כלומר של מיני בעלי החיים המדובר - לבלתי אפשרי. חלק ממנו נפטר, בחלקו האחר של מין בעלי החיים המדובר חילוף החומרים וכך נוצר ההרכב הכימי. בדרך זו התגלה תפקודם של חיים מסוג חדש, שהותאם לתנאי הסביבה המשתנים ואשר התגברו באמצעות רבייה.

בתהליך זה אלפי שנים, צורת התאים התפקודיים התפתחה בחומר חי, חלוקתו כעקרון של כפל וצמיחה, ואז חלוקת העבודה של התאים האישיים של האורגניזם ולבסוף הכפלה שלהם לאיברים ומערכות איברים: אחת ממערכות האיברים הללו היא מערכת העצבים המרכזית, המוח ו חיבורי העצבים שלו, המגיעים לכל אזורי הגוף וכאמור, שולטים על תפקודם של כל האיברים בצורה כזו שהם מתנהגים בהתאם לתנאים הסביבתיים.

מערכת העצבים הזו היא "שרושמת" את השינויים בסביבה בעזרת תאי החישה שלה, וכמו מערכת קיברנטית המווסתת את עצמה מגדילה או מחלישה את ביצועי האיברים האחרים על ידי הגברת חילוף החומרים שלה. במילים פשוטות, ניתן לומר שאנו בריאים כאשר אספקת תרכובות כימיות דרך מזון ונשימה תואמת בהרכב ובכמות לצרכי האורגניזם שלנו, כאשר אנו כל הזמן מאמנים את האורגניזם שלנו בצורה כזו שתוכל להגיב לביצועים משתנים והגדילים של מכינים מטבוליזם בכל האיברים ומערכות האיברים, אשר התנאים הסביבתיים דורשים.

איך ההתקשות עובדת?

אנו מאמינים כי הגענו כעת לנקודה בשרשרת המחשבה שלנו בה אנו יכולים להסביר את טיב ה"הקשחה "במילים פשוטות יחסית. התהליך הכולל של הביצועים המטבוליים של כל האיברים מסוגל להבטיח קיום בריא של אורגניזם שלם בתנאים מוכרים. התנאים הסביבתיים, למשל מזג האוויר ודברים אחרים, משתנים. על כן האורגניזם צריך להיות מוכן לשינוי והגברת יכולות המטבוליות בכל האיברים ומערכות האיברים. השינוי בתנאים הסביבתיים, כך מצאה הביולוגיה, היה, במקום בו התרחש בצורות שאיפשרו את ההמרה של חילוף החומרים, הדחף להתפתחות חדשה ומתמדת של יצורים חיים עד לבני אדם.

משמעות הדבר מועברת לגופנו: בשינוי בגירויים (או אפילו בתנאים) שאנו מאפשרים לאורגניזם שלנו לשגשג, הסיבות להכנתו לביצועים מטבוליים מוגברים נעוצות בניגוד לגירויים הסביבתיים המשתנים - בקיצור, העלייה בביצועים המטבוליים הגורמים לכך למנוע הופעתן של מחלות, כך "מתקשה".

הדוגמה הבאה ממחישה זאת: ידוע היטב כי עורנו בהתחלה מחוויר בקור. תופעה זו נובעת מהעובדה שהגירוי הקור גורם לעצבים כלי הדם ההולכים ומכווצים את כלי השיער (נימים) של העור כך שהגוף יוכל לשמור על חום הגוף. אבל כשאנחנו נכנסים לחדר החם, העור הופך לאדום; גירוי החום מרחיב את עצבי הנימים, העור מסופק עם יותר דם והחום המצטבר משתחרר יותר ויותר כלפי חוץ. אנו יכולים להכשיר את ויסות החום הזו אם אנו נותנים לפחות מקלחת קרה לפנים, לזרועות ולרגליים, כמה שיותר יומיומיות, ואז לשפשף אותן.

מכיוון שמערכת העצבים, שיכולה ליצור תגובות לכל גירוי כלשהו, ​​מעורבת בתהליך זה, הסדרת החום הנחוצה כבר מתחילה כאשר אנו מתכוננים לצאת לקור - נראה כי גופנו מוקשה. תמצית מה שמכונה התקשות מבוססת אפוא על מנגנון מורכב של פעילות עצבית. אנו כבר יודעים שראייה, שמיעה, תחושה וכל התחושות האחרות מבוססות על תהליכים מטבוליים במוח. בהחלט ניתן להבין כי התהליך המטבולי שנגרם על ידי גירוי ספציפי (למשל גירוי שמיעה, ויזואלי או חוש הריח) מעורר בתורו את חילוף החומרים במרכז התפקודי המשויך לקליפת המוח.

בשל הקשר בין מרכזי המוח, כל גירוי ספציפי מגביר את המטבוליזם הכללי (הלא ספציפי) בגזע המוח. מאז הנשימה נשלטים מכאן זרימת הדם, תפקוד העיכול ושחרור הורמונים מהבלוטות עם הפרשה פנימית, כלומר אותם פונקציות המרכיבות את האינטראקציה של האיברים האישיים לשמירה על האחדות בחילוף החומרים הכללי של האורגניזם, כולם מה בעולם החיצוני במערכת העצבים עורר תהליך מטבולי של תחושה ספציפית (תחושת שמיעה, ראייה, ריח או קור) ושפע של פעילויות מטבוליות לא ספציפיות.

משמעות הדבר היא שמידת המטבוליזם ובכך איכות הביצועים במוח תלויה בשפע הגירויים מהסביבה החיצונית והפנימית של האורגניזם ולא ב"כיבוי ". ידוע שכל פעילות מטבולית כוללת היווצרות של חומרים חדשים. ודאי - חומרים תמיד מפעילים תהליך כימי מסוים. עם זאת, במובן הפיגורטיבי אין פירושו דבר אחר מזה שיצירת תרכובת חומר מסוימת בתא מובילה את פעילותה החיונית נוספת לכיוון מסוים.

המופע של חומר בתא פירושו מידע לרצף פונקציונאלי ספציפי. לתאי העצב לא רק היכולת - כמו כל התאים האחרים - לעבד מידע, הם גם יכולים לאחסן אותו. כתוצאה מכך, הגירוי לקור והדחף המטבולי הקשור אליו, למשל במהלך המקלחת הקרה היומית, מפעיל את התהליכים המטבוליים במוח ואת ויסות החום המתאים המתעוררים בכל חשיפה לקור. השילוב הרפלקס המותנה של גירויים רבים מוביל, בין היתר, לעובדה שתחזית מזג האוויר של הבוקר, בה מדברים על מינוס 10 מעלות, על גירוי השמיעה וקשרו עם מרכזי המוח, התהליכים המטבוליים בקליפת המוח והכרחי להתאמה לגירוי הקר הקרב. כל שאר האיברים מוכנים.

אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן

יישום מעשי

זה כולל גם את אמצעי הזהירות שלנו שאנו נוקטים נגד הקור על ידי התלבשות חמה יותר. לא רק קור וחום - חיידקים ווירוסים רבים דורשים גם הסתגלות גבוהה בחילוף החומרים שלנו מדי יום. עם זאת אנו יכולים להכין את עצמנו כראוי לכולם. מלבד החיסון נגד מחלות זיהומיות מסוימות, המגע היומיומי עם גירויים רבים שפועלים באופן ספציפי פירושו בעת ובעונה אחת - כפי שידוע לנו - עלייה בחילוף החומרים הלא ספציפי ובכך גם את הביצועים ההסתגלותיים.

אם תמיד שמנו את המילה "התקשות" במירכאות, הסיבה לכך היא שאנשים רבים מקשרים את המונח הזה למחשבה: "ככל שיותר, כן ייטב". אבל זה לא נכון, מכיוון שההסתגלות המוגברת לגירויים סביבתיים נובעת פחות מאימונים מאסיביים (למשל שוכב במים קרים שעות או הליכה במשך שעות), אלא מחשיפה קבועה של האורגניזם שלנו לגירויים רבים. לכן ההתקשות הנכונה, ההכנה הגיונית של פונקציות ההתאמה הלא ספציפיות כנגד כל הגורמים האפשריים למחלה אינה בעיה של זמן, אלא מדובר בפעילות הגיונית לאורך היום.

זה כבר מתחיל בגישה הנכונה לעבודה של עצמו, שעוזרת לנו לצאת מהמיטה טוב יותר בבוקר והופכת את האימונים הקרדיווסקולריים לבוקר קצרים, כמו תרגילי תנועה ומקלחת, לקלים יותר. זה גם עוזר לנו במהלך העבודה - לא משנה כמה צדדי זה יהיה - למצוא שינוי בגירוי שהופך את העייפות הבלתי אפשרית. אפילו קריאת ספר טוב בערב, ביקור בתיאטרון ודברים רבים אחרים יכולים להפוך למרכיב של יכולת הסתגלות מוגברת, מכיוון שכל זה, כתחושות נפשיות ורגשיות, מוביל בדרכים שונות להופעה מטבולית ספציפית ולא ספציפית בכל אזורי המוח.

האנחה שהתפטרה, צריך להקשות, לא עוזרת לנו עוד מעט. מכיוון שהחיים אינם מצב שאינו ניתן לשינוי, אלא תהליך שאנו מעוררים מדי יום ומתכוננים לימים הקרובים, עלינו ללמוד לחיות. אך אנו לא לומדים שאם אנו זוחלים לדירתנו מייד, נלך לישון מוקדם ונניח את עצמנו ביום ראשון. רק אם ננצל במלואן את אפשרויות קיומנו ובעצם נכונה את הגבולות בצורה נכונה, נבטיח נכונות להסתגל בתנאי חיינו - כולל נגד חלתנו.