זרעי פרעושים הם הזרעים של פלנטגו ovata. הוא גדל בעיקר בהודו ובפקיסטן. פרעושים משמשים כמזון וכתרופה. הם מתפקדים כווסת מעיים ומקדמים היווצרות של חיידקים ידידותיים לבטן. הם משמשים גם כחומרי נפיחות נגד השמנת יתר.
התרחשות וטיפוח זרעי פרעושים
לפרעושים השפעה מווסתת על עצירות או מחלות אחרות בהן הצואה עם שרפרף רך יותר תועיל. הזרעים בגודל של כ -2 מ"מ. ההשפעה המיוחדת שלהם נובעת מחומרי הנפיחות המסיסים מאוד בהם. הזרעים סופגים כמות גדולה יותר של נוזלים במעי ממשקלם שלהם וכובלים אותה. אם אתה שותה מספיק, תכולת המעיים יכולה להתגבר ולהיות רכה יותר.
יכולת ההחלקה של הכיסא גם טובה משמעותית. זרעי פרעושים הוכחו גם כיעילים לשלשולים. הם מפחיתים יותר מדי נוזלים במעי וכך מעבים את הצואה. ניתן להשתמש ב Psyllium גם במהלך ההיריון ולא יגרום להתפתחות של הרגלים. הם זמינים מסחרית כמשלשלים טבעיים. הם תומכים גם בטיפול בתסמונת המעי הרגיז.
אפקט ויישום
השימושים בפסיוליום קשורים לעצירות. יתרה מזאת, הם עוזרים ביצירת צואה רכה אם קרום הריר של פי הטבעת נקרע, במקרה של טחורים, ניתוח פי הטבעת או במהלך ההריון. יש להם גם השפעה טיפולית במקרה של שלשול או מעי מגורה. זרעי פסיליום נמצאים בשימוש נרחב בתוספי מזון נפוצים מאוד.
מחקר רפואי משנת 2012 הראה השפעות מרחיקות לכת עוד יותר של זרעי הפרעושים. על פי מחקרים אוסטרליים אלה, תועדו השפעות חיוביות של זרעי הפרעושים על התסמונת המטבולית. בהתאם לכך, השמנת יתר, לחץ דם גבוה, רמות סוכר גבוהות בדם ורמת כולסטרול גבוהה או רמות שומנים גבוהות בדם מושפעות לטובה מצריכת זרעי פרעושים. זרעי הפרעושים סופגים לאט יותר סוכר מהמעי.
סוכר לא נכנס לדם כל כך מהר. רמת הסוכר בדם יורדת לרמה חיובית. זה משפר את תגובת האינסולין והקלות על הלבלב. במקרה של סוכרת תלויה באינסולין, על הרופא לווסת את צריכת הפסיליום, מכיוון שהתרופות חייבות להיות מותאמות באופן אינדיבידואלי. אם יש יותר מדי כולסטרול ושומן בדם, זה יכול להוביל לנקודות על הדפנות הפנימיות של כלי הדם. משקעים אלה מהווים סיכון גבוה למחלות לב וכלי דם.
פרעושים יכולים להוריד את רמות הכולסטרול ושומן הדם מכיוון שהם קושרים אותם לריריות. לאחר מכן הם מופרשים בצואה. הוכח כי בליעת psyllium מורידה את לחץ הדם. אם יש להפחית את ההשמנה, אז זרעי הפרעושים הם התמיכה האידיאלית. מכיוון שהם מתנפחים בבטן, תחושת מלאות מתעוררת מהר יותר.
Psyllium מספק סיבים דלי קלוריות שמתעכלים לאט מאוד ובכך מסייע להימנע מתחושת רעב. חילוף החומרים מגורה על ידי פסיליום. ניתן להימנע משתוקקות לאוכל. פסיליום נבלע בתפוח מראש במים. לשם כך, מערבבים כפית מלאה בפסיוליום במאה מ"ל מים וספוגים מראש. לאחר מכן המים שותים עם הפסיליום ומומלץ גם לשתות כוס או שתיים אחר כך מים בכדי לשמור על נוזל מספיק.
אין ליטול פסיליום בתרופות אחרות. צריך להיות פער של לפחות חצי שעה עד שעה. אם יש מנת יתר של פסיליום, יכול להתפתח גז. אין ליטול זרעי פסיליום אם קיימת רגישות יתר לפלנטגו או אם ישנם היצרות פתולוגיות בדרכי העיכול או הוושט. יתר על כן, לא מומלץ ליטול אותה אם יש איום או חסימת מעיים או אם יש צורות של סוכרת שקשה לשלוט בהן (סוכרת mellitus).
חשיבות הבריאות, הטיפול והמניעה
בליעת זרעי פרעושים מקדמת בריאות וכושר. הם מהווים אלטרנטיבה בריאה למשלשלים המיוצרים כימית ומתאימים גם לשימוש לטווח ארוך ללא השפעה מזיקה על תפקוד המעי. הסיבים הצמחיים בזרעי הפשפשים יכולים להיקשר עד 50 פעמים במים. העלייה בנפח הצואה מגרה את תנועתיות המעי. על בסיס זה, רפלקס פינוי המעי מופעל.
התנועה הפעילה של המעי מווסתת ומשך זמן ההחזקה של המים הספוגים מאריך. כתוצאה מכך פרעושים עוזרים גם לשלשול. יתר על כן, פרעושים מקדמים את צמיחתם של חיידקים המקדמים פלורת מעיים בריאה. חיידקים אלה ממירים את הסיבים המסיסים לחומצות שומן בעלות שרשרת קצרה. זה מעכב את הסינתזה של הכולסטרול בכבד. זה מוריד את רמת הכולסטרול בדם. הסיבים המסיסים קושרים גם את חומצת המרה הצואה.
זה מקדם שחרור מוגבר של כולסטרול. אם ישנם תהליכים דלקתיים במעי, פרעושים עשויים להיות מסוגלים לרפא תהליכים אלה. השמנת יתר מסוכנת מאוד לשמירה על בריאות הגוף. בגלל השפעת הנפיחות שלהם, psyllium יכול לעזור בהפחתת השמנת יתר. זרעי פרעושים קלים לשימוש. ניתן לשלבם בקלות בתוכנית תזונה יומית. קליפות הפסיליום יעילות במיוחד מכיוון שחלק הריריות גבוה במיוחד. המינון היומי המומלץ לקליפות פסיליום או פסיליום הוא מקסימום 30 גרם.
