כוח מירבי

ה כוח מירבי הוא הכוח הגבוה ביותר האפשרי שאורגניזם יכול לגייס נגד התנגדות. זה מושפע מגורמים פנימיים, כמו הרכב שרירים, ומגורמים חיצוניים, כמו השעה ביום. עם שינויים מבניים ברכיבי התכווץ מופחת הכוח המרבי.

מה הכוח המרבי?

רפואת ספורט מכירה סוגים שונים של חוזק. כולם משפיעים על המערכת הנוירו-שרירית ועוזרים להתגבר על התנגדות. בנוסף לכוח התגובה, הכוח המרבי הוא אחד מסוגי הכוח החשובים ביותר. הכוח המרבי הוא כמות הכוח המרבית שאדם יכול לגייס כדי להתגבר על התנגדות. יותר כוח מהעוצמה המרבית זמין רק לאנשים במצבים חריגים, למשל בהקשר של חוויות טראומטיות וסכנות חיים או תחת טכניקות מסוימות של היפנוזה. הכוח הנוסף במצבים אלו מורכב ממאגרי הכוח, שמשתלבים עם הכוח המרבי ליצירת הכוח המוחלט.

הכוח המרבי תלוי בגורמים פנימיים וחיצוניים כאחד. מספר סיבי השריר, למשל כגורם פנימי, משפיע על המאמץ המרבי האפשרי. גורמים משפיעים חיצוניים כוללים מערכות יחסים כמו השעה ביום.

פונקציה ומשימה

החוזק המרבי הוא הבסיס לתכונות חוזק כמו סיבולת חוזק, חוזק מהירות וחוזק תגובתי. ניתן לחלק אותו לקטגוריות שונות. אחד מהם הוא הכוח המקסימלי הסטטי, הנקרא גם הכוח המקסימאלי האיזומטרי. כוח ההחזקה המרבי, למשל, נופל לקטגוריה זו. סוג הכוח תואם את הכוח הגדול ביותר האפשרי שמערכת שריר העצבים יכולה להפעיל כנגד התנגדות בלתי ניתנת לעלות על עצמה.

יש להבחין בזה בכוח המרבי הדינמי. כוח מסוג זה מתייחס לתנועות בהן ניתן להפעיל את הכוח רק פעם אחת ורק בתנאים שהוגדרו קודם בגלל רמת הלחץ הגבוהה. השרירים יודעים דרכי עבודה שונות. בהתאם לשיטת העבודה, הכוח המרבי הדינאמי מחולק לכוח מקסימלי דינמי קונצנטרי. דרך העבודה הקונצנטרית תואמת להתגברות על התנגדות מקסימאלית.

מצב הפעולה האקסצנטרי הוא כאשר מורידים משקולות מקסימליות.סוגי הכוח הדינמיים נבדלים בגובהם מהכוח המרבי הסטטי. הכוח המרבי הדינמי הקונצנטרי, למשל, ממוקם מתחת לסטטי. הכוח המרבי הסטטי נמצא בתורו מתחת לכוח המרבי הדינמי האקסצנטרי. כוח מקסימאלי אקסצנטרי מובן על ידי מקורות כמייצג מטרולוגי של כוח מוחלט.

על ידי הבחנה בין חוזק מרבי אקסצנטרי לאיזומטרי, ניתן לקבוע גירעון חוזק אינדיבידואלי. ניתן להשתמש בגירעון חוזק זה לתכנון האימונים. גירעון בחוזק גבוה, למשל, מעיד על רמה נמוכה של קואורדינציה שרירית. ניתן לשפר את המאפיינים הללו באמצעות אימוני כוח מרביים. אימוני היפרטרופיה, לעומת זאת, מגדילים את עובי השריר ועוזרים בשיפור מיומנויות הכוח הכלליות.

הם מתאימים לתכנון אימונים עם ליקויי חוזק נמוך ועם תיאום תוך שרירי גבוה בהתאמה. חלק מהכותבים רואים שלא קבילה להבדיל בין צורות ההתכווצות האינדיבידואליות, מכיוון שכולן מבוססות על יכולת אחידה. מסיבה זו, ישנם גם מקורות אשר אינם מפרקים את צורות ההתכווצות האינדיבידואליות ומתארים את כולם תחת המונח הרחב יותר של כוח מרבי.

גורמים שונים קובעים את החוזק המרבי. הגורמים הפנימיים כוללים עובי שרירים, למשל. ככל שהעובי גדול יותר, כך גדלים אלמנטים של כיווץ מכילים אקטין ומיוזין. בנוסף, מספר סיבי השריר, היחס בין סוגי הסיבים ומבנה השרירים הם גורמים פנימיים המשפיעים על חוזק מקסימאלי.

כך גם באינטראקציה בין השרירים הסינרגיסטיים, לתהליך שליטת השרירים על ידי העצבים, לאינטראקציה של סיבי שריר בודדים ולאורך סיבי השריר. זווית המתח, האלסטיות של השרירים, הכוח המרבי הסטטי ומתיחת השרירים ממלאים גם הם תפקיד כגורמים פנימיים לחוזק המרבי. זה גם קשור למהירות ההתכווצות, הרמה הפסיכו-מנטאלית של המוטיבציה והריכוז.

בגלל ממוצע (לא מוחלט) של שרירים שונים של המינים, יש להעריך גם את המין כגורם משפיע. גיל ורמת האימונים, כמו גם תזונה ורמת ההכנה, משלימים את רשימת הגורמים הפנימיים. בנוסף לשעה ביום וטמפרטורת הסביבה, גורמים משפיעים חיצוניים כוללים, למשל, מוטיבציה חיצונית.

אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן

מחלות ומחלות

הכוח המרבי משתנה מאדם לאדם. למישהו עם אורח חיים בישיבה ומצב תזונתי ירוד יהיה באופן אוטומטי פחות כוח מקסימאלי. הבדלים כאלה אינם בהכרח פתולוגיים ולכן אין בהכרח ערך מחלה.

מצד שני, מחלות שונות יכולות גם להגביל את חוזקו המרבי של האדם. זה נכון במיוחד לגבי מחלות במערכת העצבים. בפרט, למחלות שקשורות ישירות ליסודות התכווצים של השרירים יש השפעה שלילית על חוזק מקסימאלי. מחלות כאלה כוללות, למשל, שינויים מבניים באלמנט השריר מיוזין, שיכולים להיגרם על ידי מוטציות גנטיות ולגרום למחלות שרירים קשות. אחת הדוגמאות הידועות ביותר מקבוצה זו של מחלות היא קרדיומיופתיה היפרטרופית משפחתית, הנתונה לרשת אוטוזומלית דומיננטית ויכולה לגרום לאי ספיקת לב.

המונח מיופתיה כולל מחלות רבות אחרות המהוות מחלות טבעיות בשרירים ובכך מגבילים את הכוח המרבי. למופתיות אין סיבה עצבית, אך תמיד מתאפיינות בחולשה של השרירים. בכל myopathies ישנם שינויים מבניים ובעיקר ליקויים בתפקוד בשריר. שרירי השלד המפוספסים נפוצים ביותר. רוב myopathies הם קלים. חלק מחולשות השריר הן זמניות.

למחסור או ליקוי באקטין החלבון במבנה השריר התכווץ יכולות להיות השלכות על חוזק מרבי. אקטין הוא חלק חיוני מכל התאים. במקרים קיצוניים, מוטציות ושינויים מבניים בחלבון יכולים אף להוביל למוות של האורגניזם. כאשר המוטציות משפיעות על הגנים המקודדים לאלפאטינים, הפרעות שרירים מתרחשות.