כּוֹאֵב

כפי ש כּוֹאֵב הוא המונח המשמעותי לכאבים בשרירים שיכולים להופיע בדרך כלל בעיקר לאחר עומס פיזי. ידועים בדרך כלל הם כאב שרירים אחרי ספורט או עבודה מאומצת לא מוכרת.

מה זה שרירים כואבים?

שרירים כואבים הם ככל הנראה אחד התסמינים הידועים ביותר. כמעט כולם חוו סוג זה של כאבי שרירים. כאב שרירים מופיע לעתים קרובות במיוחד לאחר מאמץ גופני יוצא דופן.

לעיתים קרובות זה מתרחש לאחר אימון כאשר הגוף לא היה מאומן בעבר. קבוצות השרירים שהיו מאותגרים במיוחד במיוחד אז נפגעו במיוחד.

עם זאת, השרירים הכואבים עצמם אינם מופיעים במהלך האימון, אלא רק מספר שעות לאחר האימון.

השרירים הכואבים קשורים למה שמכונה פיצוי-העל, האחראי על הגדלת הביצועים לאחר אימון. לאחר מכן השרירים הכואבים רגישים מאוד במתיחתם ובתנועתם כאשר השרירים כואבים ולעיתים יכולים להיות כה כואבים עד שהזזת חלקים אלה נראית בלתי אפשרית. יתר על כן, ביצועי השרירים המושפעים מופחתים במידה ניכרת.

שרירים כואבים יכולים להימשך שעות עד שבוע. המונח שרירים כואבים נגזר ככל הנראה מקטר בימי הביניים, שמשמעותו דלקת בשרירים. השרירים הכואבים עצמם אינם מזיקים לחלוטין, גם אם הכאב יכול להיות חמור מאוד. אסור להתבלבל בין שרירים כואבים לבין שרירים מושכים, חבורות וקרעים, שבתורם יכולים להיות מסוכנים.

סיבות

הגורמים לשרירים כואבים כמעט תמיד זהים. אם שרירים לא מאומנים או כמעט לא לחוצים מאותגרים חזק, מתרחשים קרעים קטנים ופגיעות מיקרו בסיבי השריר. החמצת השרירים באמצעות ייצור לקט נכונה, אך אין לה השפעה על התפתחות שרירים כואבים.

לאחר מכן הכאב בשרירים נגרם כתוצאה מאצירת מים קטנה בדמעות השרירים, מכיוון שהמים גורמים לסיבי השריר להתנפח. באופן עקרוני, שרירים כואבים אינם אלא כאבי מתיחה.

כאב בשרירים מתרחש במיוחד כאשר האימון מוגזם, כלומר כאשר הכוח שלך מוגזם מדי. דפוסי תנועה פתאומיים תומכים גם בשרירים כואבים. לעיתים רחוקות כאב שרירים מתרחש גם לאחר התכווצויות, שאפשר גם לעבוד בהן בצורה בלתי רגילה.

אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן

מחלות עם סימפטום זה

• פַּקֶקֶת
• אֶפִּילֶפּסִיָה

סיבוכים

סיבוכים בדרך כלל אינם מתרחשים עם שרירים כואבים. הכאב ישכך מעצמו במהלך מספר ימים, בתנאי שחוסכים מקבוצות השרירים הנגועות. עם זאת, אם השרירים המוחלשים ממשיכים להעמיס יתר, עלולים להיווצר פציעות קשות כמו שריר שבר.

בנוסף, התאוששות השרירים מתעכבת וכאב השרירים עולה. אם משתמשים בתוספי חלבון במהלך כאבי שרירים קשים, קיים גם סיכון נמוך לעומס יתר בכליות. שרירים כואבים שנמשכים זמן רב יכולים להוביל להצטלקות של סיבי השריר ובכך להחלשות השריר לטווח הארוך.

בטיפול בשרירים כואבים, שיטות טיפול לא מתאימות הן במקרה הטוב גורם סיכון. עיסויים יכולים להעמיס במהירות על השריר המוחלש שכבר ולהוביל לכאב מוגבר של השרירים. תרופות לשיכוך כאבים עלולות להפעיל לחץ על מערכת הלב וכלי הדם, וכמו תוספי תזונה, עומס יתר על הכליות.

שרירים כואבים פתאומיים יכולים להעיד על מצב בסיסי אחר וצריך להבהיר אותם במהירות. סיבוכים אפשריים, תלוי במחלה העומדת בבסיסם, יכולים להיות כאבים עזים, הגבלת חופש התנועה עם השרירים הפגועים או במקרה של התכווצויות שרירים קשות, שיתוק שרירים זמני.

מתי כדאי לך ללכת לרופא?

ברוב המקרים, אין צורך לפנות לרופא אם יש לך שרירים כואבים. אצל מרבית האנשים, השרירים הכואבים נעלמים מעצמם לאחר מספר ימים בלבד ואינם מובילים לתסמינים נוספים. לאחר מכן ניתן לראות רופא אם השרירים הכואבים נמשכים זמן רב והכאב הופך להיות חמור מאוד. אם הכאב חמור, ישנו סכנה לפציעה קשה שנגרמת בזמן ספורט. פגיעה כזו צריכה להיות מטופלת על ידי איש מקצוע בתחום הבריאות. יש לבקש רופא גם לקבל ייעוץ במקרה של מוגבלות בניידות בגלל שרירים כואבים.

אם האדם סובל מאפילפסיה או פקקת, שרירים כואבים יכולים להוות סימפטום למחלות אלה. גם כאן יש צורך בבדיקה של רופא.

אין צורך להתייעץ עם הרופא אם השרירים הכואבים מופיעים לאחר ביצוע ספורט מסוים בפעם הראשונה או אם המטופל לא היה פעיל גופני זמן רב. במקרים אלה, שרירים כואבים הם תסמין שכיח ואינם מצריכים טיפול. קבוצות שרירים שונות יכולות להיות מושפעות לרוב מהשרירים הכואבים, שהוא גם תסמין נפוץ.

רופאים ומטפלים באזורכם

טיפול וטיפול

לא פחות מזיקים כמו שרירים כואבים, קשה יותר לטפל בשרירים כואבים. באופן עקרוני, לא ניתן לרפא או לטפל במהירות בשרירים כואבים מכיוון שהם ייעלמו מעצמם לאחר 1-7 ימים. בנוסף יש לפנות לרופא במקרה של כאב נוסף על מנת לשלול פגיעות שרירים אפשריות.

ניתן לטפל בשרירים הכואבים בעזרת תרופות ביתיות או בכוחות עצמך. מועילות במיוחד הן אמבטיות חמות עם רוזמרין או מחט אשוחית, סאונות, עיסויים קלים וחמים כמו גם מנוחה והרפיה של השרירים המושפעים.

תיאוריה נוספת היא "להתאמן" על השרירים הכואבים בתרגיל קל ביום השני. עם זאת, תיאוריה זו שנויה במחלוקת ברפואה.

אין לקחת משככי כאבים במידת האפשר.

תחזית ותחזית

שרירים כואבים לרוב אינם זקוקים לטיפול אצל רופא וברוב המקרים נעלמים מעצמם, מכיוון שהוא נגרם מעומס יתר של השרירים, השרירים צריכים לנוח כאשר השרירים הכואבים קיימים ואינם מתוחים יותר. הטיפול מתקיים בצורה של מנוחה ורגיעה לשרירים הלחוצים.

לאחר מספר ימים השרירים הכואבים צריכים להיעלם. עם זאת, אם הכאב נמשך ולא שוכך מעצמו, יש לפנות לרופא. במקרה זה יתכן כי התרגיל כבר הביא לפגיעה בשרירים הדורשת טיפול.

כמו כן, אסור להתאמץ על השרירים לאחר השרירים הכואבים. מאמץ מתמשך עלול לגרום לדלקת ולפגיעות אחרות בשרירים. במקרה של כאב גדול יותר, יש להתייעץ עם רופא בכל מקרה. ככלל, הכאבים עם השרירים הכואבים אינם גדולים עד כי יש ליטול תרופות נגד כאבים.

במקרים מסוימים, שרירים כואבים מופיעים גם כתופעת לוואי של הצטננות או שפעת. תסמין זה שכיח ויעלם עם זיהום.

אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן

מְנִיעָה

תרופות ביתיות ↵ לשרירים כואבים אתה יכול למנוע היטב שרירים כואבים. עליכם להתחמם היטב לפני אימונים או עומסים כבדים במיוחד. התחממות זו כוללת בעיקר את התחממות השרירים, הרצועות והגידים. ניתן לעשות זאת על ידי הפעלה קלה או ריצה.

יתר על כן, יש לבצע את התנועות עם משקולות קלות, אשר מאומנות לאחר מכן בלחץ גבוה יותר. יש לקחת בחשבון גם את הרצועות והגידים על ידי חימום מסוג זה, מכיוון שגידים ורצועות קרות עלולים להוביל לעומסים או קרעים.

יתר על כן, מומלץ לעסות וסאונות כמו גם תזונה עשירה במינרלים וויטמינים.

אתה יכול לעשות זאת בעצמך

ישנן תרופות ביתיות שונות שיכולות לעזור בהקלת שרירים כואבים. אלה כוללים, למשל, ריסון, קומפרסים, משחות ושמנים, חום, תה צמחי מרפא ומלחי שיסלר. מיד לאחר האימון מספיק בתחילה לעסות בעדינות את השרירים המופעלים יתר על המידה ולספק להם אלקטרוליטים ונוזלים מיטביים. משחים וקומפרסים עם שמנים וצמחי מרפא ניתן למרוח על השרירים לאחר מספר שעות ולתרום לריפוי מהיר של פגיעות בשרירים.

בנוסף, יש לחסוך מהשרירים מספר ימים לאחר האימון. טיפול בחום כולל קומפרסים חמים עם קמח חרדל וסשן סאונה. הנחת כרית מאבן דובדבן או בקבוק מים חמים בדרך כלל מסלקת חלק מהכאב ומשחררת את חלקי השריר הנגועים בצורה טבעית. שפשוף של האזורים הכואבים במשחות או שמנים יעיל באותה מידה.

תכשירים עם פלפל קאיין, ארניקה, קומפרי או שמן ווורט סנט ג'ון יעילים לשרירים כואבים. בנוסף, חשוב לספק לגוף מספיק נוזלים וויטמינים. מצד אחד הדבר מגרה את זרימת הדם שלעתים קרובות מפחיתה את הסימפטומים באופן מיידי. מצד שני, הדלקת יכולה לרפא מהר יותר אם יש אספקה ​​מספקת של חומרים מזינים ומינרלים חיוניים.