לַעֲמוֹד

תנוחת העמידה הזקופה של האדם. מה זה, באיזה שימוש יש ומה אומר על אנשים, זה מה שזה יהיה בעניין. למרות היתרונות הרבים בתנוחה הזקופה, יש בזה לַעֲמוֹד גם סיכונים.

מה עומד

עמידה היא סוג של יציבה. בממוצע אנשים עומדים כ 6 שעות ביום ונלחמים נגד כוח המשיכה בתקופה זו. זה מאפיין את העמדה שכל המפרקים נמצאים במצב הרחבה. על שרירי הליבה להיות חזקים וחזקים כך שניתן יהיה לשמור על תנוחה זו.

משקל הגוף נשען על הקרסוליים, מפרקי הברך ומפרקי הירך. האגן, עמוד השדרה והחזה מעניקים לפלג הגוף העליון את היציבות הנחוצה. בנוסף למבנים הגרמיים, למנגנון השרירי יש גם תפקיד תומך והוא יכול לשמור על איזון ומרכז את מרכז הכובד של הגוף באמצעות גירוי מתאים.

פונקציה ומשימה

תנוחת העמידה מיושרה עם מפרקי הברך ומפרקי הירך במצב המורחב (נמתח). כפות הרגליים רוחבות זו מזו. האגן, עמוד השדרה ועצם החזה ישרים. עם זאת, יש לשמור על הלורדוזה האנטומית-פיזיולוגית והקיפוזיס (תנודה בצורת S) של עמוד השדרה. הזרועות מקבילות לפלג הגוף העליון. הראש נמצא במצב ניטרלי-אפס. נראה מהצד, תנוך האוזן, הכתף, הירך והפרק הברך, כמו גם המלולולוס הרוחבי יוצרים קו ישר. מרכז הכובד של הגוף ממוקד ומתיישר מעל כפות הרגליים לתנוחה בטוחה.

הישארות במצב זה למשך זמן רב היא מלחיצה מאוד על גוף האדם, שכן עמוד השדרה והרגליים נמצאים תחת לחץ מתמיד. כל קבוצות השרירים הגדולות נמצאות במתח לקראת תפקוד האחיזה, כל קבוצות השרירים הקטנות פועלות לשמירה על שיווי משקל ויציבות המפרקים. במצב העמידה, הגוף צריך להתאמץ יותר לשמירה על מערכת הלב וכלי הדם ולהבטיח שהדם לא ישקע בפריפריה.

מנקודת מבט מדעית, יש לעמוד זקוף ביחס לאיכות המזון, לדאוג למשפחה, להובלת כמויות גדולות ולביצוע פעילויות אחרות. כך שאנשים יכולים להזיז את שתי הידיים בחופשיות ולעשות עבודה. יתרון נוסף לתנוחה הזקופה הוא שאנשים יכולים לפעול בצורה גמישה יותר ולהסתובב במידת הצורך.

מדענים הגיעו גם למסקנה כי המוח מתפקד טוב יותר כאשר הוא עומד זקוף, מכיוון שהוא אינו מושפע מהאנרגיה הגיאותרמית הקורנת וניתן לקרר אותו טוב יותר מהאוויר. ידע זה יחול מעל לכל בראשית העמידה, כאשר האנשים הראשונים התגוררו באזורים חמים מאוד.

תנוחה זקופה לא מועילה רק לגמישות ופעילויות. זה גם אומר הרבה על נפשו, אופיו ומצבו הרגשי של האדם. אם אתה נוקט תנוחה זקופה, מנקודת מבט פסיכולוגית, לא רק מרכז הכובד של הגוף ממוקד, אלא גם הנפש. לפיכך, תנוחה זקופה תמיד הייתה סימן של כבוד, ביטחון עצמי וריבונות. בנוסף, אנשים נראים מוכשרים יותר, חיבה יותר וכנים יותר. התנוחה הכפופה לעומת זאת מראה על חוסר ביטחון, חוסר שביעות רצון ואי נוחות. במהלך הזמן צצו ביטויים סלנגיים רבים כמו "שמור על קור רוחך" או "אבזם".

אולם בעיקרון העמידה לאורך זמן גורמת נזק. בשל המבנה האנטומי והפיזיולוגי של גוף האדם, הוא מיועד לתנועות דינאמיות ולא להישאר מתמשך בתנוחה אחת.

אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן

מחלות ומחלות

עמידה זקופה לפרקי זמן ארוכים יכולה להיות להשלכות לטווח הקצר והארוך. כאב לטווח הקצר ברגליים, סולית שרפת כפות הרגליים, התכווצויות שרירים, כאב באזור צוואר הרחם, בית החזה ובעמוד השדרה המותני והתחושה של רגליים "כבדות" יכולות להופיע. יתר על כן, זה יכול להוביל לעייפות מכיוון שהמוח מסופק בדם בצורה לא טובה.

בצקת לאורך זמן ברגליים, לרוב באזור הרגל התחתונה, יכולה להופיע. דליות, פקקת או עקמומיות עמוד השדרה עלולות לנבוע מיציבה לקויה.

תנוחה לקויה עלולה להוביל למתח שרירים כואב (מיוגלוזיס). אלה יכולים לעורר כאבי ראש או תחושת נפש כללית, אפילו סחרחורות והפרעות בראייה.חסימות של מפרקי החוליות מביאות לכאבים, אשר נגרמים כתוצאה מלחץ מוגבר על גוף החוליה ויכול להחמיר על ידי תנועה סיבובית או על ידי יתר לחץ דם בעמוד השדרה. לא ניתן להשתמש במערכת השלד והשרירים במלוא תפקודה, הקלה על תנוחות נוצרת כמנגנון הגנה למניעת פציעות אפשריות.

לעתים קרובות מתרחש נזק בלתי הפיך בעמוד השדרה. אלה יכולים להיות סימני בלאי או אפילו פריצות דיסקיות. התסמינים באים לידי ביטוי בכאבים עזים באזור עמוד השדרה. לפעמים הגפיים יכולות להיות קהות, שכן הגרעין הג'לטיני של הדיסק הבין חולייתי מופיע במקרה של אירוע ויכול לצמצם או לצבוט מסלולי עצב העוברים בתעלת עמוד השדרה. בנוסף לחוסר הרדמות, ניתן להפנות כאבים בגפיים המושפעות. הלחץ בעמידה סטטית, שיעול והתעטשות והלחץ הנלווה לדיסקים ובשרירים הבין חולייתיים יכולים להגביר את הכאב.

חולים הנמצאים בסיכון העובדים בתנוחה עומדת צריכים לנקוט באמצעי מניעה. לימוד תנוחה זקופה פונקציונאלית, חיזוק כל המנגנון התומך ואימוני לב בכושר בצורה של אימוני סיבולת לחיזוק מערכת הלב וכלי הדם יכולים להוות אמצעי מניעה. בנוסף, הרופא המטפל יכול לרשום גרבי דחיסה לתמיכה במערכת כלי הדם ובכך למנוע את הדם לשקוע בפריפריה.