אנשים ביום ובלילה

אנשי יום או כביכול כרישים, על פי הכרונוביולוגיה, הם גידולים מוקדמים מינית. ינשופי לילה או כביכול ינשופים, לעומת זאת, הם ליליים וישנים יותר בבוקר. מי שחי כנגד קצב שינה מעורר-שינה מתוכנת מראש במשך זמן רב יכול לפתח ישנוניות ביום ואף פסיכוזה.

מהם אנשים ביום ובלילה?

הכרונוביולוגיה עוסקת בארגון הזמני של דפוסי התנהגות ותהליכים פיזיולוגיים. כחלק מכך, תת-האזור הביולוגי מתאר, בין היתר, את קצב שינה-שינה של יצורים חיים שונים.

קצב זה מתוכנת גנטית וקשה לשינוי מבלי לגרום לאי נוחות. יש יכולת מסוימת להסתגל, אך לא ניתן לשנות את הנטייה הבסיסית.

ביחס לבני אדם, הכרונוביולוגיה מבדילה בין אנשים שנקרא יום ואנשים לילה בקשר עם קצב שינה-שינה. אנשי יום ידועים גם כחרקונים. ינשופי לילה מכונים לעתים קרובות הינשופים. הכרונוביולוגיה מגדירה את הינשופים הללו כעלייה מאוחרת שפעילה יותר במהלך הלילה מאשר במהלך היום. האילנים, לעומת זאת, הם מגדלים מוקדמים וכך אנשים כיום.

איזו נטיית פעילות לאדם תלויה בגנטיקה שלו. השעון הפנימי האישי מספק מידע על השתייכות לאחת הקבוצות. עם זאת, בני אדם מודרניים כבר אינם מיישרים קו עם הקצב שלהם עם השעון הפנימי שלהם, אלא עם שעוני זמן. לעתים קרובות אנשים חיים אפוא בניגוד לקצב שינה מעורר שלהם. התנהגות זו יכולה לקדם מחלות ומצבי תשישות.

פונקציה ומשימה

קצב שינה-שינה של יצור חי מותאם לתנאי החיים שלו. אריות פעילים גנטית במהלך הדמדומים, למשל. הם נחים תחת השמש החמה הלוהטת של בית הגידול שלהם. במהלך היום הם ישנים ומתחדשים. רק בשלבי הדמדומים הקרירים הם באמת מתעוררים ויוצאים לציד.

מכרסמים ליליים, לעומת זאת, בורחים מאור יום על ידי הגבלת המסעות שלהם לשעות הלילה. בשעות אלה של הלילה קשה יותר לטורפים רבים לאתר. קצב שינה-שינה הוא אפוא פרמטר חשוב להתפתחות, ושלבי השינה של אורגניזם נשלטים על ידי קצב שינה-ערות גנטית שלו.

זה תקף גם לבני אדם. הוא עובר את שלבי האור והשינה העמוקה מספר פעמים במהלך השינה. בנוסף ישנם השלבים של שינה REM, כלומר שינה חלומית. קצב שלבי השינה תואם את קצב שינה מעורר שינה. לקראת סוף השינה שלבי השינה מתחלפים מהר יותר ויותר עד שהאדם מתעורר.

אם אדם שייך לזחלים, אז השינוי המואץ של שלבי השינה הוא בשעות הבוקר המוקדמות. לעומת זאת, אצל הינשופים השינוי המהיר אינו מתרחש בשעות הבוקר המוקדמות, אלא עם עיכוב זמן ובאופן יחסי בהמשך היום.

אלה שישנים כנגד הקצב הביולוגי שלהם בדרך של ויסות טבעי של שלבי השינה שלהם. ברגע שזמן ההשכמה אינו עולה בקנה אחד עם שלבי הערות שנקבעו גנטית, ההתעוררות מפריעה לגוף בשלבי שינה מסוימים.

שלבי השינה האישיים מיועדים להרפיה, עיבוד והתחדשות גופנית. כוחות הריפוי העצמי של הגוף, למשל, גבוהים בהרבה במהלך השינה מאשר בשלב הערות. תאים פגומים נדחים במהלך שינה ומוחלפים בתהליכי חלוקת תאים.

שלבי השינה האישיים מותאמים למטרה זו של התחדשות. במקרה הפחות טוב, שיבוש השלבים משבש גם את תהליכי ההתחדשות של האורגניזם או קוטע תהליכי עיבוד ולמידה פסיכולוגיים המתרחשים בשלב ה- REM. העובדה שאנשים מכוונים את שנתם לפי טיימרים חיצוניים יכולה אולי לשבש את התהליך הטבעי הזה ולבלגן את שלבי השינה.

אנשים ביום שמתנהגים כאנשי לילה או אנשים ליליים שחיים כמו בני יום מפריעים לשלבי השינה שלהם ותהליכי התחדשות, כפי שקורה לפעמים בעבודות משמרות בעידן המודרני. הסטייה מהקצב שנקבע מראש גנטית יכולה להוביל לתלונות גופניות שונות.

אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן

מחלות ומחלות

אינדיקציה לקצב שינה מעורר שינה או חיים המנוגדים לקצב שינה מעורר שינה שלך יכולים להיות שלבי ערות תכופים המפריעים לשינה. ניתן להבין ולהעריך תופעות כאלה במעבדת שינה.

בעיקרון, אנשים עוברים לשלבי השינה האישיים בפרופורציות מסוימות במהלך כל שינה. אם הפרעה של היחס שנקבע מראש בפרופורציות של שלב שינה זה יכול להיות גם אינדיקציה לחיות בניגוד לקצב שלך.

ניתן לבדוק גם את הפרופורציות של שלבי השינה במהלך הבדיקה במעבדת שינה ולהעריך באמצעות מדידות גלי מוח. מי שלא חי לפי שעון פנימי שלו צריך להיאבק עם תלונות שונות כתוצאה מכך.

ראשית כל, קצב שינה מעורר שינה מופרע בדרך כלל בצורה של תשישות, עייפות או תשישות. לעיתים קרובות, הנפגעים רגישים יותר לזיהומים, מכיוון שמערכת החיסון שלהם כבר לא יכולה להתחדש בהרחבה במהלך שלבי השינה המופרעים. הפרעות ריכוז נפוצות באותה מידה, למשל מכיוון שכבר לא ניתן לעבד תהליכי למידה כאשר מופרעת שינה של REM.

מכיוון שהפרעה בשלבי השינה מעכבת גם תהליכים של עיבוד פסיכולוגי, תלונות פסיכולוגיות עשויות להופיע בהמשך. לדוגמא, מחזור-ערות שינה מופרע לצמיתות יכול להתבטא בדיכאון. אם יש הפרעה כרונית, לפעמים הדיכאון מתפתח לפסיכוזה.