כמו רוב היצורים החיים, האדם הוא אחד Biorhythm המייצגים סוג של שעון פנימי ואשר הבטיח הישרדות במהלך ההתפתחות. תחום מדעי צעיר יחסית, כרונוביולוגיה, עוסק בהשפעות אלה.
מהו הביפר קצב?
המונח Biorhythm מתאר קצב או מחזור חיים ביולוגי אליו נתון כל יצור חי מלידה. בהתפתחותם של היצורים החיים הראשונים, בניגוד להיום, עדיין היו מצבים טבעיים פשוטים, קצב יום / לילה ברור שקבע זמנים פעילים ותקופות מנוחה דרך אור וחושך.
השמש מכריעה לברית הקצב של כל היצורים החיים. אור השמש מכוון את השעונים הפנימיים כל יום לקצב של 24 שעות שקשור לסיבוב האדמה. צמחים ובעלי חיים מסתגלים לקצב זה, אך בני האדם של ימינו מתרחקים יותר ויותר מהקצב הטבעי שלהם.
שינויים בשינה, כמו עבודת משמרת, גורמים לקצב שלו לאבד את הקצב שלו, לעיתים קרובות עם השלכות בריאותיות. הכרונוביולוגיה חוקרת מערכות יחסים אלה וממליצה על הסתגלות רבה יותר לקצב הטבעי.
פונקציה ומשימה
מאז המצאת הנורה על ידי תומאס אלווה אדיסון, בני האדם נעשו הרבה פחות תלויים בתנאי אור טבעיים, מכיוון שאור מלאכותי יכול להאריך את הימים. המצאה זו אפשרה לעבוד מאוחר בערב ובלילה.
כתוצאה מכך אנשים התחילו כבר לא לחיות בהרמוניה עם הקצב הטבעי שלהם. אבל לא ניתן להערים על השעון הפנימי באותה קלות שהיינו רוצים. אנשים העובדים במשמרות חווים באופן קבוע שהשעון הפנימי לא עובר בקלות למשמרות לילה.
כשאין אור שמש, הגוף ממריץ את ייצור ההורמונים הגורמים לעייפות ושינה. לחץ הדם וטמפרטורת הגוף יורדים גם הם. הברית הקצב שלנו מיועד למנוחה ולהתחדשות בערב.
בהתחלה, החוקרים חשבו שהסביבה מכתיבה את הקצב הטבעי, אך באמצעות הכרונוביולוגיה אנו יודעים כי גנים ממלאים גם הם תפקיד וכי שעונים פנימיים אנושיים מתקתקים אחרת, כפי שניתן לראות במעורבים מוקדמים ובעלייה מאוחרת.
אז קמים מאוחרים אינם עצלנים מכיוון שהם קמים מאוחר יותר, אך יש להם קצב פנימי שונה המתחיל מאוחר מזה של הקמים המוקדמים. השעון הפנימי מגיב לגירויים חיצוניים, אך עדיין פעיל גם כאשר גורמים חיצוניים כמו ב. ביטול האור. זה מוסדר על ידי שחרור מלטונין.
הקצב הבריאותי שולט בתהליכי גוף חשובים. זה מציין מתי אנשים יכולים להיות פעילים ומתי עליהם להתחדש טוב יותר. זה מווסת את לחץ הדם, איזון הורמונלי וטמפרטורת הגוף. הוא נשלט על ידי גרעין עצב במוח שהוא בערך בגודל של גרגר אורז. גרעין זה מגיב לגירוי אור שהוא מקבל דרך הרשתית.
אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן
תרופות נגד עייפות וחולשהמחלות ומחלות
בזכות מחקרים בתחום הכרונוביולוגיה, אנו יודעים כי סטייה קבועה מביאת קצב של עצמו גורמת למחלה בטווח הרחוק. אנשים נוטים יותר להיות מתוכנתים לעבודה בשעות היום. חוקרי שינה רואים את הגורם לאסונות רבים שקורים בלילה כתוצאה משפלות ביצועים ליליים. תאונות דרכים רבות מתרחשות גם בלילה.
אנשים העובדים במשמרות באופן קבוע נוטים יותר לסבול ממחלות לב וכלי דם, בעיות עיכול, נדודי שינה ודיכאון. לאחר משמרת לילה הם מתקשים לרוב בשינה מספקת מכיוון שהיא מרעישה במהלך היום והבהירות אינה מאפשרת שינה עמוקה ונינוחה במהלך היום. שינה מופרעת מביאה לחוסר שינה, המשפיע על מערכת החיסון והריכוז.
לטענת הכרונוביולוגים, ניתן להימנע ממחלות, תאונות וטעויות רבות אם ממצאי הכרונוביולוגיה משולבים בעבודה היומיומית. אנשים רבים מאוחרים להעלות עלייהם, אך נאלצים להתחיל לעבוד בכל פעם שלגבי הקצב שלהם לא תוכנתם. אתה מגיע לטופס השיא רק אחר כך. הכנסת הגמישות לפחות איפשרה לבנות את קצב העבודה בצורה יותר אינדיבידואלית.
שינוי השעון באביב ובסתיו נצפה גם הוא בביקורתיות. במיוחד כאשר הזמן משתנה באביב, אנשים סובלים מבעיות והם זקוקים לזמן להתרגל. טרם נחקר האם שינוי זה מעדיף בעיות בריאות.
גם בתזונה, הביפר קצב הוא בעל חשיבות גדולה יותר ממה שניתן לעתים קרובות. כך שזה לא חשוב כאשר נלקחות ארוחות. כרונוביולוגים מצאו במחקרים כי ארוחות ערב מאוחרות גורמות להשמנה וכי בשום אופן אין זה משנה כשמדובר בארוחות.
אחרי 7 בערב, הגוף מתחיל לייצר מלטונין, מה שמבטיח שינה רגועה. קצב אכילה מסורתי עם שלוש ארוחות ביום ללא חטיפים בין לבין, מועיל אפוא. ארוחת הערב צריכה להיות פחות מארוחת הבוקר והצהריים. הגידול בקרב אנשים הסובלים מעודף משקל יכול אפוא לכלול נובעת גם מהעובדה שתנאי החיים הנוכחיים שלנו כבר לא עוקבים אחר מקצבים מסורתיים המועילים לבריאות.
.jpg)
