לא מפתיע שהמילה כַּעַס בלטינית פירושו "זעם", שפירושו משהו כמו תזזית, תשוקה או טירוף. מאחורי זה עומד רגש אימפולסיבי אלים, אפילו מוגזם, שלרוב קשור לתוקפנות חזקה.
מה זה כעס
הכעס חמור יותר מכעס או כעס פשוטים, וזה גם לא כל כך קל לשלוט בו. הסיבות לכך יכולות להיות עלבונות, הערות, חוסר צדק, רגשות מודחקים, אירועים בלתי צפויים או חוסר ביטחון, המלווים בתחושת חוסר אונים.
תחושת הכעס מוכרת ככל הנראה לכולם. עם זאת, הדמויות השונות מגיבות באופן שונה למצבים, לביטוי של כעס יכולות להיות השלכות חמורות פחות או יותר, אפילו לגרום לבעיות רגשיות.
לרוב, התפרצויות כעס הורסות יותר ממה שהם גורמים, מכיוון שעקב הרגשנות הן גם יכולות לגרום לאנשים להיות בלתי אובייקטיביים. המשמעות של זה מצידה היא שיכולים להיפגע במהירות מערכות יחסים, בין אם הן בתחום הפרטי או העסקי. ככל שזה עלול לגרום חרטה אחר כך, מה שנאמר לא יישכח וישאיר שריטות שלפעמים כבר לא נרפאות. לאחר מכן לא ניתן עוד למשוך את הנאמר.
בדרך כלל התקפה כזו באה לידי ביטוי באובדן מוחלט של רגשותיך. התפרצות זו נקראת מעשה של השפעה ומכוונת נגד דברים, אנשים, מוסדות ובעלי חיים. לעיתים קרובות יש לכעס טריגר מאוד ספציפי, שלא תמיד צריך להיות זהה להתפרצות עצמה. מי שמתעצבן על משהו במשך זמן רב ופועל על פי הדימוי המוכר שהטיפה ממלאת בהדרגה את הקנה וגורמת לו לעלות על גדותיו, יכול לכעוס פתאום על אירוע חסר חשיבות לחלוטין ולאבד שליטה על עצמם בתהליך. לרוב, התפרצות של כעס מביאה עמה כי האדם גם מגביר באינטנסיביות את הרגשיות שלו.
פונקציה ומשימה
עם זאת, כעס יכול גם להועיל ולחזק את אופיו של אדם. מי שלומד לא לתת לעצמם להפריע, להביא את כעסם לשליטה, ליישם שיטות להימנעות או לפחות להפחתת זעם, ימצא גם את הדרך חזרה לאיזון הרמוני באופן פנימי. מנקז את רגע ההתרגשות ומעכב את הכעס, לוקח את הזמן לחשוב עליו, לכל אלה יש סיכוי גדול יותר להשיג בסופו של דבר את מה שאתה רוצה.
תרופות ידועות הן תרגילים שעוזרים להרגיע את הכעס. ספרו לעשר, עזבו את החדר, קחו נשימה עמוקה הם רק כמה מהאפשרויות בהן ניתן להשתמש מבלי שתצטרכו לבלוע את הכעס. נותר חשוב שהאדם שנפגע מהכעס גם יבין שהוא הפעיל כעס.
אם אתה מתעצבן לעתים קרובות יותר, אתה יכול לנסות לרשום את הרגשות. בצורה זו, ההכרה מוכרת טוב יותר, המחשבות מתבהרות וההתרחשות משוחזרת בצורה מובנית עד שהיא מעלימה את הרגש. זה מועיל באותה מידה להיות מודע תמיד לאדם שמרגיש את כוונת הכעס, כלומר לשים את עצמך בנעליו. ניתן להבין טוב יותר את הפעולות אם הן גם הגיוניות ביחס לעצמן.
בסופו של דבר, עדיין קיימת האלטרנטיבה של לישון על הכל למשך לילה אחד. ברגע שהרגשות מתרבים, הנסיגה אינה רעיון רע. למחרת בבוקר מביא יותר רוגע, הבעיות מוכרות בצורה ברורה יותר ואפשר לפנות אליהם באופן אובייקטיבי יותר.
כעס הוא, לעומת זאת, גם אמצעי לחולל שינוי ולהיות אבן הנגף לפיתרון בעיות. זה מאלץ אותנו לתפוס את הבעיות ואת הצורך למצוא פתרונות. זה מתחיל את התהליך היצירתי כך שכעס גם הופך אותך לפרודוקטיבי.
בדרך כלל ההתפרצות מתרחשת רק במצבים מסוימים, שרובם דורשים פתרונות. על ידי הצגת הכעס ניתן למצוא פיתרון יצירתי להתמודדות טובה יותר עם התנאים ובתקווה לשנות אותם. האדם גם ילמד הרבה על עצמו באובדן השליטה שלו, יכיר מתי מתרחש כעס, מה מעורר אותו ואיך הוא יכול לשלוט בזה.
אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן
➔ תרופות להרגעה וחיזוק העצביםמחלות ומחלות
עם זאת, כעס יכול גם להפוך לפתולוגי, שכן ההתפרצות היא כה אינטנסיבית שהיא גורמת לתנודות פסיכולוגיות ובעיות גופניות ונפשיות. להתעצבן לצמיתות זה סימן לתמונות קליניות מסוימות שמשפיעות על כל הנפש.תחושת הכעס התכופה מוסברת בפסיכולוגיה בפרט על ידי חיקוי: הכעס מתעורר על בסיס התנהגות נלמדת, לפיה כאן אנו מדברים על דפוס התנהגות המעוצב על ידי חוויות מסוימות או מועתק ממודלים לחיקוי.
כאשר כעס מתרחש לעתים קרובות מדי, האדם נקרא כולה. רגשות לא מבוקרים כאלה מובילים לרוב לדיכאון נפשי, פחד, שנאת אנשים או עוינות כללית; פונים פיזית להתקף לב ולחץ דם גבוה.
תסמינים מסוג זה מונעים מאנשים להיות מסוגלים להתקרב לחיים בשלווה ולהרגיש עימם עם מצבים שהם יכולים להתמודד איתם. בעניין זה רצוי לפנות לפסיכולוג ולקבל ייעוץ.
