יוֹגָה אוֹ יוֹגָה היא מצד אחד טכניקת הרפיה נפוצה ומצד שני הוראה פילוסופית הודית. מטרת היוגה היא להשיג ידע על אלוהים או לשאוף להיות אחד עם אלוהים בצורה של איחוד.
מהי יוגה
יוֹגָה היה במקור אחד מבתי הספר הפילוסופיים החשובים בהודו וכלל מספר היבטים פרטניים כמו מדיטציות ותרגילים גופניים (אסאנות). במקור פירושה המילה היה דבר כמו עול, הידוק או קשר, ומשמעותו הייתה כריכת האינסטינקטים לגוף כדי לאפשר לאחד להיות אחד עם אלוהים. היסודות של יוגה כבר גובשו במה שמכונה יוגה סוטרה ובבהגווד גיטה והאופנישדות כבר מזכירים את המונח.
לאחר שהיוגה נהוגה באופן בלעדי בהודו במשך אלפי שנים, היא ניצחה את העולם בשנים האחרונות וכעת היא נהוגה כמעט בכל מדינה בעולם. עם זאת, כשמדובר במונח יוגה, אנשים רבים באירופה כיום מבינים בעיקר את האסאנות, את התרגילים הגופניים.
בנוסף, הרבה בתי ספר ליוגה עם תיאוריות ודגשים שונים נוצרו בתקופה ארוכה זו. בתי ספר גופניים נוספים מקובצים תחת המונח הגנרי האטה יוגה, איינגר יוגה, פיתוח היוגי ההודי BKS-איינגר, הוא בית ספר המאפשר שימוש בעזרים באסנות רבות. סיבנדנה יוגה רואה את עצמה כסיכום של מערכות היוגה החיוניות ביותר ויוגה הקונדליני הפופולרית מנסה מעל הכל לקדם את ההתעוררות של כוח הקונדליני.
השתמש ביישום
אם אתה יוֹגָה נהוגה כפילוסופיה נפרדת, כמדיטציה או "רק" מסיבות בריאותיות: כמה גורמים בסיסיים חלים באותה מידה על כל היוגיני (המתרגלים):
- יוגה מגבירה את הניידות הגופנית ומאמנת שרירים, גידים ורצועות וכן גמישות ותחושת שיווי משקל.
- יוגה מאפשרת לך לפתח תחושה עדינה יותר לגופך שלך.
- היוגה משפרת את היציבה על ידי חיזוק שרירי הגב.
- סוגים מסוימים של יוגה עוזרים בשליטה טובה יותר על האיזון ההורמונלי ויכולים להפוך את גיל המעבר הנשי לנעים ותומך יותר לקראת הלידה ואחרי ההיריון.
יוגה כטכניקת הרפיה רפואית
תרגילי יוגה כמובן שהם לא מחליפים את ביקורו של רופא במקרה של מחלות קשות, אך הם בהחלט יכולים לסייע בהפחתת חוסר שקט, לחץ ובעיות שינה ולהשפיע לטובה על תסמינים כמו עצבנות או לחץ דם גבוה. היוגה מתאימה באופן אידיאלי ללוות או להשלים טיפול רפואי ולשפר את תוצאות הטיפול בצורה עדינה.
ביטוחים בריאותיים רבים בגרמניה ובמדינות אחרות משלמים לפיכך למבוטח סבסוד עבור השתתפות בקורסי יוגה וכיום חברות רבות מציעות לעובדיהן השתתפות בקבוצות יוגה פנים בתנאים נוחים מאוד.
תרגילי יוגה לבתי הספר ליוגה
שאוהב להיות רגיל יוֹגָה תרצה להתאמן, עליך לחפש סטודיו יוגה מתאים (למשל בברלין איינגר יוגה) בסביבת המגורים שלך. למתחילים ישנן הוראות רבות לתרגילים קלים יותר ברשת. (למשל תרגילי יוגה או תרגילי יוגה של וידיה). לכן יש לדון בקצרה רק בשלושת התרגילים הפופולריים ביותר.
הצדיעה לשמש: הצדיעה לשמש מתאימה מאוד להתחממות (בבוקר או בתחילת שיעור יוגה). באופן אידיאלי, זה נעשה כשפניו אל השמש העולה. זה מגייס את המפרקים, מותח שרירים ורצועות ומפעיל את הלב והמחזור.
כלב: תרגיל זה מחזק ומותח כמעט את כל השרירים בגוף. מעל הכל, נתמכים במיוחד על שרירי החזה, הרגליים והזרועות.
עץ: גם תרגיל קלאסי המשמש לאימון תחושת האיזון. בנוסף, השרירים בבטן, הישבן והרגליים מאומנים.
