בחוץ קר בחורף עם כפור של מינוס 10 מעלות. אבל בעוד כמה ימים יכולה להיות הפשרה. ואז הוא לח ומעורפל - מזג אוויר מתאים להתקררות. אתה צריך להיות קשוח, אבל מי זה באמת? נושא ההתקשות מודחק במהירות. אחרי הכל, די אם קבענו שוב שאין לנו זמן להתקשות בגלל תחושת האחריות העצומה על העבודה שלנו ועל החברה שלנו.
מה המשמעות של התקשות?
איזו שטויות, מכיוון שבדרך זו מופרדים נפשית מה שנקרא הקשחה מחיי העבודה ומועברים אך ורק לשעות הפנאי, אולם בכך חיי האדם מחולקים לשניים ואפילו שלושה חלקים: עבודה, רגיעה ואולי אפילו שינה.
גישה זו מובילה גם לאמונה שרק החלוקה המשולשת המוחלטת של היום, 8 שעות עבודה, 8 שעות "חיים" (מה שאדם עובד בשבילו) ו 8 שעות שינה, מאפשרת לנו לחיות כמו שצריך (ללא קשר למה שאנחנו עושים בשמיני. שעות פנאי). השאלות שנרצה לענות להלן מוסתקות בהצדקה זו. יחד עם הטבע, השיטות והגבלות של "התקשות", אנו רוצים גם להסביר את יכולתם של בני אדם להגביר את נכונותם עם התנאים המשתנים של סביבתם לנהל חיים מלאים תרבותית ובמקביל להבטיח במידה רבה את הבריאות.
מפושט ככל שיהיה, העובדה היא שהאורגניזם שלנו מורכב משלל תרכובות כימיות. מנקודת מבט ביולוגית, החיים הם מטבוליזם, אספקה ופירוק של חומרים כימיים, כך שמלבד חוקי החומרים עצמם ותרכובותיהם, אין צורך בכוח חיים מיוחד (אלא אם כן אדם מאמין בנפש). מבחינה מדעית גרידא, עם זאת, לא רק כל התהליכים האורגניים, אלא גם כל התהליכים הנפשיים והרוחניים הם שירותים מטבוליים - האחרונים במיוחד התהליכים המטבוליים במערכת העצבים המרכזית. אלה בתורם שולטים בכל תפקודי הגוף האחרים - למשל נשימה, זרימה, עיכול והפרשה - באופן שאנשים מתנהגים על פי התנאים הסביבתיים.
על מנת לענות על השאלה כיצד אנו יכולים "לאמן" תהליכים מטבוליים אלה, ראשית יש לגעת בקצרה בהתפתחות האורגניזם שלנו. הביולוגיה הוכיחה כי חיים על פני האדמה - אינטראקציה של תרכובות כימיות במטבוליזם של אורגניזם - נבעו מהכונה תרכובות אורגניות-כימיות שאינן קשורות לחיים. עוד היא הדגימה כי שלב אחד בהתפתחות של הצמח או מין החי הגיח מהשני. אך מה היו הסיבות לשמירה על החיים בשלבי ההתפתחות השונים?
קיומם (או יצירתם) של תנאים המאפשרים עיבוד של תרכובות כימיות שקיבלו עיבוד כמזון או נשימה. אם נשאל את עצמנו סוף סוף מה הגורמים להתפתחות מינים בעלי החיים עד לבני אדם, הרי שהתשובה היא: התנאים המשתנים באזור מסוים בכדור הארץ הפכו את המשך קיומם של אותם תנאים מטבוליים - כלומר של בעלי החיים המדוברים - לבלתי אפשריים. חלק ממנו נפטר, בחלקו האחר של מין בעלי החיים המדובר, חילוף החומרים ובכך ההרכב הכימי השתנה. בצורה זו נוצרה תפקודם של חיים מסוג חדש, שהותאם לתנאי הסביבה המשתנים ואשר התגברו באמצעות רבייה.
בתהליך זה של אלפי שנים, חומר חי פיתח תחילה את צורת התא המתאימה, חלוקתו כעקרון של רבייה וצמיחה, אחר כך חלוקת העבודה של התאים האישיים של האורגניזם ולבסוף רבייתם לאיברים ומערכות איברים: אחת ממערכות האיברים הללו היא מערכת העצבים המרכזית, המוח ו חיבורי העצבים שלו, המגיעים לכל אזורי הגוף וכאמור, שולטים על תפקודם של כל האיברים בצורה כזו שהם מתנהגים בהתאם לתנאים הסביבתיים.
מערכת העצבים הזו היא "שרושמת" את השינויים בסביבה בעזרת תאי החישה שלה, וכמו מערכת קיברנטית המווסתת את עצמה מגדילה או מחלישה את ביצועי האיברים האחרים על ידי הגברת חילוף החומרים שלה. במילים פשוטות, ניתן לומר שאנו בריאים כאשר אספקת תרכובות כימיות דרך מזון ונשימה תואמת בהרכב ובכמות לצרכי האורגניזם שלנו, כאשר אנו כל הזמן מאמנים את האורגניזם שלנו בצורה כזו שתוכל להגיב לשיפור והגברת הביצועים של מכינים מטבוליזם בכל האיברים ומערכות האיברים, אשר התנאים הסביבתיים דורשים.
איך ההתקשות עובדת?
אנו מאמינים כי הגענו כעת לנקודה בשרשרת המחשבה שלנו בה אנו יכולים להסביר את טיב ה"הקשחה "במילים פשוטות יחסית. התהליך הכולל של הביצועים המטבוליים של כל האיברים מסוגל להבטיח קיום בריא של אורגניזם שלם בתנאים מוכרים. התנאים הסביבתיים, למשל מזג האוויר ודברים אחרים, משתנים. אז האורגניזם חייב להיות מוכן לשינוי ולהגברת הביצועים המטבוליים בכל האיברים ומערכות האיברים. השינוי בתנאים הסביבתיים, כפי שמצאה הביולוגיה, היה היכן שהתרחש בצורות המאפשרות להמרה של חילוף החומרים, להיות התנופה להתפתחות מחדש מתמדת של יצורים חיים לבני אדם.
פירוש הדבר מועבר לגופנו: בשינוי הגירויים (או אפילו בתנאים) שאנו מאפשרים לאורגניזם שלנו לשגשג, הסיבות להכנתו לביצועים מטבוליים מוגברים נעוצות בניגוד לגירויים הסביבתיים המשתנים - בקיצור, העלייה בהופעות המטבוליות הגורמות לכך למנוע הופעתן של מחלות, כך "מתקשה".
הדוגמה הבאה ממחישה זאת: ידוע היטב כי עורנו בהתחלה מחוויר בקור. תופעה זו נובעת מהעובדה שהגירוי הקור גורם לעצבים כלי הדם ההולכים ומכווצים את כלי השיער (נימים) של העור כך שהגוף יוכל לשמור על חום הגוף. אבל כשאנחנו נכנסים לחדר החם, העור הופך לאדום; גירוי החום מרחיב את עצבי הנימים, העור מסופק עם יותר דם והחום המצטבר משתחרר יותר ויותר כלפי חוץ. אנו יכולים להכשיר את ויסות החום הזו אם אנו נותנים לפחות מקלחת קרה לפנים, לזרועות ולרגליים, כמה שיותר יומיומיות, ואז לשפשף אותן.
מכיוון שמערכת העצבים, שיכולה ליצור תגובות לכל גירוי כלשהו, מעורבת בתהליך זה, הסדרת החום הנחוצה כבר מתחילה כאשר אנו מתכוננים לצאת לקור - נראה כי גופנו מוקשה. תמצית מה שמכונה התקשות מבוססת אפוא על מנגנון מורכב של פעילות עצבית. אנו כבר יודעים שראייה, שמיעה, תחושה וכל התחושות האחרות מבוססות על תהליכים מטבוליים במוח. בהחלט ניתן להבין כי התהליך המטבולי שנגרם על ידי גירוי ספציפי (למשל, גירויים בשמיעה, חזותית או חוש הריח) מעורר בתורו את חילוף החומרים במרכז התפקודי המשויך לקליפת המוח.
עקב הקשר בין מרכזי המוח, כל גירוי ספציפי מגביר את המטבוליזם הכללי (הלא ספציפי) בגזע המוח. מאז הנשימה נשלטים מכאן זרימת הדם, תפקוד העיכול ושחרור הורמונים מהבלוטות עם הפרשה פנימית, כלומר אותם פונקציות המרכיבות את האינטראקציה של האיברים האישיים לשמירה על האחדות בחילוף החומרים הכללי של האורגניזם, כולם מה בעולם החיצוני במערכת העצבים עורר תהליך מטבולי של תחושה ספציפית (תחושת שמיעה, ראייה, ריח או קור) ושפע של פעילויות מטבוליות לא ספציפיות.
משמעות הדבר היא שמידת המטבוליזם ובכך איכות הביצועים במוח תלויה בשפע הגירויים מהסביבה החיצונית והפנימית של האורגניזם ולא ב"כיבוי ". ידוע שכל פעילות מטבולית כוללת היווצרות של חומרים חדשים. ודאי - חומרים תמיד מפעילים תהליך כימי מסוים. עם זאת, במובן הפיגורטי, המשמעות היא לא אחרת מאשר היצירה של תרכובת חומר מסוימת בתא מובילה את פעילותה החיונית נוספת לכיוון מסוים.
התרחשות של חומר בתא פירושה מידע לתהליך פונקציונלי ספציפי. לתאי העצב יש לא רק היכולת - כמו כל שאר התאים - לעבד מידע, הם גם יכולים לאחסן אותו. כתוצאה מכך, הגירוי לקור והדחף המטבולי הנלווה אליו, למשל במהלך המקלחת הקרה היומית, מפעיל את התהליכים המטבוליים במוח ואת ויסות החום המתאים שמתעוררים בכל חשיפה לקור. שילוב הרפלקס המותנה של גירויים רבים מוביל, בין היתר, לעובדה שתחזית מזג האוויר של הבוקר, בה מדברים על מינוס 10 מעלות, על גירוי השמיעה וקשרו עם מרכזי המוח, התהליכים המטבוליים בקליפת המוח והכרחי להתאמה לגירוי הקור שמתקרב. כל שאר האיברים מוכנים.
אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן
➔ תרופות לחיזוק ההגנה ומערכת החיסוןיישום מעשי
זה כולל גם את אמצעי הזהירות שלנו שאנו נוקטים נגד הקור על ידי התלבשות חמה יותר. לא רק קור וחום - חיידקים ווירוסים רבים דורשים גם הסתגלות גבוהה בחילוף החומרים שלנו מדי יום. עם זאת, אנו יכולים להכין את עצמנו באופן מתאים לכולם. מלבד החיסון נגד מחלות זיהומיות מסוימות, המגע היומיומי עם מספר גירויים הפועלים באופן ספציפי פירושו בעת ובעונה אחת - כפי שידוע לנו - עלייה ביכולות המטבוליות הלא ספציפיות ובכך גם יכולות הסתגלות.
אם תמיד שמנו את המילה "הקשחה" במירכאות, הסיבה לכך היא שאנשים רבים מקשרים את המונח הזה למחשבה: "ככל שיותר, כן ייטב". אבל זה לא בסדר, מכיוון שההסתגלות המוגברת לגירויים סביבתיים נובעת פחות מאימונים מאסיביים (למשל, שכיבה במים קרים שעות או הליכה במשך שעות), אלא מחשיפה קבועה של האורגניזם שלנו לגירויים רבים. לכן ההתקשות הנכונה, ההכנה הגיונית של הפונקציות ההסתגלות הלא ספציפיות כנגד כל הגורמים האפשריים למחלה אינה בעיה של זמן, אלא מדובר בפעילות הגיונית במהלך כל היום.
זה כבר מתחיל בגישה הנכונה לעבודה של עצמו, שעוזרת לנו לצאת מהמיטה טוב יותר בבוקר והופכת את האימונים הקרדיווסקולריים לבוקר קצרים, כמו תרגילי תנועה ומקלחת, לקלים יותר. זה גם עוזר לנו במהלך העבודה - ככל שיהיה חד צדדית - למצוא שינוי בגירוי שהופך את העייפות הבלתי אפשרית. אפילו קריאת ספר טוב בערב, ביקור בתיאטרון ודברים רבים אחרים יכולים להפוך למרכיב של יכולת הסתגלות מוגברת, מכיוון שכל זה, כתחושות נפשיות ורגשיות, מוביל בדרכים שונות לביצוע מטבולי ספציפי ובלתי ספציפי בכל אזורי המוח.
האנחה שהתפטרה, צריך להקשות, לא עוזרת לנו עוד מעט. מכיוון שהחיים אינם מצב שאינו ניתן לשינוי, אלא תהליך שאנו מעוררים מדי יום ומתכוננים לימים הקרובים, עלינו ללמוד לחיות. אך אנו לא לומדים שאם אנו זוחלים לדירתנו, הבורגנות, נלך לישון מוקדם ונניח את עצמנו ביום ראשון. רק אם ננצל במלואן את אפשרויות קיומנו ובעצם נכונה את הגבולות בצורה נכונה, נבטיח נכונות להסתגל בתנאי חיינו - לרבות נגד חלתנו.
.jpg)
.jpg)
