ה סיבולת תואם את ההתנגדות הגופנית לעייפות. סיבולת תלויה בגורמים כמו אספקת אנרגיה, היקף השרירים הנלחצים או פרמטרים צמחיים. מחלות לב וכלי דם מורידות משמעותית את הסיבולת.
מה ההתמדה?
סיבולת גופנית תואמת את ההתנגדות שיש לאורגניזם לעייפות גופנית ולחץ גופני. סיבולת במובן הצר יותר היא היכולת המוטורית לשמור על עוצמה מסוימת לאורך פרק זמן מסוים מבלי לחוש עייפות יתר פיזית או לאבד את היכולת להתחדש.
סיבולת טובה בדרך כלל מבטיחה אינטנסיביות גבוהה יותר של תנועות, המאפשרת שימוש יעיל יותר באנרגיה. בנוסף לסיבולת, טכניקות ומיומנויות אתלטיות, כמו יכולת הריכוז, עוזרות לייצב ביצועים גופניים במקרים רבים.
בנוסף לחוזק, מהירות, קואורדינציה, גמישות וגמישות, סיבולת היא אחת המיומנויות המוטוריות החשובות ביותר.
אימוני סיבולת רלוונטיים לכל ענף ספורט. ספורט סיבולת טיפוסי כולל סקי שטח, ריצה למרחקים ארוכים, רכיבה על אופניים, טריאתלון, שחייה למרחקים ארוכים וחתירה.
סיבולת גופנית מבוססת על אספקת אנרגיה ותלויה בגורמים כמו גודל שריר, סוג התכווצות השרירים והכישורים המוטוריים הנדרשים לתנועה. לכל אחד יש מגבלת ביצועים מסוימת, שמעליה השרירים הלחוצים כבר לא יכולים לספק את הביצועים הנדרשים. מסיבה זו, ביצועי הסיבולת תלויים באותם תהליכים המפעילים עייפות שרירים. בנוסף להרכב סיבי השריר, היבטים צמחיים, פסיכולוגיים והורמונליים רלוונטיים בהקשר זה.
פונקציה ומשימה
סיבולת במובן של העמידות הפיזיולוגית לעייפות תלויה במידה רבה בתהליכי אספקת אנרגיה. רפואת ספורט מבדילה סיבולת אירובית מסיבולת אנאירובית בהתאם לסוג אספקת האנרגיה. סיבולת אירובית רלוונטית במיוחד לשלבים ארוכים ותואמת את היכולת לשמור על עוצמת האימון. עם דרישה זו, האנרגיה הדרושה מסופקת בעיקר על ידי חמצון עם חמצן. ספיגת החמצן המרבית הספציפית היא מדד הסיבולת האירובית.
אימוני סיבולת אירובית מגבירים את שריר הלב. נפח החדר, עובי שריר הלב ועורקים כליליים עולים וגורמים ללב לגרש כמויות גדולות יותר של דם לכל פעימות לב. המשמעות היא שיש כמות גבוהה יותר של חמצן בגוף, שמגיע לשרירים דרך מחזור הדם ומשפר את הסיבולת האירובית.
סיבולת אנאירובית, לעומת זאת, רלוונטית לעומסים אינטנסיביים קצרים יותר. מעל עוצמת עומס מסוימת, השריר אינו מסופק עם חמצן מספיק לאספקת אנרגיה אירובית. כך שעדיין יש מספיק ATP זמין לעבודת שרירים, מתרחשים תהליכים אנטי-חמצוניים כמו גליקוליזה. ברגע שהמאמץ נפסק, הפיצוי בחמצן מתוגמל. ניתן לאמן את כמות החמצן האחראית לסיבולת אנאירובית.
בנוסף לסוג אספקת האנרגיה, גודל השרירים המשמשים ממלא תפקיד בסיבולת. יש הבדל בסיבולת בין עומסים מקומיים לעומסי גוף חלקיים התופסים כשליש משרירי השלד, כמו עבודת זרוע באגרוף.
סוג התכווצות השרירים משפיע גם על הסיבולת הנדרשת. בהקשר זה, מבדילים בין דינאמי לסטטי. יש לראות כל סוג של סיבולת על רקע העומס המתאים. לא ניתן להתייחס למין סיבולת אחד בבידוד, שכן המינים האישיים קשורים זה בזה באופן ישיר. הסיבולת האירובית הכללית תופסת עמדת מפתח. זה מהווה את הבסיס לכל סוגי הסיבולת האחרים.
יש קשר באותה מידה כמו בין סיבולת אירובית ואנאירובית בין סוגי סיבולת כמו כוח וסיבולת מהירות. בנוסף לתהליכי ה- VO2max ולפיכך תהליכים חמצוניים, הרכב סיבי השריר, יכולת החיץ, אספקת האנרגיה, שרירי הנשימה ווויסות החום כולל מאזן המים והאלקטרוליטים נחשבים לגורמים המגבילים ביצועים. הפרמטרים הקואורדינטיביים, ההורמונליים, הצמחיים, הפסיכולוגיים והאורטופדיים יכולים גם להגביל את הביצועים ביחס לסיבולת.
מחלות ומחלות
סיבולת רלוונטית במיוחד בהקשר של אבחון ביצועים. נהלי בדיקה ובדיקה אלה קובעים את מצבם הבריאותי, העמידות והרמת הביצועים הנוכחית של הספורטאים. סיבולת אנאירובית נבדקת בארגומטריה של אופניים. בדיקות דומות הן בדיקת וינגייט או קאטש, המאפשרות למטופל לעבוד במהירות מקסימאלית למשך חצי שעה נגד התנגדות רבה יותר. מבחן נוסף מתחום אבחון הביצועים הוא גיאומטריה בהליכון. ריכוז הלקטט בדם נמדד באמצעות בדיקות ביצוע לקטט, המאפשרות להסיק מסקנות לגבי הסף האנאירובי האינדיבידואלי של האדם. בדיקות ביצוע לקטט הינן בדיקות שלב עם רמות ביצועים שונות בסדר כרונולוגי וקובעות מעל לכל הפרמטרים של חילוף החומרים, כמו סף האנאירובי, האיזון בין פירוק לקט ושחרור לקט. מבחן Conconi קובע גם את הסף האנאירובי של הפרט, אך הוא משתמש בכאבים אופייניים בדופק.
למרות שאבחון ביצועים רלוונטי בעיקר לתכנון אימונים ולניטור אימונים ברפואת ספורט, הוא יכול לספק גם מידע על מחלות. אלה כוללים מעל לכל מחלות לב וכלי דם, כלומר מחלות של מערכת כלי הדם ומחלות לב.
בהקשר זה, בנוסף למבחן הקונקוני, גם בדיקת הקרדיו-ארגומטר ומבחן הסיבולת של קופר רלוונטיים. עם האחרון, המטופל משלים ריצת סיבולת בת שתים-עשרה דקות כדי לקבוע סיבולת. לעומת זאת, מבחן ארוגומטר Cardio תואם ארגומטריה של אופניים לחולים שנפגעו בכלי הדם. קצב דופק יעד ספציפי יעצור את הבדיקה ויספק לרופא תוצאות לניתוח.
