אנו מסבירים מהו ידע עצמי, רמותיו השונות והקשר שלו עם הערכה עצמית. כמו כן, טיפים לשיפור.
מהי ידיעה עצמית?
ב פְּסִיכוֹלוֹגִיָה ודיסציפלינות אחרות, זה נקרא ידיעה עצמית, מודעות עצמית או ידיעה עצמית למכלול הידע שמקבל על עצמו אדם לאורך שלך חַיִים, כתוצאה מהם חוויות חוויות חיים ורפלקציה אינטרוספקטיבית, כלומר הערכה פנימית.
הסוג הספציפי הזה של יֶדַע, העוסק במי שאנחנו ואיך אנחנו באמת, הוא המפתח בפיתוח של רגשיות בריאה, שכן יש לו השפעה ברורה על היבטים נפשיים אחרים כגון הערכה עצמית, הרזולוציה של קונפליקטים וקבלה עצמית.
התרגול של ידע עצמי נחשב סימפטום של בַּגרוּת י אַחֲרָיוּת רגשי בפרט, ואחד העקרונות הבסיסיים להתמודד עם חייו הרגשיים בצורה פחות סוערת וכואבת.
ידע עצמי מתרחש ברמות שונות, מהיסודיות ביותר הקשורות לתפיסת הקיום של האדם עצמו ורצונותיו, ועד המשוכללות ביותר, החוקרת את עצמו. אִישִׁיוּת ושלהם ערכים מוסריים ורוחני.
עם זאת, התקדמות בתגלית זו היא תמיד מאתגרת, שכן להיות "שופט וחלק" של הַעֲרָכָה לעצמנו, יש צורך לרכוש מידה של ניתוק ואובייקטיביות ביחס לשלנו התנהגות, כלומר, להסתכל אחד על השני כאילו אנחנו צד שלישי. רבים קראו לזה "למצוא את עצמך".
הוגים ופילוסופים רבים הניחו את הצורך לפתח ידע חזק על עצמו, לא רק להיות מסוגל להיות מאושר, אלא גם להיות מסוגל לבצע כל סוג של דרך רוחנית או הרהור תקף על חווית העולם שלנו.
למעשה, על פי המסורת היוונית-רומית, הביטוי "דע את עצמך" (gnóthi seautón) נכתב במקדש אפולו בדלפי, שם סיפק האורקל שירותי עתידות ותיווך עם אלוהים.
ידע עצמי והערכה עצמית
היתרונות של הידע העצמי קשורים בדרך כלל לבהירות, שליטה עצמית וחוכמה, אך מבחינת צמיחה אישית הם משפיעים גם על מרכיב חיוני בנפש: הערכה עצמית. הסיבה לכך היא שהערכה עצמית לא יכולה להתרחש ללא קבלה עצמית תחילה; ועבור האחרונים, ידע עצמי חיוני מבחינה לוגית.
כדי לאהוב את עצמנו יש צורך קודם כל להכיר את עצמנו, להיות מסוגלים להבין מה שלומנו, מהן התגובות שלנו והרצונות שלנו, ואז, בהדרגה, לקבל אותם, לא לשפוט אותם יותר בחומרה ממה שמגיע להם, וכך להיות מסוגלים לעשות שלום עם עצמנו. אין דרך אחרת להעריך את מי שאנחנו ולדעת שלמרות שאנחנו לא מושלמים, יש לנו גם צדדים מאוד חיוביים ובולטים.
טיפים לשיפור המודעות העצמית
כמה תרגילים ותרגולים שניתן להשתמש בהם כדי לפתח ולחזק את הידע העצמי הם הבאים:
- שמור יומן אישי או יומן. בו תכתבו מה קורה לכם, אבל מעל לכל התגובות שלכם, מחשבות ותחושות, כדי שתוכל לסקור אותן מאוחר יותר, בראש קריר, ולמצוא דפוסים, חזרות ואלמנטים שמגדירים אותך אך בלהט חיי היומיום אינך יכול לקלוט.
- תרגל מדיטציה או מיינדפולנס. סוג זה של תרגולים עתיקים מבקשים להרגיע את המוח המודע ולאפשר לתכנים עמוקים להופיע. המשימה היא ללמוד להיות צופים חסרי פניות של מי אנחנו ומה קרה לנו.
- להשתתף בפסיכותרפיה. עונת ניתוח בבית ספר פסיכותרפויטי תוביל אותנו, בשיטות שונות, להתעמת עם עצמנו, הודות ל דו שיח עם המטפל. זהו מרחב בטוח ולפי מידתנו להתמודד עם דברים מסוימים.