אנו מסבירים מהי הערכה עצמית ואיזה סוגי הערכה עצמית קיימים. איך לשפר את ההערכה העצמית? הערכה עצמית בגיל ההתבגרות.
מה זה הערכה עצמית?
הערכה עצמית ידועה כסט של תפיסות, הערכות והערכות שיש לאדם לגבי עצמו או לפעילויות שהוא מבצע. זה יכול להתמקד בכל האדם שלך, בעבודה שלך, או במראה הגוף שלך וכו'. זוהי ההערכה שאנו עושים לעצמנו בדרך כלל.
את כל אנשים יש להם השלכה מנטלית של מי הם, איך הם נראים, במה הם טובים ובמה הם רעים, וכיצד הם נתפסים על ידי אחרים. בין אם זה ובין אם לאו תיאור מה שאנחנו עושים מעצמנו, האמת היא שהוא נוצר במהלך הילדות והיחסים שלנו עם עצמנו נשענים עליו: הערכה עצמית.
הערכה עצמית היא מושג חשוב בתוך הדיסציפלינות של פְּסִיכוֹלוֹגִיָה וה חינוך, עד כדי כך שהגדרתו תלויה באופן קבוע בגישה הפסיכולוגית המועדפת. לדוגמה, הפסיכולוג אברהם מאסלו, יוצר הפירמידה המפורסמת של היררכיית הצרכים האנושיים, כלל בתיאוריה שלו שלב שלם של הפירמידה למען "צורכי הערכה עצמית", כגון קבלה, ביטחון, הצלחה או אני מכבד.
מה רוב ה דוקטרינות עם זאת, פסיכולוגית היא שהערכה עצמית היא ערך מרכזי במערכת היחסים שלנו עם אחרים, שכן כולם מודים בכמות האהבה או, להיפך, בצורות ההתעללות, שהם מרגישים שמגיעים להם. יתרה מכך, הערכה עצמית מתחילה במערכת היחסים האבהית שלנו, שכן אישור האב והאם הוא המפתח ל- אִישִׁיוּת בריא בעתיד.
דימוי עצמי גבוה
אנו מדברים על הערכה עצמית גבוהה (או גם "חיובית" או "נכונה") בדרך כלל כאשר האדם מציג את מאפייני האישיות הבאים:
- ביטחון עצמי. האדם יודע ומקבל את שלהם ערכים ומוכן להילחם עבורם למרות נתקל בהתנגדות. יחד עם זאת, הוא מסוגל לשנות משהו בהם אם הניסיון אומר לו שהם טעו.
- קַבָּלָה. האדם מקבל את עצמו כמו שהוא, מה שלא אומר שהוא לא מנסה לכבוש פחדים, לכבוש רעים הרגלים או לשנות, אבל אתה לא מרגיש אשם על כך שאתה כמו שאתה או שדרך החשיבה שלך לא נראית מתאימה לאחרים.
- הערכה עצמית. האדם רואה את עצמו בעל יכולת בינונית, עם דברים להציע לאחרים ומתייחס אליהם בתנאים של שוויון ושל כָּבוֹד.
- תשוקה. הוא מסוגל ליהנות מפעילויות מסוימות ולשמוח בקיומו שלו, מה שלא אומר שהוא חי במצב של שמחה מתמדת. אתה יכול להיות עצוב או שמח, כמו כל אחד אחר, אבל מול גירויים חיצוניים או חיבורים.
דימוי עצמי נמוך
בדיבור, אנו מדברים על הערכה עצמית "נמוכה" (במינוחים אחרים: "לא נכון") כאשר אנשים מפגינים אחד מהדברים הבאים התנהגויות:
- ביקורת עצמית מתמדת. האדם נשאר במצב תמידי של חוסר שביעות רצון, מצטמצם או רואה את הצד השלילי של כל מה שהוא עושה או מקבל.
- רגישות יתר לביקורת. האדם סובל ביקורת מועטה ועוין את החוקרים אותו, וקל להתרעם עליו.
- רצון כפייתי לרצות. האדם שם את אלה של אחרים מעל הצרכים שלו, כדי לקבל את אישורו, ואינו מסוגל לומר לא.
- שְׁלֵמוּתָנוּת האדם דורש מעצמו לעשות דברים בצורה מושלמת, דבר שלעיתים בלתי אפשרי, והכישלון הקטן ביותר מייצג עבורו קטסטרופה.
- אשמה מתמדת. האדם אינו מסוגל לסלוח על טעויות והוא נידון לנצח בגינן.
- התגוננות. האדם מגיב לחיים תחת התקפה מתמדת, ואינו מסוגל להסכים לחלוטין עם ההנאה מהחיים או האושר.
איך לשפר את ההערכה העצמית?
כמה טיפים פשוטים לטיפול בהערכה העצמית הם:
- הימנע מהשוואה. הבינו שכל אחד עושה מה שהוא יכול עם מנת חלקו.
- תהיה מציאותי. לגבי מטרות הצעות (שניתנות להשגה ובטווח הקצר והבינוני עדיף), אבל גם לפגמים ולסגולות (אין להגדיל או לצמצם אותם).
- עשו שלום. עם העבר והטעויות שנעשו, עם הנזקים שהתקבלו או עם מה שאבד. שחרור חיוני על מנת לחיות בהווה.
- הגן על שלך. אל תיכנע לבקשות של אחרים הסותרות את מה שאנו רוצים או רוצים, או לוותר על מה שאנו מבקשים פשוט כדי לקבל אישור מאחרים. שלך זה הכי חשוב.
הערכה עצמית וגיל ההתבגרות
גיל ההתבגרות הוא שלב של שינויים פיזיים ונפשיים עמוקים בן אדם, שחותמו על ההערכה העצמית יכול להיות מכריע בבניית המבוגר.
הרשעה זו הובילה בתי ספר ופדגוגים ברחבי העולם לטפל בנושאים רגישים של הטרדה או הַצָקָה, כמו גם חינוך רגשי ומיני, ב אוּכְלוֹסִיָה מתבגר, שכן הוא הרגיש והפגיע ביותר מבחינת הערכה עצמית.