ה תסמונת שחיקה מציין מחלה נפשית שהיא יחסית חדשה בתודעה הרפואית. שחיקה, כפי שכבר מציינים האנגלים, נחשבת לשחיקה או למצב כרוני של תשישות.
מהי תסמונת שחיקה?
תסמונת השחיקה מתארת את השחיקה הפסיכולוגית או את המאמץ והעומס יתר הכרוני, כתוצאה מכך המטופל שנפגע מאבד את כל העניין בעבודה ובחיים הפרטיים והביצועים שלו נעלמו כמעט לחלוטין. זה עניין של רמה נמוכה בתחילה של מוטיבציה ועניין בעבודה, שמובאת על ידי אכזבות רבות או ציפיות שגויות. המחלה מחולקת לשלבים ובמקרה הגרוע ביותר עלולה לגרום להתאבדות של המטופל אם לא מטפלים בה כראוי.
תסמונת שחיקה נובעת בדרך כלל ממתח תעסוקתי ממושך, עבודת יתר ועבודה יתר. אולם הצבת שגוי של ציפיות מחיים ועבודה, כמו גם בעיות פסיכולוגיות אישיות אחרות עלולות להוביל לשחיקה. מכיוון שלעתים קרובות המחלה מביאה למחשבות אובדניות, יש להתייעץ עם רופא בזמן כדי לטפל במחלה כמה שיותר מוקדם.
סיבות
ההנחה הייתה כי תסמונת השחיקה יכולה להשפיע רק על קבוצות תעסוקתיות הזקוקות לרמת מוטיבציה גבוהה ונחשפות לאכזבות או סיטואציות רבות שאין להן מה לעמוד. עם זאת, עזרה במקצועות כמו רופאים, אחיות או מאמני חיים חולים ממש כמו כולם.
הגורם לתסמונת השחיקה הוא שהמטופל ניגש לעבודה שלו ברמת מוטיבציה גבוהה במיוחד ושוכח להתמודד נכון עם האכזבות. במיוחד מורים מושפעים לעתים קרובות משחיקה, שכן הציפיות שלהם מהלימודים מתנגשים לעתים קרובות עם המציאות בבתי הספר.
עם זאת, עם הזמן הלחץ של אכזבות אלו צומח מעל ראשו של המטופל והוא מאבד מוטיבציה בעבודה מכיוון שמנגנוני העיבוד האישיים שלו נכשלו או אינם קיימים. עם זאת, תסמונת שחיקה משפיעה גם על חולים מסוימים יותר מאחרים. אנשים עם תסמונת עוזר ידועה, הפרעות קשב וריכוז או נוירוטיות שייכים לקבוצת הסיכון וסיכוי גבוה יותר לחלות בהשוואה לאנשים אחרים בעבודה מאתגרת או במצב חיים קשה.
אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן
➔ תרופות להרפיה וחיזוק עצביםתסמינים, מחלות וסימנים
להלן מופיעים רק התסמינים הגופניים של שחיקה. אלה יכולים להופיע בצורות ובעוצמות שונות מאוד. בנוסף לתסמינים הגופניים, התלונות הפסיכולוגיות חשובות אף הן להכרת תסמונת שחיקה. אלה כוללים, בעיקר, ביטחון עצמי נמוך, חוסר שביעות רצון כללי בעבודה, תחושה מתמדת של לחץ ועצב. יתרה מזאת, האנשים שנפגעו סובלים גם מחוסר שקט ומאבדים את כל החיים שלהם.
תסמונת שחיקה מורכבת ממספר גדול של תסמינים שלא תמיד חייבים להופיע בו זמנית. במקום זאת, מדובר בשילוב של תלונות שונות המשפיעות על הנפגעים ומחמירות ככל שמתקדמת המחלה.
בתחילת הדרך ישנם למשל מתיחת יתר נתפסת וממשית מול משימות הקרובות. התוצאה היא תשישות גופנית ומתח רגשי. עם זאת, האדם הנוגע בדבר מפעיל לחץ על עצמו לבצע כדי לספק את הסביבה. עם זאת, התופעה אינה נתפסת כמספיקה, לפיה במהלך השחיקה מניחים לעיתים קרובות האדם הנוגע בדבר שהיא נובעת ממנו. מנגנוני תגמול והכרת ההישג כבר לא נתפסים כמספיקים. הערכה עצמית יכולה לסבול ודיכאון יכול להיווצר.
התשישות המתמדת מביאה בסופו של דבר לחוסר כונן וחוסר נכונות להתמודד עם אתגרים. תחושה זו משפיעה גם על חיי היומיום, כך שהנפגעים מזניחים את צרכיהם. בחלק מהמקרים החברתי מוזנח.
בעיות שינה ומתחים מעודדים תסמינים גופניים, כולל הפרעות עיכול וכאבים. עם זאת, היכולת לקחת הפסקות לעצמן נכשלת מכיוון שההנחה היא שהביצוע של עצמו פשוט אינו מספיק. ישנה התגברות של כל הסימפטומים ומצב נפשי מתדרדר בהתמדה.
בסופו של דבר, הייאוש הוא הנטישה העצמית. תסמונת שחיקה קשה מסתיימת לפעמים בנטיות אובדניות. הסימנים הם לחץ מתמיד בשילוב לחץ המוטל על עצמו לביצוע. למרות סבלם, הנפגעים פשוט ממשיכים להוכיח משהו לעצמם ולסובבים אותם. היכולת להכיר בגבולותיו של עצמך הולכת לאיבוד.
קוּרס
תסמונת של תסמונת השחיקה היא בתחילה מוטיבציה מוגזמת, בשילוב עם חוסר היכולת לזהות ולהבין תבוסה ככזו. זה כבר אות האזהרה הראשון כאשר המטופל מקריב את עצמו לצורך העבודה. בתחילת המחלה הוא מרגיש שאין לו תחליף, מציב דרישות כמעט פרפקציוניסטיות כלפי עצמו ועל כל האחרים. המטופל מפחיד את עמיתיו מהתנהגות זו כביכול הפרפקציוניסטית. יתר על כן, הוא משוכנע לעמוד באידיאלים שלו.
עם זאת, עם הזמן, ירידות בביצועים והמוטיבציה הולכת ומצטמצמת, אנשים עובדים רק בצורה עמומה מבלי לחפש קשר חברתי עם עמיתים. במקום זאת, נצפים בהצביע על האצבעות, המהווה תגובה רגשית סופית מצד המטופל. בהמשך תסמונת השחיקה מוזנחים גם המשפחה ומעגל החברים, המטופל נסוג ומפתח ספק לגבי חייו הקודמים ומקומו בו. בסופו של דבר, תסמונת השחיקה מגיעה לנקודה בה המטופל אינו מסוגל לעבוד ובמקרה הגרוע ביותר הוא אף יכול להתאבד.
סיבוכים
סיבוכים רבים ושונים יכולים להיווצר בתסמונת שחיקה, תלוי במצבו הפסיכולוגי והפיזי של האדם הנוגע בדבר. ישנם גם הבדלים בין גברים ונשים. ככלל, סיבוכים מתעוררים עם תסמונת שחיקה, אשר מובילים לתשישות קשה של האדם. תשישות זו יכולה להיות כה קשה עד שהיא יכולה לגרום לחוסר יכולת לעבודה.
במקרה הגרוע ביותר, תסמונת שחיקה מובילה להתאבדות, אם כי זה מתרחש לעיתים רחוקות יחסית. ברוב המקרים המטופל מרגיש מותש ומתוח מאוד. מתח זה לא רק להתפרש פיזית אלא גם פסיכולוגית. המטופלים הם גם חסרי אונים, עייפים, חלשים ומתוחים. היעדר כונן היה גם סימפטום שכיח של שחיקה.
ללא טיפול, הסימפטומים מחמירים, כך שבהמשך יש אדישות לאנשים אחרים והצלחות. גישה צינית שכיחה גם היא. ככלל, חוויות הכישלון מחמירות את תסמיני השחיקה. הטיפול בדרך כלל מתרחש ברמה הפסיכולוגית וצריך להתבצע תמיד על ידי פסיכולוג.
עם זאת, תסמונת השחיקה מחלישה גם את התכונות הגופניות של הגוף, וזו הסיבה שפעילות ספורטיבית היא גם חלק מהטיפול. הטיפול אצל פסיכולוג בדרך כלל מצליח ומוביל למאבק נגד תסמונת השחיקה. עם זאת, ההצלחה תלויה רבות ברצונו של האדם הנוגע בדבר.
מתי כדאי לך ללכת לרופא?
תסכולים, תחושות של מורת רוח או תשישות ממאמץ הם נורמליים אפילו אצל אנשים בריאים. השאלה האם ומתי לפנות לרופא תלויה במשך הסימפטומים ובחומרתם. לכל המאוחר כאשר היוממה לעבודה נראית בלתי נסבלת במשך שבועיים לפחות וכבר אין אפשרות לכבות ולהירגע, יש לפנות לרופא.
במצב זה אחד קרוב מאוד להתמוטטות. יש להתחיל בדחיפות שינוי בחיי היומיום. ניתן לבקר אצל רופא המשפחה לדיון ראשוני. אם נראה כי הדבר מתמקד יותר מדי בסיבות גופניות, יש לפנות למומחה.
רופא המשפחה יכול להפנות אותך גם לפסיכולוג או פסיכיאטר אם תרצה. לאחר מכן הפסיכולוג יכול לעזור לצאת מהמשבר כחלק מפסיכותרפיה. הפסיכיאטר, בתורו, רושם תרופות בעלות השפעה תומכת ועוזרות נגד לחץ, הפרעות שינה נלוות ואולי גם נגד דיכאון.
רופאים ומטפלים באזורכם
טיפול וטיפול
ראשית, ידיעה מדויקת של הגורמים לתסמונת השחיקה חשובה לטיפול. חלק מהמטופלים מפתחים זאת אך ורק בגלל עבודתם, בעוד שאחרים סובלים ממצב פסיכולוגי אחר שקידם את המחלה. במקרים מסוימים, תסמונת השחיקה בשלב המוקדם משתפרת באופן ספונטני עם שינוי מינימלי. שינוי של בוס, משרה חדשה או איזון למצב הלחץ יכול להבטיח שתסמונת השחיקה תתחדש.
עם זאת, בשלבים המתקדמים המטופל זקוק לעזרה מקצועית. הטיפול בתסמונת שחיקה מורכב קודם כל בהוצאת המטופל מהמצב המלחיץ ובמתן הפסקה, שמתרחשת בדרך כלל במרפאה ייעודית. בתוך כך, נבדקות הבעיות האישיות שלו שהובילו לתסמונת השחיקה. לאחר השחרור מהמרפאה הוא מקבל טיפול פסיכולוגי נוסף, מנוטר על ידי הפסיכולוג המטפל ומקבל אימון ממוקד.
תחזית ותחזית
תסמונת השחיקה עלתה לא מזמן כמו כמעט כל מחלת נפש אחרת, מכיוון שיותר ויותר אנשים סובלים ממנה והיא מוכרת כעת לעיתים קרובות בזמן טוב. זה חשוב על מנת להשפיע על הפרוגנוזה, מכיוון שניתן לטפל בתסמונת שחיקה המוכרת ומטופלת במהירות באופן מהיר יחסית.
במקרה הטוב, המטופל הנוגע בדבר יצטרך טיפול פסיכולוגי קצר בלבד, יתכן שהייה קצרה באשפוז, ובהתאם למצבם, תרופות פסיכוטרופיות מעט יעילות. זה יתרון שיש מעט עבודה שאבדה והתרופות בהן נעשה שימוש נסבלות ככל הנראה היטב ואינן צריכות ליטול זמן רב - אם בכלל.
תסמונת שחיקה לא מזוהה, לעומת זאת, ממשיכה להתפתח, עם כל ההשלכות על הנפגעים. לעתים קרובות הוא משנה את אורח חייו ומפתח מנגנונים חדשים ולא בריאים להתמודדות עם הלחץ בחיי היומיום שלו. זה יכול בעיקר לשבור קשרים בינאישיים, אך למנגנון ההתמודדות יכולות להיות השלכות פיזיות.
במקרים חמורים במיוחד, תסמונת השחיקה מתפתחת עד לנקודה בה המטופל אינו מסוגל עוד לעשות דבר, אינו מסוגל להתמודד עם חיי היומיום, מפתח מחשבות אובדניות ובמקרה הגרוע, מבצע אותם לפועל או מנסה. מקרים מתקדמים כאלה של תסמונת שחיקה כבר לא ניתן לטפל במהירות ובדרך כלל מסתיימים בשהות אשפוז של מספר חודשים, לקות תעסוקתית אפשרית ושימוש בתרופות במינון גבוה.
אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן
➔ תרופות להרפיה וחיזוק עצביםטִפּוּל עוֹקֵב
במקרה של תסמונת שחיקה, מניעה תהיה למעשה חשובה בהרבה מהטיפול לאחר הטיפול. אולם ברגע שתסמונת התשישות התרחשה, לא ניתן להחזיר את האדם הנוגע בדבר לאחר מכן. טיפול ומעקב קבוע יהיה רצוי. יתכן ויהיה צורך לבצע צעדים לשינוי חיים - כמו חציית העבודה לטובת שמירה על הבריאות.
באיזו צורה - והאם בכלל - הטיפול במעקב מתבצע, עם זאת, משתנה. לעתים קרובות המטופל נחשב כעמיד לחלוטין לאחר שהשלים את הגמילה. מבלי לאתר את הגורמים לתסמונת השחיקה, עם זאת, לא ניתן לכבות או לשנות את גורמי הלחץ. לכן אימון לאחר הטיפול בפועל יהיה גישת מעקב הגיונית.
תמיכה פסיכולוגית בשנה שלאחר שהות בבית חולים מלווה את האדם הנוגע בדבר בחיי היומיום שלו. זה עוזר לבצע התאמות התנהגותיות או לבחור מקצוע אחר. הבעיה היא שלעיתים קרובות צריך לממן אמצעים לאחר טיפול כזה בעצמך. הטיפול בפועל בתסמונת שחיקה נמשך לרוב רק לשיקום הפונקציונליות.
אפשרות נוספת לטיפול במעקב היא טיפול בנטורופת, באופן אידיאלי עם הכשרה פסיכולוגית. כאן ניתן לשלב תמיכה פיזית ונפשית. קבוצות תמיכה הן אפשרות נוספת. כאן המחליפים מחליפים רעיונות ותומכים זה בזה בבעיות יומיומיות.
תרופות ביתיות וצמחי מרפא להפרעות עצבים
- תה ומרחצאות העשויים מקליפת לימון וכשות מרגיעים את העצבים ומייצבים את מצב הרוח. הם גם אידיאליים לנדודי שינה.
- 10 טיפות של תמיסת ולריאן מומסות בכוס מים פושרת בלילה, מרגיעות את הנפש, הנפש והגוף לטווח הארוך. עם זאת, ההשפעות המרגיעות יכולות להימשך גם עד שבועיים. אבל זה גם נמשך זמן רב יותר.
אתה יכול לעשות זאת בעצמך
הסובלים מתסמונת שחיקה סובלים בדרך כלל ממתח קשה וכמעט אינם יכולים למצוא דרך להירגע. כל מי שסובל מתסמונת שחיקה צריך לקבל עזרה מקצועית מרופאים ומטפלים ולבחון עצות מועילות לעזרה עצמית.
בחיי היומיום של הנפגעים, חשוב ביותר לתרגל היגיינה נפשית באופן קבוע. ניתן לטהר את הנפש והנפש בעזרת היגיינת מחשבה, כך שהנפש יכולה לנשום בקלות והיא חסרת דאגות. במקרה של תסמונת שחיקה, תמיד יש לחפש שינוי בהתנהגות בחיי היומיום.
על ידי הפסקת זמן אישית, צמצום שעות העבודה, חידוש התחביבים ואמצעים אחרים, עליכם לקחת שוב יותר זמן לעצמכם על מנת שתוכלו להרגיש שוב את עצמכם טוב יותר ולהיכנס למרכזכם. בעזרת שיטות הרפיה ניתן להרגיע את דעתו של האדם גם בזמנים סוערים ולהפחית את המתח וההתרגשות הפנימיים.
מומלץ גם אורח חיים פעיל עם פעילות גופנית מספקת. ענפי ספורט כמו ריצה קלה, רכיבה על אופניים או שחייה מייצגים איזון מוצלח לחיי היומיום ועוזרים להפחית את הלחץ בחיי היומיום. בעזרת אימוני כושר ניתן לחזק את המשאבים הגופניים של הנפגעים וכתוצאה מכך ניתן לשפר את מודעות גופם וביטחונם העצמי. תזונה בריאה ומאוזנת מבטיחה כי הגוף יסופק כראוי עם חומרים מזינים ובכך גם מייצב את הצד הפיזי.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
