מצב רוח דיכאוני

ה מצב רוח דיכאוני הוא לצערי חלק מהחיים עבור יותר ויותר אנשים. אם המחלה הנפשית, המתבטאת בתשישות, עצב ורגשות חולשה, נחשבה בעבר לנושא טאבו, היא הפכה פופולרית יותר, לא מעט בגלל כמה אנשים בולטים שנפגעו. עם זאת, יש להבדיל אותו מהדיכאון הכללי. מצב הרוח הדיכאוני ניתן לריפוי, אך יכול גם לגרום לסבל ניכר.

מהן מצבי רוח דיכאוניים?

אינפוגרמה של הסיבות והסיבות העצבים לדיכאון. לחץ על התמונה להגדלה.

בתוך ה מצב רוח מדוכא זו מחלה הגורמת לאי נוחות נפשית. מצב הרוח הדיכאוני הוא אפוא הפרעה לאיזון הנפשי. ככלל, יהיה צורך בטיפול פסיכולוגי או אפילו פסיכיאטרי במצב הרוח הדיכאוני, שלרוב מלווה בתרופות.

לעתים קרובות המחלות אינן מתרחשות ברציפות, אלא מתרחשות בשלבים - לא לעיתים קרובות בקשר לאירועים או עונות מסוימות. מצב הרוח הדיכאוני קשור לרוב לחורף ארוך (דיכאון חורפי) ללא אור שמש. אך זה לא לגמרי נכון, שכן מצב הרוח הדיכאוני יכול להיגרם בגלל לחץ, בעיות מקצועיות או פרטיות וחוסר איזון לחיי היומיום.

סיבות

ניתן לקבוע את הסיבות הבסיסיות למצב הרוח הדיכאוני רק במקרים בודדים. עם זאת, מצבים מלחיצים מכל הסוגים מעורבים לרוב במצב הרוח הדיכאוני. תלאות כלכליות, מצבים מקצועיים ללא מוצא או מצבים קיצוניים אחרים נחשבים כגורם המחלה.

בנוסף, חוסר האיזון הגופני יכול להוביל גם למצב רוח דיכאוני. לדוגמא, כאשר לאורגניזם אין את הוויטמינים או המינרלים שהוא צריך כדי לתפקד כראוי. או אם אתה עושה בלי לאזן בין ספורט להתעמל באוויר הצח.

מצב הרוח הדיכאוני מבוסס בדרך כלל על יותר מסיבה אחת. לא נדיר שיופיעו פחדים או געגועים ארוכים מוסתרים במהלך הטיפול - הם נחשבים לליבה האמיתית של מצב הרוח הדיכאוני.

אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן

תרופות נגד מצבי רוח דיכאוניים וכדי להקל על מצב הרוח

תסמינים, מחלות וסימנים

מצבי רוח דיכאוניים יכולים לבטא את עצמם גם רגשית וגם פיזית. הנפגעים הם לעתים קרובות עצובים, מדוכאים וחשים אי שקט פנימי. הרבעה מתמדת היא מאפיינת, שממנה יכולים להתפתח ספק עצמי ותחושות אשמה - מכיוון שלא ניתן לכבות את המחשבות גם בלילה, לעיתים קרובות יש בעיות בהירדמות או בשהייה.

במהלך היום מורגש עייפות עופרת הקשורה להפרעות ריכוז וביצועים לקויים. כל מי שסובל ממצב רוח דיכאוני לא יכול לקום לשום דבר, מכיוון שמצד אחד חסר לו הכוח לעשות זאת ומצד שני נשאלת המשמעות של כל פעולה.

לעתים קרובות ישנם פחדים המתייחסים ספציפית למצבים מסוימים או שיכולים להרגיש כמצב מתמיד של מתח פנימי. לעתים קרובות הסביבה עצבנית מאוד ועצבנית. תקופה דיכאונית ממושכת מביאה לעתים קרובות לנסיגה חברתית, מה שמגביר לטווח הארוך את תחושות הבדידות והעצב. לעיתים, פעילות יתר עד לעבודה או התמכרות לספורט יכולים להיות סימנים למצב רוח דיכאוני.

התסמינים הפסיכולוגיים קשורים לרוב לתלונות גופניות כמו סחרחורת, כאבי ראש, הפרעות במערכת העיכול ותחושת חולשה בולטת. בניגוד לתנודות במצב הרוח הרגילות, בהן אנשים בריאים גם מגיבים למצבי חיים מלחיצים, מצבי רוח דיכאוניים מתרחשים גם ללא טריגר נראה לעין ונמשכים זמן רב.

קוּרס

בדרך כלל מצב הרוח הדיכאוני הוא מגוחך. מהשלבים הראשונים שהתעלמו מהם בעיקר של חולשה, תחושת טרחה או דכדוך, מצב הרוח הדיכאוני חוזר לעיתים קרובות יותר ויותר בפורצים.

זה מכביד על מחשבותיו של האדם, חוסם את המראה של דרכים החוצה ונראה שהוא מצייר את החיים בצבעים קודרים. מצב הרוח הדיכאוני מלווה לרוב בטיסה לאלכוהול או לסמים.

מכיוון שהדבר הנוגע בדבר לעתים רחוקות מביע את סבלו, חברים, משפחה או מלווים אחרים מכירים רק במצב הרוח הדיכאוני באיחור יחסית. לא לעיתים רחוקות מאוחר מדי. ברגע שיש סימנים למחלה, יש לטפל במצב הרוח הדיכאוני באופן טיפולי.

סיבוכים

מצב רוח מדוכא מדי פעם הוא נורמלי אם ניתן לאתר אותו לאירועים עכשוויים. עם זאת, אם הדיכאון נמשך, זו יכולה להיות מחלה הדורשת טיפול. עם זאת, לא תמיד הדבר מוכר או מודה על ידי האדם הנוגע בדבר. סיבוך שהתקבל יכול להיות ניסיונות התאבדות או החמרה דרמטית של המצב הנפשי. במצב זה מצב רוח מדוכדך יכול להוביל לתוצאות דרמטיות לא פחות.

מצבי רוח דיכאוניים יכולים גם הם להיות סיבוך של מחלות מסוימות. זה יכול להיות המקרה, למשל, עם בעיות בהופעתך האישית לאחר פציעות מקריות או כוויות או עם כאבים כרוניים. דיכאון לאחר הלידה או לאחר הניתוח הם גם סיבוכים רציניים.

פחדים ומצבי רוח דיכאוניים ניתן למצוא גם אצל חולי סרטן. קשישים סובלים לעתים קרובות ממצבי רוח דיכאוניים או מתנודות במצב הרוח בגלל בדידותם הקשורה לגיל ומחולי זקנה כואבים. אלה יכולים להוביל להתעללות באלכוהול או להתעללות בכדורים.

מתן תרופות נוגדות דיכאון לא תמיד מועיל מייד אם אתה בדיכאון. עם זאת, זה בלתי נמנע בדיכאון מלא. דיכאון יכול להיות המשך, אך זה יכול להיות גם הגורם הבסיסי לשחיקה. סיבוכים יכולים לנבוע גם מאינטראקציות בין תרופות נגד דיכאון ותרופות אחרות. שילוב כזה של תכשירים יכול להוביל לדימום במערכת העיכול, אי ספיקת כבד וכליות, התקפי לב או דלקת שרירים.

מתי כדאי לך ללכת לרופא?

אנשים שנמצאים במצב רוח שלילי במשך שבועות או חודשים צריכים לבקש עזרה טיפולית. אם עקב המצב הרגשי הקיים כבר לא ניתן להשתמש במשימות ופעילויות החיים הרגילות, רצוי להתייעץ עם רופא. עם התנהגות גמילה מתמשכת, ההימנעות יוצאת דופן מהשתתפות בחיי חברה או חוסר רשלנות, יש לדון בתופעות עם פסיכולוג או פסיכותרפיסט.

אם האדם הנוגע בדבר סובל מנסיבות משתנות, פרידה, אובדן מקום עבודה או אם עליו להתמודד עם אירוע גורלי, עליו לבקש עזרה. אם ללא סיבה נראית לעין קשה לאדם הנוגע בדבר לנוע פיזית או ליהנות או להנאה מפעילויות קיימות, הדבר נחשב לדאגה. אם תחושת ההנאה הקיימת פוחתת, מתרחשת העניין בפעילויות המגבירות את הרווחה או מחשבות שליליות בעיקר, יש לפנות לרופא.

אם גישה פסימית לחיים נמשכת יותר משבועיים, יש ליצור קשר עם מטפל. ביקור רופא הכרחי אם האדם הנוגע בדבר זקוק לחומרים המשפרים את מצב הרוח כדי להיות מסוגל להתמודד עם חיי היומיום. אם יש קונפליקטים הולכים וגוברים בסביבה החברתית עקב מצב רוח קיים, ייעוץ טיפולי ורמזים עוזרים.

רופאים ומטפלים באזורכם

טיפול וטיפול

הטיפול במצב הרוח הדיכאוני יכול להיעשות בדרכים שונות. הגורם המכריע כאן הוא השלב בו התגלתה המחלה. אם היא מאובחנת כלא חמורה עדיין, ניתן לתקן את מצב הרוח הדיכאוני בטיפול בשיחות חוץ.

כאן, לרוב מתייחסים לחייו הנוכחיים והעבריים של האדם הנוגע בדבר: פחדים, געגועים ומצבי חירום נדונים. שחרור זה מעומסי הכביסה בלבד יכול להקל על הסימפטומים. עם זאת, אם מצב הרוח הדיכאוני מתרחש עם סבל קשה יותר, אפשר גם תמיכה רפואית. זה חוסם את מחשבותיו הלא רצויות של המטופל, ושובר את המחזור הנפשי של השלילי.

טיפול בחולה נחוץ רק במקרים חמורים. לרוב מדובר באנשים שהושפעו מהמצב הרוח הדיכאוני במשך תקופה ארוכה ומבקשים מקלט בסימפטומים תחליפיים - אנורקסיה, התמכרות לאלכוהול, הפרעה עצמית. עם זאת, שהות אלה במרפאה יכולות להיות גם מרצון. מצד שני, המצב שונה בסכנות ספציפיות לחייו של עצמו או של זרים: כאן מטפלים בכוח במצב הרוח הדיכאוני כאל אשפוז.

תחזית ותחזית

הפרוגנוזה של מצב רוח מדוכא תלויה בגורמים שונים. בעיקרון, יש תרופה למחלה. במקביל, אם מהלך המחלה לא תקין, הסימפטומים עשויים להחמיר. מצב הרוח הדיכאוני לרוב אינו מכיר בזמן. התלונות נמשכות שנים וכך יש להן אפשרות להתבטא. זה מחמיר את הפרוגנוזה, מכיוון שללא אבחנה וטיפול עוקב זה יכול להוביל לקורס כרוני.

מצב הרוח המדוכא יכול להפוך לדיכאון קשה. זה מגביר את הסיכון של המטופל להתאבדות. אם מתרחשות מחלות נפשיות אחרות, גם הפרוגנוזה עוברת מסלול שלילי. במקרה של הפרעות אישיות, חרדה, אכילה או מצב רוח, מסלול הריפוי האפשרי יכול לארוך מספר שנים. חלק מהמטופלים אינם חווים ריפוי לאורך אורך החיים.

ניתן לרפא את מצב הרוח הדיכאוני באמצעות טיפול קוגניטיבי או התנהגותי. בנוסף, מתן תרופות יכול לשפר את הסימפטומים. שיתוף הפעולה של המטופל והרצון לריפוי חשובים בהחלמה. ריפוי ספונטני יכול להתרחש בכל עת. בנוסף, הישנות פתאומית של מצב הרוח המדוכא אפשרית גם היא. מטופלים רבים חווים תקופה ארוכה של חופש מתסמינים עד שאירועי חיים מלחיצים או טראומטיים מביאים להופעת התסמינים שוב.

אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן

תרופות נגד מצבי רוח דיכאוניים וכדי להקל על מצב הרוח

מְנִיעָה

מניעת מצב הרוח הדיכאוני נעוצה קודם כל בתזונה מאוזנת, בפעילות ספורטיבית (ריצה קלה מסייעת לנסים אמיתיים) ואיזון לחיי היומיום. אוויר צח וצריכה רבה של משקאות נחשבים לדלק למוח - אם הוא יכול לעבוד טוב יותר, מצב הרוח הדיכאוני פחות נפוץ. עם זאת, בנוסף זה יכול לעזור לא להתייחס ברצינות רבה מדי לכל המקרים הבעייתיים וכך להימנע ממצב הרוח הדיכאוני.

אתה יכול לעשות זאת בעצמך

מי שסובל ממצב רוח דיכאוני איבד לא פעם את שמחת החיים ומשמעותם. בעזרת מספר טיפים לעזרה עצמית תוכלו למצוא את הדרך חזרה ממצב הרוח שלכם ולתפוס את החיים כשווים יותר לחיות שוב.

בנוסף לאורח חיים פעיל עם פעילות גופנית מספקת, מומלץ גם תזונה מאוזנת למי שנפגע. התנועה גורמת לרמת הסרוטונין במוח לעלות, כך שניתן יהיה לפצות על ההפרעה המטבולית במוח. ספורט סיבולת בפרט, כמו ריצה קלה, הליכה או רכיבה על אופניים, משחררים אנדורפינים במוח ובכך תורמים למצב רוח אופוריה.

על הנפגעים לייחס חשיבות רבה לתזונה עשירה המספקת לגוף ולנפש חומרי תזונה מספקים. משפר מצב רוח ידוע הוא שוקולד, אשר - הנצרך בכמויות קטנות - יכול להשפיע לטובה על בריאותם של הנפגעים.

אספקת אור מספקת היא גורם חשוב להפגת מצב רוח דיכאוני, האור ממזער את שחרור המלטונין בגוף ובמקביל מעלה את רמת הסרוטונין. כל מי שסובל ממצב רוח דיכאוני צריך לשלב טיולים קבועים באור יום בחיי היומיום. ההליכה מביאה לפעילות גופנית קלה מצד אחד ומספקת אור מספקת מאידך.