עוויתות לשינה

מ עוויתות לשינה, גם מיוקלונוס ישן נקרא, אחד מדבר כאשר הגוף מתעוות בזמן ההירדמות, לפעמים בשילוב עם חריגות אחרות. לעוות את השינה בדרך כלל אינו מזיק ויכול להופיע במהלך החיים ואז להיעלם מעצמו. רק כאשר ההירדמות קשה או בלתי אפשרית להירדם מדברים על מחלה.

מה נרדמים?

ניתן להתבונן בפרכוסים בגפיים, שאינה מזיקה לחלוטין, במיוחד בקרב ילדים קטנים. למרות שהגורמים אינם ידועים, נצפתה כי פרכוס ישן מתרחש בתדירות גבוהה יותר כתגובה לרעשים חיצוניים ובאנשים לחוצים.
© חואן אייוניון - stock.adobe.com

המונח מפרפרת מכסה תופעות שונות שניתן להבחין בהן בזמן ההירדמות או בשלב הראשון של השינה.

בנוסף לפרכוסים בגוף, יתכנו פרכוסים חזותיים, שמיעתיים ותחושתיים בשינה. עריקים בגוף מופיעים כטלטולים פתאומיים וקצרים של הגפיים או הגזע הנקראים מיוקלוניה. כאשר האדם נרדם חזותית הוא מבחין בהבזקי אור שאינם קיימים.

עם זאת, כשהפרפרט השמיעתי שינה, האדם שנרדם שומע רעשים חזקים, למשל פופ, שכמו הבזקי האור, אנשים אחרים לא יכולים להיתפס בו. במקרה של פרפור חושי לישון, לעומת זאת האדם שנרדם מרגיש תחושה של נפילה או מעד. פרכוסים חזותיים, שמיעתיים וחושיים לשינה יכולים ללוות פרכוסים בגוף.

רק במקרים נדירים - אם הפרכוס להירדמות הוא חמור - האדם מתעורר שוב מהפרכס לשינה. זה יכול גם להוביל לדופק מואץ ולנשימה לא סדירה.

סיבות

עד כה אין סיבות ידועות להתכווצויות שינה קלות או חזקות. הם מסווגים כתופעה טבעית, שכן כשבעים אחוז מהאוכלוסייה יחוו לפחות התכווצויות שינה לסירוגין במהלך ההירדמות.

ניתן להתבונן בפרכוסים בגפיים, שאינה מזיקה לחלוטין, במיוחד אצל ילדים קטנים. למרות שהסיבות אינן ידועות, נצפה כי כווץ לישון מתרחש בתדירות גבוהה יותר כתגובה לרעשים חיצוניים ובאנשים לחוצים.

מדענים מניחים שכשאתה נרדם יש שינויים בתאי העצב במוח או בחוט השדרה, המופעלים על ידי מבנה דמוי רשת העשוי מחומר אפור-לבן. סידור זה נקרא היווצרות הרשתית. זה משדר אותות מעכבים למערכת העצבים בזמן ההירדמות ובכך מרגיע את השרירים. יתכן שזה קשור להיווצרות הרשתית.

אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן

➔ תרופות להפרעות שינה

תסמינים, מחלות וסימנים

ככלל, ההתכווצות לישון היא תלונה לא מזיקה שלרוב אין לה השפעה שלילית על איכות חייו של האדם שנפגע ואינה מצמצמת אותו. רק במקרים נדירים ורציניים סובלים הסובלים מאי נוחות קשה בשינה כתוצאה מהתכווצות לשינה ובכך ממצבי רוח פסיכולוגיים או אפילו מדיכאון ועצבנות.

אלה שנפגעו מפרכוסים לפני שנרדמו או אפילו אחרי שנרדמים ומתעוררים שוב בגלל הפרכוסים הללו. הם יכולים להשתנות בחומרתם ובמקרים מסוימים לשבש את השינה. אצל חלק מהסובלים התכווצויות ההירדמות כה חזקות שזה מוביל להתקף אפילפטי בו השרירים כואבים מאוד.

התכווצויות יכולות להופיע גם. יתר על כן, ככלל, לא ניתן לומר שום אמירה על סדירותם של קופצנים אלה, כך שהטלטלות בשינה מתרחשות באופן ספונטני, אך אז הן יכולות להיעלם מעצמן. ברוב המקרים, ניתן לטפל בתופעות בצורה טובה יחסית, כך שלא יהיו סיבוכים מסוימים. תוחלת החיים של האדם שנפגע אינה מופחתת גם בגלל ההתכווצות לשינה. במקרים רבים לחץ יכול להחמיר את התסמינים.

אבחון וקורס

כחלק מהאבחנה, יש לשלול אבחנות דיפרנציאליות, שכן myoclonus יכול להיות סימפטום נלווה למחלות שונות. לדוגמא, ניתן לשקול מיוקלונוס מקוטע או פרופריוספינלי, תסמונת רגליים חסרות מנוחה (RLS בקיצור), עוויתות שרירים ואפילפסיה במקרה של עוויתות שינה.

תסמונת רגליים חסרות מנוחה היא מחלה נוירולוגית בה יש דחף מוגבר לנוע ויכולות להופיע תנועות לא רצוניות. ניתן למדוד את ההירדמות באמצעות אלקטרומוגרפיה, או באמצעות EMG בקיצור. נבדק המתח החשמלי בשריר או המתח בסיב השריר. כשאתה מתעוות לישון, יש פסגות קצרות מתח גבוה.

עם זאת, התכווצויות השינה אינן צריכות להופיע בכל ערב. הם יכולים להופיע פתאום אחרי שנים רבות, ללוות בהירדמות לזמן מה ואז להיעלם שוב באותה פתאומיות. עם זאת, הם יכולים להתרחש רק באופן לא סדיר.

סיבוכים

כשמדובר בהירדמות, לרוב מדובר בתסמין נפוץ ובעיקר מזיק שאינו זקוק לטיפול אצל רופא. ההתכווצות לשינה מתרחשת כמעט אצל כולם ולא תמיד ברור לאדם הנוגע בדבר. לעתים קרובות אלה נקבעים רק על ידי בן הזוג.

אם ההתכווצויות לשינה חמורות, הן עלולות להפריע לבן הזוג ולהשפעה שלילית על הקשר. בחלק מהמקרים האדם הנגוע מתעורר לאחר העוויתות לשינה, מה שעלול להוביל לבעיות שינה ולחוסר שינה. זה מוביל למתח, גישה אגרסיבית ותלונות אחרות המתרחשות כתוצאה מחוסר שינה.

הטיפול בדרך כלל לא מתבצע, ולכן אין סיבוכים נוספים. עם זאת, יש להתייעץ עם רופא אם שינה רגועה כבר לא אפשרית בגלל הפרכוס לשינה. זו יכולה להיות בעיה פסיכולוגית או מה שמכונה תסמונת הרגליים חסרות המנוחה. ברוב המקרים הטיפול מוביל למסלול חיובי של המחלה ללא סיבוכים נוספים. אולם ברוב המקרים אין טיפול.

מתי כדאי לך ללכת לרופא?

ככלל, ההירדמות אינה מזיקה ולרוב אינה דורשת בדיקה רפואית. עם זאת, אם הפרכוסים גורמים לבעיות, יש להבהיר זאת. לדוגמא, מי שאינו יכול עוד להירדם או לישון במשך הלילה בקשר עם התכווצויות שרירים או מפתח פחדים, עדיף לדבר עם הרופא שלו. אם בן הזוג חש מוטרד מהפרכוסים, צריך גם להבהיר זאת. לרוב ניתן להקל על התכווצויות שינה באמצעות אמצעי עזרה עצמית (למשל יוגה, פעילות גופנית או תה מרגיע) או תרופות עדינות.

אולם לעיתים הם מבוססים על טראומה פסיכולוגית. כל מי שעבר חוויה לא טובה או שחווה בעיות פסיכולוגיות בעבר, צריך לקחת את העוויתות לישון כהזדמנות לדבר עם פסיכולוג. אם הצירים קדמו לתאונה, יתכנו בעיות שרירים או עצבים. רק כדי לשלול סיבוכים, יש להתייעץ עם רופא שיבהיר את הגורם ויטפל בו במידת הצורך. אם מתעוררים תסמינים כמו דפיקות לב או קוצר נשימה, תמיד יש לקבל ייעוץ רפואי עם הפרכוס לשינה.

רופאים ומטפלים באזורכם

טיפול וטיפול

גם אם פסגות המתח הקצרות והגבוהות בשרירים יכולות להיות לא נוחות, בדרך כלל לא צריך לטפל בהפרעות שינה. כל התופעות המתרחשות אינן מזיקות. עם זאת, אם שינה מנוחה מונעת לצמיתות על ידי ההתכווצות להירדם, יש לפנות לרופא.

תחזית ותחזית

אם אתה נרדם אתה מדבר על מראה לא מזיק, כך שלרוב אין צורך בטיפול רפואי או תרופתי. זה מוביל לעוויתות שרירים קלות המתרחשות בשלב השינה. אם תסמין זה לא נותר מטופל, סביר להניח שהוא לא יחמיר.

לחץ רגיל למדי בעבודה או בחיי היומיום אחראי לרוב לשלב שינה חסר מנוחה. לפיכך, עוויתות השינה האמורות צריכות להיעלם ללא כל טיפול. עם זאת, אם הלחץ עולה בחיי היומיום או בעבודה, אז הפרכוס של ההירדמות יכול להתגבר בצורה ניכרת.

יותר ויותר קשה להירדם כאשר האדם הנוגע בדבר מתעורר שוב ושוב מהעוויתות לשינה. זה יכול להוביל למחסור מוגבר בשינה, כך שטיפול רפואי ורפואי הופך בלתי נמנע. במקרה כזה יש לברר את הגורם לפיתולים בכדי שניתן יהיה להתחיל בטיפול ממוקד.

אם לא נמצא או מטופל הגורם הקיים להתכווצות שינה, לא ניתן לצפות לשיפור מיידי. עם זאת, לא נדרש טיפול בלמעלה מ- 90 אחוז מהעוויתות המתרחשות.

אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן

➔ תרופות להפרעות שינה

מְנִיעָה

אם אתה רוצה להימנע מהירדמות, עליך להימנע מצריכה מוגזמת של קפאין, בין אם בקפה או במשקאות אחרים.

בנוסף לקפה, יש להימנע גם מחומרים ממריצים אחרים. ניקוטין נקשר גם לעוויתות שינה. זה לא תקף רק לסיגריות, אלא למשל, למשל, טלאים המכילים ניקוטין. מכיוון שמדענים הבחינו כי אנשים לחוצים הם בעלי סיכוי גבוה יותר להתעוות, אתה צריך לתת למוח שלך מספיק זמן להירגע לפני שאתה הולך לישון. עדיף להימנע ממתח.

גוף לחוץ בכבדות נוטה גם הוא להתעכב בתדירות גבוהה יותר. לכן עליכם להימנע מפעילויות המעמידות מאמץ רב על הגוף.

טִפּוּל עוֹקֵב

ברוב המקרים ההירדמות אינה מצריכה פיקוח רפואי. הם נחשבים בלתי מזיקים. לפיכך, אין צורך לבצע טיפול שלאחר מכן. הפרכוסים אינם מפריעים לחיים. הם בדרך כלל נעלמים מעצמם. רק במקרים נדירים העוויתות גורמות או מונעות שינה.

במקרים אלה הסימנים נחשבים לבעייתיים. זה מוביל לכך שאנשים מגלים בעיות עצבנות והתנהגות. הנפש והגוף מבלי לסבול. טיפול מוצלח אינו גורם לחסינות. התלונות יכולות לחזור. הטיפול לאחר הטיפול מורכב משינוי הרגלים התנהגותיים. המטופל אחראי לכך.

כחלק מהטיפול הראשוני הוא מעודכן על הגורמים הבסיסיים על ידי הרופא המטפל. לדוגמא, על הנפגעים להימנע מקפה ומשקאות המכילים קפאין במשך מספר שעות לפני השינה. ניקוטין יכול גם לגרום לך להירדם. מאמץ גופני מפרך לא אמור להתקיים מיד לפני השינה.

כדי להימנע מלהירדם, תרגילי הרפיה הוכחו כמועילים. מתח הוא הגורם העיקרי לחוסר הנוחות. זה חייב להיות כבוי. אם יש לך התכווצויות שינה מתמשכות, ייעוץ רפואי הוא הכרחי. זו הדרך היחידה לשלול כי אין מחלה בסיסית אחרת. הפרכוסים יכולים להצביע על אפילפסיה ו- RLS.

אתה יכול לעשות זאת בעצמך

ניתן להתמודד היטב עם העוויתות הבלתי מזיקות לשינה עם הרפיה לפני השינה. הסובלים ממתח יומיומי קדחתני יכולים להשתמש בטכניקות הרפיה כמו אימונים אוטוגניים, יוגה או מדיטציה כדי למצוא שקט פנימי, המאפשר להם להירדם טוב יותר. עבודה גופנית מביאה גם את הגוף לתנופה מלאה ואינה מאפשרת לו למצוא את שלב ההחלמה הרצוי כל כך מהר. לכן חשוב להימנע ממאמץ ופעילות רבה יותר בשעה זו של היום.

חולים שאוהבים לקרוא לפני השינה צריכים לבחור בקריאה חיובית ומרגיעה ולהימנע מתארים מרגשים. אידיאלי לפתח טקס קבוע לכיבוי כדי להכין את הגוף והנפש אליו. ניהול יומן יכול גם להיות אמצעי שימושי לעשות זאת.

בנוסף למתח, קפאין יכול גם להקל על ההירדמות. לכן מומלץ להימנע מצריכת משקאות המכילים קפאין כמו קפה, תה שחור או קולה בשעות הערב. מכיוון שניקוטין יכול להשפיע גם על שלב המנוחה ושינה, מעשנים וחולים המשתמשים בטיפול בניקוטין צריכים להגביל את עצמם לתקופה לפני השינה.