שינה בריאה עם המזרן הנכון

לְהַצִיג

מבוגרים מבלים כשמונה שעות בלילה במיטה. הגוף משתמש בזמן זה כדי להתחדש ולהתאושש. אף על פי כן, רבים מכירים את תחושת ההתעוררות המותשת ומרגישים מתוחים עוד יותר מאשר בערב שלפני. שינה כבר לא ממלאת את תפקידה, הגוף לא יכול להחזיר את כוחו - ישנן סיבות רבות לכך שזה יכול להיות. יש לבחון הפרעה בשינה פתולוגית על ידי רופא על מנת שניתן יהיה לשלול סיבות פיזיולוגיות ופסיכולוגיות לה.

קושי להירדם או להירדם מתואר כפתולוגי אם הוא מתרחש במשך יותר מארבעה שבועות ברוב הלילות ואין שיפור באופק. מאחר שתחושת ישנוניות כללית וגוף עייף גורמים ללחץ בחיי היומיום, יש צורך להשיג זאת בשליטה מהירה.

ראשית יש להיבדק על ידי רופא המשפחה ובמידת הצורך לטפל בהמשך במעבדת השינה. מזרן ארגונומי המותאם באופן אינדיבידואלי לאדם הנוגע בדבר יכול להועיל כנגד הפרעות שינה.

אם אתה רוצה לעשות משהו בעצמך לשנת הלילה שלך, אתה יכול להבטיח היגיינת שינה בריאה - זה כולל טקס ללכת לישון, כמו צחצוח שיניים ואז נעילת דלת הדירה.

אבל המזרן יכול להיות אחראי גם לשינה חסרת מנוחה אם הוא לא מסתגל כראוי לגוף. יש גרסאות שונות בהן ניתן להשתמש - הדבר החשוב הוא למצוא את המתאימה לכם ביותר. עם זאת, בהתחשב במבחר הגדול, זה לא כל כך קל. עם זאת, אם אתה מכיר את הרגלי השינה שלך ויודע בערך מה חשוב לך כשאתה ישן, אתה יכול למצוא את המחצלת האופטימלית לצרכים שלך על ידי השוואה בין הסוגים השונים והתייעצות עם חנות מומחים.

שינה חיונית לגוף ולנפש

מי שיישאר ער יותר משלושה ימים, צריך לחשוש לבריאותו הנפשית. למוח יש מתג חירום בו הוא מכניס אנשים לשינה עמוקה אם הם ערים מדי. הנפש זקוקה לפסק זמן בשינה כדי להיות מסוגל למיין ולעבד את רשמי היום.

אנשים שלא הספיקו לישון מספיק לרוב לא מסוגלים להתרכז מכיוון שהם חסרים חלק זה של השינה. התאוששות נפשית מתרחשת בשלב ה- REM. Gesundheit.de מתאר ניסוי במעבדת שינה בו אנשים התעוררו בכל שלב ה- REM - לאחר יומיים בלבד, התבררו השפעות פסיכולוגיות כמו מצבי רוח דיכאוניים. לאחר מספר שבועות יכולים להופיע חרדה ופסיכוזה.

שלב נוסף שאין לו תחליף בשינה של הלילה הוא שינה עמוקה. זה המקום בו הגוף מתאושש: נוצרים אבני בניין חיוניות החשובות לשמירה ותיקון האיברים. לפיכך יש צורך בשינה לשמירה על בריאות הגוף והנפש - בחירת המזרן הנכון לכן אין לעשות זאת בקלילות.

נוחות שקר ואיכות סוגים שונים של מזרונים

על מנת לבחור את המזרן הנכון, יש חשיבות מכרעת להשוואה ביחס לנוחות השקר ואיכותו. עם זאת, יש לשים לב עם כל הווריאציות: מזרון זול מתחת למאה יורו מהנתון בדרך כלל אינו עומד בתכונות הנדרשות לשינה רגועה. במקרה של מזרונים, כפי שמורגש לעיתים במוצרים מענפים אחרים, שם המותג לא נקנה - מחיר גבוה מייצג כביכול איכות גבוהה יותר, מה שמשפר את חוויית השינה ברציפות וביעילות.

מזרן הפוך

מזרן הקפיצים הוא קלאסי בקרב רפידות שינה בגרמניה. המערכת כיום בת יותר מ 60 שנה והיא עדיין פופולרית בחדרי שינה. דגם מזרן קפיצי הכיס הוא המצאה חדשה יותר, אך למעשה הוא עובד ממש כמו קודמו - עם קפיצי פלדה המוטמעים בכרית השינה ומבטיחים גמישות.

פונקציונליות

ניתן לנסות את הסוגים השונים של מיטות ומזרנים בחנויות המתמחות. מכיוון שמזרנים בדרך כלל זולים יותר באינטרנט, השוואת מחירים כדאית.

בליבת המזרן, בין ריפוד הקצף, ישנם קפיצי פלדה, אשר אמורים להבטיח נוחות שכיבה טובה. למזרן הקפיצים דרגות מוצקות שונות כך שניתן לקחת בחשבון את העדפותיהם של אנשים שונים. מכיוון שניתן לשקוע במזרון, הוא מתאים גם ללידי צד - במקרה זה עדיף לבחור מתלה רך.

מזרן ליבת הכיס עובד גם לפי עיקרון זה, אך יש לו יתרון אחד: קפיצי הפלדה מקובצים זה לזה בכיסים שונים כך שיוכלו להגיב בצורה מדויקת יותר לגוף. הכיסים קשורים זה בזה בכדי להגביר את האלסטיות.

הודות לריפוד קצף משופר, מזרנים אלה הם בעלי איכות גבוהה יותר מהדגם הקודם - לכן מומלץ לבחור במזרן קפיצי כיס. על מנת להיות בטוחים כי המזרן מעוצב לפי מתלה מסוג זה חדש, עליכם ליידע את עצמכם על כך.

הסתגלות לגוף

הקפיצים נופלים ללחץ, ואם זה מופחת, מתנדנדים חזרה למקומם המקורי. זה מקל על הגוף בשכיבה, המשקל מופץ באופן שווה למדי. הקלה זו עובדת טוב יותר עם הדגם החדש של ליבת אביב הכיס מאשר עם הישן.

מזרנים אלה הם לעתים קרובות מאוד קשיחים והקלה מדויקת אינה אפשרית. אם גמישות הקפיצים פוחתת, זה יכול לקרות בשני הדגמים שנוצר חלול במזרון. בתוך זה, כבר לא ניתנת הקלה מיטבית. הפיכת המזרן לעיתים קרובות היא דרך טובה להתמודד עם זה.

בשל דרגות הקשיות השונות ניתן להתאים אותו לכל סוג גוף, כך שהוא אינו נחות משאר גרסאות המזרן בנקודה זו.

גורם עלות

ישנם מזרני קפיצים טובים, עם ובלי קפיצי כיס, בין 150 ל 500 יורו. אפשר להוציא על זה אפילו יותר כסף, אך בדרך כלל זה לא הכרחי. עם זאת, הגיוני לנסות זאת - אם אתם מעדיפים את הגרסה היקרה יותר, עדיף זאת. כשאתם ניגשים לחנות למיטה מומחית, כדאי לכם לנסות כריות שינה בטווחי מחירים שונים כדי למצוא את המתאימה לכם ביותר.

מזרן ספוג

מזרן הקצף מוצא את דרכו ליותר ויותר חדרי שינה. אחד היתרונות הגדולים שלה לעומת מזרן ליבת הקפיצים הוא משקלו הנמוך: הקצף הקר הוא קל ולכן ניתן לטפל בו היטב על ידי אנשים מבוגרים. זה נעים במיוחד כששוטפים את הכיסוי או מסובבים את המזרן.מזרן זה זמין בשתי גרסאות: קצף קר וקצף ויסקו. שניהם עובדים באותה צורה. לאחרון יש רק החסרונות שהאוורור אינו אופטימלי והגמישות לא ניתנת בטמפרטורות קרות מדי.

פונקציונליות

קצף מציע גמישות נקודה טובה מאוד. הגוף משוחרר בצורה אופטימלית. חומר זה מומלץ במיוחד לאנשים מרותקים למיטה או אנשים הסובלים משברי עצם מסובכים הזקוקים להקלה בלחץ.

מכיוון שקצף קר מוגזם פתוח, אוורור טוב מובטח גם כן - עם זאת, קצף ויסקו מחורץ יותר ולכן צפוף מאוד. מזרנים אלה מוצעים רק באזורים, לרוב שבעה משולבים. כתוצאה מכך, כל אזור בגוף משוחרר ותומך בצורה אופטימלית, כך שגוף ונפש יוכלו להתאושש ביעילות תוך כדי שינה.

הסתגלות לגוף

בשל דרגות הקשיות השונות ניתן להתאים את המזרן בצורה אופטימלית לכל משקל גוף. הגמישות של הקצף תומכת באופן אופטימלי בגוף - אם הוא רך מדי, לעומת זאת, השינה יכולה לשקוע עמוק מדי. זה יכול לגרום לגוף להתחמם מכיוון שאין מספיק אספקת אוויר. הזעה רווחת עלולה לגרום. למרות השקע, בדרך כלל אין קצף חלול קר, במיוחד חומר הוויסקו, חוזר לצורתו המקורית כאשר מוסר הלחץ מהמזרן. בנוסף, רפידות שינה אלו עמידות מאוד - ניתן להשתמש בהן עד עשר שנים.

גורם עלות

מזרני קצף קר נוטים להיות בפלח המחירים האמצעי והעליון אם חשוב לאיכות. על כן הצרכנים צריכים לצפות למחיר מינימום של כ -200 יורו, מזרן ויסקו-אלסטי בדרך כלל עולה אפילו יותר. חשוב לנסות זאת על מנת שהמומחה יוכל לראות האם המזרן קשה מדי או רך מדי ויוכל לייעץ ללקוח בהתאם.

מיטת מים

מיטות מים הן המצאה שמעבירה את הנוחות וההסתגלות של האלמנט הרטוב לחדר השינה. מה שנחשב למותרות עד לפני מספר שנים הוא כעת סביר כמעט לכל בית. לפיכך יש לכלול מיטה מסוג זה גם בבחירה בעת קניית מזרן חדש. זה גם היגייני מאוד שכן כל חלק יכול להישטף או למחוק נקי.

פונקציונליות

מים הניתנים להתאמה גבוהה ביותר. מים יכולים לזרום סביב כל צורה - אך יחד עם זאת האלמנט גם הוא קשה, כך שאם הוא מוגבל הם מציעים יכולת נשיאת עומס טובה. משתמשים בזה בעזרת מיטת המים: המזרן מלא באלמנט וכך מסתגל בצורה מושלמת לגוף מבלי שהאדם ישקע יותר מדי. ניתן לחמם את המים גם על ידי תנור חימום מובנה - זה מעשי במיוחד בחורף, שכן המיטה טמפרטורה נוחה ואינה צריכה להיות מחוממת על ידי חום הגוף שלכם.

הסתגלות לגוף

היתרון הגדול של מיטת מים הוא שלא ניתן להישחק. האתר "שומר על אותה נוחות כמו שקניתם גם אחרי 12 שנים", מדווח אתר זה. בדרך כלל יש להחליף מזרן רגיל לאחר ארבע עד עשר שנים מכיוון שהוא איבד מגמישותו או נוצר בור שינה. על ידי קביעת דרגת הקשיות באופן אינדיבידואלי, ניתן להתאים את מזרן המים היטב לכל משקל גוף - גם אם זה משתנה אצל אדם בגלל עלייה או אובדן משקל.

גורם עלות

מיטות מים נמצאות במקטע המחירים הבינוני. מי שקונה מיטה כזו בפעם הראשונה, צריך לשקול גם את ההרכבה או לבקש מהחנות להסביר בדיוק איך זה מתבצע. מיטת בדיקה נחוצה כדי למצוא את הגדרת הקשיות הנכונה.

מזרן פוטון

המזרן הזה מגיע מיפן. שם זה מגולגל על ​​מחצלות הטטאמי, כיסוי הרצפה המסורתי בבתים יפניים, בערב, מתגלגל שוב בבוקר ואוחסן בארון כדי לחסוך מקום. בדירות הקטנות לעיתים קרובות בעיר הגדולה, זהו יתרון על מנת שיהיה מספיק מרחב לגור.

לעיתים רחוקות באירופים יש רצפת טטאמי ובדרך כלל מספיק מקום לחדר שינה. במקום זאת, מזרן הפוטון ממוקם בתוך מסגרת מיטה - בחלק זה רצפת טטאמי על מנת לשחזר את הנוחות של שכיבה בבתים יפניים ככל האפשר.

פונקציונליות

הפוטון מלא בקוקוס, שיער סוס, כותנה, קנבוס או תערובת של שניים או יותר מחומרים אלה. בכדי להבטיח יציבות ממדית, משתמשים בטקס גם בדגמים מסוימים. השינה קשה מכיוון שהמזרן דק מאוד. עם זאת, קיימת דרגה שונה של קשיות, תלוי במילוי הפוטון. ככל שתכולת לטקס גבוהה יותר, כך המזרן מסתגל לגוף.

הסתגלות לגוף

הפוטון מורכב משלל שכבות המחוברות זו לזו בנקודות מסוימות. הסיבים הטבעיים נלחצים זה לזה על ידי משקל הגוף, כך שנוחות השקר גבוהה. עם זאת, זה יכול גם ליצור חלול אם הסיבים כבר לא מתיישרים.

הקשיות או הרכות של המזרן תלויים רק במידה מסוימת במשקל הגוף, אלא במיקום השינה. מכיוון שפוטון הוא בדרך כלל דק מאוד, השקיעה בעומק מדי אינה הבעיה. עם זאת, ישן שינה צדדי זקוק למזרן רך יותר כך שלא יהיה יותר מדי משקל על הכתפיים והירכיים. אם אתם ישנים על הגב, תוכלו לקנות מזרן פוטון קשה יותר.

גורם עלות

המזרנים, העשויים כולה מסיבים טבעיים, נמצאים במקטע המחיר הנמוך עד בינוני. גורם העלות משתנה בהתאם לגודל ולחומרים בהם נעשה שימוש. רצוי כאן מיטת מבחן, כך שאנשים יוכלו לראות האם כרית השינה הדקה הזו היא בכלל משהו בשבילם, או האם הם מעדיפים ליפול בחזרה על דגמי מיטות מערביות יותר.

השוואה בין הגורמים האישיים ביחס ליתרונות וחסרונותיהם

	מזרן הפוך	מזרן ספוג	מיטת מים	מזרן פוטון
נוחות בשקר	גָבוֹהַ	גָבוֹהַ	גָבוֹהַ	גָבוֹהַ
הסתגלות לגוף	גמישות גבוהה	גמישות נקודתית	גמישות נקודתית	גמישות גבוהה
דרגות שונות של קשיות	זמין	זמין	זמין	זמין
סכנת בור שינה	זמין	זמין בתנאי	אינו זמין	זמין
גורם עלות	נמוך לגבוה	בינוני עד גבוה	בינוני עד גבוה	נמוך עד בינוני

אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן

➔ תרופות להפרעות שינה

סיכום

מי שדבק בקריטריוני האיכות השונים, ימצא במהירות את המזרן המתאים. אם יש מעט מרווח פיננסי, מזרני ליבת קפיץ ומוצרי פוטון מתאימים; אם אתה מעדיף את ההקלה הטובה והמדויקת ביותר של הגוף, עליך לבחור מיטת מים או מזרן קצף קר.

שקר מבחן קצר בחנות המיטות בדרך כלל אינו מספיק כדי לגלות האם המזרן עונה על הדרישות האישיות שלך - יש לכלול ניסיון מסיבה זו. אם ישנתם עד כה על מזרון קפיצי, אך השינה מופרעת, עליכם לפנות למערכת אחרת - בתנאי שיימנע גורמים אחרים להפרעת השינה.