פחד גבהים

פחד והכי חשוב פחד גבהים אך יכולים גם לעורר התקפי חרדה כאלה שיש להם השפעה מאסיבית על חייהם של אנשים ועל פעילויות פנאי. פחד גבהים יכול אפוא להיות פתולוגי.

מה זה פחד גבהים?

פחד הגבהים בא לידי ביטוי באמצעות מצבים חוזרים ונשנים של פחד ובהלה. התסמינים מופיעים במצבים הקשורים לגובה.
© mariusbrinaru - stock.adobe.com

רוב האנשים מרגישים מבסוטים מהיותם בגובה רב. התבוננות מחלון גורד השחקים או מראות טיפוס כמו מגדל אייפל בפריס קשורה לכבוד לגובה, זהירות מולדת מסוימת גורמת לנו בני האדם להתנהג בזהירות כדי לא לסכן את חיינו.

פחד גבהים לא ניתן להגדיר סנטימטרים או מטרים, הגורמים לבעיות פאניקה בכל רחבי הלוח. במקום זאת, פחד הגבהים הוא אינדיבידואלי. בעוד שהנוף מהקומה השלישית גורם לכאבי בטן וחרדה עבור חלקם, אחרים יכולים לסבול מהתקפי חרדה מטיפוס על סולם.

אנשים עם פחד גבהים בדרך כלל נבהלים, הם עלולים ליפול על האדמה, אובדן השליטה לכאורה במצב זה מטריד אותם. אמון באמצעי בטיחות מבניים, כמו מעקות או זכוכית חלון עבה, נעלם לפתע, האדם חש בחסדי הפחד שלהם.

סיבות

הגורמים ל פחד גבהים יכול להיות מגוון. בדרך כלל הסיבה נעוצה בחוויות טראומטיות בהיסטוריה קודמת, למשל בילדות או פשוט בפחד הגבהים כאירוע לא מוכר, מכיוון שמעולם לא נתקלו בגבהים גדולים.

הסיטואציה החדשה יכולה לגרום לאנשים חרדים, חסרי ביטחון, כל כך מציקים עד שהם מפתחים פחד גבהים.

תסמינים, מחלות וסימנים

פחד הגבהים בא לידי ביטוי באמצעות מצבים חוזרים ונשנים של פחד ובהלה. התסמינים מופיעים במצבים הקשורים לגובה. בעוד שחלק מהסובלים מפחד רק בגבהים גדולים (למשל כשהם מסתכלים ישר למטה מבניין רב קומות), אחרים כבר מרגישים פחד על גשרים או בחדר מדרגות ממוצע. יש אנשים שיש להם פחד גבהים כזה שהם לא יכולים לעמוד על סולם או כסא.

בנוסף לתחושת הפחד, חרדה וחוסר שקט יכולים להופיע גם. בנוסף, פוביות ספציפיות מלוות לעיתים קרובות בסימפטומים שמראים את עצמם באופן פיזי. אלה כוללים תחושות עקצוצים בזרועות או ברגליים, הזעה, סחרחורת. בחילה, קוצר נשימה, יתר לחץ דם ולב מירוץ. פוביים יכולים גם לחוש מתיחות בחזה או להיות מודעים מאוד לדופק הלב שלהם. זה בדרך כלל נותן את הרושם שהלב פועם חזק במיוחד.

הסימפטומים של פחד גבהים עשויים להיות דומים לאלה של התקף לב. מסיבה זו, חשוב לשלול כל גורם רפואי העלול להסביר את הסימפטומים. תסמינים נוספים עשויים להתבטא כתגובה להתקפי החרדה החוזרים על עצמם. הימנעות ממצבים בהם הפחד יכול להתעורר הוא טיפוסי. אנשים רבים שנפגעו מתביישים מהפחד שלהם מכיוון שהם רואים בו מופרך או מוגזם.

אבחון וקורס

הסימפטומים של פחד גבהים הם אינדיבידואליים באותה מידה, אך בעיקרון הם תואמים את כל התסמינים הראויים לציון של נוירוזות אחרות או מצבי חרדה אחרים, כמו קלסטרופוביה (פחד ממקומות סגורים), אגורפוביה (קלסטרופוביה) או ארכנופוביה (פחד מעכבישים).

עם עלייה קלה בגובה, למשל כאשר מטפסים על גרם מדרגות לקומה גבוהה מאוד, מופיעים התסמינים העצביים הראשונים כמו הזעה, נשימה קשה, עלייה בדופק (טכיקרדיה) ו / או חוסר שקט פנימי.

עלולים להופיע כאבי בטן או כאבי ראש, סחרחורת או תסמינים פסיכוסומטיים דומים. ככל שתחושת האיום החריף עולה, הפחד מתחיל להתבטא. המצב הלחץ יכול להוביל להתאמות בכי של ממש ולתקלות בצעקות, להתנהגות אגרסיבית, אך גם להתעלפויות קצרות טווח.

סיבוכים

ככלל, פחד הגבהים עצמו אינו מוביל לסיבוכים מסוימים או למצבים בריאותיים מסוכנים. תוחלת חיים אינה מוגבלת על ידי מחלה זו. עם זאת, פחד גבהים יכול להשפיע לרעה על נפשו של האדם הנוגע בדבר, כך שחולים רבים סובלים מתסביכי נחיתות ומדימוי עצמי מופחת.

במיוחד אצל ילדים, פחד גבהים יכול להוביל להדרה חברתית, הקנטות או בריונות. איכות חייו של המטופל מופחתת מאוד במצבים כאלה. פעילויות או עבודה מסוימות יתכן ואינן אפשריות עבור המטופל, לפיה טיסה במטוס יכולה להיות מושפעת גם מפחד הגבהים.

זה מביא להגבלות גדולות יחסית בחיי היומיום. עם זאת, אם המטופל אינו עולה לגבהים גדולים, אין סיבוכים נוספים. פחד הגבהים מתבטא בדרך כלל בקשיי נשימה ובדופק מוגבר. האדם שנפגע יכול גם לאבד את הכרתו ואולי לפגוע בעצמו אם הוא נופל. טיפול ישיר בפחד גבהים אינו אפשרי, אם כי ניתן להגביל את הסימפטומים באמצעות טיפולים. מסיבה זו, אין סיבוכים נוספים.

מתי כדאי לך ללכת לרופא?

רצוי להתייעץ עם רופא ברגע שהדבר הנושא מבחין שהוא מפתח פחדים לא טבעיים. אם הפחד יוצר לחץ רגשי או שינויים בחיים, רצוי לבקר אצל הרופא. אם אתה מתפרץ בזיעה בגובה רב, סובל מלב מירוץ או סובל מלחץ דם גבוה, עליך לבקר אצל רופא או מטפל. יש לבחון כאבי ראש, בעיות עיכול או התנהגות יבכנית. אם קיימת אי וודאות פנימית, חוויה חזקה של לחץ או עצבנות מוגברת, יש לפנות לרופא. אם הפחדים גוברים בעוצמה או אם מתפתחים מצבים חדשים של פחד במצבים אחרים, יש צורך בבירור של מצב הבריאות.

אם כבר לא ניתן לבצע משימות יומיומיות כרגיל, אם מתפתחת התנהגות גמילה או אם אינך עוזב עוד דירה משלך, יש לדון בתלונות עם רופא. אם האדם הנוגע בדבר נוטל תרופות או חומרים ממכרים בגלל הניסיון הפנימי שלו בגובה, עליו להתייעץ עם רופא. זה מדאיג אם לא ניתן לבקר בעבודה בגלל חשש או התרחשות התקפי חרדה. במקרים אלה יש לפנות לעזרה רפואית בהקדם האפשרי. אם פחד הגבהים מתרחש ברציפות בגובה התחתון והתחתון, יש לבקש מרופא או מטפל לקבל עצות ותמיכה.

רופאים ומטפלים באזורכם

טיפול וטיפול

חולי חרדה או אנשים עם פחד גבהים בשום פנים ואופן אין להכריח אותם להתמודד עם הפחד שלהם, אלא אם כן הם מומחים מיומנים שהופכים את המצב המפחד לחלק מהטיפול.

בדרך כלל הדרך היחידה לצאת מפחד הגבהים היא טיפול: אמצעים פסיכולוגיים יכולים לעזור ל"אדם החולה "להשתחרר מהפחד המגביל שלו. עמודי התווך העיקריים של טיפול בוורטיגו והטיפול הכללי בנוירוזות חרדה הם מחד גיסא היכן מקור הפחד והאם היה אירוע ספציפי בהיסטוריה שהפעיל את הפחד.

לעומת זאת פחד ניגש אז צעד אחר צעד, כאשר המטפל מלווה את האדם המפחד לפחד. ראשית כל, נעשה ניסיון בשלבים להגדיל את הרמה בה המטופל המטופל צריך להתמודד. המטפל עשוי להתעמת עם המטופל בסולם ולחקור בזהירות ולהרהר במתרחש במטופל בחששו המתחיל. המטפל בדרך כלל מגדיל את הפרויקט הזה לאט לאט עד שההצלחה הרצויה.

גישה זו של טיפול בחשיפה היא חלק מהמודל הפסיכולוגי הקלאסי כפי שהיא משמשת בגישות הטיפול הפסיכולוגי ההתנהגותי. יש כמובן מגוון שלם של דגמים אחרים. פופולריות מאוד כאן בנושא היפנוזה, דיקור סיני או שימושים אחרים ברפואה סינית מסורתית. ההומאופתיה מבטיחה גם שיפור לטווח הארוך אם משתמשים באמצעים הנכונים. אחרים עדיין נשבעים על ידי אמצעים כמו יוגה או מדיטציה כדי להגביר את הביטחון העצמי.

בראש ובראשונה חשוב למטופל המודאג להבין שהוא היה רוצה לקבל עזרה. ללא תאימות המטופל (נכונות לשתף פעולה), טיפול מחשש לגבהים אינו אפשרי. המטופל לבדו יכול לגלות איזו צורת טיפול היא הנכונה. ייתכן שהמטופל צריך לנסות גישות ומדדים רבים לפני שהוא מחליט שאפשר לעזור לו.

לא צריך לטפל בכל פחד גבהים. אנשים רבים חיים עם זה ואינם חשים בהשפעה משמעותית. עם זאת, אם הפחד מפחית את איכות החיים ונתפס על ידי האדם כלחוץ, מומלץ מאוד להשתמש בטיפול.

אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן

➔ תרופות להרגעה וחיזוק העצבים

מְנִיעָה

אמצעי מניעה נגד פחד גבהים כמעט ואין, אך בגיל צעיר ההורים יכולים לבצע מידה מסוימת של מניעה על ידי התרגלות ילדם לגבהים והראות כי ננקטו אמצעי בטיחות מתאימים. אם אלה נצפים, הגובה בדרך כלל אינו מסוכן.

טִפּוּל עוֹקֵב

אם פחד הגבהים הושג בהצלחה, למשל באמצעות טיפול מתאים או בשיטה אחרת, חשוב להמשיך לעבוד עליו ולא להניח את הגישה שאתה לא יכול לקבל שוב את הפחד הזה. ההתגברות המוחלטת על פחד הגבהים היא לרוב זמנית.

לעתים קרובות שריד קטן מפחד הגובה נותר לכל החיים, גם אם זה לא נראה סביר לאחר הטיפול או השיטה שהופסקו לאחרונה. מצד שני, אם חיי היומיום מתחדשים בהדרגה מבלי לשים לב במיוחד לפחד והחשש מהגובה כבר לא מנוגד כראוי, הם יכולים להתגבר שוב. אם תתחיל שוב להימנע משטחים וממצבים בגבהים גדולים, נדרש טיפול נוסף.

רלוונטי לגלות התפתחות זו בשלבים הראשונים שלה על מנת להימנע מבזבוז זמן, כסף ואנרגיה. על מנת לשים לב להתחלה בזמן טוב, ניתן להביא באופן קבוע סיטואציות בהן הורגש פחד לפני הטיפול. אם ניתן להרגיש רגשות דומים כמו בזמן שלפני תהליך הריפוי, יש להילחם שוב ושוב בפחד הגבהים. עם זאת, אם עדיין לא מורגש פחד, המצבים לבדיקת חזרת הפחד יכולים להתרחש לאחר מרווחים ארוכים יותר.

אתה יכול לעשות זאת בעצמך

במקרים רבים, הנפגעים מראים התנהגות הימנעות הולכת וגוברת במקרה של פחד גבהים. זה בדרך כלל עולה בהדרגה לאורך זמן ארוך יותר. עם זאת הוכח מדעית מספר פעמים כי מועיל להתמודד עם פחד. ניתן לעשות זאת בדרכים שונות, מבחינה קוגניטיבית כמו גם פיזית. כדי למנוע אי וודאות, עליך לעבוד עם מטפל או פסיכולוג. זה מאפשר לפחדים לצבור חוויות חיוביות ולקבל מידע חדש.

יש להימנע ממצבים ידיים חד-פעמיות מכיוון שהם יכולים להוביל להעצמת הפחד. בריחה או ניתוק שהייה במיקום גבוה יותר מדי מוקדם מגדילה גם את הפחד הקיים. לכן עלינו לחכות לרגע בו אנו נוכחים שאחרי התרגלות הפחד, התרגלות ואז תתרחש הרפיה. מסיבות פיזיולוגיות, אין סכנה להתמוטטות מחזור הדם או לאובדן הכרה במצבים אלה.

כדי לא להיות לבד, האדם שנפגע יכול לבקש מאדם שהוא סומך עליו לבקר איתו במצבים שמפחדים עבורו. מספיק ביקור בבניין רב קומות או גג מאובטח של בית. יש לחפש מצבים יומיומיים כך שיש קשר ריאלי לאורח החיים של האדם הנוגע בדבר.