הברך של ראנר (תסמונת הלהקה האיליוטיבית)

ה ברכיו של רץ נמצא גם תחת המונח תסמונת צ'אפינג של להקות איליוטיביות, תסמונת טראקטוס אוֹ תסמונת הלהקה האיליוטיבית ותחת הקיצור ITBS ידוע. ברך האצן היא מחלה כואבת בחלקה החיצוני של הברך שיכולה להופיע אצל ספורטאים ולא ספורטאים.

מה הברך של רץ?

אם מדלגים על שלב החימום או לא נמתח מספיק, הניחו את הגורמים הראשונים לברך של רץ. לעתים קרובות הגורמים לברך של הרץ טמונים גם בהגברת אימוני הריצה מהר מדי.
© jivko - stock.adobe.com

ה ברכיו של רץ נגרמת בגלל מאמץ לא נכון בברכיים בזמן ריצה. עומס יתר יכול להיות גם הגורם לברך של הרץ. בברכיים של הרצים, כאב מתרחש בדרכי האיליוטיביאל, לוחית גידים המשתרעת מהירך ועד לשוקו בחלקו החיצוני של הגוף.

בכך, לוח הגיד הזה מתחכך במפרק הברך וגורם לכאב. בתהליך השפשוף הזה הרקמה נדלקת וזה יכול לגרום לכאבים חדים. כאבים אלו בצד החיצוני של מפרק הברך מופיעים תחילה כאשר הולכים במורד על הר או כאשר רצים, ובסופו של דבר ניתן להבחין בהם גם כאשר הולכים כרגיל.

מרתון ורצים למרחקים ארוכים מושפעים בעיקר מברכיהם של רצים, אם כי לא אתלטים יכולים גם לגרום ללחץ לא תקין בגלל גורמים אחרים ולהביא לברך של רץ.

סיבות

בין הגורמים להופעת הכאב ברכיו של רץ לספור את הטעויות הידועות בריצה. אם מדלגים על שלב החימום או לא נמתח מספיק, הניחו את הגורמים הראשונים לברך של רץ. לעתים קרובות הגורמים לברך של הרץ טמונים גם בהגברת אימוני הריצה מהר מדי.

הנעלה שגויה היא לרוב הגורם לברך רץ וריצה על קרקע קשה מדי תורמת גם לברך של הרץ. גורם נוסף לברך של רץ הוא רגליים קשתות והתאמות שגויות אחרות של הרגליים. רשלנות מולדת הן גם סיבה אפשרית לברך של רץ.

מכיוון שדרכי ה- iliotibial עוברים מהאגן מעבר לחלק החיצוני של הירך ועד ראש השוקה, כל תנוחה לא נכונה בזמן ריצה או הליכה משפיעה על מפרק הברך בטווח הארוך ויכול לגרום לברך של רץ אם העומס כבד מדי וקבוע. הברך של הרץ מתרחשת כאשר הרצועה האיליוטיביאלית קצרה מדי ומשפשפת על עצם הברך. הגורם לברך הרץ יכול אפוא גם להיות פגיעה בגיד.

תסמינים, מחלות וסימנים

הברך של הרץ, המכונה גם תסמונת הלהקה האיליוטיבית, מאופיינת בכאבי ברכיים קשים המופיעים במיוחד כאשר לחץ על הברכיים. זה כאב חד שמתמקם מתחת לברך הברך. דלקת מקומית ברקמה מתרחשת שם כאשר לוחית הגיד בחלק החיצוני של הירך עד השוק מתחככת על עצמות מפרק הברך.

בתחילה, הסימפטומים מופיעים רק כאשר יורדים הרים. לאחר זמן מסוים, עומסים אפילו קטנים יותר מספיקים בכדי לייצר את הכאב החד. אלה מורגשים אז כבר במהלך ריצה רגילה או הליכה רגילה. בשלבים מאוחרים יותר של תסמונת הרצועה האיליוטיבית, עליית מדרגות או רגליים כפופות בזמן ישיבה גורמת לאי נוחות.

נגיעה בברך הברך עלולה גם היא לגרום לכאבים עזים. לעיתים מתפתחת גם בורסיטיס, המאופיינת גם בכאבים עזים מתמשכים, נפיחות משמעותית במפרק הברך, יצירת חום ומוגבלות בניידות. יתרה מזאת, בתסמונת הרצועה האיליוטיבית, נוצרת לעיתים השתלת מפרקים במפרק הברך.

תסמין אופייני נוסף הוא מחץ נשמע בברך בעת תנועה. בעיקרון, יש סיכוי טוב להחלמה אם נחסכים במפרקי הברך המושפעים. ואז הסימפטומים שוככים תוך שבוע עד שבועיים. עם זאת, אם מפרק הברך נתון בלחץ נוסף, הסחוס יכול גם להיפגע באופן בלתי הפיך ולהוביל לכך שהסימפטומים יהפכו לכרוניים.

מהלך המחלה

מהלך המחלה ב ברכיו של רץ מתחיל בכל הנוחות הקשורה בריצה, ריצה קלה או הליכה. אם מתרחש כאב בברך, יש לטפל בזה בזהירות. מכיוון ששגיאות אימונים הן לרוב הגורם, אם אתה מודע לעצמך, הרבה אפשרי למנוע את הברך של רץ מההתחלה.

התייחסות ברצינות לעבר מהירות האימונים ומשטח ריצה רך, הנעלה מתאימה ואימוני חימום נאותים הם הכלים הטובים ביותר להתמודדות עם התקדמות המחלה בברכיים של רצים. אם המחלה מתקדמת, יש להשתמש בתחבושות וההדרכה לא יכולה להתקיים באופן זמני.

התדירות בה מתרחשת ברך של רץ היא 28 אחוז מהרצות הנשיות ו 24 אחוז מהרצות הזכריות. אם ברכו של הרץ ממשיכה להיות לחוצה יותר מדי או לא נכונה למרות בעיות וכאבים ראשוניים, עלולה לגרום לברך של רץ חולה כרונית.

סיבוכים

ככלל, ברך של רץ מובילה מלכתחילה לכאבים עזים ולא נוחים. הכואבים הם דקירות ומשפיעים לרעה מאוד על איכות חייו של המטופל. יתר על כן, הכאב יכול להתפשט לאזורים אחרים בגוף, כך שכאבי ברכיים אינם נדירים. במיוחד בשעות הלילה, ברכו של הרץ יכולה להוביל לבעיות שינה ודיכאון.

זה לא נדיר שהגורמים שנפגעו ירגיזו בגלל הכאב המתמיד וסובלים מהפרעות נפשיות. הגפיים של המטופל מתחממות על ידי הברך של הרץ ולעיתים קרובות גם נפוחות. אין זה נדיר שהמפרקים המושפעים יכבלו. באופן כללי, מגבלות ניידות מתרחשות גם אצל המטופל, מה שעלול להקשות על חיי היומיום באופן משמעותי. תלונות חזקות מתרחשות במיוחד עם לחץ.

ככלל, הטיפול יכול להיעשות בעזרת תרופות ואינו מוביל לסיבוכים נוספים. זה יכול למנוע דלקת. יתר על כן, בגלל הברך של הרץ, האדם הפגוע תלוי גם בטיפולים או בעיסויים על מנת להפחית את הסימפטומים. תוחלת חייו של המטופל לרוב אינה מופחתת על ידי הברך של הרץ. אנשים שמנים גם צריכים להפחית את משקל גופם.

מתי כדאי לך ללכת לרופא?

ברך של רץ היא נפיחות ודלקת בברך המשפיעים בעיקר על רצים וספורטאים. תנועה רגילה קשה מאוד עם ברך של רץ. אפילו הלחץ הקל ביותר גורם לכאב, לכן אין לעכב ביקור אצל הרופא. בהקשר זה, לעיתים קרובות מתרחשות דלקות במפרקים, הנראים לעין האנושית בקלות. בסימנים הראשונים לדלקת כזו, יש לפנות מייד לרופא. אחרת, ישנו סיכון למורסה.

מורסה היא חלל הממלא בנוזל מוגלה. אם תמונה קלינית זו נותרה ללא טיפול רפואי ותרופות, קיים אפילו סיכון להרעלת דם. אם יש לך תסמינים של ברך של רץ, אתה בהחלט צריך לפנות לרופא. ריפוי מהיר יכול להתבצע רק באמצעות טיפול מתאים. מי שנמנע לחלוטין מטיפול כזה מסכן את עצמו בסיכון גדול. בתרחיש הגרוע ביותר, יכול להיגרם נזק תוצאתי קבוע. יש להקל על הברך כך שהמפרקים, הגידים והשרירים לא ייפגעו עוד יותר.

טיפול וטיפול

א ברכיו של רץ ניתן להכיר בשלב הראשוני שלו על ידי הכאב. זו הסיבה שכאב זה קובע את הטיפול כבר מההתחלה. קירור הברך ונטילת תרופות אנטי דלקתיות כמו גם תחבושת מייצבת הם הצעדים הראשונים בטיפול בברך רץ.

זה כולל הגנה מוחלטת על הברך. אם התלונות בברך הרץ חמורות במיוחד, הרופא המטפל יכול גם להזריק חומרי הרדמה. אז יתכן שיהיה צורך בהפסקה מהריצה של עד שלושה חודשים. הפיזיותרפיה וקורס הכשרה מתקדם קל ופיקוח מומחה הם הצעדים הבאים.

אם יש לך יותר מדי משקל גוף, אתה יכול להפחית אותו. מכיוון שמשקל רב מדי מפעיל לחץ עוד יותר על הברך של רץ. אמצעים טיפוליים לברך של רץ הם עיסויים ויישומי חום.

תחזית ותחזית

הפרוגנוזה של ברך הרץ תלויה בהיקף ההפרעות הקיימות ובשיתוף הפעולה של האדם הנוגע בדבר. ללא הנכונות של המטופל לעשות משהו למען בריאותו שלו, לא יכול להיות סיכוי טוב לריפוי. אם אתם סובלים מעודף משקל, ירידה במשקל חיונית להקלה מתמשכת מהתסמינים. ניתן להשיג זאת באופן עצמאי על ידי האדם הנוגע בדבר, עם או בלי טיפול רפואי נוסף. עם זאת, עבודה עם רופא תשפר את ההצלחה לטווח הארוך. בנוסף, נמנעים סיבוכים אפשריים.

אם הברך של הרץ היא תוצאה של עומס שגוי, טיפול פיזיותרפיסטי והנכונות של האדם הנוגע לשינוי יכולים לעזור בהקלה על התסמינים. רצפי התנועה ממוטבים באימונים ממוקדים ויש ליישם אותם גם באופן יציב מחוץ לטיפול.

אם הגורם למחלה הוא עומס יתר על הברך, ניתן להגיע להחלמה גם אם המטופל מביא שינויים ארוכי טווח ביכולת האימונים. תרגילי פיזיותרפיה ויישום מידע רפואי אודות תפקוד האורגניזם האנושי והמפרקים חייבים להתבצע באופן עצמאי על ידי המטופל. אם זה המקרה, לעתים קרובות ניתן לבצע תחזית טובה. אם אין פגיעות נוספות או נזק למפרק, לרוב מושגת ריפוי תוך מספר שבועות או חודשים.

מְנִיעָה

אמצעי המניעה ב ברכיו של רץ הם התחממות ונמתח נכונים, נעליים מתאימות ומשטח ריצה רך כמו גם המשקל האידיאלי. בנוסף, יש את תשומת הלב לעצמך בעת אימונים.

טִפּוּל עוֹקֵב

ברך הרץ מביאה בדרך כלל לכאבים לא נעימים וחמורים בקרב הנפגעים, שלעתים יכולים להימשך זמן רב. לכן חשוב למי שנפגע לקחת את זה בקלות ולהקטין את הפעילות הספורטיבית למינימום. יש להתחיל בהדרכה בזהירות כדי למנוע הישנות.

אם הכאב התפשט לאזורי הגוף הסובבים אותו וגורם להפרעות נוספות, זה יכול להיות מועבר בצורה משמעותית לנפש. ליווי נדודי שינה מלווה עלול לגרום לגירויים קבועים לסובלים מעייפות. זה יכול להוביל לדיכאון ומחלות נפשיות אחרות. עם זאת, דיונים בונים עם חברים ובני משפחה יכולים להבטיח שהנופגעים יתמודדו בביטחון יותר עם סבלם.

בנוסף לכל בדיקות מעקב של הרופא המטפל, חשוב שהנופגעים ימצאו הסחת דעת בסביבתם החברתית וימצאו בה שמחה. זה עשוי לעזור להם לשרוד את זמן סרק במהלך תהליך ההחלמה.

אתה יכול לעשות זאת בעצמך

בשלב האקוטי של המחלה, לקומפרסים לקירור יש השפעה על הקלה בכאב, ולחילופין ניתן למרוח משחות להקלה על הכאב מבית המרקחת. יש צורך להגן על הברך של הרץ לפחות שבועיים עד שישה שבועות, מכיוון שאחרת יכולות להתפתח תלונות כרוניות. ניתן לחדש אימוני ריצה קלים רק לאחר שהסימפטומים שככו לחלוטין. במהלך תקופה זו תחבושת מייצבת את מפרק הברך ותומכת בריפוי.

כשאתה חוזר לאימונים, וודא שאתה מתחמם מספיק, תוך שימת לב במיוחד לחלק החיצוני של הרגל. הנעלה טובה מספקת ריפוד הכרחי, ניתן לפצות על כוונות כף הרגל בעזרת מדרסים המותאמים באופן אינדיבידואלי. עליות מוגזמות בכמות האימונים והריצה על קרקע קשה בעקביות גורמות לעיתים לחזרת תסמונת הרצועה האיליוטיבית. יחידות קצרות יותר בשבילי יער הרבה יותר קלות על הברכיים מאשר מסלולי דרך ארוכים.

אם ברכו של הרץ נובעת מלחץ מוגזם שנגרם מסגנון ריצה לא נכון, מומלץ לייעץ ולתיקון מומחים על ידי מאמן ריצה מנוסה. במקרים מסוימים יכול להיות מועיל להחליף חלק מאימוני הריצה בספורט סיבולת אחר כמו רכיבה על אופניים או שחייה. בנוסף, יש לחזק ולייצב את שרירי הליבה והירך באמצעות תרגילים ממוקדים על מנת להשיג רצף תנועות אופטימלי בעת ריצה.