קלָאוּסטרוֹפוֹבִּיָה

החשש ממרחבים סגורים או צרים הוא בעל משמעות קלָאוּסטרוֹפוֹבִּיָה אוֹ קלָאוּסטרוֹפוֹבִּיָה ידוע. עם זאת, אין להתבלבל בין פוביה זו לבין אגורפוביה, בה מתרחש פחד במקומות או חדרים מסוימים. זהו פחד שיכול להיות בעל גורמים שונים. עם זאת, בדרך כלל ניתן להפחית את חומרת התסמינים הקלסטרופוביים על ידי נקיטת אמצעים מתאימים.

מה זה קלסטרופוביה?

בתוך ה קלָאוּסטרוֹפוֹבִּיָה אוֹ קלָאוּסטרוֹפוֹבִּיָה זו פוביה ספציפית; כלומר, מדובר בפחד שמוגבל לנושאים מסוימים. במקרה של קלסטרופוביה, נושאים אלה הם למשל חדרים או מקומות צרים או סגורים.

אם האדם הנוגע בדבר מתמודד עם סוגיות אלה, הוא בדרך כלל מגיב באי נוחות בולטת או ברצון לברוח מהמצב. לעיתים קרובות קלסטרופוביה מתייחסת לתחושה הנתונה לחסדי המצב ולהרגיש חוסר אונים.

קלסטרופוביה כזו יכולה להיות קשורה לתגובות גופניות כמו קצב פעימות לב, רעידות, הזעה, אישונים מורחבים או נשימה קשה. אם קלסטרופוביה בולטת מאוד, התמודדות עם גירויים מפחידים יכולה גם להוביל לכביכול התקפי חרדה הקשורים לגירוי.

סיבות

ישנם מודלים שונים בפסיכולוגיה ורפואה המסבירים את הגורמים ל- קלָאוּסטרוֹפוֹבִּיָה תנסה להסביר. סביר להניח כי ברוב המקרים ישנם כמה סיבות משולבות העומדות מאחורי אחת קלָאוּסטרוֹפוֹבִּיָה לַעֲמוֹד.

גורם סיבתי אפשרי טמון בחוויות שליליות שאדם מודאג עבר בעבר בהיותו הדוק מדי. אפילו חוויות שליליות מאוד שתוארו בצורה חיה של אנשים קרובים יכולות לתרום להתפתחות של קלסטרופוביה. קלסטרופוביה יכולה להתפתח גם 'במקרה', כביכול; זה קורה כחלק מתנאי שנקרא:

חוויה שלילית נעשית בזמן שלדוגמא נמצא במרחב צר והחוויה קשורה בטעות למרחב המוקף. השפעה תורשתית עדיין נידונה במדע. אז סביר להניח שרגישות להתפתחות פחדים כמו קלסטרופוביה יכולה להיות גם גנטית.

תסמינים, מחלות וסימנים

הסימפטומים של קלסטרופוביה משתנים מאדם לאדם. כמה הם מרגישים חזקים ומאיימים תלוי בחומרת המחלה. הסימפטומים הנפוצים ביותר כוללים דפיקות לב ודפיקות לב, אשר יכולות להיות מלוות בקוצר נשימה. הנפגעים מתלוננים לפעמים גם על מתיחות בגרון או בחזה, ברכיים חלשות והליכה לא יציבה.

בנוסף, יתכנו רעידות ורעידות פנימיות, כמו גם הזעה מרובה ובחילה, שיכולות להגיע עד להקאות, יכולות להרגיש את עצמן. לעיתים מתרחשת חוסר תחושה, תחושת עקצוץ בלתי מוגדרת בגפיים או סחרחורת קשה. לפעמים הם חשים בפה יבש, גלי חום או צמרמורות. הדיכוי יכול לגרום לכאבים בחזה ולחץ דם גבוה.

אפשרי גם נשימה מהירה ורדודה, ממש עד היפר-ונטילציה. במקרים קיצוניים זה יכול להוביל להתעלפויות. אנשים מושפעים תופסים גם את התחושה של להשתגע או לאבד את דעתם. לפעמים הם סובלים מהתקף חרדה, הם חושבים שהם נחנקים או שהם עומדים למות. הפחד המוחץ הזה יכול להסלים לחשש מפני המוות.

כל הסימפטומים הללו עלולים להופיע או לא. עם זאת, עם הזמן, מרבית הסובלים מפתחים פחד מאסיבי מהמצב המסוים שגרם לתופעות אלה, ולכן הם מנסים להימנע ממקום זה בעתיד.

קוּרס

א קלָאוּסטרוֹפוֹבִּיָה יכול להראות קורסים שונים. לדוגמה, יתכן כי אלה שנפגעו יכולים להימנע ממצבים בחיי היומיום שלהם שמעוררים פחדים קלסטרופוביים. לעתים נדירות הם באים במגע עם קלסטרופוביה שלהם. במקרים אחרים, הימנעות תכופה ממצבים מעוררי פחד יכולה גם להגביר את קלסטרופוביה.

יתכן גם שמצבים שונים הגורמים לקלסטרופוביה הולכים וגדלים ללא הרף. מכיוון שלשיטות טיפול שונות יש בדרך כלל סיכוי טוב להצלחה, התחלת טיפול מוקדם יכולה לעזור במניעת התפשטות קלסטרופוביה.

סיבוכים

הסיבוכים הנובעים מקלסטרופוביה הם לרוב בעלי אופי חברתי ולכן הם משפיעים לרעה על נפשם של הנפגעים. קלסטרופוביה בולטת או הולכת וגוברת מביאה להתנהגות הימנעות כללית, הכוללת למעשה מקומות לא מזיקים (סופרמרקטים עם מעבר, כל החדרים ללא חלונות, פינה במסעדה וכו ').

כתוצאה מכך, האדם הנוגע בדבר במוקדם או במאוחר מוצא עצמו בבידוד חברתי מכיוון שאינו יכול עוד להשתתף בדברים היומיומיים. בנוסף, כל חיי היומיום מוגבלים מאוד, דבר שניתן לראות בתזונה משתנה, באובדן עבודה או בפעילות גופנית מופחתת.

בשל מגבלה ובידוד עצמי, הנפגעים יכולים לפתח תסמינים דיכאוניים, שכל אחד מהם מוביל לסיבוכים נוספים. מוקד נוסף הוא בחומרים אותם סובלים יכולים להבלע בכדי להקל על חרדתם. זה כולל, למשל, אלכוהול, משכרים חוקיים אחרים וסמים לא חוקיים.

אלה שנפגעו מקלסטרופוביה יכולים להיות תלויים בחומר אם הם מדכאים את הפחד שלהם באמצעות סמים. גם זה לא רק כרוך בבעיות בריאותיות, אלא גם - תלוי בחומר - קשור להפסדים כספיים וחברתיים חמורים. לפעמים זה יכול לגרום גם לבעיות משפטיות.

מתי כדאי לך ללכת לרופא?

קלסטרופוביה היא מחלה המופיעה בצורות שונות. בנוסף, זה גם לא קל לזהות את הנפגעים, שכן תסמינים מהאזור הגופני כמו דפיקות לב או סחרחורת נמצאים לעתים קרובות בקדמת הבמה ומעלים את העובדה שמדובר למעשה בהפרעת חרדה. אם אתה חושד קלסטרופוביה, רופא המשפחה שלך הוא נקודת המגע הראשונה שלך בגלל הסימפטומים הדומים של הפרעות חרדה ומחלות לב וכלי דם. במקרים רבים הוא מסוגל לקבוע קלסטרופוביה או לאבחן מחלה אחרת. במקרים חמורים הוא יכול לפנות לפסיכולוג או פסיכותרפיסט.

לטיפול בקלסטרופוביה, שיתוף הפעולה של המטופל חיוני, שכן עליו לחפש את המצבים המעוררים פחד, כך שיוכל לקבוע שאלו אינם מזיקים ואינם קשורים לסכנה כלשהי. במקרים קלים, המטופל עצמו יכול לעשות זאת. עם זאת, אם הפחד הפך להיות גדול מדי, טיפול בחשיפה זקוק לתמיכה מקצועית.

לפנות לרופא או לפסיכולוג חשוב אז לאדם הנוגע בדבר. אם הפרעת חרדה מתלקחת שוב, ביקור אצל הרופא מועיל גם הוא. הפרעות חרדה יכולות בקלות להפוך לכרוניות, כך שניתן למנוע בהצלחה זיהוי וטיפול מוקדמים של מעגל הפחד הקסמים והימנעות ממצבים מעוררי פחד בשלב מוקדם.

טיפול וטיפול

תלוי ברמת הסבל שאדם סובל קלָאוּסטרוֹפוֹבִּיָה מרגיש שהוא עשוי לרצות להילחם בקלסטרופוביה שלו. ישנן אפשרויות טיפול שונות למטרה זו: אפשרויות הטיפול בקלסטרופוביה כוללות, למשל, צורות פסיכותרפיה שונות.

מה שנקרא טיפול התנהגותי הוכח כמוצלח. תוכן הטיפול בהתנהגות יכול, למשל, להיות בעבודה עם מטופל על הרשעות פנימיות ולפתח התנהגות בצורה כזו שבמצבים תואמים היא כבר לא נקבעת על ידי קלסטרופוביה.

לדוגמא, מטפל בהתנהגות ומטופלו יכולים לשאול בכמה מפגשים עד כמה הם מציאותיים החששות הקשורים לפלסטרופוביה. יחד עם זאת, זו יכולה להיות מטרה של טיפול בהתנהגות לצבור ניסיון חיובי: על המטופל לפיכך לחפש מצבים עם המטפל בהם קלסטרופוביה מתפתחת ולא להימלט; זו הדרך היחידה להבטיח שלא יתרחשו השלכות חששות (כמו חנק).

צורות אחרות של פסיכותרפיה הן, למשל, טיפול בשיחות או טיפול אנליטי. תלוי בחומרת קלסטרופוביה, זה יכול להיות הגיוני גם לשלב פסיכותרפיה עם טיפול תרופתי שמקל על קלסטרופוביה. זה מקל על המטופל לא להימנע מהמצבים האיומים.

אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן

מְנִיעָה

לחזק קלָאוּסטרוֹפוֹבִּיָה כדי למנוע זאת, יכול להיות הגיוני להתמודד עם הפחדים החלשים שלך המשפיעים על נושא זה. זה יכול גם לעזור לא להימנע ממצבים כאלה כדי שהקלסטרופוביה לא תגבר. אם בכל מקרה התסמינים הקלסטרופוביים מתגברים, אמצעים טיפוליים מוקדמים יכולים לרוב לסתור זאת.

טִפּוּל עוֹקֵב

הקלסטרופוביה זקוקה למעקב עקבי לאחר הטיפול, כך שהתנהגות ודפוסי מחשבה לא בריאים לא יתלקחו שוב. שיתוף פעולה פעיל של המטופל חשוב מאוד בהקשר זה. כך שגם לאחר סיום הטיפול, יש לבקר שוב ושוב במקומות שהיו מלאים בפחד או אי נוחות.

על המטופל לחוות שוב ושוב כי שהות במקומות עם אנשים רבים אינה מזיקה ואינה מהווה שום איום. קבוצות עזרה עצמית הן לעתים קרובות תמיכה בעלת ערך, מכיוון שדיונים עם הנפגעים מאפשרים חילופי חוויות ולעיתים קרובות הם יכולים להציע טיפים חשובים.

מטופלים שטופלו קלסטרופוביה נמצאים לרוב במתח בסיסי לא נוח גם לאחר סיום הטיפול, שמולו יכול טיפול לאחר טיפול טוב להציע מגוון שלם של אמצעים יעילים. ניתן לשפר את היכולת לסמוך על גופך מחדש בעזרת אימוני סיבולת במינון.

המטופל יכול גם להשיג את הרגיעה הנחוצה בעזרת יוגה, שם הוא לומד לשים לב לגופו ולנשימתו. הרפיה ומדיטציה הם גם חלק משיעור היוגה שיכול לייצג הרגעה הוליסטית לגוף, נפש ונפש. אפשרויות הרפיה אחרות מוצעות בשיטות כמו הרפיה מתקדמת של שריר Jacbosen או אימון אוטוגני. אמבטיות מרגיעות בערב יכולות גם להועיל מאוד.

אתה יכול לעשות זאת בעצמך

קלסטרופוביה יכולה להשפיע רבות על חיי היומיום. ככלל, הנפגעים נמנעים ממצבים מעוררי פחד, אך הדבר רק מגביר את קלסטרופוביה לטווח הארוך ומפחית את איכות החיים. על מנת להתגבר על קלסטרופוביה, על המטופל להתמודד עם פחדיו: אם, למשל, נהיגה במעלית נתפסת כמפחידה, עליו לתרגל זאת בצעדים קטנים עד שהפחד שוכך משמעותית. אדם מלווה נותן את הביטחון הדרוש לפני שניתן יהיה לשלוט במצב המפחיד בעצמך.

במקרים רבים, טיפול בהתנהגות מצד פסיכותרפיסט מנוסה נחוץ להתמודדות עם קלסטרופוביה בולטת מאוד או ארוכת שנים. בנוסף לעימות עם מצבים מעוררי פחד, המוקד הוא באיתור ושינוי של דפוסי חשיבה מסוימים המעוררים תחושות פחד וכתוצאה מכך, תסמינים גופניים. על האדם הנוגע בדבר לתרגל את השליטה המודעת הזו באופן עקבי בחיי היומיום, כך שניתן יהיה להשיג את ההצלחה הרצויה לטווח הארוך.

לימוד טכניקת הרפיה מועיל להוריד את רמת הלחץ הכללית ולהתמודד עם פחדים מתעוררים בצורה רגועה יותר. במצבי לחץ חריפים, נשימה עמוקה מודעת פנימה והחוצה יכולה להביא להקלה. אנשים רבים מתמודדים טוב יותר עם קלסטרופוביה שלהם אם הם יכולים להחליף רעיונות עם סובלים אחרים: הם יכולים למצוא עצות ותמיכה בקבוצה לעזרה עצמית.