צ'י גונג

הסינים המסורתיים צ'י גונג משלב תרגולים של ריכוז, תנועה ומדיטציה כדי להביא את הגוף והנפש להרמוניה ולווסת את זרימת הצ'י של הגוף, כלומר את זרימת הכוח החיוני.

בעוד צ'י גונג ברמה הבינונית נועד בעיקר להגביר את הרווחה והאיזון, צ'י גונג ברמה הבסיסית הוא פרקטיקה טיפולית רפואית שנועדה להשפיע על מניעה ומרפא במחלות כרוניות ואקוטיות. למרות שערכו של צ'י גונג בגרמניה אינו של ענף רפואי משל עצמו, מחקרים קליניים אישרו כעת את ההשפעות המיטיבות של התרגולים על לחץ דם, בעיות פסיכולוגיות ותפקוד תפקודי לב וריאות.

מה זה צ'י גונג?

צ'י גונג הוא תרגול סיני מסורתי עם אלמנטים של ריכוז, תנועה ומדיטציה, שמטרתו להביא את הגוף והנפש להרמוניה על מנת לחזק את הרווחה האישית. בנוסף לתרגילי נשימה ותנועה, צ'י גונג עורך תרגילי ריכוז מדיטטיביים שנועדו לווסת את זרימת הצ'י בגוף.

צ'י הוא נרדף לחוזק פיזי חיוני וקשור במיוחד להשפעות ריפוי. הג'ואנגזי כבר מציין צורות אינדיבידואליות של צ'י גונג, אך תמונות משי שונות משושלת האן מראות גם מתרגלי צ'י גונג. הדאואיסט שו שון השתמש לראשונה בתקופת ג'ין במונח צ'י גונג, אותו קישר לתרגילי אומנויות לחימה. תרגילי צ'י גונג שימשו מאז ומתמיד לטיפול בריאותי בסין.

בדואיזם ובודהיזם, טיפול בריאותי זה שולב עם טקסים דתיים ורוחניים, ונרדף במיוחד בתוך קהילות נזירות. בשנות ה -50 טבע הרופא ליו גיז'ן את המונח צ'י גונג לתרגילי בריאות מיוחדים. הוא השתמש בטכניקות מסורתיות כדי לייצב את איזון האנרגיה של הגוף ובאופן זה להילחם במחלות. תרגילי צ'י גונג לתחום הרפואי נקראים גם צ'י גונג ברמה הבסיסית, בעוד שתרגילי הביניים אמורים לקדם את האיזון הכללי של האדם.

פונקציה, אפקט ומטרות

ניתן להשתמש בתרגילים מהרמה הבסיסית של צ'י גונג למאבק במחלות שונות. בסך הכל זמינים כעת כ- 60,000 תרגילים שונים. ניתן להשתמש בצ'י גונג כנגד אסטמה כמו גם ראומטיזם, סרטן ותסמיני גיל המעבר או טרשת נפוצה. התרגילים מפתחים את יעילותם במיוחד כאשר הם מבוצעים באופן קבוע.

העיקרון הבסיסי של כל התרגילים והתרגולים הוא טיהור ווויסות הנפש והגוף, אשר יתאפשר על ידי רצפי תנועה מיוחדים ואשר נחשבים ברפואה הסינית המסורתית כבסיס איתן לריפוי מכל סוג שהוא. למרות שהיעילות הכללית של הפרקטיקות כנגד מרבית המחלות האינדיבידואליות עדיין שנויה במחלוקת, יש כעת לפחות הסכמה לגבי ההשפעות המרגיעות של צ'י גונג. הרפואה המודרנית גם יודעת כי לחץ פסיכולוגי ופיזי מחמיר מחלות רבות או אף נוקט בתפקידים הגורמים למחלות. בהקשר זה משתמשים בצ'י גונג במניעה ובמרפאה במחלות כרוניות אך גם חריפות.

תרגילי הליכה ועיסויים הם חלק לא פחות מתרגילי צ'י גונג המסורתיים כמו רצפי שלם של תנועות ודמויות. פרקטיקות כמו "הליכה עם הלב", "הליכה דרך הריאות" או "הליכה דרך הכליות" נועדו להפיק צ'י פתולוגי ממערכות האיברים המתאימות. באותה סכמה ישנם עיסויי ריאה, לב או כליות, אך גם עיסויי כבד ועיסויי קיבה. תרגילי עיסוי אלה ודומים קשורים במיוחד להשפעה הרמונית. גם הדמויות עם מקל צ'י גונג פופולריים מאוד.

אלה רצפי תרגילים שלמים המתבצעים עם מוט עץ ואמורים להיות בעלי תכונות מווסתות. תת-צורה פופולרית לא פחות של צ'י גונג היא יון הואה גונג, שהיא אחת הצורות העתיקות ביותר לטיפול בצ'י גונג ואמורה לשמור, לשנות ולהפיק את צ'י. ה- Yun Hau Gong מחולק לשלושה תרגילים בסיסיים, אשר נועדו לשרת הן שירותי בריאות כללית והן טיפול במחלות קשות.

בנוסף לכאבי גב ומפרקים, כיום משתמשים בצ'י גונג בעיקר נגד מחלות נשימה כרוניות, מחלות לב וכלי דם, הפרעות במחזור הדם ובלחץ הדם, בעיות עיכול כמו גם הפרעות מטבוליות וכאבי ראש. התרגילים משמשים כיום גם לתמיכה במערכת החיסון, לשיפור התיאום לאחר תאונות או שבץ ובוויסות דיכאון, חוסר שקט או הפרעות שינה.

אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן

סיכונים, סכנות ותכונות מיוחדות

למרות שצ'י גונג הוא נוהג רפואי מוכר בסין, בעולם המערבי, ובמיוחד בגרמניה, הוא מובן יותר כנוהג הרפיה, ובמידת הצורך, הליך רפואי אלטרנטיבי. מחקרים קליניים אישרו כעת גם השפעות ריפוי בהקשרים מסוימים.

לדוגמה, על פי מחקר, צ'י גונג הצליח להפחית דיכאון אצל נשים תחת הקרנות. מסיבה זו, הסיוע הגרמני לסרטן ממליץ על התרגול כיום, למשל כטיפול נלווה לכימותרפיה רפואית קונבנציונאלית. בנוסף, יותר מ- 20 מחקרים קליניים אישרו את ההשפעות החיוביות של התרגילים על ערכי הדם. לדוגמה, מספר מוגבר של לימפוציטים והורדת כולסטרול נצפו בתרגול משתתפי המחקר.

מחקרים קליניים הוכחו בינתיים עלייה בנפח פעימות הלב וכן ירידה בלחץ הדם הסיסטולי והדיאסטולי. ביחס לתפקוד הריאות נצפתה יכולת חיונית של התפוגה ויכולת של שניה בעלת תנועה. הסיבה העיקרית להשפעות אלו היא ההשפעה להפחתת הלחץ של התרגול הסיני המסורתי, המשפיע על מערכת העצבים כמו גם על המערכת האנדוקרינית ועל מערכת החיסון. התרגול אינו קשור בשום דרך לסיכונים ותופעות לוואי עבור המטפל.