צ'יגונג

שורשי ה צ'יגונג נמצאים באסיה. התנועות המופיעות הקלות והחינניות צריכות לשמש להבאת הגוף והנפש בהרמוניה. צ'יגונג מתורגל גם על ידי יותר ויותר אנשים במדינות מתועשות במערב כדי לנצל את הפוטנציאל של אמנות תנועה זו לשמירה על בריאות נפשית ופיזית.

מה זה צ'יגונג

אנו מודעים במיוחד לתמונות מסין המראות אנשים מכל שכבות הגילאים נפגשים בפארק להתאמן בצ'י-גונג יחד. כיום יש את זה גם באירופה ובאמריקה, שאנשים עם תנועות זורמות מפעילים את הצ'י בגופם. לפחות זו השקפתם של חסידי צ'יגונג. באסיה צ'י היא האנרגיה שמאפשרת חיים.

צ'י מתורגם גם כ"נשימה של חיים ". המונח "גונג" פירושו להתאמן ולעשות עבודה. בעבודה הכוונה היא שאדם צריך לשאוף לשכלל את עצמו בחייו. צ'יגונג מכניס את צ'י, אנרגיית החיים, לתנועה ובכך יוזם את ההתפתחות הנפשית והבריאותית של האדם.

אומנות התנועה צ'יגונג היא תערובת של אלמנטים מאומנויות לחימה ותנועות מדיטטיביות, הצ'י קונג כתרגיל מדיטטיבי נראה היטב ברצפי התנועה, אשר מאטים אותם כאילו הם בתנועה איטית. על מנת לשלוט באומנות תנועה זו בצורה מושלמת, נדרשים תרגול קבוע ושליטה מצוינת בגוף.

פונקציה, אפקט ומטרות

תנועות צ'יגונג מתורגלות על ידי אנשים במשך כמה אלפי שנים באמצעות חזרה מתמדת. יצירת המילים "צ'יגונג" באה מהתקופה האחרונה יותר. בטאואיזם ובודהיזם אומנויות לחימה ומדיטציה שייכות למסורות הנזירות. מבשרי צ'יגונג התפתחו מהנתיבים לשלמות בשתי התחומים.

היישום הרפואי לבריאות ושמירה על אנשים בריאים הוא אפילו יותר מבוגר. שמאנים לימדו תנועות ריפוי לחולים ובריאים. כיום Qigong מוקצה לקשת הרחבה של הרפואה הסינית המסורתית (TCM). צ'יגונג אינו כרוך רק בתנועה בשתיקה. הטכניקה כוללת גם תרגילי נשימה ושימוש בקול. התנועות מבוצעות תוך כדי עמידה, ישיבה או שכיבה.

דרך הריכוז הפנימי בביצוע התנועות האטיות ושימוש בטכניקת נשימה מאוד מודעת, הנפש והרוח נרגעים. צ'יגונג משמש לעתים קרובות במדינות המערב כדי להשיג רגיעה עמוקה. מערכת העצבים נרגעת ותחושות הלחץ מצטמצמות. יש לתרגל את צ'יגונג בחוץ. רק שיש בני אדם המחוברים ישירות לטבע ויכולים לקחת יותר חמצן. ההשפעות על האורגניזם ניתנות למדידה.

מי שמתרגל צ'יגונג באופן קבוע יכול לנרמל את ערכי לחץ הדם שלו, לחזק את שריריו ולהכשיר את תחושת האיזון שלהם. הנשימה העמוקה משפרת את אספקת החמצן לתאי הגוף ובכך את מילוי תפקודם. יש לכך השפעות חיוביות על האיברים הפנימיים החיוניים. ברפואה הסינית המסורתית, השפעות בריאותיות אלה יוחסו לשחרור חסימות בזרימת צ'י.

בקיגונג ישנם רצפי אימונים קבועים שיש להם שמות ציוריים: "המשחק של חמשת החיות", "להגן על הקופים" ו- "המעופף" הם רק כמה מהם. תמיד קשור לזה סיפור קטן. צ'יגונג מורכב מתחלופה מתמדת בין מתח להרפיה. חשוב לאמן את רצפי התנועה בתדירות כה גבוהה ומדויקת שהם הופכים לבשר ודם. רק כאשר מתרגל הצ'יגונג כבר לא צריך לחשוב איזו תנועה היא הבאה, הוא מסוגל לשלב בתרגיל את תרגילי הריכוז המקבילים לאמנות התנועה.

תרגילים כמו "פרח הנשימה" הם פשוטים ועם זאת יעילים. זה מורכב משמונה תנועות מתערבבות. תרגיל צ'יגונג זה מחקה את צמיחתו, חייו ומותו של פרח. רק דרך הדינמיקה של תרגיל זה, ניתן להעמיק את הנשימה ולהרגיע. זה גם מסייע במתיחת שרירים וגידים.

אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן

סיכונים וסכנות

צ'יגונג אינו כרוך בסיכונים כלשהם, אלא הוא משפיע על חיזוק המערכת החיסונית בקרב אנשים בריאים. אנשים חולים כרוניים מדווחים שוב ושוב כי תרגול של צ'יגונג מעלה את איכות חייהם. אפילו אצל אנשים עם מחלות נפשיות כמו דיכאון, ניתן לשפר את ההתרגשות הנפשית באמצעות התרגילים של צ'יגונג. מרכיב ההמחשה של תמונות חיוביות כחלק מצ'יגונג ממלא גם תפקיד חשוב כאן.

כאן אתה משפיע באופן מודע על הגישה הנפשית והתפיסה העצמית שלך. יש לכך השפעות חזקות על הגוף ועל בריאותו הפיזית והנפשית. צ'יגונג יכול להחליף לחלוטין אמצעים טיפוליים מיותרים. אך התרגילים הגופניים והנפשיים הם דרך טובה מאוד להפעיל את כוחות הריפוי העצמי. מגוון שלם של ביטוחי בריאות סטטוטוריים מסבסדים אפוא את קורסי צ'יגונג לחבריהם.

בנוסף למחלות נפש כמו שלבי דיכאון וחרדה, התרגול של צ'יגונג מועיל למגוון שלם של מחלות כרוניות. כמה דוגמאות הן חולשות לב ומחזור הדם, תלונות באזור חוליות צוואר הרחם והגב, טרשת נפוצה או מחלות מטבוליות. גם חולי סרטן מדווחים שוב ושוב על שיפור במצב חייהם באמצעות תרגילים קבועים.