לִישׁוֹן

לִישׁוֹן הוא סם החיים ואנחנו לא יכולים להסתדר בלי מספיק שינה. לאחר שנת לילה טובה אנו חשים רעננים, נח ופעילים. עם זאת, אנשים רבים מודעים לנושא במיוחד מכיוון שהם מתקשים לישון.

מה זה שינה

בעזרת אבחון שינה מנסים הרופאים לחקור את תופעת השינה. רופאים נהגו להניח שהאורגניזם כולו נמצא בפעילות מופחתת במהלך השינה. אולם הודות למדידות של גלי מוח, אנו יודעים כעת כי למוח יש מצב תפקודי שונה במהלך תקופה זו.

שינה חשובה להתאוששות ועוזרת לנו כשאנחנו חרדים, לחוצים או חולים. שינה גם עוזרת להרבה מאוד והיא חשובה לזיכרון. המחשבה על היכולת להתכרבל למיטה אחרי יום קשה ממלאת אותנו בשמחה. אנו בקושי יכולים לשלוט בתהליכים במהלך השינה. כשאנחנו מתעייפים, הגוף מאותת שאנחנו צריכים הפסקה. עכשיו הגיע הזמן לישון כדי שנוכל להתחדש.

עם זאת, בשנתנו, אנו לא סרק כפי שחלק מאמינים. המוח והמטבוליזם פועלים גם במהלך השינה, גם אם על הגורב. כשאנחנו עובדים יתר על המידה בלוטת האצטרובל מנערת את ההורמון מלטונין, שמכין את כל תפקודי הגוף לשינה.

הוצאות האנרגיה וכל הפונקציות מופחתות. אפילו טמפרטורת הגוף יורדת מעט, לחץ הדם יורד והדופק והנשימה מאטים. אם הצטברו מוצרים מטבוליים במהלך היום שצריך לפרק, עייפות נכנסת.

פונקציה ומשימה

שנתו של היילוד נקבעת על פי השעון הפנימי שלה והיא מופצת באופן שווה על פני היום והלילה. התינוק ישן כ -4 שעות והוא ער במשך 4 שעות. עם העלייה בגיל, תקופת השינה העיקרית מתפתחת בלילה. עם זאת, לא כולם מעדיפים לישון בו זמנית. אז יש אנשי לילה ואנשי יום. זמן השינה המועדף נותר קבוע לאורך החיים. זה מאפיין אינדיבידואלי.

מדעני המוח לא מסכימים לגבי תפקוד השינה עבור האורגניזם. אנו יודעים שאיננו יכולים לישון לפני הזמן וככל שאנו ישנים יותר, כך אנו יעילים יותר. יש מדענים שמאמינים ששינה משמשת לאחסון זיכרונות, אחרים טוענים שתפקידו למחוק אותם.

שינה חשובה במיוחד להתפתחות המוח של ילדים. תיקון נזק לתאים, וזו הסיבה שלמונח 'שינה יופי' יש התייחסות אמיתית. מי שישן הרבה מרגיש רגוע ופרודוקטיבי יותר. שינה מבטיחה את התחזקות חילוף החומרים ומערכת החיסון.

אבל בשלב מסוים כמות השינה מספיקה. אנחנו לא נהיים בריאים יותר אם אנחנו ישנים יותר ממה שאנחנו צריכים. מחקרים שנעשו לאחרונה הראו כי יותר מדי שינה יכולה להפחית את תוחלת החיים.

בלי קשר לכל אחד, יש צורך שונה בשינה. בממוצע מבוגר יכול להסתדר בשבע עד שמונה שעות שינה בלילה. הצורך בשינה נקבע גנטית וכמעט שאי אפשר להשפיע עליו מבחוץ. בהחלט יש אנשים שיכולים להסתדר עם חמש שעות או פחות שינה, אחרים גם צריכים תנומה אחר הצהריים כדי לישון בלילה.

אדם הגיע למשך השינה האופטימלי כאשר הוא נח היטב אך לא עייף. במהלך שנת הלילה אנשים עוברים מחזור המחולק למספר שלבי שינה. בדרך כלל אנו עוברים שישה מחזורים ללילה. חוקרי שינה מאמינים כי שינה רגע לפני חצות היא הבריאה ביותר.

אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן

מחלות ומחלות

אם נמנעת שינה במהלך הלילה, אנו חשים מותשים למחרת. בעוד שלילות מדי פעם ללא שינה אינן מזיקות, חסך שינה קבוע משפיע באופן משמעותי על האורגניזם ומביא לתסמינים צמחיים ופסיכולוגיים. אנשים מושפעים נרגזים בקלות, סובלים מנשימה לא יציבה ודופק חסר מנוחה. הם הופכים לחשודים ואולי אף הזויים.

גורמים רבים משפיעים על השינה. מחלות מכל הסוגים משפיעות על השינה. במקרה של זיהומים, יש לנו צורך מוגבר בשינה ולשינה השפעה מקדמת בריאות.

עם העלייה בגיל אנשים מתעוררים לעתים קרובות יותר ואיכות השינה גרועה יותר. סהרוריות היא גם תופעה שמפריעה לשינה, אך אפילו לא נתפסת ככזו על ידי האדם הנוגע בדבר. זה בדרך כלל לא מזיק.

בין גיל שש לעשר ילדים סובלים לעתים קרובות מסיוטים.בגלל האלמנטים המוחיים הוויזואליים והרגשיים הפעילים, החולמים נראים חיים מאוד. בעיות מתח ורגש יכולות להיות הגורם לכך. עם זאת, ככל שהילדים גדולים יותר, הסיוטים נדירים יותר. לרוב החלימה יכולה לזכור את תוכן החלום בדיוק בדיוק לאחר ההתעוררות. בשלב השינה, בו הסיוטים מתרחשים בעיקר, חוויית השינה חלמה בעוצמה רבה. תרופות פסיכוטרופיות יכולות גם להוביל לסיוטים, והפרעת דחק פוסט-טראומטית באה לידי ביטוי לעיתים קרובות דרך סיוטים חוזרים.

כמה הפרעות שינה יכולות אפילו להיות סכנת חיים, כמו דום נשימה בשינה. עם מחלה זו הנשימה נחלשת ונחלשת ולעיתים נעצרת. כאשר המוח מקבל מעט מדי חמצן, דום נשימה בשינה מתעורר. זה יכול לקרות מספר פעמים במהלך הלילה.

עד כמה השינה שלנו בריאה לא תלויה כשאנחנו הולכים לישון, אלא באיכות השלב הראשון של השינה. מזרנים לקויים, בהירות רבה מדי, רעש ותרופות משפיעים כולם על השינה. אכילה משפיעה גם על השינה. עם זאת, ניתן לבטל רבים מהגורמים המשבשים הללו.