חום קיץ: טיפים להתקררות

שינוי האקלים בולט מזה מספר שנים. בקיץ באזור הממוזג טמפרטורות אדירות. עדיין לא היינו מודעים לכך. בעיות בריאות והתמוטטויות במחזור הדם הן התוצאה. החלקים הבאים מודיעים לקוראים התנהגות נכונה בחום.

כשהחום נעשה בלתי נסבל

בחלק מימי הקיץ יש טמפרטורות מעל 30 מעלות צלזיוס. אלה יכולים להיות מסוכנים במיוחד עבור אנשים מבוגרים וצעירים יותר. כאשר החום בקיץ מטריד, אפילו פשוטים יכולים לעזור טיפים להתקררות. זה הגיוני להתקין מאווררים בתוך הדירה. בדרך זו מוצעת לתושבים אקלים קריר. זה חיוני בעת עבודה על משימות תיאורטיות.

המוח מוצף מחימום יתר וכבר אינו עושה עבודה טובה. אוורור קבוע הוא גם חשוב. עם זאת, ניתן לעשות זאת רק בלילה. זה מבטיח שינה רגועה ומקרר את הגוף. ביגוד צריך להיות קל ומשוחרר בימים חמים.

מי שלובש בגדים צמודים צריך לצפות לכתמי זיעה לא נעימים. הראש חשוב במיוחד. כובעים וכובעים יכולים להגן מפני כוויות שמש וריצת שמש. בנוסף, קרם הגנה יכול לשמור על קור רוח בעור.

אילו משקאות עוזרים

כאשר חם, אנשים רבים מחפשים קפה קר. יש כאן שתייה מגניבה ואוכל. עם זאת, יש להקפיד. משקאות עם תוספת סוכר אינם מועילים במזג אוויר חם במיוחד. מים יעילים במיוחד. אסור שזה יהיה קר מדי. מים קרים מגבירים את החום הפנימי. יש להזמין רק שתייה בטמפרטורת החדר.

אנשים רבים מעדיפים משקאות אלכוהוליים על מנגל. הם יכולים להוביל לקריסת מחזור הדם. אם אתה רוצה לשתות בירה, אתה צריך לשכנע את עצמך מראש שאתה במצב בריאותי טוב. עובדה זו נכונה במיוחד ליין מבעבע, יין ושנאפים. חלב טומן בחובו גם סכנות מסוימות.

קפה קר יכול להיות מרענן, אך הוא מכיל את החומרים הלא נכונים לתקופות חמות של השנה. שייק הוא אלטרנטיבה. אלה זמינים בכל הטעמים. למנטה אפקט קירור פנימי ומרענן את החושים. בנוסף, ניתן להשתמש במי זנגביל.

איזה אוכל מומלץ בימים חמים?

כאשר חם, עליכם לשים לב במיוחד לתזונה קלה. בדרך זו מערכת העיכול אינה עומסת יתר. מי שאוהב מנות מגניבות יכול להתרכז בסלטים. אלה זמינים בגרסאות שונות. לסלטים כבדים - כמו פסטה או סלט תפוחי אדמה - לא צריך להוסיף מיונז.

מיונז כבד מאוד ויכול להוביל במהירות להרעלת סלמונלה. מרקים קרים או פושרים מתאימים כמנה עיקרית. מרק עגבניות פיקנטי או פלפל גרוס מחזק את האנרגיה וטעמו טעים להפליא בימים חמים. כמובן שאפשר לאכול גלידה גם כן. כל מה שאתה צריך להכין גלידה משלך הוא פרי קפוא, אבקת סוכר ושמנת או חלב. הכניסו את כל החומרים ליצרנית הגלידה והגלידה מוכנה לאכילה.

למנוע קריסת מחזור הדם

התמוטטות מחזור הדם אינה נוחה ויכולה לגרום לתוצאות חמורות. יש אנשים שכבר מתו ממנה, אם כי הם היו יכולים להציל את עצמם מפורענות זו. יש להימנע משמש בצהריים. במהלך תקופה זו עוצמת קרני השמש גבוהה מאוד. אם יש לך גינה, אתה צריך לעשות את הגינון בבוקר.

זה לא רק חשוב לצמחים. המשך היום יהיה הרבה יותר חם ויסכן סיכונים בריאותיים. תמיד יש נקודה מוצלת בחוץ. מלבד זאת, כמות עצומה של נוזלים חיונית. אובדן המים בגוף הוא גבוה בקיץ כאשר אנשים מתחילים להזיע בשפע. התייבשות מתרחשת במהירות עם הידרציה נמוכה. זה מסכן חיים.

איך אתה יכול לעמוד בחום במשרד?

רוב האנשים במשרד עובדים על מחשבים. משרדים רבים ממוזגים. עם זאת, אין אוהדים בעסקים קטנים שונים. מאווררי שולחן יכולים לשמש כעזרה זמנית. גם בגדים אווריריים חשובים. אל תשתמש בפוליאסטר או בבדים דומים.

אם המשרד חם במיוחד, חשוב גם להבטיח הידרציה נאותה. זה צריך להיות עד שלושה ליטר. כל מי שעובד כפרילנסר או על בסיס עצמאי במחשב הביתי שלו יכול לארגן את שעות העבודה שלו בגמישות. העבודה בבוקר היא הרבה יותר נעימה מאשר לעבוד בשעות אחר הצהריים או אחר הצהריים.

כמה משרדים פונים לדרום. אוריינטציה זו מביאה עמה רמה גבוהה של קרינת שמש. יש להחשיך חלונות הפונים דרומה. סוכך, תריסים או וילון מתאימים לכך.

גש הכל בזהירות רבה יותר

בהחלט כדאי להימנע מתנועות קדחתניות וספורט תובעני בקיץ. ככל שהוא חם יותר, יש לבצע את התנועות האטיות יותר. ילדים וקשישים בפרט צריכים לפעול לפי כלל זה.

לחץ פנימי יכול להוביל גם לגלי חום. יש להימנע ממילא. יש לדחות עבודה קשה ליום קריר יותר. קחו הפסקות כשאתם עובדים בגינה. הגוף מתחדש באלו. זרימת הדם יכולה לנרמל.

יש לבצע עבודות כבדות באופן קולקטיבי. בדרך זו התהליך שווה יותר והגוף נחסך. בימי קיץ חמים לוח זמנים יומי מונע מצבים מלחיצים ותורם לרווחה טובה יותר.