פציעות ספורט ו תאונות ספורט הם נזקים פיזיים מכל הסוגים שספורטאים פנאי ותחרותיים נגרמים להם בעת ספורט. דפוס הפגיעה שונה משמעותית מפגיעות כמו אלה המתרחשות בחיי היומיום. אם מדובר בתאונות כולה, תאונות הספורט מהוות 20%. זה תואם למספר שנתי של כשני מיליון גרמנים. יש להבחין בין פגיעות שימוש יתר לפציעות ספורט חריפות. אם נזקי שימוש יתר נתונים לתהליך די מגוחם בו לא ניתן לאתר את הפציעה לאירוע תאונה אמיתי (למשל דלקת בגיד אכילס), נזק חריף נובע מאירוע פתאומי (למשל נפילה).
סיבות
הגורמים ל פציעת ספורט או אחד תאונת ספורט יכול להיות מגוון מאוד. ניתן לראות כי הגורמים לפציעות אצל ספורטאי פנאי שונים מאלו אצל ספורטאים תחרותיים. הפגיעות שיש לאבחן אצל ספורטאי פנאי מבוססות לרוב על התחממות לא מספקת או על גירעון גופני של הספורטאי. הערכת יתר של ביצועים ספורטיביים של עצמם מובילה לרוב לירידה בביצועים בטווח הארוך (למשל ריצת סיבולת, סקי אלפיני).
התוצאה היא תרגול שגוי של טכניקה שיכול להוביל לפציעות קשות. בנוסף, ציוד לקוי או לא מספק (למשל אופני הרים) והיעדר בגדים מיוחדים (קר, רטוב וכו ') אחראים לתאונות ספורט רבות. לעומת זאת, פציעות ספורט אצל ספורטאים תחרותיים נובעות לרוב מלחץ מוגזם בגוף ואי ריפוי מספיק של פציעה.
פציעות ספורט תכופות וטיפוסיות
טיפוסי ושכיח פציעות ספורט ו תאונות ספורט הם חבלות ונקעים (35.5%), נקעים (28.4%) ופגיעות ברצועות, בגידים ובשרירים (20.3%). פציעות ספורט חריפות מאופיינות באירוע ברור עם הופעת כאב מיידית, לוקליזציה מדויקת של הכאב והופעת סימפטומים ניכרים (נפיחות, חבורות, אדמומיות וכו ').
חבורות ונקעים הם השלכות אופייניות של פציעת ספורט ונגרמות, למשל, מכה, פגיעה או נפילה. במקרה של הדבקה, רקמה נלחצת ואילו נקעים (עיוותים) משפיעים תמיד על מפרק.
מערכת הרצועה המושפעת נמתחת יתר על ידי תנועה מופרזת ודמעות קטנות ברצועות הן התוצאה. הדליפה המתקבלת של פלסמת הדם לרקמה יוצרת נפיחות, אדמומיות וחבורות.
רצועות נמתחות או קרעים בכתף, בברך, באצבע וכו 'נגרמים לרוב גם מתנועות לא מבוקרות החורגות מהטווח הרגיל. כמעט לכל ספורט יש דפוסי פציעה אופייניים ותסמיני עומס יתר. כך שעומס יתר על קבוצות שרירים אינדיבידואליות במשך שעות עם רצפי תנועה מונוטוניים הוא בלתי נמנע. בהתאם לספורט, הרצועות, הגידים והשרירים נלחצים בצורה שונה. פגיעות ברגליים וברגליים מתרחשות במהלך ספורט כגון סקווש, כדורגל או סקי פופולריים במיוחד.
קרע גיד אכילס, למשל, גורם לצליל רם, דמוי שוט. ענפי ספורט שכוללים בעיקר את הגפיים העליונות כמו כתפיים, זרועות וידיים רגישים יותר גם לפציעות (למשל גיד אצבעות קרוע מהתקף כדורעף).
תסמינים, מחלות וסימנים
מגוון רחב של פציעות יכול להתרחש עקב ענפי ספורט רבים והמתח הנלווה לעצמות, שרירים, גידים ורצועות. לעתים קרובות הסימפטומים המופיעים מאפשרים מסקנה מהירה לגבי סוג הפגיעה. קרע ברצועה צולבת בברך משמיע לרוב צליל לחיצה.
נוצרת נפיחות משמעותית בברך, וניתן לראות גם חבורות. היעדר יציבות מפרקים הופך את ההליכה לא יציבה. תסמינים של סיבי שרירים שקרו חשים לפתע בכאבים חדים, ואחרי זמן קצר חבלות נרחבות.
כבר לא ניתן לטעון את השרירים המושפעים. סימנים לפגיעה במניסקוס הם כאבים חזקים וחדים ונפיחות באזור הברך. אם המניסקוס המדיאלי נפגע, כאב ניכר בעת כיפוף ומתפתל. אם הכאב בין הרגל העליונה לתחתונה כואב, הדבר מעיד על פגיעה במניסקוס החיצוני.
חבורה היא נפיחות כואבת עם שינוי צבע כחלחל. תסמינים של כתף חבולה עשויים להופיע כשחיקה, חבורה וחבורה. ניתן להזיז את הכתף המושפעת רק במידה מוגבלת בגלל הכאב. צליל פריץ, נפיחות, חבורות וכאבים עזים מעידים על שוקה שבורה.
אם הגשרים נעקרים, ניתן לאתר עיוותים ברגל התחתונה. שבר פתוח נראה דרך פצע רקמות רכות מבחוץ. תסמינים של זעזוע מוח כוללים סחרחורת, בחילה, הקאות וכאב ראש. ייתכן שהאדם שנפגע איבד את הכרתו לזמן קצר ועשוי להתלונן על פערים בזיכרון.
סיבוכים
סיבוכים לאחר פציעות ספורט מתעוררים לרוב כאשר הפציעה מטופלת בצורה לא מספקת או האימונים מופעלים מחדש מוקדם מדי. בשלב הריפוי של סיבי שריר פצועים הופכת רקמת חיבור לרקמת צלקת, שהיא הרבה פחות אלסטית מרקמת שריר. חשיפה מוקדמת וחמירה מדי מובילה לדמעות נוספות ודימומים, הגורמים להצטלקות חדשה.
בטווח הארוך הדבר מגביל משמעותית את ביצועי השריר ולעתים קרובות ניתן לשחזר אותו רק בעזרת הסרה כירורגית של רקמת הצלקת. חבורות וחבורות נרחבות קשורות לעיתים קרובות לדימום תוך שרירי, שאם הם לא מטופלים עלולים לגרום לדלקת כרונית באזור הפציעה. בנסיבות לא נאותות, הדבר מביא למצבורי סידן העלולים להמיס ולפגוע בניידות (myositis ossificans).
אם כאבים וניידות מוגבלת נמשכים במשך שבועות, יש לקחת בחשבון את הניתוח. נטילת תרופות מדללות דם מקדמת את התרחשותה של תסמונת תא לאחר התכווצות שרירים: דימום מאסיבי בשריר יכול לפגוע בעצבים ובכלי הדם, וכבר לא מובטח אספקה מספקת של השריר.
בדרך כלל ניתן למנוע מוות ברקמות השרירים באמצעות ניתוח. סיבוכים מעצמות שבורות יכולות להיות דלקת, הפרעות בריפוי פצעים, תסמינים לשיתוק ופגיעה ברגישות. במקרים נדירים, הנפגעים מפתחים את מחלת סודק כתוצאה לטווח הארוך, המאופיינת בכאבים עזים, ברגישות למגע ובמוגבלות בניידות.
מתי כדאי לך ללכת לרופא?
אם סבלת מפציעת ספורט, עליך תמיד להתייעץ עם רופא כדי להבהיר את הסימפטומים. יתכנו פגיעות עמוקות יותר שלא מתחילים לשים לב בהתחלה. עם זאת, בטווח הארוך הם עלולים להוביל לפגיעה קבועה. על מנת להימנע ממחלות משניות או מנזק לכל החיים, רצוי להבהיר את הפגיעות שנפגעו בזמן טוב. אם תלונות קיימות עולות בהיקף ובעוצמתן, ביקור רופא נחוץ בהקדם האפשרי. אם יש מגבלות בתנועה, פצעים פתוחים, כאבים או נפיחות, נדרש רופא.
אבחנה הכרחית ויש לערוך תוכנית טיפול פרטנית. זהירות נדרשת עם פצעים פתוחים, במקרים חמורים היא אף יכולה להתפתח. לפיכך קיים סיכון אפשרי לחייו של האדם הנוגע בדבר. טיפול בפצעים סטריליים נחוץ כדי למנוע הרעלת דם. במיוחד ספורטאים תחרותיים צריכים להתייעץ עם רופא גם אם הם סובלים מפציעות ספורט קלות. נדרש רופא חירום במקרה של תודעה לקויה, אי ספיקת מחזור או סחרחורת גוברת.
ישנן פגיעות פנימיות שאם לא מטפלים בהן עלולות להוביל לנזק בלתי הפיך. במקרה של פציעות ספורט קלות וגם חמורות, יש לבצע בדיקה מקיפה בכדי לבדוק את מצב הבריאות הנוכחי. זו הדרך היחידה לשלול את האפשרות להפרעות ארוכות טווח או ירידה בביצועים הגופניים.
רופאים ומטפלים באזורכם
מְנִיעָה
פציעות ספורט ו תאונות ספורט ניתן למנוע בדרכים שונות. עם זאת, אף פעם לא ניתן להשיג מאה אחוז מניעת פציעות. הסיכון לפציעה רק מופחת.
פציעות ספורט נובעות לרוב מאמביציה שקרית, קנאות יתר ומעומס יתר, תוך הערכת יתר של יכולותיו של עצמך או מתנאים חומריים גרועים או חסרים. זה נכון במיוחד עבור ספורטאי פנאי. אם ניתנת תשומת לב מספקת לרכיבים אלה, הסיכון לפגיעה גופנית ממוזער פעמים רבות. מה שמכונה מתיחה, או הידועה גם כחימום פעיל, התחממות פעילה של השרירים שנויה במחלוקת בימינו במדע. לכן כל אחד צריך להעריך בעצמם אם ומתי מחמם הגיוני לספורט שלהם (למשל התעמלות, בלט וכו ').
השיטה היעילה ביותר להגן על גופך מפגיעות ספורט היא אימוני כוח המלווים ספורט. אימוני כוח מגדילים את הביצועים שלך, השרירים מגנים על המפרקים ובכך מפחיתים את הרגישות לפגיעות. יש לציין כי אימוני כוח כוללים את קבוצות השרירים הספציפיות, בעיקר לחוצות.
עם זאת, אין להתייחס לשרירים הלחוצים המשניים כדי למנוע חוסר איזון בשרירים. לדוגמא, נדרשים שרירי ליבה חזקים כמעט בכל ענף ספורט. הידיים והרגליים, לעומת זאת, יכולים לפתח כוח בצורה יעילה ואפקטיבית כנגד התנגדות חיצונית אם פלג גוף עליון מציע להם מרחב יציב. על ידי שימוש באימוני כוח, בנוסף לבניית כוח, מושגת אינטראקציה של כוח, סיבולת וקואורדינציה ובנוסף למניעת פציעות, תורמת גם להגברת הביצועים.
טִפּוּל עוֹקֵב
שרירים נשברים על ידי הגנה על חלק הגוף הנגוע לאחר פציעה. לכן יש להיזהר בעת חידוש האימונים. ראשית יש להגיע שוב לאט לאט למגבלת הביצועים הקודמת. לחץ מופרז לא אמור להתרחש במהלך יחידות האימונים הראשונות.
ניתן להשתמש בתרגיל בעצימות מופחתת לבניית שרירים לאחר פציעה. במקרים רבים, פיזיותרפיה שימושית אף היא, בה מאומנים במיוחד השרירים המושפעים מהתנוונות. התחממות מספקת של השרירים צריכה להתרחש תמיד לפני הספורט בפועל.
לאחר פציעת ספורט זה חשוב עוד יותר ולכן לא להזניח אותו. לאחר יחידת האימונים, יכול להתקיים מה שמכונה "התקררות", שבמהלכה השריר עדיין לחוץ זמן מה בטווח העוצמה התחתון. זה מונע קיצור שריר לא בריא.
תלוי במיקום הפגיעה, חבישת תחבושת תומכת יכולה למנוע פציעה נוספת. עם זאת, יש לציין שתפקוד התמיכה עשוי בנסיבות מסוימות לגרום להפחתת אימון שרירים. שילוב של אימונים מתונים ותרגילי פיזיותרפיה ממוקדים הוא בדרך כלל הבחירה הטובה ביותר.
אתה יכול לעשות זאת בעצמך
פציעות ספורט הן תופעה שכיחה, בעיקר בקרב ספורטאים פעילים, וניתן לטפל בהן בקלות בעזרת עצמית. עם זאת, תנאי מוקדם לעזרה עצמית הוא שאם יש חשד לשבירה או סדק במבנה, יש לפנות לרופא ולהיבחן או לא לכלול אבחנה כזו.
לעיתים קרובות פציעות ספורט קשורות לכאבים ונפיחות, אותם יש לרסן באופן מיידי. קירור הוא גורם חשוב בהקשר זה. חשוב לוודא שהקרח לא ממוקם ישירות על האזור הפגוע כמו מפרק על מנת להימנע מפגיעות שטחיות באזור העור. הרמת המפרק מועילה גם היא מכיוון שהיא מפחיתה את זרימת הדם ולעתים קרובות זה יכול למנוע נפיחות בקנה מידה גדול.
יש לטפל בפצעים באופן שלא מפסיקים רק את הדימום, אלא גם שאין בו חלקיקים כמו לכלוך או זכוכית שבורה. בדרך זו ניתן להאיץ התחדשות ולרוב מופחת באופן משמעותי הסיכון לזיהומים באזור הפגוע. חבישה של פצעים גדולים יותר חשובה. ההגנה חשובה מאוד בהקשר של עזרה עצמית. ספורטאים במיוחד נוטים לחזור לאימונים ולתחרויות מוקדם מדי כאשר הם סובלים מפציעות ספורט ומסתכנים בסיכון שהפציעה הישנה עלולה להרגיש את עצמה שוב.
.jpg)
.jpg)
