ישנוניות בשעות היום

מי שעייף לעתים קרובות יותר במהלך היום בדרך כלל לא רואה בכך מחלה, מכיוון שמאמץ גופני ונפשי עולה כוח ויכול לגרום לך להיות עייף. כאן יכול ישנוניות בשעות היום מתערבים מאוד בשגרה יומית רגילה ויש לטפל בהם על ידי רופא.

מהי ישנוניות ביום?

ישנוניות בשעות היום היא צורך חריג בשינה ותשישות גופנית במהלך היום למרות שינה מספקת כמותית. במהלך היום, הנפגעים מרגישים לעתים קרובות חלשים, אינם מסוגלים להתרכז, מתנקזים פיזית ומתקשים להניע את עצמם לדאגות יומיומיות.

חלקם בקושי מצליחים להילחם נגד הצורך המוגזם בשינה, הם אפילו עוצמים עיניים לזמן קצר בזמן העבודה. זה ממש גרוע בחדרים חשוכים יותר וכשאתה לא צריך להיות פעיל. ישנוניות בשעות היום הופכת למסוכנת במיוחד כאשר היא מביאה לשינה מיקרו בתנועה, שעלולה להיות לה השלכות קטלניות לא רק על הנהג עצמו, אלא גם על אחרים המעורבים בתנועה.

ישנן צורות שונות של ישנוניות בשעות היום: יש אנשים שמותשים באופן כרוני, אך עדיין יכולים לעמוד בהתחייבויות היום שלהם. אחרים חשים כל כך חלשים ומרוקזים עד שהם כמעט ולא מסוגלים לנהל דבר, כמו במקרה של תסמונת עייפות כרונית או הנרקולפסיה המחלה הנדירה.

סיבות

ישנוניות בשעות היום יכולות להיות סיבות שונות. כיום אנו נחשפים למגוון מתחים גופניים ובעיקר נפשיים ורגשיים הממצים את הגוף והנפש. סיבה נוספת יכולה להיות שנת לילה בלתי מתפרצת. גורם אחד לכך יכול להיות נחירות, בעיקר תסמונת דום נשימה בשינה עם נשימה מושהית בזמן השינה. גם מי שאינו יכול לכבות פנימי אינו ישן בשקט.

דלקות בדרכי הנשימה עלולות להקשות על הנשימה בזמן השינה. דיכאון, מחסור בברזל ותריס בלוטת התריס יכולים גם הם להוביל לישנוניות ביום.

עם תסמונת רגליים חסרות מנוחה, הנפגעים מרגישים תחושות לא תקינות והדחף לנוע ברגליים ואינם יכולים להירגע באופן פנימי, קמים שוב ושוב ובשלב מסוים נרדמים מותשים לחלוטין ומרגישים מותשים בבוקר. צורה מיוחדת ונדירה של ישנוניות ביום היא נרקולפסיה, שבה הנפגעים סובלים מאובססיה לשינה ולעתים קרובות מתרחקים מפעילויות.

אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן

מחלות עם סימפטום זה

• נרקולפסיה
• תסמונת רגליים חסרות מנוחה
• תסמונת שחיקה
• הפרעת חרדה

• דום נשימה בשינה
• תת פעילות של בלוטת התריס
• הַשׁמָנָה
• מחלת הסרטן

• זיהום בדרכי הנשימה
• מחסור בברזל
• מחסור במינרלים
• אֲנֶמִיָה

אבחון וקורס

כאשר מתייעץ עם רופא בגלל רמת הסבל ההולכת וגוברת, הוא מקבל תחילה מושג על מידת העייפות. הוא רוצה לדעת האם המטופל פשוט מרגיש עייף או האם הוא באמת נרדם עושה פעילויות שונות במהלך היום. האם אתה רואה את הסימנים הראשונים של עייפות קיצונית בבוקר או שהם מופיעים רק במהלך היום? כמה זמן נמשכות תקופות העייפות האלה?

המצב המשפחתי והמקצועי של המטופל ומשך השינה ואיכות השינה חשובים אף הם להערכה. האם יש תנודות במשקל למעלה או למטה? האם המטופל נוחר? האם השפעות סביבתיות יכולות למלא תפקיד בעייפות?

לאחר האנמנזיס מתבצעת בדיקה גופנית, בעיקר של הכבד, הטחול ובלוטות הלימפה. בנוסף, נבדקים גם הלב, הריאות, דרכי הנשימה והריריות כדי לברר את סיבת העייפות. אם נחירות לילה הן סיבה אפשרית, הרופא יפנה את המטופל למעבדת שינה, שם ייבדק האם תסמונת דום נשימה בשינה היא סיבה אפשרית.

סיבוכים

ישנוניות בשעות היום נגרמת לרוב מחוסר שינה. חוסר שינה חריף מביא לעצבנות וכאבי ראש אצל הנפגעים. בנוסף, האדם הנוגע בדבר אינו יכול להתרכז כראוי וביצועיו יכולים לרדת כתוצאה מכך. מעל לכל, זה מגביל מאוד את ביצוע המקצוע.

לחיים חברתיים יכולות להיות גם השלכות, שכן האדם הנוגע בדבר נוטה לשמור על מרחק מהחבריו ובכך לבודד את עצמו מבחינה חברתית. זה יכול להוביל לדיכאון וחרדה, במיוחד אם חוסר השינה הוא כרוני, מה שמחמיר גם את חוסר השינה. דיכאון מוביל בדרך כלל להתעללות באלכוהול וסמים. במקרים הגרועים ביותר, עלול להיות מדוכא מחשבות אובדניות.

חוסר שינה כרוני מעלה גם את הסיכון למחלות לב וכלי דם. זה גורם להתקף לב או שבץ מוחי יותר. בנוסף, האדם הנוגע בדבר סובל מלחץ דם גבוה. אנמיה, בנוסף לישנוניות בשעות היום, מובילה גם לירידה ניכרת בביצועים וחולשה, שאם לא תטופל עלולה לגרום גם לדיכאון.

סרטן מוביל לעתים קרובות גם לחוסר שינה, מכיוון שהוא בעיקר משפיע על הנפש. בהתאם לסוג הסרטן, יש למשל ירידה קשה וחולשה במשקל וירידה בביצועים. בנוסף, לא ניתן לטפל בסוגים מסוימים של סרטן והם בדרך כלל קטלניים תוך שנה. סרטן יכול להתפשט גם על ידי גרורות והשפעה על איברים אחרים בגוף.

מתי כדאי לך ללכת לרופא?

ישנוניות בשעות היום יכולה להיות תקינה בעבודות עם עבודות משמרת, אך עדיין לא נוחה. קצב השינה הטבעי של בני האדם מתהפך ועשוי שלא להסתגל לקצב הדרוש כל כך מהר, כך שתתרחש ישנוניות בשעות היום. אם זה קורה רק מדי פעם, ביקור רופא אינו נדרש. מצד שני, אם ישנוניות בשעות היום הופכת למעמסה בחיי היומיום ובעבודה עבור עובד משמרת, יש לפנות לרופא. הוא יכול לפתור פתרונות מוצעים יחד עם המטופל המאפשרים קצב שינה המתאים יותר לצרכיו וגורם פחות בעיות.

ישנן גם תרופות רפואיות, אך בשל יעילותן החזקה, יש ליטול אותן רק תחת פיקוח רפואי. אם ישנוניות בשעות היום מתרחשת אצל אדם עם קצב רגיל ביום-לילה, יש לפנות לרופא אם הוא מתרחש באופן קבוע או אם הוא מחמיר יותר ויותר. אם זה בבירור בגלל לילה של שתייה ואינו הופך לקבוע, הרופא אינו צריך לבדוק זאת כמובן.

עם זאת, אם לא ניתן לזהות סיבה כזו, יכול להיות שגורמים גופניים או רגשיים משפיעים לרעה על קצב השינה. הטריגרים יכולים להיות מחלות שלא משתפרות מעצמם ללא טיפול. מינוי של רופא כאשר הסימפטומים הראשונים מופיעים יכול לאפשר טיפול מהיר ושיפור מהיר - לא רק מבחינת ישנוניות ביום.

רופאים ומטפלים באזורכם

טיפול וטיפול

אם לא נמצאה סיבה פיזית, המטופל יכול לנסות לתקן את ישנוניותו בשעות היום על ידי התבוננות בהיגיינת שינה מעודדת בריאות בעזרת קצב יום רגיל ככל האפשר. מכיוון שסטרס מופרז מוביל לתשישות, על הנפגעים להפחית את הלחץ המקצועי והפרטי לרמה בריאה.

מקלחות מתחלפות, המעוררות את זרימת הדם, מסייעות בכושר בבוקר. אוורור קבוע במהלך היום מבטיח מספיק חמצן ויכול להבריח את העייפות. ארוחות שומניות, שומניות, אלכוהול ותרופות הרגעה יכולות לגרום לך להיות מנומנם, לכן יש לנהוג בזהירות כאן. שתייה מספקת במהלך היום ממריצה את זרימת הדם.

אם הסיבה היא הפרעות שינה, הרופא יכול, במידת הצורך, לרשום כדור שינה שמבטיח שינה רגועה יותר. ישנן מספר אפשרויות טיפול בדום נשימה בשינה. במקרים קלילים יותר עם מספר הפסקות נשימה בלבד, מומלץ לשנות את תנוחת השינה, מכיוון ששינה על הגב מעודדת נחירות. סד בליטה מונע את הלסת התחתונה ליפול לאחור במהלך השינה. במקרים חמורים יותר עם הפסקות נשימה רבות, הטיפול מתבצע עם מסכת נשימה מיוחדת.

אם יש מחלה אורגנית המובילה לעייפות כרונית, עדיפות לכך. תסמונת עייפות כרונית מטופלת בעיקר באמצעים התנהגותיים ופעילות גופנית ובמידת הצורך טיפול נוסף בכאב.

במקרה של שחיקה או דיכאון, מומלץ לחולים לפנות לעזרה פסיכותרפיסטית בכדי לברר את הגורמים ולרפא אותם בעזרת שיטות פסיכותרפויטיות מתאימות.

תחזית ותחזית

התחזית הרפואית לגבי ישנוניות בשעות היום תלויה רבות בסיבה שלה ולכן לא ניתן לחזות אותה באופן אוניברסאלי. אם לא מטפלים ישנוניות ביום, בדרך כלל יש מגבלה חזקה בחיי היומיום. כך שהמטופל כבר לא יכול לעשות דברים מסוימים מכיוון שאין לו כוח ופשוט מרגיש מותש.

ישנוניות בשעות היום אפוא השפעה שלילית על העבודה היומיומית ועל קשרים חברתיים. אין זה נדיר שבעיות חברתיות והדרה מתרחשות כאן אם האדם הנוגע בדבר כבר לא משתתף באירועים חברתיים עקב עייפות במהלך היום.

טיפול רפואי ספציפי נגד ישנוניות בשעות היום אינו אפשרי. עם זאת, יש לזהות את המקורות הגורמים לעייפות. מעל לכל, זה כולל הימנעות מאלכוהול ושינוי התזונה. אין זה נדיר כי עייפות מתרחשת כתוצאה משחיקה, שניתן לטפל בה על ידי הימנעות ממתח.

על מנת להימנע מישנוניות ביום, על האדם הנוגע בדבר לשים לב לתזונה בריאה ולאורח חיים מאוזן. ככלל, ניתן להימנע או להילחם ישנוניות ביום, כך שלא יהיו תלונות או סיבוכים נוספים.

אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן

מְנִיעָה

המניעה החשובה ביותר של ישנוניות כרונית ביום היא בדרך כלל אורח חיים מאוזן עם שלבי החלמה מספקים. תזונה בריאה ועשירה בויטמינים מחזקת את הגוף ומבטיחה חוסן טוב יותר. כדי להפחית מתח, התעמלות באוויר הצח, אולי אפילו ספורט שכיף, היא דרך שימושית לאיזון.

אנשים הנוטים להעמיס את עצמם כל הזמן בעבודה צריכים לעבוד על איזון מתאים בין חיי העבודה. כל מי שעובד במשרד יכול להבטיח מספיק חמצן באמצעות אוורור קבוע, ובשלבים בהם עייפות משתלטת, הוא יכול לקום משולחן העבודה ולעשות עבודות אחרות בין לבין.

אתה יכול לעשות זאת בעצמך

לתסמינים של עייפות במהלך היום יכולים להיות גורמים שונים. האמצעים שניתן לנקוט נגדו יכולים להיות כה שונים. חשוב לספק לגוף מספיק חמצן. רצוי לפתוח את החלון באופן קבוע ולאוורר היטב.

בכדי להתחיל את מחזור הדם, עדיין כדאי לעזוב בקצרה את כיסא המשרד, לקום ולעשות כמה תרגילי מתיחה. זה לוקח כמה דקות בלבד ועובד פלאים מבחינת הביצועים.

תזונה הינה גורם חשוב. ככל שהאוכל טרי ומגוון יותר, כך הוא מכיל ויטמינים ומינרלים בעלי ערך רב יותר וגוף יכול לקבל כוח יותר ממזון. אוכל מעובד בכבדות יכול לטעום טעים, אך רק לתרום אנרגיה לזמן קצר ולהפוך את עצמך לאט. תה Matcha הוא ממריץ טבעי ובריא.

שינה מספקת חשובה לא פחות לשמירת העייפות בגבולות במהלך היום. שינה רגועה במיוחד בחדר מאוורר וקרים יותר. חשוב לא לשתות או לעשן אלכוהול לפני השינה. ניקוטין ואלכוהול משבשים את קצב השינה הטבעי וגורמים לעייפות למחרת. תנומת חשמל בין לבין יכולה לעזור גם נגד ישנוניות ביום. חשוב לא לישון יותר מחמש עשרה דקות.