חרדת פרידה

חרדת פרידה זו תחושה שיכולה להיות מלחיצה מאוד עבור אלה שנפגעו, בני זוגם ובני משפחותיהם. הדרך להתגבר על פחד זה מובילה דרך היכרות עם התהליכים הרגשיים ולמידה של דפוסי התנהגות חדשים.

מהי חרדת נטישה?

ילדים רבים מגיבים בביטויים גלויים של מורת רוח, בבכי וצרחות, כשמדובר ב"פרידה ". הפחד להירדם יכול להיות גם סוג של חרדת נטישה.
© מריה סבטובה - stock.adobe.com

חרדת פרידה הוא פחד גדול (ברוב המקרים) עובדתית בלתי מבוססת, שגם ילדים וגם מבוגרים יכולים לסבול מהם. החשש לאבד את המטפל החשוב ביותר, למשל, מתעורר לעתים קרובות אצל ילדים כאשר הם מובאים לגן לראשונה ואמורים להישאר שם.

עם זאת, אם הפחדים המוצגים נמשכים זמן רב מהרגיל, כך שחיי החברה נפגעים באופן מכריע, חרדת הפרידה נחשבת פתולוגית. רופאים מסווגים התנהגות כזו עם האבחנה הפסיכיאטרית של הילד והמתבגר "הפרעה רגשית של ילדות" עם חרדת נטישה.

חרדת הפרדה אינה נדירה בשלב זה של החיים וברוב המקרים נעלמת במהירות. עם זאת, ישנם גם מקרים בהם חרדת ההפרדה נמשכת לאורך זמן ארוך יותר ועדיין מתרחשת במהלך ימי הלימודים. בבגרות, חרדת נטישה היא גם רלוונטית במערכות יחסים בינאישיים.

חרדת הפרדה משפיעה לרוב על אחד מבני הזוג (או שניהם), במיוחד במערכות יחסים נמוכות מאוד עם קונפליקט. ברגע שבן הזוג רוצה לממש את עצמו ביתר שאת, בן הזוג מרגיש מאוים בחרדת נטישה גדולה יותר. גם אם נאמנות או פירוק אינם נושא, קנאה ופאניקה עלולים להתעורר.

סיבות

קשה להצביע על טריגר אמין לחרדת נטישה. הפרעת חרדה מבוססת תמיד על אינטראקציה מורכבת בין הסביבה ורגשותיו של האדם. ילדים ומבוגרים מאוד ביישנים ומופנמים נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח חרדה.

זה לא נדיר שאנשים עם חרדת נטישה הם "מנוכרים" מאוד גם בגיל הרך. ילדים שנפגעים מחרדת נטישה חוששים לעתים קרובות שמשהו עלול לקרות להוריהם בזמן שהם לא נמצאים. אם ההורים אינם פותרים מצבים אלה בצורה מיומנת מתוך בורות, אלא פשוט נמנעים ממצבים מעוררי פחד, הצאצאים אינם יכולים ללמוד כיצד להתמודד עם הפחד שלהם להיות לבד.

כמובן שחוויות של דחייה ואובדן ממשי יכולות להיות בעלות גם השפעה טראומטית ובכך לתרום להתפתחות חרדת נטישה. אם נמצא חרדת נטישה במערכות יחסים בוגרות, היא נגרמת לרוב מהתחושה שאדם יחיד אינו יכול לדאוג לעצמו. הפחד מאובדן יוצר תלות רגשית.

תסמינים, מחלות וסימנים

אם ילדים סובלים מחרדת נטישה ואינם רוצים ללכת לגן או לבית הספר בבוקר, אז סביר מאוד שהם לא נותנים את הסיבה האמיתית (הפחד שלהם), אלא מפתחים בחילה פסיכוסומטית, כאבי ראש או כאבי בטן.

ילדים רבים מגיבים גם בביטויים גלויים של מורת רוח, בבכי וצרחות, אם תתרחש "הפרדה". הפחד להירדם יכול להיות גם סוג של חרדת נטישה. כדי להימנע מהדרמה הלילית, שינה במיטת ההורים היא פיתרון לטווח קצר שאינו מגיע לשורש חרדת הפרידה.

כך גם ביחסי מבוגרים שבהם חרדת נטישה היא סוגיה. או שהפחד לא מוצג בגלוי. במקרים אלו, רוב הזמן, מנסה חרדת הפרידה להימנע מהסכסוך על מנת לשמור על הקשר בהחלט.

האדם שנפגע מחרדת נטישה אינו מודה שהוא פתוח לגבי רגשותיו ורצונותיו. אם הפחד מההפרדה מוצג באופן גלוי, הוא יכול בתורו להוביל לסצנות שמעמידות את האחר בלחץ ואמורות לגרום לו להיכנע. אפשר להעלות על הדעת את שניהם.

אבחון ומסלול של מחלה

חרדת הפרדה מוכרת במצבים בהם הוכרז על פרידה (קצרה מאוד) והאדם האחר (ילד או מבוגר) מגיב באופן לא פרופורציונאלי. פחד הוא תחושה אנושית אינטנסיבית. אנו יכולים להשתמש בפחד כדי להכיר איומים ובכך להבטיח הישרדות.

לאנשים שנפגעים מחרדת נטישה יש צורך לא הגיוני בביטחון שהוא למעשה כבר מובטח. עכשיו אם העזרה היא להיכנע, ההתנהגות מתמצקת.

סיבוכים

חרדת נטישה בולטת היא נטל גדול על האדם הנוגע בדבר, כמו גם על קרוביו וחבריו. ילדים מושפעים לעיתים קרובות מפתחים תלונות פסיכוסומטיות כגון בחילה, כאבי ראש או כאבי בטן. אם לא מטפלים בטיפול בחרדת הפרידה, בדרך כלל מתעוררות מחלות פסיכולוגיות שיכולות להימשך לבגרות ולהגביל משמעותית את האדם שנפגע בחייו.

מבוגרים הסובלים מחרדת נטישה יוצרים לחץ וחרדה אצל בן / בת הזוג. בטווח הארוך השותפות סובלת וסכסוכים חדשים מתעוררים שוב ושוב, מה שמביא ברוב המקרים להפרדה. חתך כזה הוא חוויה טראומטית עבור האדם הנוגע בדבר.

ללא עזרה פסיכולוגית, עלולות להתפתח הפרעות נפשיות (למשל מתחמי נחיתות או פחדים חברתיים). במקרים בודדים קיים סכנה להתאבדות - לא רק בגלל הכאב הרגשי שמרגיש האדם הנוגע בדבר, אלא לעיתים קרובות גם כסוג של תגובה מתריסת לפרידה. טיפול תרופתי לחרדת נטישה יכול להיות קשור לשינויים באישיות לטווח הקצר או הקבוע. עייפות וחוסר תחושה הם תופעות לוואי אופייניות של נוגדי דיכאון שמפחיתים משמעותית את איכות החיים, לפחות באופן זמני.

מתי כדאי לך ללכת לרופא?

הפחד לאבד אדם אהוב נחשב לתחושה טבעית.אם שני אנשים נפרדים בגלל מהלך, סיום מערכת יחסים או מוות אפשרי, רבים הם חסרי אונים מול ההתפתחות. ברוב המקרים ניתן להתגבר על האירועים באמצעות תמיכה בסביבה החברתית. אין צורך לרופא או למטפל. שיחות, תהליך הבנת המצב וקבלתו מביאים להקלה בתסמינים לאחר מספר שבועות או חודשים. זהו תהליך טבעי שאינו דורש טיפול רפואי.

עם זאת, אם מתעוררות תלונות או בעיות מאסיביות, מצוין עזרה טיפולית. במקרה של בעיות התנהגות, שינויים במשקל, התנהגות גמילה או אדישות, אנו ממליצים להתייעץ עם רופא. התנהגות דיכאונית, תגובות פאניקה או התנהגות היסטרית נחשבים לדאגות. יש לפנות לרופא אם מתרחשות הפרעות שינה, אי סדרים צמחיים, הפרעות ריכוז או כאבי ראש.

האדם הנוגע בדבר זקוק לעזרה במקרה של אי שקט פנימי, חוויה של סבל מתמשך או רעד של הגפיים. בחילה, הקאות, שלשול או מתח פנימי הם סימנים של בריאות לקויה ויש לדון עם רופא. אם כבר לא ניתן לקיים את ההתחייבויות הרגילות, יש לפנות לרופא.

טיפול וטיפול

חרדת הפרדה מתרחשת כאשר חוששים מהפרדות. מכיוון שפחדים אלה מפני נטישה הם בדרך כלל מופרכת, חשוב להתייחס לנושא וכך להביא את הפחדים המפוזרים לבהירות. כניעה והימנעות אינם רעיונות טובים. זה תקף הן לילדים והן לבן הזוג המושפע מחרדת נטישה.

במקום זאת, מדובר ביצירת חוויות חדשות חיוביות על מנת לפתח התניה חדשה. הורים יכולים ללמוד ליצור צרכים לילדיהם להתמודד עם אתגרים. אתה יכול להעביר לילד שאתה סומך עליו שיתמודד עם ה"פרידה ". במערכות יחסים בוגרות, מועיל לנהל גם שיחות מבהירות רבות אם מוכרים חרדת נטישה.

אם הקשר מבוסס על נאמנות וכנות, אז חרדת הפרידה של בן הזוג לא תיצור איום. במקרים מעטים מאוד נדרשת עזרה מקצועית של מטפל. אם זה המקרה, הטיפול ינסה לברר את סיבת הפחד.

אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן

➔ תרופות להרגעה וחיזוק העצבים

מְנִיעָה

אמצעים מונעים למניעת חרדת נטישה הם רכישת מיומנויות שמטרתן עצמאותו של האדם. לילדים זה יכול להיות קניות במאפייה או לבלות את הלילה עם חברים. מבוגרים צריכים ללמוד לעמוד על שתי רגליהם. במערכת יחסים, לכל אחד מבני הזוג צריך להיות מרחב לממש את עצמו ולחוות חוויות משלו.

טִפּוּל עוֹקֵב

לאחר טיפול בחרדת נטישה, טיפול מעקב עקבי חשוב בכדי למנוע את התלקחות הסימפטומים בצורה יעילה ככל האפשר. ניתן לתאם טיפול מעקב עם המטפל המטפל. השתתפות בקבוצת עזרה עצמית יכולה גם להיות שימושית מאוד: אנשים שעברו או סבלו מאותן בעיות עם חרדת נטישה יכולים לתמוך זה בזה ולתת טיפים מועילים.

שיחות עם בן / ת הזוג לאחר הטיפול הן לרוב גם אמצעי למאבק בחרדת נטישה. לעתים קרובות ניתן להתגבר על הספקות לגבי הנאמנות והנאמנות של בן הזוג כבר מההתחלה, לפני שמתפתחת חרדת נטישה חזקה. שני היבטים נוספים חשובים עבור אנשים הסובלים מחרדת נטישה, שיש לשלבם במיוחד כעמודי התווך לאחר הטיפול.

מצד אחד, יש לחזק את הביטחון העצמי של המטופל בצורה כזו שהם לא חוששים להיות לבד וכי במקרה של פרידה אמיתית הם מפתחים את התחושה שהם מסוגלים להתמודד טוב עם עצמם. זה מקטין חרדת נטישה במקרים רבים. בנוסף, חשוב מאוד גם ליצור קשרים חברתיים מחוץ לשותפות ולהפעיל אותם מחדש או אפילו להרחיב אותם לאחר הטיפול. אז המיקוד אינו על בן הזוג בלבד. התחושה המטופלת ברשת חברתית יכולה לסייע גם במניעת חרדת נטישה.

אתה יכול לעשות זאת בעצמך

חרדת הפרדה היא תופעה בה הנפגעים יכולים לרוב לשפר את מצבם באופן ניכר באמצעות עזרה עצמית בחיי היומיום. הכרת הסיבה לחרדת נטישה מועילה במיוחד בהקשר זה.

אם הסיבה היא חוסר הערכה עצמית או תחושה של אי יכולת להיות לבד, פירוש הדבר שחיזוק הביטחון העצמי מועיל לעיתים קרובות. תחביבים וחברה עם חברים מתאימים לשים את המגעים החברתיים על בסיס רחב. הקיבוע על בן / בת הזוג כגורם שכיח לחרדת נטישה יכול להיות מופחת בדרך זו.

אם הסיבה לחרדת הפרידה טמונה בבן הזוג עצמו, שיחות הן לרוב הדרך הנכונה ללכת בכל הנוגע לדיון בפחד מהפרידה. חברים ומקורבים אחרים הם לעתים קרובות אנשים מועילים לדבר איתם כאשר הם דנים בבעיה האישית הזו מאוד. אם הבעיה לא קשורה רק לבן הזוג הנוכחי, אלא התרחשה גם בשותפויות קודמות, יתכן וניתן לדון במערכת זו בקבוצת עזרה עצמית ספציפית לבעיות שותפות.

שלווה ואמון הם גורמים חשובים ביצירת קשר רגוע ללא חרדת נטישה. שיטות הרפיה קלאסיות כמו PMR (הרפיה מתקדמת של שרירים על פי יעקובסן) או אימונים אוטוגניים יכולים להועיל כאן. תרגול יוגה באופן קבוע יכול גם לעזור.