כיצד לשפר את שיווי המשקל

תחושת האיזון היא הכרחית לחלוטין, זו הדרך היחידה לשמור על איזון. תחושת האיזון ממוקמת באוזן הפנימית וקשורה מאוד למוח המוח. כי גם כאן נשלט האיזון והוא אחראי לתאום. קל להבחין בהפרעות באיזון, וסחרחורות, בחילות והפרעות בראייה שכיחות. בעזרת טיפים פשוטים אפשר שפר את תחושת האיזון.

כאשר סחרחורת היא חלק מחיי היומיום

אם סחרחורת היא חלק מחיי היומיום, יש לקבוע איזו סיבה אחראית לחוסר האיזון. בדרך כלל מחלה זו אינה מזיקה לחלוטין, מחלת ים היא רק דוגמא אחת. גם אם אתה מסתובב במהירות סביב הציר שלך, האיזון שלך יכול להיות מופרע והמשקל שלך יעבור במהירות, כפי שקורה כשאתה קם מהמיטה.

חוסר האיזון יכול להיגרם גם בגלל מחלות קשות, לחץ דם גבוה, הרעלה או זעזוע מוח. תמיד צריך להתייעץ עם רופא, הוא יכול לקבוע בדיוק ממה הגוף סובל. אך אם לא ניתן לזהות מחלה קשה, ניתן לאמן איזון.

תרגילים לשיפור שיווי המשקל

תרגילים שונים יכולים לשפר את האיזון, מכיוון שאיזון חשוב לא פחות מאשר שרירים טובים. בהרבה ענפי ספורט, איזון הוא אפילו דרישה בסיסית, אם האיזון נכון, תוכלו להתאמן בהצלחה רבה יותר ולמנוע את הסיכון לפציעה.

הניידות היא הכל לכולם, אם אתה נח, אתה מחליד. כך שהגוף צריך להיות פעיל על בסיס קבוע, הריצה היא אידיאלית. ניתן לקדם את האיזון גם באמצעות "תרגיל הפלמינגו". אתה עומד זקוף ומבטך מופנה אל האופק. עכשיו ברך אחת מורמת כך שתעמוד על רגל אחת.

אין לשנות את המיקום הזה במשך עשר שניות. ואז החזק את המיקום הזה בעיניים עצומות כחמש שניות. כל העניין חוזר על עצמו ברגל השנייה. "המכשול" הוא גם תרגיל טוב מאוד. כרית קטנה על הרצפה משמשת כמכשול, "מכשול" מתגבר כעת על רגל אחת. מומלץ גם את "הכיוון ההפוך".

אתה פשוט עומד עם הגב ישר. ואז זרוע שמאל ורגל ימין מורחבים הרחק מהגוף. שמור על מיקום זה למשך 5 שניות ואז פנה לצד השני.כמובן שיש גם הרבה תרגילים בחיי היומיום, אפילו טיפוס במדרגות עוזר בלי להחזיק מעקה. אתה יכול גם לעמוד על רגל אחת בזמן צחצוח השיניים ולא בהכרח אתה זקוק למושב ברכבת התחתית. במקום זאת, עמידה היא צו היום, ללא ידית.

איך יוגה, פילאטיס וצ'י תאילנדי יכולים לעזור

יוגה, פילאטיס או טאי-צ'י יכולים גם הם להשפיע לטובה על האיזון: התנועה מחזקת את השרירים ואת עמוד השדרה. הדיסקים הבין חולייתיים זקוקים לפעילות דחופה. יש להקשיב לאותות הגוף בזמן טוב, אם לגוף יש דחף לקום, עליכם לעשות זאת גם.

לרוע המזל, התרבות המערבית הבטיחה שמעט מאוד אנשים עדיין מקשיבים לגוף. יוגה, פילאטיס או טאי-צ'י רוצים כעת להרגיש שוב אנשים לתפוס את הגוף בכלל. תרגילים אלו מבוצעים באטיות ובנשימה מבוקרת מעניקה לך ביטחון בגופך.

אימונים פרטיים עם מאמן אישי

עם מאמן אישי ההדרכה מותאמת כמובן באופן אינדיבידואלי, יעיל ומדויק לצרכי הלקוח. יש לו את כל האדם בראש, נלקחים בחשבון דיאטה, פעילות גופנית יומית וכל אורח החיים. אם אתה יכול להרשות זאת לעצמך, עליך לכלול מאמן אישי בשגרה היומית, יש לו תוכניות אימונים המותאמות ומפותחות להפליא.

תוכנית מגוונת היא פחות או יותר "חובה" וקובעת דחפים חדשים לחלוטין. בעזרת מאמן אישי תוכלו לאמן את שיווי המשקל, לשפר את החיוניות שלכם וגם לעשות משהו נגד כאבי גב. כולם יעניקו כעת את הכתף הקרה לחיי העבודה היומיומיים המלחיצים.

אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן

לחזק את האיזון שלך גם בחיי היומיום

אז ישנם המון תרגילים שעוזרים לחזק או להחזיר את האיזון. איזון הגוף חשוב ביותר, משחק עם ילדים מועיל כאן. זה קל להשתלב בחיי היומיום, צעדה בזמן עמידה אינה דורשת שום הכנה. מדענים מצאו כי הורים או סבים וסבתות שזוחלים על הרצפה עם ילדיהם בטוחים מסחרחורת עד זקנה.

ישנם תרגילים רבים שמועילים מאוד בחיי היומיום וקלים מאוד לביצוע. יתר על כן, אתה צריך לאכול תזונה בריאה ומאוזנת ולהיות בחוץ הרבה. מכיוון שהמוח שולט על שיווי המשקל ויש לספק לו מספיק חמצן וחומרים מזינים. אם אתה יושב הרבה ברכב או בשולחן העבודה שלך, אתה מאבד לעתים קרובות את התחושה לגוף שלך.

עולם העבודה המודרני פירושו שתחושת האיזון נעלמת. אם אנשים אמורים לעמוד על רגל אחת ועדיין בעיניים עצומות, זה הופך לרוב לבעיה. זה מגדיל את הסיכון לפגיעה בעבודה היומיומית. יש לנטרל זאת באמצעות יצירת גירויים לא מוכרים לגוף.

כך תוכלו ללכת במדרגות לאחור או פשוט להחליף ידיים תוך צחצוח שיניים בבוקר. ההמתנה לאוטובוס או לרכבת מציעה גם הזדמנויות רבות להכשיר את שיווי המשקל ובבית תוכלו לנסות כמה זמן תוכלו לעמוד על רגל אחת בעיניים עצומות.