מחסור באבץ

קל מחסור באבץ מתרחש לעתים קרובות יותר ממה שאתה חושב. חסר אבץ חמור מאובחן לעתים קרובות פחות ממה שאפשר לחשוש. שניהם קלים לטיפול. אתה יכול לפצות על מחסור באבץ על ידי שיפור התזונה ובמידת הצורך על ידי נטילת תוספי אבץ בעל פה.

מהו מחסור באבץ?

חריף או כרוני מחסור באבץ היא הפרעה שניתן לטפל בה בקלות באורגניזם המופעלת כתוצאה מצריכה בלתי מספקת, מצב או צריכת עודף הקשורה לגיל של אבץ או ניצול לקוי של אבץ.

חוסר באבץ מבוסס על העובדה שלא ניתן לייצר אבץ בגוף. יש להכניס כמויות מספיקות מדי יום דרך המזון. אחרת יהיה חסר אבץ סמוי, חריף או כרוני והשלכותיו.

סיבות

כגורמים לאחד מחסור באבץ ניתן לכנות גורמים שונים. צריכת אבץ לא מספקת או שימושיות מוגבלת של אבץ הם לרוב הגורם למחסור באבץ.

אך גם מרפא ותזונה בצום, תזונה חד צדדית דלה בחומרים חיוניים, לעיתים צמחונות קפדנית, תזונה חלבונית או צריכה קבועה של משקאות קולה המכילים פוספט יכולים להוביל למחסור באבץ.

באופן דומה, מנת יתר ממושכת של סידן כתוצאה מאוסטאופורוזיס, צריכת אלכוהול קבועה, חשיפה מתכות כבדות חריפה וכרונית או מחלות מעי דלקתיות כמו צליאק וקוליטיס כיבית עלולות לגרום למחסור באבץ.

יתרה מזאת, רעב או אנורקסיה, עלייה ברמת הסוכר בדם, נוירודרמטיטיס, אובדן דם הנגרם כתוצאה מניתוח, הזעה מרובה או תרופות מסוימות עלולים להוביל למחסור באבץ חריף או כרוני. תרופות המפרקות אבץ כוללות, למשל, משלשלים, תכשירים להתייבשות, קורטיזון או גלולות למניעת הריון.

בגיל מבוגר ובשלבי חיים מסוימים כמו הריון, לחץ או שלבי גדילה, צריכת האבץ יכולה גם להתגבר. קשה יותר להשתמש באבץ ממזונות על בסיס צמחי. לכן אנו מונעים מחסור באבץ על ידי צריכת בשר, דגנים, מוצרי חלב או דגים.

תסמינים, מחלות וסימנים

אבץ מעורב במספר תהליכים ביוכימיים ופיזיולוגיים בגוף ולכן הסימפטומים של מחסור באבץ יכולים להיות שונים מאוד. הסימנים הראשונים למחסור באבץ הם בדרך כלל לא ספציפיים. אלה כוללים התקררויות תכופות, בעיקר נזלת או עייפות וחוסר שקט למרות שינה מספקת.

עקב תת-ממושך ממושך, תפקוד לקוי של מערכת החיסון עולה והתסמינים מתבהרים וספציפיים יותר. נשירת שיער, ציפורניים שבירות ומפוצלות או השפעות דומות לשפעת יכולות להופיע. הסימנים יכולים להיות גופניים ונפשיים / אמוציונליים באופיים. בנוסף להפרעות טעם ועיכוב ריפוי פצעים, זה יכול להוביל גם להפרעות ריכוז וירידה כללית בביצועים.

בנוסף, יכולות להיווצר כמה בעיות עור כמו עור יבש ונדקרני ותגובות דלקתיות שונות עם פוסטולות ואדמומיות. הרפס שכיח יותר, בעיקר על השפתיים. חלל הפה או הסינוסים paranasal יכולים גם הם להיות מודלקים שוב ושוב. רגישות אינדיבידואלית שכבר הייתה קיימת לפני מחסור באבץ גורמת לאי נוחות מוגברת במקרה של אספקת יתר.

זה יכול להיות אזור העיכול או שלפוחית ​​השתן. מחסור באבץ יכול להוביל לגידול המום בקרב ילדים. במקרה של תת-ממושך ממושך, עצבנות ומצבי רוח דיכאוניים יכולים להעיד על מחסור באבץ. מחסור באבץ יכול להשפיע גם על החושים. זה יכול להיות ליקוי ראייה, במיוחד בחושך.

אבחון וקורס

האבחון והקורס תלויים בו מחסור באבץ על מידת הפגם, משך הזמן שלו וההשלכות שכבר התרחשו. לעיתים קרובות כלל לא ניתן להבחין במחסור באבץ סמוי. זה רק נמשך זמן מסוים ואז מתאזן שוב.

עם זאת, אם אתה מבחין בנטייה לדלקת בעור, פינות פה סדוקות ומודלקות, רגישות מוגברת לזיהומים או נשירת שיער לאורך זמן רב יותר, מחסור באבץ יכול להיות הגורם לכך. מכיוון שיש לקחת את יסוד הקורט החיוני דרך המזון, תזונה דלת אבץ עלולה לגרום לחוסר איזון.

בטווח הארוך, קיים מחסור אבץ המאבחן. עם זאת, לעתים נדירות הוא נמצא בספירת הדם. במקום זאת, תסמינים מסוימים מרמזים על כך. אולם במהלך מחסור באבץ כרוני, ניתן להפריע למעגלים תפקודיים חשובים באורגניזם. מחסור באבץ לטווח הארוך משפיע למשל על הורמונים, מערכת חיסון, עור, ראייה, תפיסת הטעם או איכות הדם.

אנשים חולים בסביבה שנחשפים לזיהום מתכות כבדות חייבים לשקול צריכת אבץ מוגברת לכל החיים כדי לא לסבול ממחסור באבץ. במקביל, האבץ מסייע בהסרת מתכות כבדות. כך גם לגבי חולי סוכרת. הם סובלים ממחסור באבץ מכיוון שהם מפרישים אבץ.

סיבוכים

מספר סיבוכים יכולים להיווצר כאשר יש חוסר באבץ. בתחילה מורגש מחסור באלמנט העקבות באמצעות תסמינים כלליים כמו עייפות, חולשה וחוסר כונן. בטווח הרחוק תלונות אלו יכולות להוביל לירידה ברווחתה ולקידום התפתחות מחלות נפש. באזור איברי החישה מתרחשות הפרעות ראייה כמו עיוורון לילה, עיניים יבשות והפרעות ריח.

באזור רירית הפה זה יכול להוביל גם להפרעות טעם והתפתחות כיבים וזיהומים. בעור יכולים להופיע פגמים, אך גם שינויים חמורים בעור כמו אקנה או אפילו דרמטיטיס. עלולים להופיע גם עור פטרייתי, אקזמה ופוסטולות, בעיקר על האצבעות, על הפנים ובאזורים פי הטבעת ואיברי המין. מחסור באבץ גם מגביר את הרגישות לזיהום ויכול להחליש את מערכת החיסון לטווח הרחוק.

סיבוכים הורמונליים אפשריים הם בעיות זיקפה עד הפרעות פוריות וגדילה אצל ילדים ומתבגרים. טיפול במחסור באבץ אינו גורם לתלונות גדולות, מלבד תופעות לוואי של תוספי תזונה המשמשים. עם זאת, במקרים בודדים יכולה להתרחש הרעלת אבץ, מה שבמקרה הגרוע ביותר מוביל לתרדמת.

מתי כדאי לך ללכת לרופא?

התייעצות עם רופא היא הכרחית אם האדם הנושא סובל מבעיות בריאות לאורך תקופה ארוכה. אובדן כונן, עייפות מוגברת או ירידה ברווחה הם סימנים למחלה או מחסור קיים. נדרשות בדיקות רפואיות בכדי שניתן יהיה להבהיר את הסיבה. אם יש הפרעות בריכוז, ריפוי פצעים מתעכב, נשירת שיער או חריגות ואי סדרים של הציפורניים בחיי היומיום, מומלץ לבקר אצל רופא.

יש סיבה לדאגה במקרה של הפרעות טעם, מוזרויות של מרקם העור והצטננות חוזרת. אם הביצועים הגופניים והביצועים הנפשיים יורדים, הדבר מעיד על הפרעה. אובדן זריזות לחיים, שינויי מצב רוח ויחס דיכאוני לחיים יכולים גם להיות מתוארים כבלתי רגילים. אם השינויים גוברים ברציפות, הדבר מעיד על אי סדירות באורגניזם.

אם אין גירוי מעורר להתפתחות זו מתוך התבוננות אובייקטיבית במצב החיים, יש לדון בתצפיות עם רופא. התייעץ עם רופא בהקדם האפשרי אם ראייתך לקויה. ביקור בקרה צריך להיערך גם אם האדם הסובל סובל ממומים באזור חלל הפה או בסינוסים paranasal. אדמומיות בפה, הפרעות טעם וכן הרפס הם אותות אזהרה לאורגניזם וזקוקים לטיפול רפואי.

טיפול וטיפול

טיפול ב- מחסור באבץ ניתן לעשות זאת באמצעות שינוי בתזונה והחלפה דרך הפה בתוספי מזון.

ברוב המקרים ניתן לפצות במהירות את גירעון האבץ. במקרים מסוימים של מחסור באבץ - למשל במקרה של סוכרת קשה או מחלה סביבתית כרונית כתוצאה מזיהום מתכות כבדות - ניתן לשקול מתן קבוע של תוספי אבץ. יש לפצות מחסור באבץ גם בגיל מבוגר או במהלך הריון והנקה.

מְנִיעָה

כמניעה הגיונית נגד מחסור באבץ היגיון באספקה ​​נאותה באמצעות תזונה. יחד עם זאת, יש לשלול השפלה מוגזמת של אבץ.

הוויתור המלא על הבשר אחראי לא פחות למחסור באבץ כמו הצריכה האדירה של משקאות קולה המכילים פוספט או ארוחות מוכנות. בנוסף, דיאטות הרזיה מסוימות ותזונה להרזיה עלולות לגרום למחסור באבץ. יש להימנע ככל האפשר ממשקאות אלכוהוליים כדי למנוע מחסור באבץ. הם מפריעים לספיגת האבץ, אך גם מבטיחים הפרשת אבץ גבוהה יותר.

יש לטפל במחלות דלקתיות ברירית הקיבה והמעי - למשל קוליטיס כיבית או צליאק - על מנת למנוע מחסור באבץ מאוחר יותר.

טִפּוּל עוֹקֵב

טיפול מעקב למחסור באבץ תלוי בגורמים למחסור. אם ניתן לייחס את מחסור האבץ לתזונה דלת אבץ בלבד, יש להקפיד שהמינרל ייספג כראוי דרך המזון גם לאחר טיפול מוצלח. צריכה קבועה של מזון המכיל אבץ כמו בשר אדום, דגים, פירות ים, חלב ומוצרי חלב, כמו גם מוצרי דגנים מלאים על בסיס בצק מחמצת מונעת ביעילות תסמינים של חוסר בעתיד.

צמחונים או טבעונים מושפעים יכולים לחלופין לשלב ספקי אבץ על בסיס צמחי כמו אגוזים, עדשים, זרעי שמן ושעועית לבנה בתזונה. מכיוון שגוף האדם יכול לספוג אבץ ממזון על בסיס צמחי בצורה גרועה בהרבה מאבץ ממזון מן החי, נדרשים כמויות גדולות יותר במקרה זה. בעזרת תזונה מגוונת כוללת, אלו המושפעים יכולים לשמור על איזון האבץ שלהם יציב לאורך זמן.

עם זאת, יש להשתמש בתוספי תזונה שנלקחו בקצרה לטיפול במחסור האקוטי רק לאורך תקופה ארוכה יותר לאחר התייעצות עם רופא. אחרת קיים סיכון לאספקת יתר מזיקה של המינרל באותה מידה. זה יכול להוביל להרעלת אבץ עם נזק קבוע. אם ניתן למצוא את הגורמים למחסור באבץ בקשר למחלה בסיסית אחרת, הטיפול במעקב מבוסס על התמונה הקלינית בהתאמה והפרוגנוזה שלה. אם מטפלים בהצלחה במחלה, בדרך כלל אין צורך לבצע מעקב נוסף.

אתה יכול לעשות זאת בעצמך

המדד החשוב ביותר לעזרה עצמית עם מחסור באבץ הוא שינוי עקבי בתזונה. האדם שנפגע צריך לצרוך יותר מוצרים מן החי, מכיוון שאבץ מכיל בעיקר אלה. אבץ ירקות, לעומת זאת, לא יכול להיספג בקלות על ידי הגוף. עם זאת, צמחונים ואנשים עם צרכים מוגברים יכולים לצרוך אבץ בצורה של תוספי תזונה. אין לעבור על המינון היומי של 10 מ"ג בתכשירים מסוג זה. בנוסף, אין ליטול אותם יחד עם תוספי מזון אחרים, אלא לאחר שעתיים-שלוש.

אחרת רצוי לאכול בעיקר שפלים ובשר אדום כמו בקר, מכיוון שאלו בעלי תכולת אבץ גבוהה במיוחד. מזונות כמו מוצרי חלב, זרעי שמן שונים, זרעי דלעת, אפונה, שעועית לבנה, עדשים, אגוזים, שיבולת שועל, דגים ופירות ים עשירים במיוחד באבץ.

התזונה צריכה להיות מגוונת ומגוונת. עם זאת, יש להימנע ממזונות המיוצרים בתעשייה כמו מוצרים מוגמרים או מזון מהיר. גם משקאות ממותקים כמו קולה אינם מומלצים אם יש לכם מחסור באבץ. מעשנים מושפעים צריכים להפחית או להפסיק לעשן לחלוטין. יש להם צורך מוגבר באבץ. בנוסף, תחילה עליכם להימנע מצריכת אלכוהול.