ה נְפִיחָההידוע גם בכינוי "גיהוק", מתאר את עליית האוויר מדרכי העיכול או מאברי הנשימה. זהו תהליך טבעי שעדיין נחשב לסימן למלאות לאחר ארוחה טעימה בימי הביניים. עם זאת בחברה של ימינו, גיהוק בדרך כלל אינו מבורך.
מה עוזר נגד גיהוק?
הגורם השכיח ביותר הוא הצטברות מוגזמת של אוויר בבטן. זה נגרם כתוצאה מאכילה מהירה מדי, כאשר האדם שנפגע בולע אוויר רב בכל נגיסה. במקרים קיצוניים זה נקרא אירופאגיה.
על מנת לקבל את הבעיות תחת שליטה יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לאכילה איטית רק עם עקיצות קטנות. מומלץ לעסות לעיסה טובה. יש ליטול ארוחות באווירה רגועה ונינוחה, שכן לחץ הוא גורם המוערך לעתים קרובות. יתרה מזאת, יש להפחית או להפסיק את צריכת המשקאות המוגזים והמזון הגזים. זה כולל, למשל, את כל סוגי הכרוב, הקטניות, הפירות הלא בשלים, שום וקולה.
ארוחות שומניות ושפע מעודדות בדרך כלל תחושת מלאות ובכך מעודדות גיהוק. יש להימנע מממתיקים כמו קסיליטול או סורביטול. אפשרות נוספת היא להסתדר בלי שתיית קש, מכיוון שהם סופגים אוויר כאילו מעצמם. לפעמים הסימפטומים מופיעים גם לאחר שהסובל שינה את תזונתו. מעבר לתזונה עשירה בסיבים תזונתיים במהירות רבה מדי יכול לעודד גיהוק בקשר לבטן נפוחה. מכיוון שמערכת העיכול זקוקה לזמן מסוים כדי להתרגל לתפריט שהשתנה, יש לבצע את השינוי בהדרגה.
בנוסף להצטברות מוגזמת של אוויר במערכת העיכול, הגורם לגיהוק יכול להיגרם גם כתוצאה מעודף חומצת קיבה. במקרה זה, האדם הנוגע בדבר חווה טעם חמוץ בפה ותחושת צריבה בוושט. השימוש בסעדים ביתיים לא אמור להיות נושא כאן, אך יש לבקש טיפול רפואי.
עזרה מהירה
ליהנות מתה קמומיל מספק הקלה מהירה נגד גיהוק. הבילבולול שנמצא בשמן אתרי הקמומיל משפיע על הקיבה.
אם אינכם אוהבים תה קמומיל, תוכלו לנסות גם תה שומר, אניס או קימל. לאלו יש השפעה זהה וניתן לקחת אותם גם בצורת זרעים. עצות נרחבות כמו עצירת נשימה והסחת דעת עצמך מכוונות להתמקד בדברים אחרים.
עיסוי בטן עדין מסייע גם בהוצאת עודפי אוויר מדרכי העיכול. כך גם בתנועה. טיול באוויר הצח יכול לחולל פלאים, וכך גם מפגש יוגה, שמרגיע במיוחד עבור הבטן.
אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן
תרופות לגיהוק וצרבתתרופות אלטרנטיביות
על מנת להילחם בטווח הארוך בגורמים לגיהוק, קיימים גם אמצעים אלטרנטיביים מחוץ לרפואה הקונבנציונאלית. צריכה קבועה של תכשירי התה שהוזכרו לעיל יכולה להקל על הסימפטומים.
זרעי קימל, שומר ואניס ידועים זה מכבר כגורמים פיטותרפיים לבעיות עיכול. אפשרות נוספת היא לקחת מים חמים עם קצת חימר מרפא. על מנת להשיג השפעה טובה עוד יותר, ניתן להוסיף את כדור הארץ המרפא גם לאחד מסוגי התה שהוזכרו (כפית אחת לכוס). יש להשתמש בג'ינג'ר גם בטיפול. כצמח מרפא ישן ברפואה האסיאתית, הוא מכיל תערובת מחזקת קיבה ועיכול של מרכיבים שונים.
אלה כוללים, למשל, cineole או borneol. בנוסף, על "נורת הנס" יש יתרונות נוספים כמו תכונות נוגדות דלקת ונוגדי חמצון. ניתן להשתמש בג'ינג'ר בצורות שונות: כתבלין במטבח, כתה או אפילו כירקות כבושים (מה שנקרא "שזיפי ג'ינג'ר"). ליוגורטים עם חיידקים פרוביוטיים כמו חיידקי bifido או acidophilus יש גם השפעה חיובית על מערכת העיכול.
אחרון חביב, ניתן לשקול גם אמצעים הומאופתיים. תרופות כמו אנקרדיום, קרבו vegetabilis או Asa foetida משמשים כנגד גיהוק. אם יש להשתמש בצורת טיפול זו לבד, נדרש ידע קול. אחרת רצוי לפנות לצוות מומחים שהוכשר כנדרש.
