מַצָב

מַצָב אינו זהה לסיבולת, הוא חלק מהתנאי. פירושו של מצב הוא מצבו הגופני של אדם, כלומר יכולת ביצוע טובה לאורך התקופה הארוכה ביותר האפשרית. אימוני כושר יכולים להגדיל את הביצועים.

מה התנאי?

מצב אינו זהה לסיבולת, הוא חלק מהתנאי. פירושו של מצב הוא מצבו הגופני של אדם, כלומר יכולת ביצוע טובה לאורך התקופה הארוכה ביותר האפשרית.

מצב פירושו יְעִילוּת בתחומי כוח, סיבולת, מהירות, תיאום וגמישות. כל התחומים חופפים וניתן לשפר אותם בעזרת תרגול. ניתן להגדיל את המאפיינים המותנים האישיים באמצעות משמעת ועקביות. חיי היומיום, במיוחד העיסוק בספורט, מציבים בפנינו דרישות גופניות שונות.

באמצעות האינטראקציה של מערכת העצבים והשרירים, כוח גורם לנו להתגבר על התנגדות. אימוני בניית שרירים הם רק סוג אחד של אימוני כוח ומשמשים להגברת סיבולת הכוח ומהירות הכוח. מי שיש לו סיבולת יכול לעמוד בעומס רב יותר או לעכב את הירידה בביצועים. סיבולת קשורה בצורה בלתי ניתנת לביצוע ביכולת ההתחדשות.

המהירות מאפשרת לנו להגיב במהירות האפשרית לגירויים סביבתיים ולהפעיל את עצמנו באופן מיידי. רופאים מבדילים בין היענות אלמנטרית למורכבות. ניידות היא דרישה בסיסית למצב גופני טוב. האלסטיות של השרירים והגידים נחוצה לרצפי תנועה רבים ומונעת פציעות.

פונקציה ומשימה

אנחנו בעיקר מכירים מצב גופני בקשר לספורט, אבל לכל אחד יש מצב כללי. זה שם נרדף לביצועים גופניים ומדד לחיוניות ובריאות.

המצב יורד עם הגיל, אך ניתן להגדיל אותו באמצעות אימונים. באמצעות תרגילים עקביים אנו יכולים להגדיל את כוח השריר שלנו ואת ביצועי האיברים שלנו, סיבולת, מהירות, גמישות וכוח.

הכישורים המוטוריים הבסיסיים מופצים בצורה שונה אצל כל אדם, כך שכישרונות ספורט פרטניים יכולים להתגבש. הכוח כולל את הכוח המרבי, כלומר הכוח הגדול ביותר האפשרי שמשמש להתגברות על התנגדות. מהירות הכוח, לעומת זאת, היא היכולת להשתמש בכוח במהירות ובאופן מיטבי. סיבולת כוח מתארת ​​בתורו את ההתנגדות לעייפות, הן בזמן שימוש דינמי והן סטטי בכוח. הכוח התגובה מתאר את הכוח המהיר-אקסצנטרי עם הצימוד הקצר ביותר, הן כשמתחים ומקצרים את השריר. אם אדם מפתח רמה גבוהה של מאמץ בתחילת עומס, מכונה בסופו של דבר כוח נפץ.

כמה ביטויים נבדלים גם מבחינת סיבולת. רפואת ספורט מבדילה בין סיבולת מקומית וכללית. אם לא יותר מ- 14% משרירי השלד פעילים, זהו סיבולת מקומית. מערכת הלב וכלי הדם לחוצה בינונית. כל דבר מעבר לזה נופל לקטגוריית הסיבולת הכללית.

כשמדובר במהירות, מבדילים בין מהירות התגובה, מהירות התנועה ויכולת ההאצה. הניידות מתארת ​​את המאפיין של שרירים ומפרקים כדי להיות מסוגלים לבצע תנועות במידה רבה (משרעת). דוגמא טובה לכך היא תרגילי מתיחות.

גמישות תלויה במבנה השלד ובמכשיר התומך הנלווה. יכולת המתיחה תלויה בגמישות השרירים והגידים. ניידות אקטיבית מתארת ​​את טווח התנועה כאשר מכווצים השרירים, הניידות הפסיבית מתארת ​​את טווח התנועה הגדול ביותר שניתן להשיג באמצעות כוחות חיצוניים. המוח, מערכת העצבים המרכזית והשלד פועלים יחד ברצף ממוקד של תנועות לתיאום.

אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן

תרופות נגד הפרעות ריכוז

מחלות ומחלות

התכונות הפיזיות והפסיכולוגיות של האדם הן בירושה והן מושפעים מהסביבה. ניתן להגביר את הביצועים הגופניים והסיבולת באמצעות תרגילים, אך תחילה מאפיין חשוב של האישיות חייב להיות נוכח: רצון או מוטיבציה. רק במוטיבציה מספקת תינתן האנרגיה הנדרשת לביצוע פעילות מאומצת.

במהלך האימונים, הגירוי מייצר הסתגלות יעילה פחות או יותר לאורגניזם. זה בתורו קובע את המבנה, ההיקף והעוצמה של יחידות האימונים. ניתן לתכנן אימוני מצבים בהתאם לעוצמת, היקף, משך וצפיפות עומס העבודה.

על מנת להיות מסוגלים לבצע ספורט, יש גם תנאים מוקדמים נפשיים. הספורטאי זקוק למיומנויות מוטיבציה, קוגניטיביות, תחרותיות וחברתיות. מי שיש לו יכולות רציניות יכול להופיע תחת לחץ ועם התנגדות חיצונית.

מחלות כמו טרשת נפוצה (MS), אך גם אורח חיים, יכולות להשפיע לרעה על הכושר. ידוע זה מכבר שאלכוהול וניקוטין מפחיתים את הסיבולת והביצועים הספורטיביים.

הפחתה במצב באמצעות אלכוהול ניכרת. שלבי ההתחדשות לאחר שיכרון נמשכים גם הם משמעותית יותר מאשר לאדם שלא שתה דבר. עישון משפיע בהכרח על ביצועי הגוף, שכן עשן טבק גורם לזרימת דם לקויה לריאות ולסמפונות. מכיוון שפחות חמצן מגיע לריאות, האיברים מסופקים בצורה לא טובה עם חומרים מזינים.

מי שמותש במהירות, כלומר חסר מעט כוח וסיבולת, מאבד גם את איכות החיים. אנשים עם ליקויי סיבולת מתקשים לעבור עבודה יומיומית או עבודה יומיומית בבית ולעתים קרובות אין להם מעט כוח לפעילויות פנאי.

אבל אפילו אנשים עם טרשת נפוצה יכולים לשפר את מצבם באמצעות אימונים. כמובן שרמת הכושר של ספורטאי תחרותי אינה המטרה, אך המטופל מקבל איכות חיים על ידי שיפור הסיבולת. מי שמרגיש טוב יותר שוב נייד יותר ועושה יותר.

גם לאחר מחלה חריפה ממושכת, אימוני סיבולת יכולים לעשות את ההבדל שוב. יש להתאים את מרווחי התרגיל לתנאים הגופניים. האימון מחזק את זרימת הדם, מייצב את מערכת החיסון ולחץ הדם.