א התקשות שרירים אוֹ מיוגלוזיס הוא התקשות באזור השרירים המגוונים ביותר. זה מוביל להתקשות כואבות שיכולים להרגיש כקשרים או בליטות. יש להתייעץ עם רופא רק במקרה של כאבים עזים והופעה חוזרת ונשנית. כתרופה ביתית להתקשות שרירים, מומלץ לבצע טיפולי חום כמו סאונה או אמבטיות חמות. עיסויים קלים מועילים גם כטיפול.
מהו התקשות שרירים?
א התקשות שרירים אוֹ מיוגלוזיס הוא מתח חזק וכואב בדרך כלל בשרירים. ברוב המקרים זה נובע מפעילות גופנית מוגזמת. עומס יתר כזה מוביל למתח קבוע בשרירים. עם זאת, התקשות שרירים יכולות לנבוע גם מצבירת עצבים או דלקת מפרקים ניוונית.
ספורטאים בפרט מכירים בוודאות מצבים אלה או דומים: לאחר ריצה או מרתון מאומץ למרחקים ארוכים זמן קצר לפני קו הסיום, אתה חש פתאום דקירה של כאב בירך, ברגל התחתונה או בעגל.
עם זאת, התקשות שרירים יכולות להופיע גם בזרועות עליונות בגב או באזור הכתפיים. במקרים רבים הכאב שוכך לאחר תקופת החלמה קצרה. עם זאת, התקשות שרירים יכולות להימשך לאורך זמן רב ולהפוך לעינוי גדול.
סיבות
אבל איך מתרחשים התקשות שרירים? התקשות השרירים נובעות ממתח חזק לאורך זמן בסיבי השריר. כתוצאה ממתח זה, סיבי השריר דוחסים בחוזקה את הנימים הדקים שבשרירים.
כתוצאה מכך, אספקת הדם אליהם מוגבלת ומתרחשת דלקת, הגורמת לשרירים מתוחים. זה בתורו הגורם לכאבים דמויי התכווצות זהים בחלקים בגוף. אחד מדבר כאן על התקשות שרירים.
תסמינים, מחלות וסימנים
מצד אחד, ניתן להרגיש התקשות שרירים. הנפגעים מרגישים חלקי שרירים שנראים סלעים קשה. בנוסף לסימנים המוחשים בבירור, סימפטומים רבים מדברים על התקשות שרירים. כאבים באזור השריר המוקשה יכולים ללבוש צורות שונות.
כך שהכאב יכול להרגיש עמום כמו גם חריף. שרירים מוקשחים באזור הלסת, למשל, גורמים לחלק מהאנשים שנפגעו לחוש עמומים. אחרים מדווחים על ירי לעבר שוב ושוב והקרינו כאב.
שרירים מוקשחים באזור הצוואר יכולים לגרום לאי נוחות בגב כמו גם לכאבי ראש. תלוי היכן שהשרירים מתקשים, הסימפטומים יכולים גם להיות מאוד מפוזרים ובהתאם לא תמיד ניתן להקצותם באופן ברור לשריר הקשה למעשה. בעיות עם שרירי החזה יכולות להתבטא, למשל, באי נוחות בטן לא ברורה וגם לגרום לבעיות עיכול.
אבחנה זהירה חשובה במיוחד מכיוון שתסמיני מתח השרירים יכולים להיות שונים מאוד. מצד אחד, תלונות המגיעות משרירים מוקשים כמעט ולא משתפרות מעצמן ללא טיפול ממוקד. השרירים הלחוצים נוטים להתקשות יותר ויותר וכך גורמים ליותר ויותר תלונות. לעומת זאת, אם התסמינים נמשכים, יש לשלול בהקדם האפשרי כי התסמינים נובעים ממחלה אורגנית אחרת.
מהלך המחלה
לוקח התקשות שרירים למרות התרופות הביתיות שהוזכרו להלן ואמצעי המניעה במשך מספר ימים, בהחלט יש לפנות לרופא, מכיוון שמדובר גם במחלה עצבית.
לאחר בדיקה רפואית ניתן לקדם את התרופפות השרירים והרפייתם באמצעות תרופות אנטי דלקתיות או תוספי מגנזיום. אם הרופא לא יכול למצוא גורם רפואי אחר, התקשות השרירים נובעות בדרך כלל מאימון מופרז או חד צדדי.
במקרה זה, יש לנתח בקפידה את תוכנית האימונים כך שניתן יהיה לקבוע את הסיבה לעומס יתר של השרירים. ואז יש לשנות את האימונים בצורה כזו שהשרירים נטענים באופן שווה ונמנעים מתקשות שרירים מחודשות.
סיבוכים
בשל התקשות השרירים, הסובלים מהסובלים בעיקר סובלים מכאבים מאוד קשים ובעיקר מכאבים חדים. כאב זה יכול להפחית ולהגביל משמעותית את איכות חייהם של הנפגעים. באופן דומה, ישנן גם מגבלות בחיי היומיום, לפיהן ביצוע של עבודה או ספורט מסוימים כבר לא מתאפשר בגלל התקשות השרירים.
ניתן להגביל את תרגיל התפקיד על ידי השרירים המוקשים. יתר על כן, כאבים במנוחה בלילה יכולים להוביל להפרעות שינה משמעותיות וכך לדיכאון או לגירוי כללי של המטופל. מגבלות תנועה מתרחשות גם כן. המגבלות והסיבוכים המדויקים של התקשות השרירים תלויים גם הם במידה רבה בשריר הנוגע בדבר.
התקשות שרירים עלולות להוביל לכאבים משמעותיים ולנזקים תוצאתיים נוספים, במיוחד אם השרירים נתונים לעומסים כבדים נוספים. מסיבה זו יש להתייעץ עם רופא אם הכאבים נמשכים. הטיפול בהתקשות שרירים נעשה לרוב בעזרת עיסויים או טיפולי חום.
אין סיבוכים או תלונות נוספים וברוב המקרים המחלה מתקדמת באופן חיובי. תוחלת החיים של המטופל לרוב אינה מוגבלת או מופחתת על ידי התקשות השרירים.
מתי כדאי לך ללכת לרופא?
לא תמיד צריך לטפל בשריר מוקשה רפואית. בחלק גדול מהמקרים, הנפגעים יכולים להשיג הקלה מהתסמינים ללא סיוע של רופא. אספקת חום מספקת וצריכת מספיק נוזלים שאינם אלכוהוליים מביאים לשיפור אי הנוחות. האדם הפגוע צריך לדאוג באופן כללי לאורגניזם שלו ולא לחשוף אותו לעומסים כבדים שוב.
יש להימנע גם מתנוחה לא טובה ותנוחה עקומה. את האזורים בהם מתקשים השרירים ניתן לשחרר בעזרת האצבעות או עזרים אחרים בעזרת תנועות סיבוביות. בנוסף, מומלץ לעסוק בספורט התורם לאספקה טובה יותר של סיבי השריר ולאיזון דרך רצפי התנועה הכלליים. על ידי שחייה, למשל, ניתן להשיג הקלה וחופש מתסמינים.
אם התקשות השרירים נמשכות או אם הוא ממשיך להתגבר למרות כל המאמצים, יש לפנות לרופא. אם האדם הנוגע בדבר אינו מצליח להשיג שיפור משמעותי בבריאותו תוך מספר ימים או אם מתעוררות תלונות נוספות, הוא זקוק לעזרה. כאבי ראש, נדודי שינה והטיה ארוכת טווח של האגן או הכתפיים יכולים להופיע ודורשים טיפול. בפרט, פגיעה במערכת השלד יכולה להוביל לביטוי הליקויים שיש להם השלכות לכל החיים.
רופאים ומטפלים באזורכם
טיפול וטיפול
השיטה המתאימה ביותר לשיטה שנוצרה כבר התקשות שרירים נגד זה טיפול בחום וסאונה. מומלץ מאוד להשתמש באמבטיות חמות או חמות, קומפרסים חמים או יישום ממוקד של בקבוק מים חמים באזורים הצפופים. חום מקדם את זרימת הדם וגם משחרר מתח קשה.
אמצעי מועיל מאוד נגד התקשות שרירים הוא גם עיסוי של השרירים המוקשים. במהלך התקשות שרירים קיימות, בהחלט צריך להפחית את נפח האימונים הרגיל. פעילויות ספורט למרות שריר מוקשה עלולות להחמיר אותו ובמקרה הגרוע יותר לפגוע בשריר.
אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן
תרופות נגד מתח וכאבי שריריםתחזית ותחזית
התקשות שרירים מציעות פרוגנוזה טובה. ניתן לטפל במחלה בעיסויים, מנוחה ופיזיותרפיה ספציפית. התקשות השרירים מתמוססות לרוב מעצמן. עד אז יש לנוח ולהימנע מפעילות מאומצת על מנת לא לסכן את ההחלמה. איכות החיים מוגבלת על ידי התקשות השרירים, אך החולים יכולים להמשיך לנהל את חיי היומיום הרגילים שלהם מבלי שצפויים הגבלות משמעותיות. אפילו פעילויות ספורטיביות אינן חייבות להפסיק לחלוטין, כל עוד נלקחים בחשבון תקופות מנוחה מספיקות.
הפרוגנוזה גרועה יותר בהתקשות שרירים חוזרות. לעיתים ישנה הפרעת שרירים קשה שצריכה טיפול קודם. ביטול הגורמים להתקשות השרירים הוא מכריע עבור הפרוגנוזה. תרופות ושינויים באורח החיים תורמים להחלטה מהירה של התקשות השרירים. הקלה על כאבים חריפים בעזרת טיפול בכאב, טיפול בנקודות טריגר או בשיטות טיפול אופייניות אחרות. מטרת הטיפול היא לעורר את זרימת הדם ולהמיס את התקשות השרירים. הרופא הכללי או המומחה לרפואת ספורט מספק את הפרוגנוזה המדויקת ביחס לחומרת התקשות השרירים. יש לכלול את הטריגרים בתחזית.
מְנִיעָה
אבל לא צריך לבטא את זה קודם התקשות שרירים לבוא. יש כמה טיפים מועילים למניעת התקשות שרירים. גם כאשר עדיין קר בחוץ, ספורטאים צריכים תמיד לשתות מספיק נוזלים. לפעמים התקשות השרירים נגרמות גם כתוצאה ממחסור במגנזיום בגוף. לכן מומלץ ליטול טבלית מגנזיום אחת מומסת במים בכל יום.
אימון ההתחממות הנכון לפני כל פעילות ספורטיבית גם מנגד את התקשות השרירים, מכיוון שהוא ממריץ את פעילות השרירים. במיוחד כאשר ממתון או טורניר ספורט אחר גדול ממתינים, עליכם להתחמם מספיק ולמתוח את שריריכם.
לבישת הלבוש הנכון מונעת גם התקשות שרירים. אם הגוף מזיע הרבה בזמן מאמץ אינטנסיבי, בגדים לא צריכים להיות אווריריים מדי, מכיוון שהגוף מתקרר מהר מאוד כשאתם מזיעים. זה פוגע בשרירים. לכן מומחים ממליצים על ביגוד חם יותר, שכן החום מעודד את זרימת הדם.
טִפּוּל עוֹקֵב
במקרה של התקשות שרירים, ברוב המקרים קיימים רק כמה וכמה רק אמצעים מוגדרים לטיפול ישיר במעקב לאדם הפגוע, לפיו יש צורך באבחון מהיר ומעל הכל מוקדם מאוד של מחלה זו. לפיכך, האדם שנפגע צריך אידיאלי לפנות לרופא בסימנים והתסמינים הראשונים של המחלה על מנת למנוע סיבוכים ותלונות נוספים.
ברוב המקרים, החולים תלויים במנוחת המיטה, לפיה יש לחסוך את השרירים המושפעים. פעילות לא מתישה או גופנית אינה מומלצת על מנת לא להתאמץ בגוף שלא לצורך. במקרים רבים, הנפגעים תלויים אפוא בעזרה ובתמיכה של משפחותיהם. שיחות אוהבות יכולות להשפיע לטובה על מצבו הפסיכולוגי של האדם הנוגע בדבר.
יתרה מזאת, לעתים קרובות יש צורך במדדי הפיזיותרפיה והפיזיותרפיה. ניתן לחזור על רבים מהתרגילים בביתכם, מה שמגדיל משמעותית את הניידות של האדם הנוגע בדבר. התקשות השרירים אינן מקטינות את תוחלת החיים של האדם שנפגע וניתן בדרך כלל לטפל בו יחסית טוב.
אתה יכול לעשות זאת בעצמך
אם השרירים נעשים נוקשים, חשוב להפחית או להפסיק פעילויות ספורטיביות. כדי להרפות שוב את השריר המושפע, מומלץ לבצע תרגילי מתיחה קצרים. עם זאת, אסור שזה יעבור אף הוא לסף הכאב, מכיוון שפגיעה קשה ברקמה יכולה להתרחש כאן בנסיבות מסוימות. ואז ההרפיה מתאימה. כל סוג של לחץ יכול להחמיר את המצב או להחלים איטי.
אמבטיה של 15 דקות עם מים חמים מרפה את השרירים במהירות. קומפרסים מחממים מבית המרקחת גם משחררים את השריר ביסודיות. טיפולי חום נוספים הם סאונות והקרנת אור אדום. תלוי במזג האוויר, חשיפה לשמש יכולה גם לעזור להקל על הכאב. עיסויים מקומיים על השרירים הנוגעים בדבר הם דרך נוספת להפגת המתח. ניתן לעסות בעדינות משחות אנטי דלקתיות בכדי להקל על הכאב. זה מומלץ במיוחד בערב, רגע לפני השינה.
חשוב להכניס מספיק נוזלים במהלך הטיפול העצמי כולו בכדי לאפשר למתח להתפוגג. להצלחה לטווח הארוך נגד התקשות שרירים, לעומת זאת, איזון מגנזיום מאוזן בגוף הוא האמצעי הטיפול והמניעה הטוב ביותר. תוספי מגנזיום ומזונות בעלי תכולת מגנזיום גבוהה במיוחד הם אידיאליים לכך.
