נִרגָנוּת

נִרגָנוּת, נִרגָנוּת,רְגִישׁוּת ו תוֹקפָּנוּת הם המונחים השכיחים לתגובות מיוחדות של הגוף והנפש. במיוחד ביחס לאינטראקציות חברתיות וגירויים סביבתיים, עצבנות או ריגוש ממלאים תפקיד מרכזי.

מהי עצבנות וריגוש?

אם מסתכלים על עצבנות או ריגוש באופן כללי, ניתן לקבוע שאנשים מגיבים לגירויים סביבתיים או חברתיים מאנשים אחרים. לדוגמה, אנשים מגיבים במהירות לגירוי כאשר הם נחשפים ללא הפסקה לרעש או לרעש רב מדי (למשל מעובדי בניין, מטוסים או ילדים).

אברי החישה מרימים את הגירויים ומעבירים אותם דרך סיבי העצב למוח להמשך עיבוד. רק כאן נבדקים הגירויים החברתיים או הסביבתיים. מכיוון שתהליכים אלה פועלים באופן לא מודע ומהר מאוד, בני אדם אינם מבחינים בזה ישירות. רק כאשר יותר מדי גירויים עומסים יתר על המידה על העיבוד המתואר לעיל במוח, נוצרות עצבנות, עצבנות, ריגוש או אפילו אגרסיביות.

סיבות

הגורמים לעצבנות או לרגשות לא טבעיים נגרמים לרוב כתוצאה מעומס יתר על העצבים. אם איברי החישה עומסים יתר על המידה בגירויים חיצוניים ופנימיים, הדבר בא לידי ביטוי לעתים קרובות בעצבנות מוגברת.

הגורמים הם בעיקר מתח, גירויים סביבתיים שליליים (כמו רעש ואור בהיר) וגירויים חברתיים (כמו בעיות יחסים, בעיות ופחדים).

מחלות ותסמינים שונים, כמו דיכאון, כלבת ופוליו, יכולים גם הם לגרום לעצבנות מוגברת. אפילו במהלך גיל המעבר עלולה להתעורר עצבנות, שכן שינויים הורמונליים מוציאים את האורגניזם כולו מאיזון ומתרחשים שינויים גופניים חזקים.

אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן

מחלות עם סימפטום זה

• הפרעת חרדה
• תסמונת שחיקה
• תסמונת קדם וסתית

• הפרעת קשב וריכוז
• רבנים
• הפרעת אישיות דיסוציאלית

• פוליו-מיאליטיס
• תסמונת הגבול
• הַפסָקַת וֶסֶת

סיבוכים

עצבנות מובילה לרוב לסיבוכים בעת התמודדות עם אנשים אחרים. התגובות השליליות יכולות לעודד ויכוחים, לגרום לאי הבנות או להקשות על שיתוף הפעולה. חברים קרובים ובני משפחה בפרט עשויים להגיב מגורה בגלל השינוי הפתאומי באישיות. אם הרגזנות נמשכת לפרקי זמן ארוכים, לעתים קרובות ההשפעה החברתית גדולה יותר.

קרובי משפחה מתקשים לתפוס את הסימפטום הפסיכולוגי כסימן של מחלה ולא כאשמה אישית של האדם הנוגע בדבר. במקרים מסוימים, עצבנות מעודדת התנהגות אגרסיבית. תלוי באופי ובמצב בחיים זה יכול להוביל לסיטואציות קריטיות שחלקן גם מובילות לאלימות.

בנוסף לסכסוכים חברתיים בחיים הפרטיים, גם החיים המקצועיים היומיומיים נפגעים לעתים קרובות. הרגזנות עשויה להוביל לוויכוחים עם הממונים, הקולגות, השותפים העסקיים והלקוחות. בעקיפין, ביצועי העבודה עלולים לסבול כתוצאה מעצבנות. בנוסף, תגובות שליליות או שליליות מגבירות את הסיכוי לסיבוכים המשפיעים על מצב הרוח.

אם העצבנות נובעת מהפרעה נוירולוגית, סיבוכים אחרים אפשריים. בעיות זיכרון, קשיי ריכוז והתמצאות יכולות להתבטא בהקשר זה. סיבוכים כאלה צפויים במיוחד אם מקור העצבנות הוא במערכת העצבים המרכזית.

דלקת בקרום המוח ובקרום המוח, גידולים במוח או שבץ עלולים להיות קטלניים במקרה הגרוע ביותר. בנוסף, תלוי בתמונה הקלינית אפשרי נזק תוצאתי קבוע, שכל אחד מהם כולל סיבוכים משלו.

מתי כדאי לך ללכת לרופא?

עצבנות יכולה להיות סימן ללחץ מתמשך או לעבוד יתר על המידה. זה יכול להעיד על שחיקה מתקרבת או על מחלה גופנית. פעמים רבות אנשים חשים עצבנות מוגברת לפני הצטננות. אפילו מספר ימים לפני המחזור החודשי, נשים יכולות לסבול מעצבנות. יש להבין את הסימפטום הזה כסימן אזהרה. על הנפגעים לבדוק מקרוב את תנאי החיים שלהם. עליכם לקבל מנוחה רבה יותר ולבקש עזרה רפואית במידת הצורך.

עצבנות יכולה להיות גם סימפטום לבעיות בריאות הנפש. טראומה לא מעובדת או לחץ מתמיד עלולים להוביל לעצבנות. במקרה זה רצוי לפגוש פסיכולוג. עצבנות מתמדת אצל אדם יכולה לסמן בעיות דיכאון או פתרון קונפליקטים. גירוי יתר יכול להיות גורם עצבני. זה יכול לעורר חוסר סבלנות או תוקפנות. אם אינך יכול לשלוט בעצבנותך בכוחות עצמך, עליך לפנות לרופא המשפחה שלך. זה מחליט אם טיפול אצל פסיכותרפיסט הגיוני.

לחילופין, עצבנות מוגברת כתסמין מלווה יכולה להעיד על תהליכים דלקתיים או תסמונות כאב. לכן יש לשים לב לתסמינים הנלווים. זו יכולה להיות בעיה הורמונאלית או בלוטת התריס הדורשת טיפול רפואי. רמות סרוטונין נמוכות יכולות גם הן לגרום לגירוי. על מנת לשלול מחסור בבלוטת התריס או ביוד בגלל גירוי, מציינים ביקורים אצל הרופא.

רופאים ומטפלים באזורכם

טיפול וטיפול

יש לטפל בעצבנות או באגרסיביות בהתאם לגורם. לשם כך יש לפנות לרופא שיעשה בדיקות מפורטות כחלק מהאבחנה שלו. אם ניתן למצוא את הגורם לעצבנות במחלה, יש לטפל בה.

אם הגורמים הם גירויים סביבתיים או חברתיים יותר, האדם שנפגע צריך לנסות לסיים או לתקן את הגורמים הללו. אם הוא לא יכול לעשות זאת בכוחות עצמו, פסיכולוג או פסיכותרפיסט יכול לנקוט אמצעי טיפול מועילים. זה כולל בעיקר אימונים אוטוגניים או הרפיה מתקדמת של שרירים ושיחות ארוכות.

ניתן לתמוך בטיפול באגרסיביות או ברגזנות על ידי הרבה ספורט ופעילות גופנית באוויר הצח וכן על ידי תזונה מאוזנת ובריאה, בהחלט יש להימנע מאלכוהול וניקוטין. תרופות הרגעה טבעיות כמו ולריאן מועילות מאוד.

תחזית ותחזית

עצבנות הגוף יכולה להתרחש גם נפשית וגם פיזית ובמקרים אלה מובילה לתסמינים ופרוגנוסים שונים. במקרה של עצבנות גופנית, העצבים, האיברים והגפיים מושפעים במיוחד. זה יכול להוביל לכאבים או לתחושות לא נעימות, הנובעות ממגע וסטרס. ככלל, ניתן לטפל בעצבנות בגוף באופן יחסי באמצעות תרופות או משחות. זה מתרחש בעיקר כאשר עומסים יתר על אזורים מסוימים בגוף.

עצבנות נפשית מופיעה לרוב כתוצאה ממתח ויכולה להוביל להתנהגות אגרסיבית או מופרעת באופן כללי. זה מוביל לדיכאון, הפרעות התנהגות ובעיות חברתיות אחרות. בשל בעיה זו, חיי היומיום הרגילים והיציאה לעבודה כמעט ולא מתאפשרים עבור האדם הנוגע בדבר.

עצבנות נפשית מטופלת בעיקר באמצעות דיונים עם פסיכולוגים או בעזרת תרופות, אין התערבות כירורגית. כמה טוב הטיפול עובד תלוי מאוד ברמת העצבנות ולכן לא ניתן לחזות אותו באופן אוניברסלי. עם זאת, עצבנות קשורה לעיתים קרובות לסטרס וניתן להימנע ממנה ולהגביל אותה על ידי הפחתת מתח.

אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן

מְנִיעָה

כפי שכבר צוין בטיפול בעצבנות וריגוש, המניעה הטובה ביותר, בתנאי שאף מחלות אחרות לא ממלאות תפקיד, היא למידה על אימונים אוטוגניים או הרפיה מתקדמת של שרירים.

ספורט ופעילות גופנית בטבע כמו גם תזונה בריאה עשירה בוויטמינים ומינרלים משפיעים היטב על מניעה. לחומרים צמחיים המיוצרים מלריאן יש גם השפעה מניעתית.

אתה יכול לעשות זאת בעצמך

אם עצבנות מתרחשת ברמה הפסיכולוגית, יש ליטול תרופות צמחיות כדי להירגע. מומלץ כאן ולריאן. ניתן לקחת זאת בצורה של טבליות או תה. ממילא יש להימנע ממצבים מלחיצים ודיונים סוערים מכיוון שהם מובילים לעצבנות. שיחות עם חברים קרובים או עם משפחה לעתים קרובות גם עוזרות.

אם מתעוררים מצבים מלחיצים, יש להשתמש בטכניקות הרפיה. האדם הנוגע בדבר צריך לשים לב בעצמו שמצב לא נוח מתעורר ולנסות לשלוט בעצמו. במיוחד לאחר המצב, רק כמה דקות של הרפיה עוזרות למזער את העצבנות.

אם נוצר מצב מגורה במצבים מלחיצים, על המטופל לקחת נשימה עמוקה ולהתרכז במצב. לעתים קרובות ניתן להימנע ממצבים לא נעימים כאן דרך שליטה עצמית. שליטה עצמית זו ניתנת לתרגול גם עם חברים. במיוחד לאחר התרחשותם של מצבים כאלה, רצוי לבצע תרגילי הרפיה. אצל נשים, רמת העצבנות הגבוהה יכולה לנבוע מכדור למניעת הריון שאינו תואם. יש לשנות זאת.

אם עצבנות מובילה לבעיה חמורה במשפחה או עם חברים, רצוי לשוחח עם פסיכולוג.